스텝업으로 하체근력 강화 🏃

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산

소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 계단의 높

이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 

운동의 강도를 높여줍니다 .

*하체 근력 강화ㅡ 하체의 주요 근육을

 강화하여 근력과 지구력을 향상시킵니다.

*무릎 보호ㅡ무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 

주의하며, 내려올 때는 부드럽게 착지하세요.

*자세 유지ㅡ 몸통을 곧게 유지하고, 

하체 근육에 집중하면서 합니다.