'오늘의 포차 닭다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 포차 닭다리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 하늘

오늘하늘은 오랜만에 푸르고 맑았네요 흐리고 스산한 느낌에서 간만에🤗

치노카푸

오늘의 캐홈 그럭저럭 할만 해용~♡♡

슈퍼맨 동작 예전에 복근 힘 좋을때는 느므 쉬웠는데 말이죵 ㅎㅎ 지금도 완전 안되는건 아니지만 확실히 힘이 부족한걸 느끼네염

우블리에

오늘의 점심이었습니다

오늘은 맛있는 점심이었습니다. 완전 한식 느낌으로 맛있게 먹었네요. 오늘도 맛있게 먹은 점심 인증합니다

구룸구룸

오늘의 운동

남산골선비

오늘의 점심

프라임12345

오늘의 음식

오늘은 피자를 드실래요 이탈리아 피자 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

건강관리 오늘이 시작입니다 매일매일 시작입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

눈이 많이 왔어요 출근길 조심하세요

영진왕빠

시작부터 내 관절살려^^ 하는 오늘의 캐홈~😛

시작부터 점프동작에 점프동작이 주를 이루네염. 줄없이 줄넘기 동작은 괜찮쿠만유 ㅎ 요동작 실내에서 만보걷기 좋을듯요

우블리에

오늘의 운동 마무리합니다.

비 오고 추워도 목표를 정해 놓고 운동을 하고 나니 뿌듯합니다. 13150보 운동으로 마무리합니다.

정수기지안맘

오늘의 환율

큰 변동성이 없이 고달러화 네요

영진왕빠

오늘의 음식

눈오는날 오늘은 달콤한걸 드세요 초코파이 좋네요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

제일 중요한건 건강 입니다 물질은 차후 입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

눈이 엄청 많이 내려요 미끄러지지 않도록 조심하세요

영진왕빠

오늘의 캐홈은 플랭크 푸쉬업 위주~♡♡

고난이도 캐홈이네염 ㅠㅠ 하다가 못한것도 있을정도 였어염 ㅎㅎ

우블리에

오늘의 하늘

앙상해지는 나무들 겨울날씨에 어울리게 변해가는 추워보이는 하늘😮‍💨

치노카푸

오늘의 다이어트 목표

1 아침러닝 2 실내 사이클 3 스트레칭 등, 배 4 물 자주 마시기 요즘 유산소 운동을 늘리고 있어요 3키로 감량하고 싶어서 시작했는데 문제는 역시 식단이네요ㅜㅜ 비교적 쉬운 물 자주 마시기부터 해봐야겠어요~ 모두 건강한 하루되세요~^^!!

seabuck

오늘의 환율

달러가 계속 고공행진 입니다

영진왕빠

오늘의날씨

뇌순이

오늘의 음식

오늘은 토마토 주스 드세요 과일주스 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

좋은 음식을 먹는것 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

가을비가 오네요 산책중 우산 챙기세요

영진왕빠

오늘의 만보.걸음 마무리

오늘 만보 걷기 밤에는 공기가 차갑네요 오늘도 수고하셨어요~ 편안한 밤 되세요~

우리화이팅

오늘의 캐홈은 서서하는 전신 근력운동~💪💪

제자리에서 뛰는 동작이 너무 많아서 무릎이 튼튼하신 분들 추천이용 ㅎㅎ

우블리에

오늘의 출석 성적~

캐시워크 2차 출석에서 받았어요^^ 저는 100점이 이제까지 최고 점수에요~ 다들 얼마까지 받아보셨어요^^?? 그래도 세 자리수 받으니까 기분좋네요 오늘도 즐건 하루되시구요~~!^^

seabuck

오늘의 다이어트 목표

1 아침러닝 한시간 2 막내랑 배드민턴 치기 & 줄넘기도 하기 3 물 자주 마시기 이번주는 제 운동도 운동이지만 막내 운동 도와주려구요 규칙적으로 하다가 체중이 잘 안빠지니까 다시 의기소침해서 재밌게 배드민턴 치기로 했어요 오늘도 건강한 하루되세요^^!!

seabuck

"일어나 바로 커피? NO!"...아침 '첫 커피' 시간 따로 있다! 언제?

"일어나 바로 커피? NO!"...아침 '첫 커피' 시간 따로 있다! 언제? 정은지 기자 (jeje@kormedi.com) 모닝커피가 필수인 사람들이 많다. 꼭 필요할까? 전문가들은 아침 첫 커피가 에너지를 높이는 가장 좋은 방법은 아니라고 경고한다. [사진=게티이미지뱅크] 월요일인 25일 전국이 대체로 맑다가 오후부터 차차 흐려지겠다. 아침 최저기온은 -2∼10도, 낮 최고기온은 13∼19도로 예년과 비슷하거나 조금 높겠다. 평년보다 포근한 가을 날씨지만 화요일부터는 전국에 비가 내린고 겨울에 성큼 다가서겠다. 오늘의 건강=모닝커피가 필수인 사람들이 많다. 꼭 필요할까? 전문가들은 아침 첫 커피가 에너지를 높이는 가장 좋은 방법은 아니라고 경고한다. 많은 사람들이 아침의 필수품으로 커피를 꼽지만, 수면 전문가인 데보라 리 박사는 "모닝커피는 기대하는 만큼 효과적이지 않을 수 있다"고 말했다. 그는 영국 일간 미러와의 인터뷰에서 "아침에 일어나면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 최고조에 달한다. 코르티솔은 집중력과 각성을 높이고 신진대사와 면역 체계의 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 한다"고 설명했다. 어이 "하지만 코르티솔이 이미 최고조에 있는 상태에서 커피를 마시는 것은 오히려 부작용을 초래할 수 있다. 장기적으로는 카페인에 대한 내성을 키워 효과를 떨어뜨릴 수도 있다"고 말했다. 피트니스 코치 댄 고는 "아침에 가장 필요한 것은 커피가 아니라 수분 공급"이라며, 아침에 물을 먼저 마시는 것이 건강에 더 유익하다고 주장했다. 애슐리 리치먼드 코치 역시 SNS에 "에너지 레벨을 개선하려면 수분을 충분히 섭취하고, 아침 첫 커피를 피하며, 최소 2시간 동안 햇빛을 쬐는 것이 중요하다"고 강조했다. 모닝 커피, 언제 마셔야 가장 효과적? 데보라 리 박사는 기상 후에는 커피를 마시기 전에 최소 45분간 기다릴 것을 권장했다. 아침에 일어나자마자 커피를 마시기보다는 코르티솔 수치가 자연스럽게 감소하기 시작하는 시점에 마시는 것이 에너지 부스트에 더 효과적이라는 설명이다. 그는 "코르티솔은 개인의 수면 주기에 따라 특정 리듬을 따른다. 보통 깨어난 지 30분에서 45분 사이에 최고조에 달하며, 이후 서서히 감소하기 시작한다. 이 자연스러운 리듬에 맞춰 커피를 마시면 카페인의 효과를 극대화할 수 있다"고 말했다. 아침 일찍 일어나는 사람들이라면 오전 10시에서 정오 사이에 첫 커피를 마시는 것이 이상적이다. 오전 중 에너지가 떨어지는 시점과도 잘 맞아떨어진다. 다만, 너무 늦은 오후에 카페인을 섭취하면 밤잠을 방해할 수 있으니 주의가 필요하다. 저녁 시간의 카페인 섭취, 어떻게 해야 할까? 리 박사는 "잠들기 최소 6시간 전에는 카페인을 섭취하지 말라"고 권장했다. 개인의 카페인 내성에 따라 차이가 있을 수 있지만, 오후 3시 이후에는 커피, 탄산음료, 에너지 드링크, 심지어 일반 차도 피하는 것이 좋다. 대신, 허브티나 디카페인 음료를 선택해 따뜻한 음료의 편안함을 즐기길 제안했다. ============ 평일날 커피 좀 이르게 마시게 되죠 사무실 출근 하면 바로 커피부터 찾아서 먹게 되네요