[치팅데이] 채소듬뿍 매콤달콤 @골뱅이 소면

다이어트 기간에는 특히

매콤한 음식이 생각나는 것 같아요!

 

그동안 저염, 밍밍한 음식만 먹다가

치팅데이에는 매콤달콤한

골뱅이 소면을 건강하게 먹어봅니다^^

 

 

골뱅이에는 필수아미노산,

불포화지방산 함량이 높아서

체력 저하에 효과가 좋다고 해요.

 

골뱅이는 100g당 90kcal로

섭취 시 포만감이 높고,

 

골뱅이의 타우린 성분은

근육의 에너지 생성을 높이고

피부 노화를 예방합니다.

 

통조림용 골뱅이에

당근, 오이, 양파, 대파, 청양고추,

물에 불린 오징어채를 넣고

 

고추장, 설탕, 올리고당, 고춧가루,

다진마늘, 간장, 깨, 참기름, 

골뱅이 육수를 붓고

골고루 섞어서 비벼줍니다.

 

소면은 조금만 삶아서

남은 양념에 버무려 준비해요!

 

 

각종 채소와 함께 먹으면

부담없이 즐기기 좋아요!

 

 

치팅데이에 매콤달콤 

골뱅이로 체력도 회복해요!