[나만의혈당관리] 혈당관리중에 먹는 과일

이전에는 일부러 착즙 100%과일주스를 많이 마셨는데
혈당관리할때는 오히러 마이너라고 하드라구요 그래서 
생과일을 먹으려고 하는데 어떤종류를 먹을까싶어 찾아보게 되었어요 
혈당지수가 낮은 과일을 먹어야 한다고 하네요. 혈당지수가
높은걸 먹으면 혈당이 빠르게 올라 인슐린을 과분비 시켜 혈당상승
원이이 되기 때문이라고 합니다.
파인애플 수박 바나나 처럼 달고 부드러운 과일은 소화흡수가 빠르기
때문에 혈당을 올리는 속도가 빨라 가급적 먹지않는것이 좋다해요 전부 좋아하는데....ㅜ ㅜ 
식후과일도 되도록이면 피하는게 좋다하구요 오히려 식전 공복이 좋다합니다
키위, 체리,사과, 블루베리, 배 속이 단단한 과일이 좋고 꼭꼭 씹어서 먹으라고 
하드라구요...그래도 이제 사과와 배를 주로 먹는데 가격이 너무 올랐어요  ㅜㅜ