'오뚜기 녹두빈대떡 가루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당뇨 한끼 관리 ㅡ감자철에 감자 혈당 낮게 먹기

요즘 감자 너무 맛있죠 하지만 🥔 는 혈당에 신경 써야 할 아이예요 혈당피크가 안되게 먹으려면 찌는것보다 전으로 먹는게 좋대요 감자 하나 썰어 물로 씻어 전분기 빼고 감자전분가루 살짝 넣거나 달걀 하나 풀어주면 잘 부칠수 있어요 제철음식 감자 혈당 걱정 내려 놓고 드세요

복있는여자

저지방 수제 요거트

저지방우유로 만든 수제요거트 먹었어요 강황가루랑 아로니아 분말 넣어서  비벼서 먹었는데 달지 않아 당관리하기 좋아요 맛은 새콤약간 달콤합니다 

하늘바래기

즐겁게 산책

다행이 ☔️ 가 👟 을 적실 정도는 아니기에 즐겁게 산책했어요. 걷다가 무궁화 안에서 열일하는 🐝 도 만났는데..온몸에 꽃가루 뭍히고 일하는 모습이 멋졌네요

파인호랭이

하루 한끼는 닭가슴살 샐러드

당이 그리 높지는 않으나..저희집 가족력으로 조심하고있습니다..당뇨 전 단계수준인것같아요.그래서 꾸준히 노력하고 있습니다..아침식사로는 가볍게 오트밀로 먹고있어요..오트밀 종류도요즘 너무 다양하게나왔어요..이것 저것 바꿔서 먹고있네요..요즘은 우유에 오트밀 가루 타서 마시고 있어요..점심이나..저녁식사 에는 꼭 닭가슴살 샐리드로 한끼 먹습니다..야채도 먹고 탄수화물을 줄이려구요..대신 한끼는 현미밥또는쌀밥으로 한끼 먹어줘요. 오늘은 점심에 닭가슴살샐러드로 식사합니다. 혈당관리에 도움이 되었으면 좋겠네요.

뜡이맘

팀워크 만보 걷기

팀워크 만보 걷기 오뚜기 미션 완료했습니다 3캐시 소소하게 챙겼어요 건강하고 좋은 시간 보내세요

저스트영

샐러디 우삼겹메밀면 추천해요

샐러디에는 많은메뉴가 있는대 우삼겹메밀면추천해요~ 특히 여름에 먹으면 더 맛있게 먹을수있어요 메밀면이라 소화에 부담이 없고 가끔 면이나 밀가루가 땡길때 한번씩 먹어주면 만족되고 지속가능하고 건강한 다이어트를 할수잇어요~ 토핑추가도하면 더포만감있게 먹을수잇어요 소스는 오리엔탈추천해요 샐러드라기보다는 요리먹는느낌이라 추천합니다~

성아진

(혈당관리 한다면 당면 대신 천사채면)🥔수미감자 🐓안동찜닭 당면대신 천사채면

(혈당관리 한다면 당면 대신 천사채면)🥔수미감자 🐓안동찜닭 당면대신 천사채면 비오는 오늘 아침에 안동 찜닭을 준비했어요. 평생 다이어터인 저는 닭볶음탕 닭은 데쳐서 껍질과 기름을 벗겨 내고 시작합니다. 오전에 필러로 수미감자도 껍질  벗기고 당근 양파 썰어서 사전 준비 마치고 주방 정리. 저녁엔 끓이기만 해서 새 🍚밥하고 아이 식사 줍니다. 완성된 🥔수미감자 안동찜닭 🐓 안동 찜닭에는 당면이 기본처럼 느껴지는데요. 이 닭볶음 탕을 데려 올때도 붙어 있던 당면. 왼쪽 당면 오른쪽 당면화한 천사채 입니다. 짜장을 먹을때도 전 야채 가득 짜장에 천사채면을 사용해요. 당면 100g당 360kcal 천사채 100g당 6kcal 하늘과 땅 차이 칼로리입니다. 저는 당면은 모셔 두고 천사채 면을 사용합니다. 당면은 시간이 가면 불어 터지고 끊어지는 반면 천사채는 다시마 진액으로 만든거라 형태의 변화가 없어서 요리가 아주 깔끔한 장점이 있습니다. ☑️당면! 칼로리를 떠나서 혈당 지수가 아주 높아요. 혈당지수가 대단히 높다는 게 발목을 잡는다.  밀가루 국수에 비해 당면은 원체부터 감자, 고구마, 옥수수등의 원료로부터 녹말만 추출해서 만드는 수분도 거의 없는 건면이다.  따라서 일반건면 이상으로 단백질도 식이섬유도 거의 포함되지 않은 순수한 정제 탄수화물에 가깝기 때문에 GI 수치가 거의 100에 육박할 정도로 높아 단시간에 혈당을 미친듯이 올려댄다. 이에 따라 당연히 당뇨병환자들에게는 금물이며, 당면은 사탕처럼 먹다 질릴 단맛도 아니고 라면처럼 정해진 양을 먹는다기보다는 찜, 탕 등의 요리에 부속물(사리)으로 들어가는 것을 먹기 때문에 무심코 많은 양을 먹기 쉽다.  다이어트 식재료는커녕 체중 감량 중이라면 설탕 이상으로 피해야 한다. https://namu.wiki/w/%EB%8B%B9%EB%A9%B4 힘들게 운동하고 식단 잘못하면 전혀 체중감량에 도달하지 못합니다. 혈당관리 하신다면 당면 대신 천사채면을 추천 드려요.🍽️

레몬그린

팀워크

팀워크 ㅡ 오뚜기 만보걷기  3캐시 ㅋㅋ 요즘 단골없음 ㅋ

담율로

나스 블러셔 발색 좋아요!

대학생때인가 나스 블러셔 한번 써보고 한동안 블러셔 잘 안쓰다가  다시 구매했는데 역시나 블러셔는 나스네요! ㅎㅎㅎ 근데 쿨톤인데 색을 잘못선택한건지? 잘 안어울리는거같기도하면서도 괜찮은거같기도하고... 일단 발색이 은은해서 자연스러운 색감으로 생기있어 보여서 마음에 들어여! 가격은 마음에 안들지만요 ㅎㅎㅎ 그리고 약간의 가루날림이 있어서 잘 사용해야해요! 

머랭22

😲다이어트 중 치킨 먹어도 된다고요? 🍗🍗

지니어트 회원 여러분 안녕하세요💛 축구, 야구 등 스포츠 경기를 보며 먹는 치킨 한 입 다들 좋아하시나요? 저는 못 먹어요. 없어서 못 먹어요! 😭😭😭 그런데 다이어트 중이라 망설이시는 분 많으시죠? 오늘 다이어트 중 치킨 먹어도 되는 이유! 설명해 드릴게요! 다이어트 중 치킨을 먹어도 된다니 이 얼마나 반가운 말인가요!  사실 닭고기는 자연에서 온 좋은 단백질과 지방을 섭취할 수 있는 좋은 재료예요. 다만 시중에서 판매되고 있는 치킨은 보통 밀가루 반죽을 입혀 튀기고,  단짠단짠 끊을 수 없는 시즈닝을 묻혀 판매하는 경우가 많아요. 이러한 양념에는 어마무시한 당이 함유되어 있어요.  게다가 기름에 튀겨 산패된 식물성 기름으로 인한 트랜스 지방의 위협까지! 그래서 그동안 치킨을 먹지 말라고 했던 거랍니다. 하지만!!!! 다이어트 중 먹어도 괜찮은 치킨이 있습니다. 바로 튀기지 않고 구운 치킨이에요. 오븐에 구운 치킨, 숯불에 구운 치킨, 전기구이 통닭 등 우리 주변엔 다양하고 맛있는 구운 치킨이 있답니다. 프랜차이즈 메뉴 중에선 아래 치킨들로 추천드려요. 1️⃣ 오븐에 빠진 닭 - [오리지널 로스트] 2️⃣ 지코바 - [소금구이] 3️⃣ 깐부치킨 - [전기구이] 이 세 가지 메뉴는 튀기지 않고, 별도의 시즈닝이 없어 당류나 트랜스 지방 걱정 없이 즐길 수 있어요.  😊 혹시 '숯불에 구운 치킨은 괜찮으니 숯불 양념치킨으로 시켜 먹겠어!' 이렇게 생각하시는 분은 없으시겠죠?  양념에는 당류가 정말 많이 포함되어 있어 다이어트와 혈당 조절을 위해선 피해야 합니다. 실제로 국내 인기 브랜드 치킨 6개를 조사한 결과,  양념치킨에 함유된 당류가 100g당 8.6g였다고 합니다.  치킨 한 마리를 600g로 가정하면 총 당류는 51.6g가 포함되어 있다는 것을 알 수 있습니다.  이는 각설탕 17개를 훌쩍 넘는 수치예요. 치킨 고유의 맛을 즐기면 좋겠지만, 만약 너무너무 양념 치킨이 먹고 싶다면 양념치킨 대신에 별도로 소스를 찍어서 드시는 것을 추천해요. 설탕이 함유되지 않은 옐로 머스타드나 소금을 살짝 찍어 먹는다면 더더욱 좋겠죠? 물론, 과식은 금물입니다! 🤣🤣

geniet

팀워크 캐시

오늘은  6천보걷기 캐시  오뚜기   캐시 총 4캐시 나왔네요 

응가행복

혈당일기 7기 1일차

7월 8일 월요일  어제 저녁은 부추전과 샐러드 이후 실내자전거 50분 타고 5시간 후 잠들었다,   밀가루가 들어간걸 많이 먹어서 오늘 오전 혈당수치 걱정했는데 다행히 잘 나왔다.  요즘엔 등산도 자주 다니고 실내저전거는 주6회 이상 하고 있어 100이하로 공복혈당이 잘 유지되고 있다,   어제 점심 라면 먹고 식후 2시간 혈당이 너무 높아 라면은 당분간 안먹기로 결심했다.  매일매일 화이팅!

블리네

김치볶음밥

김치볶음밥 해서 저녁 먹어요 계란후라이랑 김가루 뿌려 먹음 끝~

헤븐79

양배추를 기본으로 샐러드 만들기

제가 만들어 먹는 샐러드는 바쁜아침 간단하게 만들어 보았습니다 먼저 양배추를 바닥에 놓고 블루베리 바나나 토마토 등 그날그날에 따라 과일을 곁들여 샐러드 소스와 함께 먹었습니다 그리고 가장 위에는 콩 깨 등 5종류의 선식으로  만든 가루를 첨가하여 먹었습니다 때에  따라 샐러드 소스 대신 집에서 만든 플레인 요거트로 먹었습니다 간단하고 맛조 괜찮아요 

그냥지나

오늘하루도 클린하게 식사 성공^^

오늘 하루 삼시세끼 집밥으로 나름 클린하게 식단 성공했습니다^^ 오전에 소머리국밥먹고  양이 약간 부족해서였는지 뭔가 입에서 자꾸 땡겨서 라테에 코코아가루 넣어서 아이스모카 만들어서 마셔주었네요~~ 12시에 도수치료 받으러 다녀오는 바람에 점심식사가 늦어져서 저녁은 가볍게 프로틴콜라겐쉐이크로😍 오늘하루식사 마무리~

로사0712

팀워크 오뚜기컵누들1캐시

컵누들20주년기념27일차 인증하고 1캐시 받았어요 ㅎ

꿈이룸♡

팀워크 오뚜기 컵누들27일차

컵누들20주년기념27일차 만보달성 하고 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

종근당 락토핏 혈당케어로 혈당 관리해요

혈당관리가 조금씩 필요해지는 나이네요 요즘 혈당스파이크라는 말이 나오고 관심도도 더 높아진거 같아요 저도 가족 중에 혈당 내력이 있어서 미리 관리해야하려고 해요 종근당은 가격도 합리적이고 제품도 믿을만하다고 생각해요 가루로 되어 있어서 먹기도 편리하고 맛도 무난하구요 하루 한봉으로 미리 혈당케어 할 수 있어서 꾸준히 챙겨 먹고 있어요

해설사

팀워크

팀워크 ㅡ 오뚜기  3캐시 받았어요

담율로

입이 궁금해요

드뎌 제가 사는 지역도 오후 열두시 넘어서 비가 시원하게 내리네요 앞.뒤로 천둥을 치면서 요란하게 오고 있어요 이런날엔 부침개 먹으면 딱인데 식이요법을 하고 있여서 밀가루를 끊어서 못 먹어서 허전한 입을 달래고파 불포화 방산과 혈행 건강에 좋은 견과류로  궁금한 입을 달래고 있어요

핑크한울이

7월8일(월) 혈당일기 7기 1일차

7월8일(월) 혈당일기 7기 1일차  혈당: 152 점심식사후 1시간후  좀높은감이 있으나 오늘 밀가루 음식을 먹어 그런거 같다 오후에도 운동을 열심히 해야겠네

영진왕빠

혈기챌 7기 1일차

7월8일 점심 식후 2시간 혈당 155 점심으로 비빔면을 먹었다. 밀가루 음식, 인스턴트 음식을 자제하자고 마음 먹었지만 간단하고 매콤달콤한 맛이먹고 싶어서 먹었더니 혈당이 높다...ㅠㅠ 급 반성중...

은향이

7/8(월)점심은 '가지 버터구이'🍆🍆

ㆍ가지 2개를 씻어서 반으로 자르고  사선으로 칼집을 넣어주세요. ㆍ간장3/물3/설탕1/고춧가루1 대파1/마늘1 양념소스 만들어요 ㆍ팬에 버터를 녹이고 가지를  앞뒤로 구워주세요. ㆍ노릇하게 구워지면 양념소스를  골고루 바르고 구워주세요. 밥위에 올려 한입 앙! 너무 맛있어요. 밥도둑이 또 생겨버렸어요🤭🤭

냥식집사

밀가루 안들어간 과자

늙어서 과자도 안 땡김 아. 세월아

야고

비오는 날 따뜻한 카푸치노 한잔~

비가 오니 쌀쌀한 기운이 도네요 오늘은 시나몬가루 듬뿍 올린 따뜻한 카푸치노가 당겨요~

agnes0117

혈당일기 7기 1일차

7/8 아점 1시간 후 혈당 : 129mg/dL 아점으로 또 우삼겹메밀면샐러드 곡물볼을 먹었다 드레싱도 기본에서 추가하고 밥도 들어있고 메밀면에 밀가루가 섞여있어서 샐러드라도 정상 범위이긴 하지만 혈당이 오르긴 올랐다. 아마 30분 후 재면 조금 더 오를듯하다.

도정훈

물마시기 ^^

물한잔 하고 유산균 챙겨보는 건강 아침입니다 💪💪 가루타입은 큰애가 잘 안먹어서 🤣🤣🤣 안먹고 놔둔거 제가 먹고있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 그래도 누구라도 챙김되죠 ^^

자스민꽃

혈챌6기 7일차. 7월7일 아침식전

7월7일 일요일 흐림 비 아침식전  107 전날  처음으로 호밀빵을 몇조각 먹었다 운동도 다른 날보다 적게했다 거싀 비슷하다 밀가루는 아주적게 몇프로 되지 않았지만 호밀빵은 먹어도 되는걸까 혈당스파이크는 있지 않았을까 걱정시 앞선다           7월7일 아침식전. 107

사랑합니다4

혈당관리는 여주분말로

남편에게 당이 있으면서 당뇨와 혈당관리에 좋은 음식이 뭐가 있을지 찾다가 여주가루를 알게 됐어요. 처음에는 단백질 가루와 함께 두유에 타 먹다가 요즘은 샐러드에 그릭요거트와 같이 넣어 먹어요. 일부러 따로 챙겨 먹으려면 잊을수도 있는데 아침으로 먹는 샐러드에 넣어 먹기 때문에 거의 매일 먹고 있어요.  여러 요인이 함께 작용했겠지만 어쨌던 이런 노력들이 합쳐져 혈당이 어느 정도 관리되고 있습니다.

roh69

가지전

비가 오길래 진 부쳐 먹고 싶었는데  가지가 있길래 가지 채 썰어서 청양고추 넣고 맛살 조금 부침가루 조금  넣고 계란 풀어서 처음 부쳐 먹었는데 맛이 괜찮네요 

agnes0117

옹심이

오늘 저녁은 옹심이에요. 들깨가루도 많이 넣고 야채와 만두, 두부까지 넣어 영양을 보충했어요. 신랑이 감자를 깎고 갈아줘서 편하게 했어요. 수박껍질도 야채로 넣어 봤는데 익혔을 때 식감이 호박보다 낫네요.

roh69