'오븐에 구운 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 4기 1일차 5/28 기록

어제 저녁에 외식을 하였기때문에 공복을 1시간 유지하였습니다. 기상후에는 미지근한물과 사과 한쪽을 먹고 20분정도 지나고나서 7시경에 혈당체크 하였습니다. 자기전에 운동이나 스트레칭을 해야겠어요.

Heej

혈당기록챌린지 4기 2일

아침 식사후 2시간 매일 아침은 견과료와 쌈 샐라리 사과 외 과일 삶은 달걀 을 먹으니 속도 편하고 좋다

펭딱이

5월28일 (화) 혈당 기록 챌린지 4기 2일차 인증

날짜 : 2024.5.28.(화요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 저녁 후 운동으로 혈당관리를 했느데           밤 늦게 지인 방문으로 맥주 한잔하여           오늘 혈당이 높게 나와 아침식사는 곡물빵           과 두유와 사과 반쪽으로 했고, 점심도           고구마 2쪽과 토마토로 할 예정이고, 저녁은            잡곡밥과 열무김치로 소식과 운동 예정임.         

KWK

화요일 아침 재료손질만 1시간😅

100g이 빠졌어요. 뭐 이 정도면 유지고 어제 아침 점심을 잘 먹고 저녁을 안 먹은 게 그나마 유지를 한 거 같네요. 어제는 제법 많이 걸었었거든요. 유지가 됐어도 기분이 좋아져야 되는데 어제 걷기를 많이 해서 오늘도 그만큼 걸어야한다니 약간의 부담이 밀려 옵니다. 걱정은 걱정이고 아침은 항상 잘 먹어야죠. 그러나 오늘은 거의 야채 대부분(당근 빼고)을 다 준비해야 했어요. 어제 비슷하게 뚝 떨어졌거든요.  이제까지 편하고 다양하게 야채믹스 섞어놓은거 사서 씻어서 했는데 어제 양상추 저렴하게 사면서 로메인과 같이 야채믹스처럼 만들어서 먹을려고 했거든요. 그러니까 그것도 반정도 씻어서 준비해놓고, 오이랑 파프리카 썰어야 했고 브로컬린 삶아서 준비해야 하고요. 과일은 모처럼 사과를 없고 딸기랑 오렌지 준비까지 하니 거의 한 시간이 걸린 거 같네요🤣 이렇게 시간이 많이 걸려서 만든 아침 1인분 샐러드에요. 시간 걸린만큼 풍성하게 넣네요. 거기다가 딸기 듬뿍 그릭 요거트샐러드로 저거 다 먹으니까 배불렀어요 물론 배가 조금 찼지만 샐러드는 그만 꺼지니까 그리고 아침엔 더 든든히 먹기 위해서 밥도 차려 먹었죠. 그 대신 밥은 반만 데우고 전에 남았던 상추 한 장이랑 배추 4개로 쌈밥 해 먹을라고 어제 사온 두부 반 물기 날려서 두부쌈장 만들고 반은 두부전 했어요(고기 대신 쌈에 밥이랑 같이 싸 먹었어요)  아침에 야채 준비한데도 꽤 시간이 걸렸지만 이거 두부 쌈장 만들고 두부지는데도 더 시간이 걸렸답니다. 그래도 어제 산 맛있는 알타리 김치와 파김치 꺼내서 금방 만든 두부쌈장으로 쌈 싸먹으니 정말 좋았어요. 고기대신 두부전에 먹으니까 칼로리 부담도 덜구요. 쌈밥은 배부르게 먹어도 확실히 죄책감이 덜 들어요. 물론 밥은 보통때 반을 먹어야 된답니다. 밥까지 원래 먹듯이 먹으면 배가 너무 불러서 움직이지도 못할 수도 있어요.😆 쌈 먹으면서 좀 텁텁한 느낌은 브로콜린과 초장을 빼서 고걸로 상콤하게 마무리했어요. 아침에 브로콜리 잘 삶아서 반찬으로 먹어도 맛있더라구요.

성실한라떼누나

혈당일기4기1일차

식전인데 아침에   커피한잔과  조그만 사과하나를 먹은지 한시간 후입니다

복숭아사랑

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다 

숲속의나무

혈당일기 4기 2일차

5월 28일(화) 혈당일기  날씨: 맑음 측정시간 : 아침 기상후 공복상태  내용 : 어제 저녁은 백미밥에 국물김치을 먹고 바로 간식               으로 바나나 1개,구운계란 1개,빵 1개을 먹고 저녁             걷기운동 5km을 하였습다

kbstar9670

혈기챌 4기 1일차

5월 27일 월요일 맑음 아침 공복혈당 111mg/dL 아침으로 수제두유150ml(완두10g잠두1g호두5g호박씨5g),우유50ml,토마토2개,사과2/4개 먹음. 식후 최고혈당 185mg/dL까지 오름.

동동이고모

5월 27일 혈당일기 4기 1일차

정말 오랜만에 떡볶이를 먹었네요. 6개월 만인가. 대신 양배추를 듬뿍 넣고 떡은 2/3인분 정도. 6:30분쯤 먹고 동네 한바퀴 약 30분 정도 걷고 왔네요. 그 이후로 9시쯤인가 구운 아몬드 12알 먹었습니다.  그리고 자기 전에 측정한 혈당이 95입니다.  모두 편안한 밤 되세요.  

HL

고구마구웠어요

고구마 오븐에 구웠어요  호호불어서 먹었더니  샛노란 고구마가 맛있어요

주안맘0413

5월 27일 (월) 혈당일기 4기 1일차

날짜 :  2024.05.27 혈당측정 시간 : 저녁 식후 1시간 내용 : 저녁 식후 1시간 기록입니다  저녁에 구운계란 2개 바나나2개 과자 1봉지 과자를 끊고싶네요 저녁측정은 거의 안하는데 생각보다 많이 나오네요

글라라

[나만의혈당관리] 혈당관리중에 먹는 과일

이전에는 일부러 착즙 100%과일주스를 많이 마셨는데 혈당관리할때는 오히러 마이너라고 하드라구요 그래서  생과일을 먹으려고 하는데 어떤종류를 먹을까싶어 찾아보게 되었어요  혈당지수가 낮은 과일을 먹어야 한다고 하네요. 혈당지수가 높은걸 먹으면 혈당이 빠르게 올라 인슐린을 과분비 시켜 혈당상승 원이이 되기 때문이라고 합니다. 파인애플 수박 바나나 처럼 달고 부드러운 과일은 소화흡수가 빠르기 때문에 혈당을 올리는 속도가 빨라 가급적 먹지않는것이 좋다해요 전부 좋아하는데....ㅜ ㅜ  식후과일도 되도록이면 피하는게 좋다하구요 오히려 식전 공복이 좋다합니다 키위, 체리,사과, 블루베리, 배 속이 단단한 과일이 좋고 꼭꼭 씹어서 먹으라고  하드라구요...그래도 이제 사과와 배를 주로 먹는데 가격이 너무 올랐어요  ㅜㅜ

ㅇㅅㅇ지니

양배추 주스

요즘처럼 양배추가 달달할 때에는 양배추를 아무런 조리도 하지않고 그냥 생으로 먹어도 맛있어요 그렇지만 바쁜 아침에는 차분히 앉아서 밥 먹을 시간이 없죠~ 양배추 잔뜩 그리고 물 조금 블렌더에 곱게 갈아서 파우치에 담아놓아요 아침에 한 팩씩 마시면 위와 장 건강에 좋아요! 양배추 맛이 거북스럽다면, 사과나 바나나 혹은 당근을 곁들여 갈아마셔도 좋아요

쏘쏘라

5월27일(월)혈당일기 4기 1일차 인증

오늘은 오후에 저녁식사후 요가를 다녀와서 혈당기록합니다. 저녁은 토근후 간단히 토마토 사과 등 과일로 챙겨먹고 요가 1시간 다녀왔어요. 체중관리는 혈당관리는 꾸준히~~~

k0mmi

맛도 있고 혈당도 잡아요

땅콩버터랑 사과 조합. 맛도 좋은데 혈당 관리에 좋다니요. 포만감도 굿굿~~ 전 첫 식사는 12시에 하는 편인데요. 배가 많이 고프면 사과랑 땅콩버터 이조합으로 먹어요. 주의하셔야할 부분은 땅콩 100% 함유되어있는 제품을 구입하셔야해요. 전 직접 만들어먹는데요. 매우 간단해요.  땅콩 후라이팬이 볶아서 믹서기에 땅콩이랑 올리브유만 넣어서 갈갈갈하면 끝이에요

이워닌

5/27(월)점심은❓️건강 샌드위치

오늘 점심은 집에 있는 재료들로 건강한 샌드위치 만들었어요🥙 어제 파바에서 사온  <귀리가득 홀그레인 오트식빵> 엄청 건강한 식빵이네요~~^^ 오븐에 살짝 구워주고요~~ 식빵에 땅콩버터 바르고  재료들 하나씩 넣어줬어요~ 넘 든든하고 맛있네요~ 특히 어제 만들어 놓은  당근ㆍ양배추 라페👍👍👍 맛있는 점심 드세요~~🤗

냥식집사

5월 27일 월요일 혈당일기 4기 1일차

날짜: 2024년 5월 27일 월요일 혈당측정시간: 12시 43분 혈당치수: 182 내용:10가지 야채를 담은 비빔밥과, 계란후라이 1개,브라질 세라도 원두로 머그잔 한잔, 토마토 1개, 사과 1개 디저트, 혈당이 높게 나왔네요, 더 걸어야 겠다. 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리, 혈기챌 4기모두들 화이팅^^

haass

양배추 듬뿍 넣은 옛날 토스트!

햄버거가 먹고 싶은날  햄버거 대신 양배추 듬뿍넣은 토스트를 만들어 먹어요. 칼로리는 낮고 야채를 듬뿍 넣어 맛과 영양도 챙기면서 부담없이 먹기 좋아요. 양배추와  당근 양파를 잘게 썰어 주고 달걀을 넣어 섞어서  맛있게 구워주기. 통밀빵도 살짝 구워주고 구운 달걀양배추를 넣어 토스트 완성

사랑혀니

5월 27일 (월) | 혈당일기 4기 1일차

-2024년 5월 27일 -혈당측정: 아침식후 두시간 -어제 저녁도 많이먹고 자서 간단하게 먹으려고 아침에 사과+당근 갈아먹었는데 사과많이 넣어 갈아서 그런가 혈당스파이크 생긴거같다. 점심 저녁엔 관리좀 잘 해보자

서나얌

양배추야채 요거트샐러드

건강을 위해 매일아침 요거트샐러드를 만들어 먹는데 샐러드 주재료는 양배추와 당근 채소 과일입니다. 몸도 가볍고 소화에도 좋고 건강해지는 느낌입니다. 1.당근, 비트(없으면 생략)는 살짝쪄서 채썬다 2.양배추, 오이, 파프리카 (없으면 생략) 채썬다. 3.상추, 치커리, 케일, 깻잎 등 녹황색 채소는 그날 있는 재료를 사용하여 먹기좋은 크기로  뜯어넣는다 4. 사과 바나나 토마토 오렌지  딸기 참외 등 과일도 그날 있는 것을 사용한다 5. 위에서 준비한 재료들을 볼에 담고 식초와 올리브유  요거트를 넣어 잘섞는다 6. 삶은 달걀,  오트밀 넣은 우유나 두유와 함께 맛있게 얌냠!

인생이여만세

아침 단백질 탄수화물 ~

아침은  닭고기 계란 치즈 당근 고구마 사과 통밀시리얼 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

든든한 당뇨식 아침식사

제가 5년이상 실천하고 있는 당뇨식 아침식사입니다. 1)당근과 양송이 버섯을 잘게 썰어 계란을 2개를 풀어서 프라이합니다. 2)커피는 일반 믹스커피가 아니라 다소 비싸지만 설탕을 인공감미료로 대체한 스테비아 커피로 마십니다.     (드립커피가 더 좋은데 시간상 아침은 스테비아커피로 하고 있습니다) 3)당뇨환자라고 탄수화물을 극단적으로 줄이면 안됩니다. 먹는 양이 중요합니다.    - 배, 사과 각1/8쪽, 떡1개 (과일은 계절에 따라 바나나, 토마토 등도 좋습니다)       - 사과는 껍찔째 먹습니다.  cf)과일은 과육이 단단한 것이 혈당을 적게 올립니다.       파인애플, 망고 같은 열대과일은 GI지수가 높아 피하는 것이 좋습니다. 마지막으로 식사 순서는 계란 프라이을 반이상 먹은 후 떡을 먹고  나머지 계란 프라이 반을 먹은 후 사과와 배를 먹습니다. (채소 --> 단백질 --> 탄수화물 순)

superjob

아침 과일 먹어요^^

아침 과일. 사과와 참외 먹어요~ 달달 아삭아삭 하네요^^

우리화이팅

오늘 저녁 비빔국수와 치킨

오이와 사과 채썰어 비빔국수 만들고 쿠폰으로 산 치킨이랑 저녁 먹었어요. 엄마는 매운 거 못 드셔서 간장ㆍ참기름ㆍ깨소금ㆍ설탕으로 간장비빔국수 만들어 드렸어요

러브복동

바이오 프로틴요거트(사과맛)

LOW SUGAR 무가당 요거트 제품이랍니다. 칼로리 부탐은 줄이고 단백질도 챙기면서 거기에 장까지 챙겨주는 제품이네요 운동 후 시원하게 쭈~욱 

곤냥이나와

참외ㆍ고구마ㆍ강아지간식 선물로 받았어요

어제 저녁에 전 집에 없었고 아는 동생이 참외 싸게 샀다고 참외랑 고구마랑 강아지 간식이랑 강아지하네스를 선물로 주고 갔어요. 고마워서 저도 아들이 사 온 카카오와퍼랑  건조사과를 선물로 줬어요. 일 년에 3~4번 정도 밖에 못 만나지만 카톡방에 3명이 책도 같이 읽고  강아지 키우는 공통점이 있어서 저 한테 딸뻘 쯤 되는 동생 이지만 만날 때 마다 즐거워요

러브복동

감자스틱

아이 과자 또 슬쩍 구운감자 고소하니 너무 맛있어요. 한번 먹기에 딱 좋아요.  

루시안

5/26(일)점심 간단하게 먹어요!^^♡

아침에 사과라페 만든거랑 삶은계란 같이 먹었네요~^^ 넘 맛있어요~☺️☺️ 사과랑 삶은계란 같이먹으면 사과가  소화액 분비를 촉진시켜서 삶은 달걀의  소화 흡수를 돕는데요. 

냥식집사

5/26(일)당근ㆍ양배추 라페 만들었어요~🧡🤍

아침부터 라페만들기 열일했어요😁 당근라페만 만들어 먹었는데 양배추도 같이 넣어서 만들었어요. 그리고 사과도 있길래 사과라페도 만들었어요~~ 맛있게 먹을일만  남았네요~~😉 든든합니다!

냥식집사

다이어트 와 건강에 좋은 양배추 주스

양배추 주스 좀 이상하게 생각 하시는데요 저는 오래 전부터 양배추을 이용해 주스를 만들어 먹고 있습니다. 재료는 양배추 잘게 썰고요 사과 삶은 당근 이렇게 간단하지요 단지 요즘 사과가 금사과라 좀 그러네요 그래두 내몸을 생각하면 그정도 지출은 감수 해야죠 세가지 재료를 믹서에 넣고 갈면 끝 저는 아무것두 안넣고 그냥 걸죽하게 먹는데요 필요하시면 거기에 우유, 요구르트, 물을 넣고 갈아 드시면 됩니다 다이어트에도 좋고 면역력에도 좋은 양배추 주스 특히 아침 대용으로도 좋고요 수험생의 건강식 으로도 좋아요

영진왕빠

혈당조절

항상 공복혈당이 높았었는데 아침식사로 구운계란을 먼저 먹고 우유와 고구마를 먹으면 혈당이 내려가더라구요. 그래서 지금을 일년 넘게 아침은 꾸준히 구운 계란으로 시작한답니다. 식후에는 이십분 정도 걸어주고요. 이렇게 하니 공복 혈당이랑 식후혈당이 낮아지더라구요. 운동은 필수입니다.

빨강우체통