'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5/30(목)KB Pay 오늘의 퀴즈

오늘도 퀴즈 풀러 고고하세요~~^^ 저는 10포 받았습니다.

냥식집사

바닐라크림콜드브루

오늘의 아침 달달커피로 바닐라크림콜드브루로 픽이요~ 바닐라크림콜드브루는 달달한 맛에 비해 칼로리가 생각보다 낮아요 오늘은 그란데사이즈인데 그란데가 185칼로리라 부담없이 단맛즐길수 있어요~

agnes0117

성공운 체크하기😄

성공운 체크해요 ㅎㅎ 기분 좋게 오늘의 운도가져갑니다 모두들 오늘 행운이 깃드시길💜💜

구룸구룸

혈기챌4일차

5월30일 오전8시 아침단식하고 잰것십니다.109가 나왔습니다.공복혈당이 100이상이니 건강검진이었으면 주의가 나왔을거 같습니다.오늘 밤 자정넘어 한번 해볼까 합니다.

마이뽕

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

혈당일기4기1일차

오늘의 저녁식후혈당 99.키토 리코타파운드케익1/4과 플레인 요거트 100g 먹었다.10시경 먹고 이 식사전에 30분 배드민턴 치고 왔다. 그래서 혈당이 선방한듯하다!! 내일도 저녁 가볍게 먹는게 목표다!

효오잇

혈기챌3일차

5월29일 저녁10시 아침 단식,점심 김밥,라면  저녁은 목살로 볶아먹었습니다.구워먹었으면 더 좋았겠지만...완전 맛있게 한그릇 뚝딱!의사선생님이 식이조절하지말고 당뇨약이나 꼬박꼬박 잘 먹으랬거든요!좋네요

마이뽕

2주 다이어트

1. Before / After 사진 2. 감량기간     8일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디     79.15kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디     78.63kg 5. 감량 방법 (식단)    식단은 특별히 신경쓰지 않고 먹었고 탄수화물, 밥의 양을 조금 줄였음 6. 감량 방법 (운동)   저녁 식사후 1시간 이상 걷기를 하였음 7. 꿀팁 및 조언  탄수화물 섭취를 줄이고 점심과 전녁만 먹었습니다. 저녁식사후 물외에는 먹지 않고 아침을 먹지 않으면 공복시간이 16시간으로 자연스럽게 매일 간헐적 단식을 실천하게 됩니다.

골말

5월 29일 혈당일기4기3일차인증

오늘 저녁은 쫄면을 먹었다 분식이 먹고싶어서 직접만들어 먹었다 소스 재료중 당을 높일수있는 설탕은 최대한 적게했고 야채를 많이 넣었다 오늘의 혈당은 173으로 만족스럽다

피타

오늘의 출석체크박스

오늘도 날씨가 좋아서  그런지 운동하는 사람들이  많아서 보기 좋네요  하루만보 걷기운동을  하고 출석체크박스  돌리고 있어요 

차칸청춘

KBPay 오늘의퀴즈

퀴즈풀고 매일 10포인트  오늘도  받았어요 ㅎ

꿈이룸♡

식후영양제

식후에 영양제 챙겼어요 오메가 감태 감마리놀랜산 타트체리

주안맘0413

혈당일기 4기 3일

5/29일 점심식사 전 혈당체크 새벽에 일어나 공복 산책 후 간단하게 반숙란과 샐러드 먹고 다시 1시간 산책 후 휴식 간헐적 단식이 먀칠 무너졌는데 다시 실행중

씽씽걸

만보걷기

오늘의 만걸음 입니다

주안맘0413

챌린지 착착 클리어 중~~!!

지니어트 건기챌 16기 떴더라고요 ㅎㅎ 그거 추가하고~  오늘의 챌린지 하나씩 착착 클리어 중이예요~~ 챌린지며 이벤트며 하나씩 뜨고 있던데 잘 챙겨서 캐시며 포인트!! 잘 모아 봐용!!^^

인간비타민

오늘의 홈트

홈트 완료에요^^ 한번 따라할때 힘들지만 한주 반복하면 쉬워지는 거 같아요 오늘도 건강한 하루되세요~

seabuck

오늘의 날씨

오늘은 날씨가 화창하고 미세먼지도 없어 산책하기가 좋을 것 같아요 건강한 수요일 보내세요

저스트영

5월 29일 혈당일기 4기 3일차

일시 : 2024년 5월 29일  혈당측정시간 : 오전 8시 22분 식사 : 아침 공복 생활 : 어제 저녁으로 일반식 식사하고 현재 아침 공복상태이다. 어제에 이어 80대 혈당 측정되어 마음이놓인다. 간헐적 단식으로 14시간 실천 예정이다. 

신난코코

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

5/29(수)KB Pay 오늘의 퀴즈

오늘도 퀴즈 풀러 고고하세요~~^^ 저는 틀려서 포인트 못받았네요ㅎㅎ

냥식집사

오늘의 적립

지육챌은 댓글인증을 잘못했는지 못 받았지만 다행히 씨씨앙은 무사히 적립되었네요~

에가오

5월28일 혈당기록 4기 2일차

5월 28일 화요일 맑음 혈당기록 4기 2일차 측정시간 ㅡ 아침식후 2시간30분후 요즘은 아침을 간단식으로 바꿨다. 오늘 아침식사는 누릉지~~~ 걷기도  만보이상 걸었다. 만족스럽다~~^^ 살만 좀더 빠지자!

내사랑정이

오늘의 캐시 4종

지니어트부터 시작해서 다양한 캐시가 들어왔어요. 오늘도 고마운 캐시입니다.

루시안

저녁영양제

저녁영양제 챙기기 감태 타트체리 오메가 감마리놀랜산

주안맘0413

오늘의 출석체크박스

오늘도 열심히 운동하고  와서 출석체크박스 돌리고 있어요  오늘은 몇 포인트나  나올지 궁금 하네요  비교적 잘 나왔어요 ㅎ

차칸청춘

양배추레시피) 닭가슴살 양배추 덮밥으로 건강하게!

다이어트를 시작하게 되면 빼놓을수 없는 식재료 2가지가 있는 것 같습니다.  하나는 닭가슴살, 그리고 다른 하나는 양배추가 아닐까 싶은데요. 거의 뭐 양대산맥의 다이어트 음식이라 해도 무방할것 같아요. 저도 다이어트를 시작하면서 닭가슴살도 잘 먹고 있고 특히 양배추는 너무나도 잘 챙겨먹고 있는 음식 입니다. 그래서 다이어트를 하다보니 식재료들의 가격에도...민감해지더라구..물가가 무서워요.. 이번 지니어트의 미션인 양배추를 이용한 음식이어서 생각난 메뉴가 있습니다. 제가 가장 즐겨 먹는 닭가슴살과 양배추를 이용한 음식 입니다. 바로 '닭가슴살 양배추 덮밥' 입니다. 가장 무난하면서도 다이어트 식재료를 이용해서 먹기 때문에 부담없이 든든하게 먹을수 있는 요리가 아닐까 싶어서요. 먼저 닭가슴살 양배추 덮밥의 요리과정을 살펴보기 전에 기본적으로 양배추의 효능을 알고 있어야 먹으면서도 더 뿌듯하고 당당하게 먹을수 있겠죠? 그래서 간단하게 말로만 좋다고 수없이 들었는데 정확히 어떤 효능들이 있는지 짚어 볼게요! 1. 위장병에 특효! 역시 양배추 하면 위에 좋은 음식으로 가장 유명하게 알려져 있죠 그래서 저도 작년부터 양배추 즙을 주문해서 과식하거나 야식을 먹거나 그럴때는 양배추즙을 꼭 챙겨먹고 있어요. 양배추에는 비타민u가 있는데 위장병에 좋다고 하네요! 굳굳!!! ​ 2. 변비 개선 또 양배추는 변비개선에 도움을 주는데요. 양배추에는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비에 효과를 볼수 있다고 하네요. 그래서 야채를 평소에 많이 먹어야 하는 이유가 되겠죠? 야채 많이 먹고 유산균 잘 챙겨먹으면 비타민과 칼슘등 좋은 영양소를 챙길수 있으니 좋습니다. 그럼 이제부터 '닭가슴살 양배추 덮밥' 의 과정을 순서대로 살펴볼게요! <닭가슴살 양배추 덮밥> 1. 준비재료 - 닭가슴살 - 양배추 - 굴소스 - 소금 - 후추 - 달걀2개 - 양파 - 당근 - 마늘 - 치즈 이렇게 준비재료를 구성해 봤습니다. 사진속의 후추와 소금은 생략해도 되는게 굴소스1스푼만 넣어도 간이 맞고 맛도 충분히 좋더라구요. 양배추는 평소에 워낙 자주 먹는 다이어트 재료 이기 때문에 마트에서 양배추와 새싹샐러드를 구입해서 큰 김치통에 같이 손질해서 먹고 있답니다.  2. 기본 재료 손질 이제 본격적으로 재료부터 손질을 해줍니다. 닭가슴살과 양파, 당근, 마늘을 한데 모아 먹기좋게 손질해주어요. 볶음밥종류에 빠지면 섭섭한 재료들이죠. 3. 재료 볶음 이제 필요한 재료들을 손질해 주었으니 이제는 볶아줄 차례 입니다. 기름을 두르고 달궈진 팬에 손질한 재료들과 주인공 양배추를 넣고 볶아주어요.  저 정도 순서만 와도 얼른 먹고 싶어서 정신이 혼미해집니다. 다이어트 하면서 예전보다 먹고싶은걸 두번세번 고민하다보니 뭔가 코끝을 찌르는 음식냄새만 나도 정신차리기가 힘들더라구요..ㅎㅎ 양배추까지 넣었으니 살살 볶아주다가 양배추 숨이 가라앉을쯤 굴소스 1스푼을 투척해요. 이제 진짜 고소한 향이 나면서 요리로 변모하는 순간이에요 굴소스도 저당굴소스가 있어서 바꿔주면 더 좋을것 같구요.  어떤가요? 양파, 당근, 닭가슴살, 마늘, 양배추와 새싹샐러드와 굴소스1스푼이 만나니 이렇게 변했답니다. 바로 먹어주면 너무 좋겠지만 더 맛있게!! 먹기 위해 조금만 기다려보기로 합니다. 4. 밥과 달걀후라이 준비 이제 막바지 입니다. 잡곡밥 한그릇을 그릇에 덜어주고 볶아진 재료들을 밥위에 살포시 얹어주어요.  어차피 바로 퍼먹을거지만 잠시라도 이쁘게 보이면 좋겠죠? ㅎㅎ 그렇게 닭가슴살양배추를 90% 완성시키고 다시 팬에 후라이 2개를 준비합니다.  5. 완성 달걀2개는 무조건 반숙으로 해야 더 맛있겠죠?!!!^^ 잡곡밥 한공기에 오늘의 주인공 양배추를 비롯해서 닭가슴살과 야채들로 덮어주고 가장 위에 반숙으로 준비된 달걀 2개까지 덮어주니 완성이 됩니다!!^^ 이렇게 완성된 닭가슴살양배추 덮밥과 제로사이다 한잔으로 맛있게 먹어주면 끝이 납니다.  다이어트를 하다보니 긍정적인 변화가 바로 요리 입니다. 맛은 어떨지 몰라도 요리에 관심이 생기고 하나둘 만들어 보게 되는 변화가 생기네요. 앞으로도 좋은 변화로 이어지면 좋겠습니다^^ 이상 '닭가슴살양배추 덮밥' 이었습니다. 

치노카푸

5월28일 혈당일기 2일차 인증

오늘 오전 공복후의 혈당입니다 어제부터 간헐적 단식을 하던중 새벽에 유산소 운동과  근력운동을 두시간 진행했습니다 음식은 야채 위주로 소량 먹었습니다

꿈굽는사람

혈당관리법 꿀팁-혈당스파이크 막기가 최우선

일단 혈당이 오르는 건 갑자기 당분이 많은 양 섭취됐을 때거든요. 그래서 당이 좀 있다면 단식시간을 너무 길게 가져가면 안된다고 하더라고요. 저는 아직 젊어서 그런지 당뇨 증상은 보이지 않아서 평소에 지속하던 21:3 간헐적 단식 해오고있어요. 근데 최근에는 좀 관리를 해야겠다 싶어서, 먹는 순서를 바꿨어요. 처음에는 야채/당분 적은 과일->단백질(계란이나 두부)/지방->마지막에 탄수화물인데 최대한 정제 덜 된 음식 위주로 먹으려 노력합니다!!! 그리고 운동을 열심히 해요!! ㅎㅎㅎ  이렇게 근력 위주+걷기나 스텝퍼 최소 주 3회 진행하니 건강해요 ㅎㅎ

앨리젼

5/28(화욜)혈당일기 4기 2일차

체크시간3pm18 혈당수치;93mg/dl 어제밤 11시까지 선업튀 보느라 야식을 ㅜㅜ 새벽에 위가 몹씨 아파 깼네요 더부룩하고 배도 가스 차는지 아파오고 단식들어감 ㅠㅠ 점심에 백반 1/3가량 먹고 산책 30분함 식후 3시간후 혈당수치임 오늘 막방인데 야식 안먹어야해용  정신 좀 차리자 ㅜㅜ

블리비