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'오늘의 포차 닭다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 오늘의 포차 닭다리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
오늘의 건강 한마디
항상 웃으며 살아요 마음 편함이 최고의 건강 입니다
영진왕빠
오늘의 날씨와 대기질
기온이 조금 떨어졌어요 옷 두껍게 입고 산책 다녀오세요
영진왕빠
하늘색 하늘,
참 이뻤던 오늘의 하늘 하늘색같은 하늘색 보고만있어도 힐링 입니다🙃
치노카푸
*오늘의 늦점! 호두깜빠뉴+사과샐러드
어제 저녁을 햄버거로 먹어서 오늘 점심을 조금 늦게 먹었어요. 땅콩버터+올리브오일+레몬즙 섞어서 소스만들어서 사과, 양배추, 당근위에 뿌려주고 호두깜빠뉴 에프에 구워서 같이 먹었어요~~^^♡
냥식집사
눈뜨자마자 바로 마음챙김 음원부터~~♡♡
오늘의 음원 마지막은 '강가 옆에서 즐기는 피크닉' 으로 새소리를 들으며 마쳤네욤 급 여행이 가고 싶어져용^^
우블리에
오늘의 환율
그나마 달러가 소폭하락 했네요
영진왕빠
오늘의 음식
오늘 홍어회 어떤가요 가슴 펑 뚤어지게요
영진왕빠
오늘의 건강 한마디
항상 규칙적인 운동 하세요 가장 중요합니다
영진왕빠
오늘의 날씨와 대기질
오늘은 영상으로 시작 합니다 그래두 옷 두껍게 입고 산책 다녀오세요
영진왕빠
오늘의 만보. 오운완
밤엔 쌀쌀해요 오후 걷고 밤엔 동네 한바퀴~ 만보 채웠어요 감기 조심하시고 굿밤 되세요~♡
우리화이팅
오늘의 홈트
다 따라는 못하고 중간중간 따라해봅니다 ^^;;;
dh6zwglf
오운시
오늘의 운동 시작해요~ 일상의 평안함이 감사한 모닝이예요
불곡산
수요일 아침 운동
자정쯤 일어났는데 대한민국이 너무 어수선하고 힘들었답니다. 그렇게 어수선한 새벽을 보내고 그나마 계엄령 해제 선포까지 하고 나서야 잠자리 다시 들었지만 그렇게 쉽게 잘 순 없었어요. 뒤척거리다가 6시 초반에는 일어났네요. 명상 없이 바로 홈트 시작했습니다. 스트레칭부터 코어운동 맞춤운동 9회차 스쿼트로 마무리했어요 마음챙김 할 때 라떼 인데 이때도 6시 20분이나 됐답니다. 그래도 해는 잘 뜨더라고요. 우리나라가 이렇게 어수선하지만 해는 또 뜨고 우리나라 국민들은 또 오늘의 하루를 주어진 대로 잘 보내야겠죠. 어수선한일들은 정치적으로든 법적으로든 알아서 하겠죠. 근데 지켜보고만 있으면 안 되나 봐요. 뭔가 행동을 해야 되나 생각에 잠김니다😨
성실한라떼누나
모닝홈트
최근에 바빠서 못 했지만... 운동시간은 일부러 시간을 만드는 거라고 했으니까요 3분 가량 오늘의 모닝홈트를 끝냈어요! 내일도 파이팅입니다
더달달
오늘의 환율
비상계엄 영향으로 모두 고공행진 중 입니다
영진왕빠
오늘의 아침
계란을 못 삶아서 프로틴 미숫가루 대체하고 폭신한 식빵 한조각도 같이 먹었어요
주안맘0413
오늘의 음식
오늘은 카레를 먹을가요 카레 드시고 힘내세요
영진왕빠
오늘의 건강 한마디
건강관리 지금이 최선입니다 지금 시작합니다
영진왕빠
오늘의 날씨와 대기질
아직두 기온이 낮네요 옷 두껍게 입고 산책 다녀오세요
영진왕빠
오늘의 운동
남산골선비
오늘의 간식
이과자는 누가크래커 맛이에요 아무래도전 이과자보다는 기존 누가가 더 맛나네요
붉은레드
오늘의 운동곡은 이거😘
오늘은 신나게 이곡으로 운동해요 ㅎㅎ 신나게 신나게 들어보자구요 운동곡은 역시 신나야지용
구룸구룸
오운시
오늘의 운동 시작합니다^^
불곡산
오늘의 환율
엔화 흐름이 심상치 않네요 잘 지켜보세요
영진왕빠
오늘의 음식
오늘은 달콤한걸 드세요 카페라떼 한잔 어떤가요
영진왕빠
오늘의 건강 한마디
꾸준한 운동만이 최고의 건강 입니다 오늘부터 시작해도 늦지않아요
영진왕빠
오늘의 날씨와 대기질
기온이 많이 내려갔네요 두껍게 입고 산책 다녀오세요
영진왕빠
오늘의 숙제 끝내 갑니다
오늘도 숙제 잘 끝내 갑니다. 다들 오늘도 잘 걷고 포인트 잘 챙겨 가세요. 월요일도 출첵 완성😊
구룸구룸
티끌모아 태산 오늘의 언파도 성공~~♡♡
내년 이맘때 쯤에는 얼마를 모았을까용? ㅎㅎ 챌린지라도 해야 하겠지만 하나만 하고 있어서 맘을 비우고 해야겟죵?^^
우블리에
'쓴 채소' 많이 드세요~ 혈당·체중 조절에 특효래요!
'쓴 채소' 많이 드세요~ 혈당·체중 조절에 특효래요! 최지우 기자 님의 스토리 '쓴 채소' 많이 드세요~ 혈당·체중 조절에 특효래요![밀당365] ‘입에 쓴 약이 몸에는 좋다’는 말이 있죠. 쓴맛이 나는 음식을 적절히 골라먹는 게 좋겠습니다. 최근, 쓴맛이 혈당 및 체중 관리에 도움이 된다는 연구가 발표됐습니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 폴리페놀의 쓴맛이 혈당 개선하고 식욕 조절합니다. 2. 폴리페놀이 풍부한 식품을 식단에 추가해 섭취량 늘리세요! 폴리페놀이 혈당·식욕 조절 도와 커피, 채소, 과일 등에 함유돼 쓴맛을 내는 폴리페놀 성분은 포도당 항상성 및 식욕 조절에 중요한 역할을 합니다. 폴리페놀은 쓴맛이 강한 식물성 식품에서 흔히 발견되는 화합물로 약 8000여종에 달합니다. 일본 시바우라 공과대·다카사키 보건복지대 공동 연구팀이 폴리페놀 섭취와 당뇨병 발병 위험 간의 상관관계를 분석했습니다. 그 결과, 폴리페놀을 섭취하면 혈당·체중 조절에 관여하는 GLP-1, 콜리시스토키닌(CCK) 호르몬 분비량이 늘어났습니다. 두 호르몬은 위장 운동에 영향을 미쳐 식욕 및 음식 섭취를 조절하며 뇌 중추신경계에 작용해 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 안정적으로 유지하는 효과를 냅니다. 특히 GLP-1 호르몬은 혈당 개선·체중 관리의 효과가 입증돼 GLP-1 호르몬과 비슷한 효과를 내는 ‘GLP-1 유사체’ 당뇨병·비만 약이 개발되기도 했는데요. ‘기적의 치료제’라 불리며 선풍적인 인기를 끌고 있는 ‘위고비’, ‘오젬픽’ 등이 해당됩니다. 연구팀은 폴리페놀이 이와 마찬가지로 GLP-1 호르몬 분비를 촉진한다는 점에 주목했습니다. 연구를 주도한 나오미 오사카베 박사는 “폴리페놀은 GLP-1 유사체 약물과 비슷한 효과를 내면서 부작용 없이 안전하다는 점에서 잠재력이 무궁무진하다”며 “추후 기존 GLP-1 치료제들을 대체할 수도 있을 것이라 본다”고 말했습니다. 몸 곳곳 ‘쓴맛 수용체’ 활성화돼 폴리페놀은 상부 소화관에서 잘 흡수되지 않는 등 체내 흡수율이 낮아 대부분 결장으로 이동해 대변으로 배출됩니다. 그럼에도 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있다는 건데요. 폴리페놀이 함유된 식품을 섭취하면 입안의 쓴맛 수용체가 쓴맛을 감지하고 위장관에 분포하는 쓴맛 수용체가 활성화됩니다. 위장관 속 쓴맛 수용체가 위장관 전체에 광범위하게 발현되면 GLP-1, CCK 호르몬이 분비되기 시작합니다. 이 과정을 거쳐 포만감이 오래 유지되고 인슐린이 적절하게 분비돼 혈당을 개선하는 원리입니다. 폴리페놀 풍부한 식품은? 그렇다면 폴리페놀을 어떤 식품을 통해 얼마나 섭취해야 할까요? ‘영양 생화학 저널’, ‘식욕’ 등에 게재된 연구 결과들을 종합해보면, 하루 500~1000mg를 섭취하면 폴리페놀의 긍정적인 효과를 충분히 누릴 수 있습니다. 식단에 폴리페놀이 풍부한 식품을 골고루 추가하세요. 중앙대 연구팀의 ‘자생식물과 생약자원 추출물의 폴리페놀, 플라보노이드 함량 및 항산화 활성 탐색’ 논문에 따르면, 1g당 ▲비수리(야관문) 228.9mg ▲비쑥 228.45mg ▲양파 187.67mg ▲보리 183.33mg ▲오이 171.94mg 의 폴리페놀이 들었습니다. 이외에 폴리페놀은 ▲커피 ▲차(茶) ▲베리류 ▲콩류 ▲통 곡물 등에도 많이 함유돼 있습니다. 폴리페놀이 풍부한 식품은 색상이 선명한 게 특징입니다. 폴리페놀은 식물이 외부 환경으로부터 보호하기 위해 생성되는 물질이라서, 식물의 바깥 부분인 껍질에 많이 분포해 있기도 합니다. 채소나 과일을 먹을 때는 가능한 한 껍질째 섭취해 폴리페놀 섭취량을 늘리세요. 밥을 지을 때는 녹차 물을 활용해 보세요. 한국식품영양과학회지에 발표된 연구에 의하면, 3g의 녹차분말이 들어간 녹차 물로 지은 밥(85.1mg/100g)이 일반 물로 지은 밥(2.1mg/100g)보다 총 폴리페놀 함량이 많았습니다. ========== 밥지을때 녹차, 비트 좋다고 하던데요 예전부터 엄마가 쓴것들이 몸에는 약이 된다고 하셨죠
뽀봉
귤귤 커피와~~
새콤달콤 귤은 뭐!!!! 후식인가요 ~ 오늘의 커피 메가커피 따뜻한것으로 한잔 노지귤로 새콤달콤학 후식도 즐겨요
뽀봉
요요없는 다이어트, 무리하지 않고 꾸준하게 성공하는 법👉
지니어트 회원 여러분, 안녕하세요! 다이어트 후 요요때문에 힘드신 분들 혹시 계신가요? 요요없는 다이어트를 위해서는 건강한 식습관과 운동 습관을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트 할 때 유념해야하는 몇 가지 원칙을 지금 알려드릴게요! 1. 오늘의 경쟁자는 어제의 나 요즘 바디 프로필 촬영 열풍과 인플루언서들의 미디어 노출이 늘면서, 매력적인 몸의 기준이 일반인에게는 너무 높아졌어요. 이런 비현실적인 기준 때문에 오히려 동기부여보다는 포기하는 경우가 많죠. 무리한 다이어트를 시도하고 금방 포기하면, 건강을 잃거나 극심한 요요 현상으로 오히려 체중이 더 늘어날 수 있어요. 그러니 자신에게 맞는 목표를 세우고, 무리가 가지 않는 범위 내에서 꾸준히 진행하는 것이 중요해요. 2. 균형 잡힌 식단이 필수 다양한 영양소가 풍부한 식단, 특히 신선한 채소와 고기를 포함한 식사를 하는 것이 가장 좋아요. 다만, 소화기관이 좋지 않으신 분들은 채소를 생으로 섭취하는 것에 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 물론 체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취를 줄여야 하지만, 그 과정에서도 영양 균형은 꼭 고려해야 해요. 3. 꾸준한 운동이 답 다이어트하면 보통 유산소 운동을 떠올리지만, 근력 운동도 체중 관리에 큰 도움이 돼요. 무엇보다도, 자신이 즐기면서 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 게 가장 중요합니다. 등산, 자전거 타기, 홈 트레이닝, 맨몸 운동도 모두 좋은 선택이에요. 운동을 꾸준히 하기 위해서는 너무 부담스럽지 않은 범위에서 재미있게 도전할 수 있는 스포츠를 선택하는 게 좋아요. 4. 충분한 수분 섭취는 필수 물을 줄이는 다이어트는 일시적으로 체중을 줄일 수 있지만, 건강에는 큰 위협이 될 수 있어요. 그래서 항상 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요해요. 💗💗💗 결국, 장기적인 다이어트 방법 찾기가 우선입니다. 무리하지 않고, 꾸준히 할 수 있는 장기적인 다이어트 방법을 찾는 것이 가장 중요해요. 하지만 운동이나 다이어트를 시작하는 게 부담스럽거나, 결과가 더디게 나오는 것 같아 답답하다면, 전문가의 조언을 들어보는 것도 좋은 방법이에요. 요요없는 다이어트를 위해서는 자신에게 맞게 평생 실천할 수 있는 습관을 찾는 것이 무엇보다 중요하답니다! 이제 건강하게 다이어트 시작해볼까요? 😊
geniet
