'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 타트체리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 기온이 많이 오른다네요 옷차림 가볍게하고 다니세요 소나기도 자주 온다네요

영진왕빠

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산 소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 계단의 높 이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다 . *하체 근력 강화ㅡ 하체의 주요 근육을 강화하여 근력과 지구력을 향상시킵니다. *무릎 보호ㅡ무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하며, 내려올 때는 부드럽게 착지하세요. *자세 유지ㅡ 몸통을 곧게 유지하고, 하체 근육에 집중하면서 합니다.

정수기지안맘

오늘의 환율

오늘도 변동성이 없네요 당분간 지속될듯 합니다 계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요 맛있는 피자 어떤가요 피자 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그래야 병을 이깁니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 기온이 많이 높다네요 조심해서 다니세요 옷차림 가볍게하고 다니세요

영진왕빠

코어강화 스텝업으로 🏃

무더운 날씨에 걷기 대신에 계단을 이용해서 식사후 스텝업으로 하체근력 강화, 코어강화 로 체지방 연소와 유산소 운동의 효과가 있어 다이어트에도 도움을 주네요. 한 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

오늘의 환율

환율이 다소 올랐네요 그래두 계속 고공행진 입니다 계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 시원한 것을 먹을가요 시원한 물냉면 어떤가요 물냉면 드시고 기운내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 많이 덥다네요 옷차림 가볍게하고 다니세요 자외선 차단 신경쓰세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요 맛있는 햄버거 어떤가요 햄버거 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 내몸은 운동을 원합니다

영진왕빠

하체 근력 스텝업으로

하체근력과 체지방 연소,심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 유산소 효과에 좋은 스텝 업으로 계단의 높이를 한1 계단식에서 2계단 으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요 건강한 쌀국수 어떤가요 쌀국수 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그리고 제철 식재료로 맛있게 드세요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

또 기온이 많이 올랐네요 옷차림 가볍게하고 다니세요 자외선 차단 신경쓰세요

영진왕빠

하체 근력 스텝업으로 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산소 운동의 효과가 있어 스텝업으로 계단의 높이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

오늘의 음식

오늘 든든한 것을 먹을가요 든든한 삼겹살 어떤가요 삼겹살 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 긍정적인 마음으로 살아요 그것이 최고의 건강 입니다 오늘도 웃으며 살아요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

비가 그치고 폭염이 온다네요 조심해서 다니세요 옷차림 가볍게하고 다니세요

영진왕빠

오늘의 홈트

오늘은 코어근육 강화에도 효과가 좋은 하체 근력과 밸런스를 동시에 잡는 운동 루틴했어요

감사하며살자

8.14오늘의 만보걷기 마무리하네요.

가을 속으로 가는 길에 있는 듯하네요. 선선한 바람에 몸도 마음도 편안하고 피로가 풀리네요.걷기운동도 마무리하면서 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

오늘의 걸음 출첵 완료

몇일 시원해서 걷기 좋았네요. 걷기 운동으로 소소하지만 출첵 포인트 챙기네요. 만보 걷기 수고하셨어요.

쩡♡

오운시

비가 무섭게 내리더니.. 이제 좀 잦아들었네요. 무사히 오늘의 운동 시작해요~

불곡산

혈당 관리의 숨은 열쇠, 짠맛·단맛 줄이기 실천 가이드

짠맛 없으면 밍밍하고, 단맛 없으면 허전한 느낌… 우리 입맛은 생각보다 강하게 ‘자극’에 길들여져 있어요. 하지만 이 습관이 혈당과 대사 건강에 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 짠맛·단맛에서 벗어나 ‘덜 자극적인 식사’로 전환하는 실전 훈련법을 소개합니다. 출처 Freepik, pvproductions 1️⃣ 짠맛과 단맛, 왜 문제일까? 입맛은 ‘뇌의 보상 시스템’과 깊게 연결돼 있어요. 짠맛과 단맛은 포만감을 넘어서 쾌감을 주기 때문에 자꾸만 더 강한 자극을 원하게 되죠. 그 결과, 혈압·혈당이 점점 올라가고 평소보다 더 많이 먹게 되며 건강한 음식이 심심하게 느껴집니다. 2️⃣ ‘미각 적응’을 시작해보세요 다행히 입맛은 바꿀 수 있어요. 단 2주만 꾸준히 실천하면 감각이 달라집니다. 🥄 단맛 줄이기 • 설탕, 시럽, 액상과당이 들어간 음료 끊기 • 커피는 무조건 ‘블랙’으로 전환 • 간식 대신 견과류나 삶은 고구마 🧂 짠맛 줄이기 • 간장·소금 사용량 ½로 시작 • 국물 요리는 한두 숟갈만 맛보기 • 김치, 젓갈은 하루 한 번 이내 3️⃣ 이렇게 훈련해보세요 👅 음식의 ‘본맛’에 집중하기 한 입 먹고 천천히 씹으며, 재료 본연의 맛을 느껴보세요. 📒 맛 일기 쓰기 하루에 한 끼는 소금·설탕을 줄인 요리를 먹고 어떤 맛이 느껴졌는지 메모해보는 것도 좋아요. 🧘‍♀️ 포만감 체크 식사 중간중간, 내가 진짜 배가 고픈지, 단지 입이 심심한 건 아닌지 확인해보세요. 4️⃣ 미각이 바뀌면 혈당도 바뀐다 짠맛과 단맛에 덜 민감해지면, 자연스레 당과 나트륨 섭취가 줄고 탄수화물 섭취량도 함께 감소합니다. 이는 혈당 스파이크를 줄이고 인슐린 저항성 개선에도 긍정적인 효과를 줘요. 🥄🥄🥄 입맛은 바꿀 수 있습니다. 덜 짜게, 덜 달게 먹는 오늘의 한 끼가 내일 더 안정된 혈당과 건강한 몸으로 이어질 거예요.

geniet