입맛없엉
운동 수고많으셨어요 피로 잘 풀어주세요
하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산
소 운동의 효과가 있는 스텝업으로 계단의 높
이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서
운동의 강도를 높여줍니다 .
*하체 근력 강화ㅡ 하체의 주요 근육을
강화하여 근력과 지구력을 향상시킵니다.
*무릎 보호ㅡ무릎이 발끝을 넘어가지 않도록
주의하며, 내려올 때는 부드럽게 착지하세요.
*자세 유지ㅡ 몸통을 곧게 유지하고,
하체 근육에 집중하면서 합니다.
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댓글 4
- 쩡♡
관절에 무리가 되지 않게 올바르게 오르는게 중요하네요.정보 감사합니다.항상 많은 도움돼요.
- 정수기지안맘
무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하며, 내려올 때는 부드럽게 착지하는 것이 중요하네요.