'오븐에 구운 토마토' 관련 커뮤니티 게시글 모음

방울토마토도 많이 먹으면 칼로리 신경 써야겠죠?

방울토마토도 많이 먹으면 칼로리 신경 써야겠죠? 뭐든 많이 먹으면 칼로리 신경 써야 하는게 맞는거겟죠?? 배고프니까 방울 토마토를 한 바가지씩 먹게 돼요

2민트홀릭

다이어트하면 아침에 매일 마시는 한혜진 바토주스 (바나나 토마토 주스) 레시피

한혜진님 다이어트 레시피 관련 영상 많이 참고하는데요, 아침에 입 심심하고 당 땡길 때, 저는 무조건 바토주스예요.  딸기바나나만 먹다가 토마토 넣어봤는데 단맛이 확 달라지더라고요. 음식: 바나나 토마토 주스 (바토주스) 먹는 법: 바나나 1개 + 토마토 1개(중간 크기) + 물 100ml(종이컵 반 컵 정도) + 얼음 2~3개 다 넣고 갈면 끝이에요. 물 100ml면 마시기 적당한 농도고, 더 묽게 먹고 싶으면 물을 50ml 더 넣으면 돼요. 부드럽게 먹고 싶은 날엔 물 대신 두유 100ml 넣어요. 대신 칼로리는 조금 올라가요. 소감: 공복에 자극 적고, 아침부터 뭔가 챙겨 먹었다는 기분이 들어서 하루 시작이 가벼워요. 영양 포인트: 토마토는 95%가 수분이라 포만감 채우기 좋고, 바나나로 부족한 당이랑 칼륨을 보충해줘요. 여러분은 이런 과일/채소 주스 계열 만들면 어떻게 만들어 드시나요? 저는 어렸을 때 엄마가 만들어준 토마토주스부터 당근주스 -> 딸바 -> 지금은 바토 입니다 ㅎㅎ

애브리데이

다이어트 레시피 필수는 샐러드죠

다이어트하면 주로 집에서 만든 치킨텐더 샐러드를 먹는데요~~ 이거는 간단하면서도 포만감이 높아요. 닭가슴살을 길게 썰어 소금과 후추로 간한 뒤 에어프라이어나 팬에 구워 치킨텐더를 만들고, 양상추, 방울토마토, 오이 등 원하는 채소를 그릇에 담고 구운 치킨텐더를 올려주세요. 마지막으로 그릭요거트 드레싱이나 가벼운 발사믹 드레싱을 뿌리면 끝!! 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로 최고입니다~~

얌이얌이

다이어트 시작하면 무조건 이거 삽니다: 단탄지 완벽 샐러드

제가 다이어트 초반에 꼭 챙기는 음식은 '닭가슴살 고구마 샐러드'입니다. 볼에 신선한 양상추와 방울토마토를 깔고, 에어프라이어에 구운 달콤한 고구마 100g과 촉촉한 수비드 닭가슴살 한 팩을 먹기 좋게 잘라 올립니다. 여기에 드레싱 대신 올리브유 한 스푼과 발사믹 식초를 살짝 둘러서 먹습니다. 단백질과 식이섬유, 건강한 탄수화물까지 한 번에 채울 수 있어 포만감이 오래가고, 닭가슴살의 퍽퍽함을 고구마의 달콤함이 잡아주어 의외로 정말 맛있게 먹는 저만의 루틴입니다.

이야기

라이코펜이 토마토보다 20배? 보리수 열매 효능 7가지

어릴 때 시골에서 빨간 열매 따먹던 기억 있으세요? 새콤달콤하면서 살짝 떫은 그 맛 — 바로 보리수 열매예요. 그냥 시골 과일인 줄만 알았는데, 알고 보니 라이코펜 함량이 토마토보다 최대 20배라는 거 아시나요?  오늘은 효능 7가지부터 먹는 법, 부작용까지 정리해봤어요. 🌿 보리수 열매가 뭔가요? 불교 보리수랑 다른 건가요? 헷갈리시는 분들 많아요. 석가모니가 깨달음을 얻었다는 인도 보리수(Ficus religiosa)와 우리나라 들판에서 자라는 보리수는 완전히 다른 나무예요. 우리나라 보리수는 Elaeagnus umbellata, 보리수나무과 낙엽관목이에요. 6월에 수확하는 뜰보리수가 가장 흔하고, 요즘은 단맛 강한 왕보리수도 많이 유통돼요. 📌 학명: Elaeagnus umbellata  |  수확: 6월(뜰보리수) ~ 10월(보리수나무)  |  맛: 새콤달콤+떫음 🔬 핵심 성분 — 라이코펜이 정말 토마토보다 많다고요? 보리수 열매의 가장 큰 강점은 라이코펜(리코펜)이에요. 붉은 과일의 색소 성분으로 강력한 항산화 작용을 해요. 🍅 라이코펜 — 항산화·세포 보호 / 토마토 대비 5~20배 🫐 폴리페놀 — 활성산소 제거, 노화 지연 🍋 비타민 C — 면역력, 피부 미용 🌾 식이섬유 — 장 운동 활성화, 변비 완화 ⚡ 아스파라긴산 — 숙취 해소, 피로 회복 🅱️ 비타민 B군 — 에너지 대사, 피로 개선 ※ 가열하면 라이코펜 흡수율이 오히려 올라가요 (토마토와 동일한 특성) ✅ 보리수 열매 효능 7가지   1️⃣ 항산화 & 노화 방지 라이코펜과 폴리페놀이 체내 활성산소를 제거해요. 세포 손상을 막고 노화를 늦춰주는 역할을 해요. 피부 건강에 관심 있는 분들한테 특히 주목받는 이유예요. 2️⃣ 호흡기 건강 — 기침·가래·천식 "보리수 서 말만 먹으면 천식을 이긴다"는 말이 있을 정도예요. 한방에서도 천식·기관지염 개선에 약재로 써왔어요. 환절기에 기침 잦은 분들께 추천해요. 3️⃣ 심혈관 건강 혈액 순환 개선과 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있어요. 뿌리·잎·열매 모두 생약으로 활용될 만큼 다방면으로 쓰이는 식물이에요. 4️⃣ 숙취 해소 & 피로 회복 아스파라긴산이 숙취 원인인 아세트알데히드 배출을 도와줘요. 비타민 B군이 에너지 생성을 촉진해서 피로 회복에도 효과적이에요. 5️⃣ 장 건강 & 소화 개선 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 활성화하고 변비를 완화해줘요. 다만 탄닌이 과다하면 오히려 변비가 생길 수 있으니 적당히 드세요 (아래 부작용 참고). 6️⃣ 면역력 강화 비타민 C와 항산화 성분이 면역 세포 기능을 강화해요. 계절 변환기나 환절기에 꾸준히 챙기면 좋아요. 7️⃣ 소염·살균 작용 (위궤양·설사 완화) 탄닌의 소염·수렴 작용이 위궤양 완화에 도움이 돼요. 살균·구충 작용으로 설사 증상을 멈추게 하는 데 효과가 있다고 한의학에서 알려져 있어요. ✅ 한방 활용 — 열매(목반하): 혈액순환 개선·기관지·치질 / 뿌리: 달여서 항균 / 잎: 외상 습포 🍒 어떻게 먹나요? 섭취법 정리 생과 섭취 — 잘 익은 열매 하루 5~10개. 가장 자연스러운 방법이에요. 보리수 차 — 건조 열매 1큰술 + 물 1L, 약불 20분 달이기. 따뜻하게 마시면 호흡기에 특히 좋아요. 효소·발효액 — 열매:설탕 1:1 비율로 3~6개월 숙성. 소화 개선 목적에 잘 맞아요. 보리수 술 — 담금주 가능. 단 과음은 금물이에요. 🍒 잘 익은 열매 고르는 법 — 진한 붉은빛 + 표면이 빛나는 것 / 손으로 눌렀을 때 살짝 탄력 있는 것 / 꼭지 주변이 오그라들지 않은 것 ⚠️ 부작용·주의사항  탄닌 과다 → 변비 유발 탄닌이 위장을 수렴시키는 특성이 있어요. 소량은 설사 완화에 좋지만 많이 먹으면 오히려 변비가 생길 수 있어요. 한 번에 많이 먹지 말 것 하루에 조금씩 나눠 먹는 게 맞는 방식이에요. 겉보기엔 작지만 성분이 진해서 과식하면 위장에 부담이 올 수 있어요. 과숙된 열매 주의 수확 시기 지난 열매는 겉은 멀쩡해도 안이 물러 있어요. 단맛도 없고 식감도 안 좋으며 소화 불량을 일으킬 수 있으니 신선한 것만 드세요. 💡 이런 분께 추천 / 이런 분은 주의 👍 추천: 호흡기 약한 분 / 항산화·피부 건강 챙기고 싶은 분 / 숙취 잦은 분 / 혈액 순환 개선 원하는 분 / 면역력 관리하는 분 👎 주의: 평소 변비 심한 분 (탄닌 주의) / 위장이 예민한 분 / 임산부·수유부 (전문의 상담 권장) / 특정 약물 복용자 (주치의 확인 필요) 📝 라이코펜 토마토 최대 20배, 한방에서 수백 년간 써온 호흡기 약재, 숙취·피로 해소까지. 이 정도면 단순한 시골 과일이 아니죠. 단, 탄닌 특성상 한 번에 많이 먹으면 오히려 역효과. 하루 5~10개 생과, 또는 차로 꾸준히가 가장 현실적인 방법이에요. 💬 글이 도움됐다면 공감 꾹! 눌러주세요 🙏 혹시 보리수 열매 자주 드셔보신 분들, 있나요? 어렸을 때 말곤 제대로 먹어보진 않았는데..  후기 댓글로 남겨주세요! #보리수효능 #보리수열매효능 #보리수열매 #보리수나무효능 #보리수먹는법 #보리수부작용 #보리수차효능 #라이코펜효능 #항산화식품 #건강식품정보

초보다이어터

토마토 또띠아 / 양배추묵은지 김밥

🍽️ 소개할 음식/식품:또띠아 김밯 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리  ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 어제 먹었던 묵은지 김밥에 밥은 빼고 양배추 쌈,단무지 추가 토마토 슬라이스 하고 올리브오일에 잘 굽다가 계란 풀어 부어주고 모짜렐라 치즈 올리고 또띠아로 덮고 잘 익히고 뒤집어서 반 접기 그 위에 스리라차 촤악~~~~ 📸 (사진 첨부)

아쟈아쟈

토마토

라이코펜이 혈관 건강과 혈압에 좋다니 맛있는 토마토 🍅 🍅 🍅 즐겨  먹어야겠어요

인생이여만세

구운 아몬드

바삭 고소하게 구운 아몬드 먹었어요 

행복

방울 토마토 🍅

탱글탱글 방울 토마토 먹었어요 

행복

구운 계란 🥚

단백딜 보충을 위해  구운 계란 챙겼어요 

행복

사과와 토마토 🍎🍅

🍽️ 소개할 음식/식품:사과와 토마토  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):식이섬유가 풍부한 사과와 라이코펜 성분이 풍부한 토마토로 운동 후 영양 가득하네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:식이섬유와 펙틴이 풍부해 장운동을 활발하게 해주는 사과와 토마토 올리브오일 뿌려서 전자렌지에 돌려 영양을 더해 산책 후 먹으니 좋네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

방울토마토🍅

🍽️ 소개할 음식/식품:방울 토마토 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):카로라가 낮은과일 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 과즙이 풍부한 방울토마토 맛있게 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

방울 토마토 🍅

탱글탱글 방울 토마토 후식으로 먹었어요 

행복

구운계란

구운계란 2개 먹었습니다  쫀득하고 맛있어요

오와둥둥

구운 계란 🥚

단백질 보충을 위해 구운 계란을 챙겼어요 

행복

토마토 구입 했어요🍅

완숙 토마토 5kg가 50% 세일해서  13,000원에 한 박스 데려왔어요. 저번에도 맛있게 잘 먹어서 이번에도 아침이나  간식으로 열심히 챙겨 먹을 것 같아요.

들꽃7

방울 토마토 🍅

🍽️ 소개할 음식/식품: 방울 토마토 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 칼로리 낮고 포만감있어 챙겨 먹어요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 씻어서 그냥 먹어도 좋고 달달 볶아 익혀 먹어도 좋아요 📸 (사진 첨부)

행복

구운 계란 🥚

단백질 보충을 위해 구운 계란  챙겼어요 

행복

토마토 카레밥

🍽️ 소개할 음식/식품:토마토 카레  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):포만감이 좋네요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 집에 있는 재료로 토마토를 넣어 카레 만들어  먹었어요.감칠맛이 좋은 식사였네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

토마토 🍅

🍽️ 소개할 음식/식품:토마토  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):녹말·지방·단백질 소화를 돕고, 혈당 상승을 완만하게 조절하며, 포만감을 유지해 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:식사후 새콤달콤한 토마토로 소화도 돕고 비타민 충전 하네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

방울 토마토 🍅

과즙 풍부 방울 토마토 챙겨 먹었어요 

행복

구운 계란 🥚

단백질 보충을 위해 구운 계란  챙겼어요 

행복

방울 토마토🍅

몸에 좋은 방울 토마토를 챙겨 먹었어요 

행복

구운계란

구운계란으로 영양보충했습니다  완전단백질이고 뇌건강 등에 좋은 다양한 영양도 들어 있습니다 맛있게 먹었습니다 

오와둥둥

구운 계란 🥚

단백질 보충을 위해 구운 계란  챙겼어요 

행복

참외와 토마토

🍽️ 소개할 음식/식품:과일 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리가 낮아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 시원하고 달콤한 참외와 토마토 후식으로 맛있게 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

토마토

🍽️ 소개할 음식/식품 토마토 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 후식으로 냉장고에 마지막으로 남아 있던  토마토 2개를 썰어서 먹었어요.  시원 달달하게 챙겼어요

들꽃7

방울 토마토 🍅

잘 익은 방울 토마토 챙겨  먹었어요 

행복

들기름두부구이와 토마토🍅🫒

🍽️ 소개할 음식/식품:  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 오징어어묵바와 계란, 두부구이, 토마토에 올리브오일을 뿌려 평일 점심으로 든든하게 챙겨 먹었어요. 단백질과 건강한 지방으로 식사 맛있게 했습니다. 🍅🫒 📸 (사진 첨부)

입맛없엉

구운 계란 🥚

단백질 보충을 위해 구운 계란을 챙겼어요 

행복

구운계란

구운계란 먹었습니다 쫀득하고 영양도 많아요 

오와둥둥