'오징어 꽈리고추 현미밥바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저당 레시피 현미와 양배추

현미를 24시간 미리 물에 불려 발아현미에 가깝게 준비합니다. 현미하기로 압력밥솥에 취사하면 부드러운 현미밥 완성이에요. 반찬으로 양배추를 생으로 곁들여 먹거나 올리브오일에 살짝 볶어 먹어요. 양배추와 각종 야채, 오징어를 함께 볶으면 다양한 식감이 좋아요. 혈당조절을 위해 설탕보다는 알룰로스를 첨가해서 먹습니다. 

아미ㅇ

6월1일 혈당일기4기 3일차

6월 1일 맑음 공복혈당 127 토요일의 꿈잠을 자고 일어나 혈당을 쟤고 뭘 씹고싶어 오징어채와 참외를 먹고 점심엔 수박을 먹었다. 휴일인 만큼 잠을 푹자서 너무 좋다~!!

데굴곰순

6월 1일 혈당일기 6일차 인증

공복혈당 7:00시 체크함.  전날  5시 오징어볶음, 순대, 수박 먹음 혈당 :  139

쁜지맘

6/1(토욜)혈당일기 6일차

측정시간;9pm33 수치:103mg/dl 저녁6시에 오징어볶음, 8pm 피자 한조각 깜놀 피자한조각을 먹다니 ㅜㅜ (지인이 오셔서 턱내시고 가셔서 어쩔 수 없이 ㅘㄴ조각 먹었어요) 가시자마자 혈당체크했는데 다행히 ? 맞죠

블리비

해산물 스타게티

큰딸의 실력발휘 냉장고에 갑오징어, 바지락, 새우 꺼내서 해산물 스타게티 만들어주네요. 피곤했는데 큰딸 찬스 너무 행복합니다.

루시안

혈기챌4기 6일차 공복혈당

어제저녁식사 8시 오징어부추전 반쪽.족발 뼈위주로 저녁식사전 간식 5시 바나나 한개 저녁식사 조금 했더니 간만에 두자리수 나왔네요 역시 식사조절이 젤중요한거 같아요

셰어

6월1(토)일 혈당일기 4기 5일차

날짜: 6월 1일 오전 공복 날씨 맑고 화창 미세먼지 좋음 산책하기 좋은 날씨  혈당지수: 112 아침 공복 내용: 어제 점심은 오뎅국 간식으로 방울토마토. 저녁은 멍게 비빔밥 약간 짜게 먹었음  저녁 7시부터 9시까지는 요리 강습 , 오징어 볶음과  골뱅이 초무침. 수업 후 맛과 간을 보려고 시식함. 귀가 후 이천 보, 비타민c 마그네슘과 멜라토닌 복용 후 11시 반 취침~ 숙면후 아침 6시 30분 기상. 오늘도 내일도 늘 항상 규칙적인 운동, 건강한 식단, 숙면을 위한 취침 전 명상!!

강안2502

금요일은 군것질

오징어좋아하는 집 오징어 먹어요 ㅎㅎㅎ

주안맘0413

자반밥상

자반굽고. 김치부침개, 김구이. 감자 볶음, 오징어채볶음 소고기 미역국 맛난 저녁식사 하세요

뽀봉

5월 31일 혈당일기 4기 5일차 인증

12시에 점심으로 오징어볶음과 보리밥 먹고 후식으로 스박5조각, 계란과자5개, 아메리카노1잔먹고 30분 산책하고 4시54분에 혈당체크함 혈당 :  99

쁜지맘

혈당일기 4기 4일차 인증

날짜:5월 31일 혈당측정시간:아점식후 2시간  내용:출근하여 식사부터 하는데 오늘 식단은 야채오징어전,나물,깍두기,감자수제비.밥,묵무침 이었다.전을 먹고 밀가루 음식을 평소보다 많이 먹은것 같다.

마루와함께

5월31일(금) 혈당일기4기 3일차

2024년 5월 31일 아침 공복혈당 어제 저녁에는 전날 볶은김치가 남아 두부김치해서 멸치볶음, 꽈리고추버섯볶음 등등 먹었구요~ 실내자전거도 했고 9시이후 아무것도  먹지않았어요~ 어제 공복혈당보다는 좀 내려갔네요,,

안개꽂한다발

롯데리아 또 요상한 버거 출시

오징어 튀김은 오징어식감하고 튀김식감을 같이느끼고싶은데  한입 먹으면 오징어만 나와서 따로먹어야함.열받음

야고

오징어 덮밥

매콤한게 확~  엄청 맵네요 . 김치찌개도 부대찌개도 아닌듯 ㅋㅋ 돼지고기김치찌개에 햄가득 ㅋㅋ 맛있네요

뽀봉

혈기챌4기 4일차 공복혈당 110

오늘도 높게 나왔네요 어제저녁 7시반 식사 / 난.콜슬로.토마토구이 운동 안하고 9시반 오징어땅콩 한봉지 과자를 참았어야 했나봐요  ㅠㅠ

셰어

혈당일기 4기 4일차

2024.05.30 날씨 좋음. 오전 7시 15분쯤 측정 ( 공복혈당 ) 혈당수치 107mg/dl 어제 과하게 걷기를 하고 힘들어서 탄수화물 섭취를 많이 했다. 식빵 큰거를 세장이나 먹었고 저녁에는 버터 구이 오징어도 한봉지를 먹었다. 그러자 이틀만에 또 100이 넘어 버린 수치가 나왔다.휴~~관리하기 힘들다.

은유랑

5월29일 혈당3일차

5월29일 측정 저녁식사후2시간 지나서 요즘 과자가 너무 땡김 과자랑 과일을 많이 먹음 메론과 참외 먹고 과자도 먹음 저녁은 오징어볶음.오리고기 야채샐러드 식후 1시간 산책함

혁혁

혈당일기 4기 3일차 인증

5월 29일 수요일. 아침-시리얼&우유 점심-잡곡밥&청국장찌개&오징어돈육볶음,감자채볶음,참나물겉절이 저녁-쫄면

freeday

혈일 4기 2일차

날짜:5월29일 측정:저녁식사 후 내용:오징어볶음, 계란말이, 쌈야채로 푸짐한 저녁식사 30분후 측정~~ 오늘도 안정적인 수치이다. 유지를 위해 산책을 해야겠다~  화이팅^^

별사랑천사

나만의 혈당관리

자고 일어난 직후는 공복이 오래 유지된 시간이기 때문애 되도록 당이 많은 음식은 피하는 게 좋아요. 빵이나 시리얼 같은 것들 말이죠. 혈당을 천천히 올리는 음식들 위주로 섭취해주는 게 좋은데요. 잡곡밥, 채소, 닭가슴살, 오징어 등 gi지수가 낮은 음식이 도움이 됩니다. 

밀루땡땡

아침 밥

벌써 점심이 되어버렸네요 오늘은 오징어 볶음하고 김치 콩나물국 해서 아이들 먹이고 등교시켰어요~ 월요일이네요^^; 오늘도 끼니거르지 마시고 맛점되세요!!

seabuck

부침개 반죽

비 오는 날에는 부침개 이죠 ㅎ 남편이 어제 부터 미리 주문 해놔서 저녁에 오징어 넣고 부 추 넣어서 반죽 했어요 얼음물 도 넣었어요

로블ㅎ

오늘은 먹고 내일은 운동 하는걸로 ㅠㅠ

홍어오이무침 리코타토마토 샐러드  오징어쥐포 튀김 2차는 쭈욱~~  살찔까봐 밤에 먹지 않았는데 모임이니 오늘은 기분 좋게 먹고 내일은 운동해야겠어요~

우리화이팅

해물파전 술 안주

해물파전ㅋ 홍합과 오징어가 들어가서 맛도 좋아요 술 안주로 제격입니당 😍

우리화이팅

[치팅데이] 채소듬뿍 매콤달콤 @골뱅이 소면

다이어트 기간에는 특히 매콤한 음식이 생각나는 것 같아요! 그동안 저염, 밍밍한 음식만 먹다가 치팅데이에는 매콤달콤한 골뱅이 소면을 건강하게 먹어봅니다^^ 골뱅이에는 필수아미노산, 불포화지방산 함량이 높아서 체력 저하에 효과가 좋다고 해요. 골뱅이는 100g당 90kcal로 섭취 시 포만감이 높고, 골뱅이의 타우린 성분은 근육의 에너지 생성을 높이고 피부 노화를 예방합니다. 통조림용 골뱅이에 당근, 오이, 양파, 대파, 청양고추, 물에 불린 오징어채를 넣고 고추장, 설탕, 올리고당, 고춧가루, 다진마늘, 간장, 깨, 참기름,  골뱅이 육수를 붓고 골고루 섞어서 비벼줍니다. 소면은 조금만 삶아서 남은 양념에 버무려 준비해요! 각종 채소와 함께 먹으면 부담없이 즐기기 좋아요! 치팅데이에 매콤달콤  골뱅이로 체력도 회복해요! 

skyjhj0407

혈당일기 3기 5일차

점심 식사후 4시간 경과!! 닭볶음이랑 김치, 진미오징어볶음, 잡곡밥 반공기, 유부초밥 그리고 커피를 마셨네요  아점으로 과하게 먹었나 싶은데요 걷기 6천보 하엿구요 저녁으로 간단하게 먹을 예정이네요

행복휴

식단등록 100포 💘

점심에 오징어 부침개 ㅋㅋ 정말 큰일하네요 100포 나왔어요

뽀봉

혈당일기3기6일차

늦은점심으로  현미잡곡밥  열무김치   꽈리고추멸치볶음  먹은후 커피도 마시고 뻥튀기강냉이  먹었는데   혈당이 춤을추네요

복숭아사랑

저녁식사 👼🏻들깨가루 천사채 숙주 볶음과 큼직한 🐠부세조기 구이

저녁식사 👼🏻들깨가루 천사채 숙주 볶음과 큼직한 🐠부세조기 구이   오전에 만든 들깨가루 천사채 숙주 볶음은 어떤 맛이냐면 들깨가루의 고소함 때문에 크림 파스타에 숙주 넣은 맛이에요. 크림파스타에 파스타 면 대신에 천사채 넣어도 되겠어요. 밥이 필요 없이 파스타처럼 숙주와 천사채면을 돌돌 말아 먹어요. 부세 조기는 살이 튼실해서 맛있는데 구워진 모양이 실패에요. 바빠서 그냥 방치해 뒀더니 타고 구부러지고 했지만 맛은 👍👍👍 단백한 생선이라 비린내 없이 맛있어요. 어제 남은 오징어 두부 두르치기까지!!

레몬그린

갑오징어쭈꾸미볶음

큰딸의 저녁 준비합니다. 콩나물 사온다고 했으니 데치면 끝입니다.

루시안

아침, 흑임자죽과 오징어볶음

원래는 아침, 저녁 흑임자죽 하나 먹고 추가로 밥을 더 먹는 건데 어제는 덮밥 하나 먹고 땡해서.. 두 개 먹어요! 어제 언니가 가져온 술떡을 은근슬쩍 탄수화물에 추가했어요! 오늘도 즐거운 하루 되세요~

더달달