'오븐에 구운 촉촉 통감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오븐에 구운 촉촉 통감자에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

하체 근력 강화

하체 근력강화에 도움을 주는 기구운동으로 강화해 주네요

정수기지안맘

[서울우유]저당음료,맛있고 혈당 안 올리는 음료 찾았어요!

제품 기본 정보 브랜드명:서울우유 | 제품명:올데이프룻 제로 청매실 구매처:편의점 | 가격:1200원 | 용량:250ml 이미지 첨부 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유:저당음료이고 혈당관리를 하고 싶어 고르게 되었습니다 성분표에서 주목한 점:탄수화물이나 칼로리 성분이 어떻게 되는지에 주목했습니다 당류:0g 감미료 종류:에리스리톨 원재료 중 특이사항:일반 설탕 대신 매실 풍미를 내기 위해 과일 농축액 기반으로 제조된 점이 특징입니다 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감:혈당 상승 체감이 거의 없거나 매우 적은 편이고 식후에 마셔도 일반 설탕 음료처럼 급격한 졸림·갈증이 덜한 경우가 많았어요 포만감 지속시간:20분 정도 되었습니다 맛 평가:5점 단맛 강도:중 일반 제품 대비 차이점: 일반 매실음료는 매실청 탄 물 느낌이였고 단맛이 강하고 점성이 있었어요 마신 직후 만족감은 크지만 혈당 출렁임이 생기기 쉬웠어요 제로 청매실은 더 물처럼 가볍고 산뜻했어요 단맛 뒤가 빨리 사라졌어요 끝맛에서 감미료 특유의 잔향을 느꼈어요 활용방법 이렇게 먹었어요:구운계란과 함께 섭취했는데 너무 좋았어요 추천 조합:삼각김밥이나 견과류,탄산수랑 같이 먹으면 어울릴 거 같아요 총평 추천 대상:혈당을 조절하고 있는 분들에게 추천드리고 싶어요! 비추천 대상:역류성 식도염 있으신 분들에겐 추천하지 않아요 재구매 의향:Y

ユキ

아몬드

바삭하고 고소한 구운 아몬드 챙겨 먹었어요

행복

하체근력 강화

하체와 복근강화에 도움이 되는 기구운동하네요.

정수기지안맘

커피와 과자

커피랑 과자 먹었습니다 구운과자에 달지 않아 바삭하고 고소하고 맛있어요

오와둥둥

에어프라이어로 구운 닭고기

감기 때문에 입맛이 없었는데도 산행 후 남편이 구워 준 닭고기가 너무 맛있었어요. 겉이 바삭하니 잘 구워지고 간도 딱 적당해서 단백질 섭취를 제대로 했어요. 남편이 토마토도 직접 갈아 주스를 만들어 줘 비타민도 보충했어요. 감기 걸렸다고 집에서 호강하네요.

들풀지기

볶은 아몬드

구운 아몬드 몇알 챙겨 먹었어요

행복

야채계란 샐러드

야채담아 구운계란도 같이 넣고 저당샐러드 드레싱 둘러 맛있게 먹었습니다

오와둥둥

구운계란

삶은계란 2개 먹었습니다 계란은 완전단백질이라 영양공급하기 좋습니다

오와둥둥

수분충전

충분한 수분 섭취로 몸과 피부의 건조함 막고 촉촉하고 건강하게 화이팅

인생이여만세

아몬드

구운 아몬드로 간식 챙겼어요

행복

쌀 케이크로

쌀의 영양성분인 탄수화물·단백질·식이섬유·미네랄 풍부한 쌀 케이크로 호두를 넣어 부드럽고 촉촉하네요.

정수기지안맘

자전거 타기

걷기운동 후 하체 근육과 상체의 협응을 도와주는 기구운동도 하네요.

정수기지안맘

얼큰한 꽃게탕 🦀🦀

촉촉히 비 내리는 날은 뜨끈뜨끈한 국물이 생각나네요.얼큰하고 매콤한 꽃게탕으로 점심 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

롤케이크 🍰

냉동 보관했던 마지막 롤케이크 아침에 꺼내 먹었어요 촉촉하고 달달해서 맛있네요

들꽃7

아몬드

구운 아몬드 바삭하니 맛있네요

행복

블루베리 핫 케이크🥞

노릇하게 구운 팬케이크에 블루베리와 메이플시럽 뿌려 짝꿍 챙겨 주네요.

쩡♡

과자랑 땅콩버터

입이 심심해서 구운과자 땅콩버터 발라 먹었습니다 바삭한 과자라 식감좋고 땅콩버터 발라 고소합니다

오와둥둥

야채와 계란 샐러드

야채에 구운계란도 넣어 먹었습니다 제로슈거 드레싱도 둘러 맛있어요

오와둥둥

따뜻한계란🥚

아침 운동 후 단백질 보충으로 따뜻한 삶은 계란 챙겨 먹었어요. 찜기에 쪄서 촉촉하고 속도 편안하게 든든한 아침이었어요 🥚

들꽃7

군밤

달콤하고 촉촉한 군밤 맛있네요.

쩡♡

아몬드

구운 아몬드 고소하니 맛있네요

행복

스낵과 땅콩버터

구운과자 땅콩버터 찍어 먹었습니다 고소하고 맛도 좋아요

오와둥둥

간식

구운계란과 두유 챙겨 먹어요~

핑크색

채소🥦 무조건 좋을까? 오히려 혈당 올리는 채소도 있어요

"밥은 줄이고, 고기는 조심하고, 채소는 마음껏 먹어요." 혈당 관리 중에 이렇게 하고 계신 분 많으시죠? 그런데 채소라고 해서 모두 혈당에 안전한 건 아니에요. 종류와 조리법에 따라 혈당을 꽤 올리는 채소들이 있거든요. 출처 Freepik 🔍 왜 채소도 혈당을 올릴까요? 대부분의 채소는 식이섬유가 풍부하고 탄수화물이 적어 혈당에 부담이 없어요. 문제는 일부 채소가 전분 함량이 높아 탄수화물에 가까운 성분 구성을 가지고 있다는 거예요. ⚠️ 혈당 올리는 채소, 이렇게 주의하세요 🥔 감자 — GI 80~90 이상 채소로 분류되지만 전분 함량이 높아요. 삶은 감자 GI 80 이상, 구운 감자는 90 이상으로 매우 높아요. 튀기거나 으깨서 먹으면 소화·흡수가 더 빨라져 식후 혈당이 급격히 올라요. 껍질째 삶아서 소량만 드시는 게 좋아요. 🌽 옥수수 — GI 60~70 채소처럼 보이지만 곡물에 가까운 성분 구성이에요. 100g당 탄수화물이 약 19g으로 흰쌀밥과 비슷해요. 캔옥수수·콘샐러드는 가공 과정에서 당 함량이 더 높아져요. 🍠 고구마 — 조리법에 따라 GI 차이가 커요 찐 고구마보다 군고구마가 GI가 훨씬 높아요. 열을 가할수록 전분이 분해돼 혈당을 더 빠르게 올려요. 간식으로 드신다면 소량만, 공복은 피하세요. 🥕 당근 — 생으로는 GI 35, 익히면 GI 85 생당근은 혈당 부담이 낮지만 익히면 GI가 크게 올라가요. 특히 당근 주스는 빠르게 혈당을 끌어올릴 수 있어요. 생으로 스틱 형태로 씹어 먹거나 볶을 때 소량 넣는 게 좋아요. 🪷 연근·단호박·우엉 대한당뇨병학회가 주의를 권고하는 채소들이에요. 탄수화물 함량이 높아 많이 먹으면 혈당에 영향을 줄 수 있어요. 반찬으로 조금씩 곁들이는 수준은 괜찮지만 주재료로 많이 먹는 건 주의가 필요해요. ✅ 혈당 걱정 덜고 먹어도 되는 채소 🥬 상추·시금치·배추·양배추·미나리 🥒 오이·애호박·가지 🌿 브로콜리·콜리플라워·아스파라거스 🧅 양파·파·마늘 (소량) 🌊 미역·김·다시마 등 해조류 잎채소 위주로 선택하면 칼로리와 혈당 부담 없이 충분히 드실 수 있어요. 💡 같은 채소도 이렇게 먹으면 달라요 🥗 생으로 또는 데쳐서 먹기 조리할수록 GI가 올라가요 🥢 채소를 가장 먼저 먹기 식이섬유가 혈당 완충 역할을 해요 🍋 레몬즙·식초 곁들이기 혈당 상승 속도를 늦춰줘요 🧃 주스보다 생채소로 갈면 식이섬유가 파괴돼요 채소를 완전히 피할 필요는 없어요. 어떤 채소를 어떻게 먹느냐가 중요해요. "채소니까 괜찮겠지"보다 "이 채소, 얼마나 어떻게 먹을까?"로 습관을 바꿔보세요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 퀵오트, 스틸컷, 롤드오트? 혈당 관리엔 어떤 오트밀 골라야 할까

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