'오븐에 구운 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식단🍎🫐🍠

아침은 구운고구마와 아삭한사과 블루베리에 꿀 뿌려서 먹었어요

들꽃7

군만두

오후 간식으로 만두 바삭하게  오븐에 구워 먹었어요 

행복

오징어 먹물 리조또 🦑🌿🦐

구운 새우와 짭조름하고 고소한 오징어  먹물에 루꼴라 올리고 상큼하게 산미를  더한 풍미 가득한 리조또로 오랫만에 만난  고향 친구랑 맛있는 점심 먹었네요.

정수기지안맘

사과와 호밀빵

건강사과와 버터에 구운 무화과 호밀빵 계란 후라이로 챙겼어요

예지영준맘

기구운동으로

포근한 시간 운동장 걷기운동 후 기구  운동으로 하체근육을 강화하고 좋네요.

정수기지안맘

던킨 두바이 먼치킨 두쫀쿠 판매 매장 리스트, 가격, 웨이팅, 칼로리, 내돈내산 후기까지

요즘 두쫀쿠 열품이 조금 시들해졌다고 들어서 이 때를 틈타서 던킨 두바이 쫀득 먼치킨 먹어봤어요 던킨 두바이 도넛도 엄청엄청 맛있다고 들어서 너무 궁금했었거든요 ! 🤭 오늘은 던킨 두쫀쿠 내돈내산 후기와 판매 매장, 시간, 가격, 카로리까지 자세하게 소개해볼게요 1. 던킨 두바이 먼치킨 판매 매장 처음에는 원더스 2곳에서 먼저 출시했는데 여즘에는 매일 던킨 공식 인스타그램에서 판매 매장이 업데이트 된다고 해요! 👉 던킨 공식 인스타그램 바로 보기 📍 던킨 원더스 청담점 서울특별시 강남구 도산대로 329 압구정로데오역 5번 출구 도보 4분 거리 📍 던킨 원더스 강남점 서울특별시 서초구 강남대로 373 홍부빌딩 1층 강남역 6번 출구 도보 3분 거리 그 외 주요 매장이 다양하게 많아졌더라고요 ! 저는 회사와 가까운 강남점을 방문했습니다 ㅎㅎ 던킨 두쫀쿠 오픈런 두바이 먼치킨 나오는 시간은 매장마다 다르긴한데 보통은 오전 11시, 오후 3시 인것 같더라고요! 저는 오전 11시에 맞춰 구매하기 위해 나오기 1시간 전부터 가있었습니다 ㅎㅎ 요즘에는 판매 매장이 많아져서 그런지 널널하게 구매할 수 있었어요! ⭐ 방문 전에 매장에 전화해서 몇 개씩 나오는지  물어보는 게 좋을 것 같아요! 던킨 두바이 먼치킨 가격 가격은 1개당 약 6,200원 인당 최대 3개까지 구매할 수 있었습니다! 저는 무조건 3개 전부 다 사는거 추천.. 너무 맛있어서 또 먹고 싶더라구요 ! 이거 구매하고 나가려고 하는데 보이는 두바이 도넛 .......... 💖 계속 궁금했던 아이라 슬쩍 같이 구매해왔습니다! 두바이 도넛은 많이 비싸더라구요 ㅠㅠ 1개당 7,200원 ..... 던킨 두바이 먼치킨 칼로리 칼로리도 생각보다 나쁘지 않더라구요! 한개당 285kcal !!!! 나쁘지 않다고 해줘요 나쁘지 않다고 해줘요 나쁘지 않다고 해줘요 나쁘지 않다고 해줘요 던킨 두바이 먼치킨 내돈내산 솔직 후기 비주얼은 그냥 두쫀쿠 느낌 보관은 당일 섭취가 가장 좋고 다음날까진 실온 보관해도 바삭하니 맛있더라구요 !! 두쫀쿠랑 차이점은  겉에 피를 마시멜로 대신 얇은 찹쌀 도넛 피로 감쌌다고 해요 보이시나요... 딱 봐도 카다이프랑 피스타치오가 녹진하게 들어간 이 내용물이 보이시나요 ,,, 도넛피가 들어갔다고 해서 약간 빵 느낌일까 싶었는데 그냥 피가 두꺼워서 식는 맛이 조금 더 느껴지는 느낌이었습니다!! 근데 아무튼 이 필링이 미쳐서  너무너무 맛나더라구요 ,,,,,,,, 그 자리에서 2개를 바로 먹어버렸네요 ㅎㅎ 성인 기준 권장량이 두쫀쿠 1개를 4등분 한거라던데 ........ 맛있게 먹었으니 앞으로 운동하면 되죠 !!! 아무튼 저는 던킨 두쫀쿠 강추 합니다!!

초보다이어터

참치주먹밥

점심에는 바빠서 간단히 참치 주먹밥 오븐에 구워서 먹었어요 냉동인데 요즘 잘 나오네요

로블ㅎ

구운 토마토

아침에 먹은 후식입니다 방울토마토 약간 새콤해서 버터에 구웠어요 좀 달달해졌어요 맛있네요

쉬림프

단호박 샐러드

레시피:  단호박 샐러드 이미지 3. 인분/분량: 1인분 4. 소요시간: 20분 정도 5. 재료 리스트:  단호박 1/4개, 달걀 1개, 닭고기 두조각, 양배추(일반, 적채) 한 컵, 키위 반개, 무가당 그릭요거트 1개 6. 조리 단계 1) 단호박을 잘라 씨를 빼내고 얇게 자름 2) 에어프라이어로 160도 15분정도 돌린다. 중간에 한 번 위치를 바꿔 줌 3) 그 사이 달걀을 삶고 양배추, 키위를 잘라 둠 4) 닭고기는 전날 에어프라이어 구운 둔 걸 한 조각 찢어서 준비함 5) 준비한 재료들을 다 담으면 끝 7. 조리팁 마트에 뉴질랜드산이 많은데 가능한 국산 이용

들풀지기

🌟 20대 다이어트, 쉽고 즐겁게 시작하는 식단 가이드 🍽️💪

20대는 활동량은 많지만, 불규칙한 생활과 간식·야식 때문에 체중 관리가 쉽지 않죠. 😅 하지만 건강하게, 꾸준히 유지 가능한 식단으로 다이어트를 시작하면 훨씬 효과적이에요! 1️⃣ 하루 식단 구성 기본 아침: 단백질 + 에너지 충전 예) 삶은 달걀, 그릭 요거트 + 과일, 통곡물 시리얼 ✅ 포만감 + 공부/업무 집중력 향상 점심: 균형 잡힌 한 끼 예) 닭가슴살 샐러드 + 현미밥, 혹은 연어 + 야채 🥗 야채를 충분히 넣으면 칼로리 조절과 영양소 확보 가능 저녁: 가볍게, 야식 대신 건강한 단백질 예) 두부 스테이크, 오이·토마토 샐러드, 삶은 계란 ⚠️ 늦은 시간 탄수화물 섭취는 최소화 2️⃣ 운동 전후 식단 팁 🏋️‍♀️ 운동 전: 바나나, 오트밀 등 소화 빠른 탄수화물 운동 후: 단백질 쉐이크, 닭가슴살, 삶은 달걀 💡 단백질 위주 식단은 근육 형성과 체지방 감소에 도움 3️⃣ 다이어트 간식 추천 🍌 구운 견과류, 과일, 그릭 요거트 떡·빵이 땡길 때는 라이스페이퍼롤로 대체 카페에서 칼로리 낮은 초코 음료, 허브티 활용 4️⃣ 외식 & 도시락 꿀팁 🥡 도시락 구성: 단백질 + 채소 + 잡곡밥 메뉴 돌려막기: 닭가슴살, 연어, 두부, 달걀 번갈아 사용 5️⃣ 다이어트 핵심 포인트 ✨ 아침은 꼭 챙기기 단백질 + 채소 중심 식단 간식 조절로 과식 방지 충분한 수분 섭취 💧 20대 다이어트는 재미있게, 꾸준히, 무리하지 않고 하는 게 가장 중요해요. 작은 변화가 몸과 마음 모두에 큰 차이를 만들어줍니다! 😆

조하민o3f

기구 운동으로 🏋

나른한 오후를 기구운동으로 상ㆍ하체를  강화하여 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

아침은 샐러드

샐러드에 오리엔탈 드레싱뿌리고 삶은계란 사과 어제 구운 고구마와 함께 간단 든든하게 챙겼어요

예지영준맘

계란

구운 계란 먹었습니다 완전단백질이라 영양 가득하고 쫀득하고 맛있습니다

오와둥둥

단호박 에그슬럿

단호박 에그슬럿 2인분 소요시간 30분 재료 단호박 1개 계란 3개 양파 1/6개 새송이 버섯 1½2개 당근 1/4개 닭가슴살 1/2 모짜렐라 치즈 50g 계란물 양념 소금 3꼬집 후추 톡톡톡 조리단계 1.단호박은 껍질까지 먹으면 좋으므로 베이킹소다를 이용해 솔로 문질러 잘 씻어준 뒤 뚜껑을 잘라줍니다. 2.단호박은 위생비닐에 넣어 전자렌지에 돌려 먼저 익혀주세요. 전 4분 4분 돌렸어요. 한 번 돌리고 익은 상태를 보며 시간을 조절해줘요 전자렌지의 출력과 단호박의 크기에 따라 시간을 가감해주면 됩니다. 3. 단호박을 익히는 동안 재료 손질해요 당근 양파 버섯 닭가슴살을 옥수수알 크기로 잘게 깍둑썰기해줍니다. 꺼낼 때 몹시 뜨거우니 손 조심하세요 잘익은 단호박의 씨는 숟갈로 파줍니다 4. 계란을 그릇에 깨서 알끈을 제거하고 소금 후추 간을 하여 대강 풀어줍니다. 계란을 풀지 않고 사용하려면 노른자를 포크로 두 어번 찔러줘야 혹시 모를 폭발을 막을 수 있어요. 5. 깍뚝썰기한 재료를 단호박 안에 골고루 담고 계란물을 부어주세요~ 80% 정도 채워주시면 됩니다. 나머지 공간에 모짜렐라 치즈로 꽉 채워주세요. 6. 오븐용 그릇에 담아 뚜껑을 닫고 200°C로 예열한 오븐에 10분 구워요 7. 뚜껑 제거 후 8조각으로 슬라이스해요 중앙에 파슬리가루 뿌려요 조리팁 보통의 레시피는 야채와 닭가슴살이 안들어가지만 다이어트용으로 먹기위해 넣었어요. 에그슬럿 속재료는 냉털 채소 파프리카도 좋고 옥수수도 좋아요 오븐이 아니라 오픈형 에어프라이어라면 설정 비슷하게 하셔도 좋아요

피타

샐러드

샐러드랑 계란 먹었습니다  구운계란 쫀득하고 맛이 좋습니다 

오와둥둥

계란

쫄깃하고 맛있는 구운 계란 먹었습니다  완전단백질이라 영양도 많습니다 

오와둥둥

기구운동으로

걷기운동 후 기구 운동으로 허리와 하체 근육 강화로 근력운동에 도움이 되네요.

정수기지안맘

고등어 구이 한 상으로

노릇하게 구운 고등어 구이와 서리태 콩조 림과 아삭아삭한 콩나물과 된장국으로 점 심 먹었네요.

정수기지안맘

돼지고기 두루치기

삼겹살에 설탕 넣어 먼저 앞뒤로 구운 뒤 물과 양념장 김치 넣어  국물이 졸아들 때까지 푹 익혀 맛있게  먹었어요.

쩡♡

굴무침

겨울철 별미 굴무침입니다.  신선한 통영굴이 있어야되구요. 알배추의 노란 속이 참 고소하고 시원해요. 굴무침에 싸먹으면 정말 잘어울립니다. 또한 구운김에도 같이 싸먹구요. 굴무침이는 부추를 쫑쫑 썰어넣어야 맛이있어요. 쌉싸름하니 입맛을 돋구어 주고 참기름을 두르면 좋습니다 . 단백질이 풍부하고 곁들여 먹는 야채들로 식이섬유와 포만감도 챙기는 다이어트 식단입니다. 

솔트1

고기는 버섯과~😘

신랑이 오늘은 고기 구워줍니다~~ㅎㅎ 고기 구우면서 새송이버섯도 구워줘요 ㅠㅠㅠ 흐엉 내사랑 저는 고기도 고기지만 이 새송이버섯 구운게 좋아용💛💛💛

자스민꽃

식욕 떨어트리는 법, 참지 말고 이렇게 한 번 해보세요

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사  정승은 원장입니다.  식욕 조절, 잘하고 계신가요? 저는 빵순이여서 밥을 먹고 나면  꼭 디저트를 먹는 사람인데 어느날 이런 생각이 들었어요. "왜 식욕 조절은 이렇게 어려울까?" 의지로 간식을 끊어보려고 해도 너무 힘들고, 억지로 참다보면 결국 폭식으로 이어지기 일쑤였죠. 오늘은 저처럼 식욕 조절이 가장 큰 고민이었던 분들께 실제로 도움이 됐던 식욕 조절의 핵심 원리를 정리해드리려고 합니다. 식욕 조절의 핵심은? 핵심은 바로! 건강한 지방으로 포만감 늘리기 입니다. 제가 식욕 조절을 위해 가장 신경 쓴 부분은 지방을 얼마나, 그리고 어떻게 먹느냐였습니다. 주로 챙기는 지방은 올리브유, 무염버터 샐러드나 과일에 올리브유를 곁들이기도 하고, 식사 대용으로 단백질 쉐이크를 먹을 때는 포만감을 오래 유지해주는 지방을 함께 섭취했습니다. 왜 지방이 식욕을 잡아줄까요? 1️⃣ 포만감 호르몬 분비 촉진 지방을 섭취하면 위와 소장을 통과하는 과정에서 포만감 호르몬 PYY가 분비됩니다. 이 호르몬은 식욕을 억제하고, 위에서 음식이 내려가는 속도를 늦춰 포만감을 오래 유지하게 만듭니다. 또한 지방 섭취는 식후 포만감을 높이는 호르몬인 GLP-1 분비도 자극해 식욕 안정과 혈당 조절에 도움을 줍니다. 2️⃣ 소화 속도 조절 → 배부름 지속 지방은 위장 운동을 느리게 만들어 음식이 소장으로 천천히 이동하게 합니다. 그 결과 위가 빨리 비워지지 않아 오랫동안 배부른 느낌이 유지되고, 자연스럽게 간식 생각이 줄어듭니다. 3️⃣식욕 억제 신호 활성화 지방이 소장에 도달하면 CCK라는 식욕 억제 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 뇌에 이제 충분하다는 신호를 보내고, 담즙 분비를 촉진해 지방 소화도 돕습니다. 즉, 건강한 지방 섭취 자체가 식욕을 낮추는 생리적 신호를 만들어주는 셈입니다. 단, 주의해야 할 지방도 있습니다! 트랜스지방 (튀긴 음식, 지나치게 구운 음식) 오래되어 산화된 지방 이런 지방은 염증을 유발하고 오히려 호르몬 균형을 무너뜨려 식욕을 더 자극할 수 있어 피하는 게 좋습니다! 💬 오늘의 한 마디 건강한 지방은 식욕을 억지로 참지 않아도 자연스럽게 조절되도록 도와줍니다. --- 🏥[의사 추천글 모아보기]  과일이 당뇨를 부른다고요? 문제는 ‘이렇게’ 먹을 때입니다 폭식 막고 싶다면? 아침 단백질 쉐이크 추천 루틴 총정리 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

겉바속촉

어제 먹다남음 피자위에 구운 고구마 추가하고 치즈얹어 에프에 구우니 겉바속촉입니다

마음그릇

땅콩 카라멜 과자

간식으로 땅콩 카라멜 과자 먹었습니다  튀기지 않고 구운과자라 포화지방이 적습니다

오와둥둥

고등어 구이 집밥

노릇하게 구운 고등어 구이로 저녁  맛있게 먹었어요.

쩡♡

단백질 가득한 한 접시로 🥗

브로콜리와 아삭아삭한 사과와 새콤한 딸 기,방울토마토,오트밀과 닭가슴살과 구운 계란으로 단백질 가득한 한 접시로 챙기네요.

정수기지안맘

된장국 집밥으로

남은 아욱 된장국에 두부 듬뿍 넣고  구운 김과 밑반찬들로 점심 든든하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

간식

학원마치고 이제사 귀가하는 아들 간식이예요 쫄볶이. 구운만두. 토마토쥬스 저녁먹고 12시가 다되어가니 또 배가 고픈시간..ㅜ 가볍게 먹고 자야되서 간단히 준비하는데 오늘은 금요일이니 먹고싶은거로 준비해줬어요

트레비라임

서브웨이 다이어트용 로스트 치킨 꿀조합.ver

나름 다이어트 식으로 많이들 찾는다고 생각하는 "로스트 치킨 " 새로운 꿀조합으로 가져와 봤어요! 빵 : 위트빵  (15cm) 치즈 : 슈레드치즈 (서브웨이 잘 나가는 치즈에요) 채소 : 양상추 ,토마토, 오이, 피망, 양파, 피클, 올리브  소스 : 저당 크리미 어니언, 스위트 어니언 소스 설명은 간단하게! 저는 간헐적 다이어터입니다 항상 다이어트를 하면서 살고싶은 사람이 아니여서 가끔 이제 좀 찐 거 같은데 하면 식단을 조절해요ㅋㅋㅋ 그래서 다이어트 기간에 자주 먹었던 로스트 치킨 꿀조합을 공유해보려고 합니다. 여러분들이 생각하는 치킨이 무슨 다이어트 음식이야 할텐데 여기서 치킨은 닭가슴살이에요 ~ 오븐에 구워 담백한 닭가슴살이쥬 그래서! 서브웨이는 소스가 많잖아요? 소스를 좀 잘 첨가하면 꿀조합이 될수도, 막조합이 될 수도 있어요 나름 저당소스도 출시하는 시대라 저당으로 소스로 저당 크리미 어니언 소스와, 스위트 어니언 소스를 넣어서 먹습니다. 소스가 저당 크리미 어니언 소스는 부드럽고 가볍게 어디에서나 잘 어울리는 어니언 소스입니다! 저당 크리미 어니언 소스는 식감도 살려주고 양파향도 확 올려줘서 닭가슴살의 거부감을 없애 주면서 다이어터의 기분을 조금이나마 위로를 해준답니다! 가끔 한 번 나도 간헐적 다이어트에 참여하고싶다 한 번쯤 먹어볼만한 꿀조합임다요

짱구를왜말려

딸기 프렌치 토스트

촉촉하게 계란물에 적셔 고소한 버터에 구운 프렌치 토스트 딸기와 함께 아침 챙겨 먹었어요.

쩡♡

구운 계란

쫀득한 식감에 약간 간도 되어 있어 맛있는 계란 먹었습니다  완전단백질이라 영양도 많습니다 

오와둥둥