'오트 에스프레소' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트간식 야바 그래놀라

발리 여행 갔을 때 사온 야바 그래놀라에요. 한 봉지가 한 번에 먹기 딱 좋아서 다이어트 간식으로 자주 먹고 있어요. 우유나 시리얼, 과일에 곁들여서 먹고 초콜릿도 들어있어서 당이 땡길 때 먹어줍니다. 칼로리도 한 봉에 150칼로리라 부담없어요. 식단 할 때는 우유 대신 아몬드브리즈나 오트우유에 말아먹어요.ㅎㅎ 벌써 떨어져가는 게 아쉽네요.

람라미

쿠키

아점을 먹었더니 입이 심심해지네요 ㅋ 오트 샌드위치 요거트 크림 쿠키예요 귀리들어간 시리얼쿠키에 그릭요거트크림필링이 샌드형식으로 만들어진 쿠키네요 맛은 우리가 생각하는 맛이네요 ㅎ

깐뚱

다이어트의 기본 고구마! 고구마로만든 빵!

고구마,오트밀,계란,꿀.   이걸로 고구마빵 만들어서 가끔 먹는데, 포만감도 있고 맛있어요! 취향에 따라 호두 아몬드같은 견과류 또는 컨포도나 크랜베리 같은 베리류 첨가해서 만들어 먹어도 맛나요! 첨가물이 없으니 내몸에 미안해하지 않고 먹을수 있는 맛있는 빵! 레시피 참고하세요 https://m.blog.naver.com/nicetryday/223306018925

빵이랑

단백질 파우더 ^^ 저만의 단백질레시피로 즐기는중

단백질 제품이 가루 타입이 가장 먹기가 좋아서 우유나 오트 유 혹은  견과류로 만든 우유등에 넣어서 즐기는데 제가 사먹엇던 요제품은  스틱 이 들어가잇어 타먹기에 편하고 맛도 고소 부드러운 맛이라 좋앗어요

쪽쭈리

마시는

마시는 오트밀 맛있다 우유넣고 쉐킷쉐킷 흔들어 먹어요

송쩡

다이어트간식-그래놀라

오트밀+각종견과류 ( 아몬드, 캐슈넛, 호박씨, 해바라기씨, 건크랜베리, 호두등등...) 넣어 직접 만들 그래놀라 간식으로 최고예요~~ 올리브오일에 버무리고 올리고당, 소금살짝, 시나몬가루 뿌려서  에어프라이어기에 165-170도 맞춰서 15-20분 정도 굽굽하면  맛난 그래놀라 완성됩니다

불곡산

와플메이커추천해요~

와플을 몰 얼마나 만들어 먹겠냐 싶어서 그동안 한참 붐이였을때도 사지않았던 저였는데요~ 그래도 늘 사고싶어 당근 키워드를 등록했는데... 캐시딜이 두둥 그래서 사봤습니다~ 왠걸 다이어트를 하면서 밀가루 대신 오트밀로 와플을 만들면서 완젼 대만족! 요녀석 아주 기특합니다~추천해요 

썬샤인86

절대 안내려가던 몸무게 한방에 내려간 레시피

12월에 뺀살 다시 쪄서  이번주 부터 다시 열심히 다욧하고 있어요 ㅎㅎㅎ 무슨짓을해도 55kg 밑으로 안내려가던데  오나오 3일 먹고 몸이 좀 가볍다 싶더니  54를 찍었어요!!!ㅠㅠㅠㅠ 혹시 오나오 아세요?? 오버나이트오트밀이라구 진서연님 다이어트에 나오는 레시피라 따라해봤어요  오트밀이랑, 단백질 쉐이크랑,그릭요거트 넣고 잘섞은 다음  토핑으로 이렇게 블루베리도 넣고 견과류, 치아씨드, 카카오닙도 넣어줬어요 ㅎㅎ 어제 저녁에 만들고 냉장고에 뒀더니 꾸덕한 오나오 등장! 생각보다 넘 맛있어서 3일내내먹었어요!  배도 부르고 화장실 넘 잘가요 ㅎㅎㅎㅎ  점심땐 오나오 먹고  역시나 간식 땡길땐 간식대신 무설탕 0칼로리티 마셔요  오늘도 간식 안먹기 성공~~~ 이 속도면 50초반까지 금방 빠질거같아요!!! 안드셔보신분들있으면 오나오랑 0칼로리 닥터퀸트 조합 꼭 드셔보세요 ㅎㅎㅎ 전 그럼 열심히 더 빼고 또 후기 남길게요 ㅎㅎ

바니바니니

단백질 식단음료

요새 오트를 자주 먹어요 아침에 먹으면 점심때까지 든든하네요 계란이랑 같이 먹으면 좋아요 칼로리도 그렇게 높지않네요 한번 드셔보시길 추천드려요

넬림

다이어트 유지 꿀팁 ! 건강한 식단 하기

제 다이어트 유지 꿀팁은 건강한 식단하기 입니다. 매일매일 식단 관리하기는 참 어려운 것 같아요. 그래도 가끔씩 클린한 식단을 해주면 요요방지에 좋답니다. 저는 과자를 정말 좋아해서 과자 대체 식품으로 오트밀 바나나쿠키를 만들어먹어요! 과자의 맛을 낼 순 없지만 입이 심심할 때 먹기 좋답니다~ 꼭 닭고야가 아니더라도 간단히 대체할 수 있는 음식으로 드셔보세요 :)

갓생살기화이팅

두유 우유 다 버리게생겻어여...

이마트에서 행사할때 2박스씩 사다날랐더니  날짜가 지나버렷네요 ㅠㅠ 두유한박스 어메이징오트한박스 우유한박스 ㅠㅠㅠ 전부 200ml  식단하고 운동다니면서 먹는데 식구들  안먹어서 남았네요... 이젠 세일한다고 절대 안살꺼예요....

달나라토끼55

아포가토

새로운곳에 찾아가는 서비스 너무좋아요  아포가토로 먹었어요 산미가강한에스프레소좋아요  나는젊으니까요ㅋㅋㅋ

코로세움

다이어트 간식 추천 오그래놀라

바로 마켓오에서 나온 오 그래졸라 오트 초콜릿맛입니다 달달한 초코 오트 우유인데 당이 3퍼 밖에 안들어있어서 달달한 음료가 땡길때 마시면 충족이 될 만한 초코 음료에요 진짜 달달해서 맛도있고 건강하게 즐길 수 있는 다이어트 음료랍니다 편의점에서 쉽게 구할수 있어서 더더욱 좋아요! 다이어트할때 꼭 드셔보세여

스탕라잇

두유 왔어요!!

토스 공동구매로 두유 샀는데  어메이징 오트 커피맛6개 사은품으로  포함되어 있어서 저렴하게 구매 했네요

툐리부인

다이어트 간식 단백질 쉐이크

전 다이어트 간식으로 보통 과일, 고구마, 그릭요거트나 미숫가루 등 다양하게 먹는데요 오늘은 단백질 쉐이크를 먹었어요  이름도 다이어트에 맞게 헬시핏 다이어트 단백질 쉐이크랍니다 분리유청단백이 63.22%나 들어있어요. 거기에 허니오트맛이라 귀리분말 꿀분말도 들어있어서 꿀을 넣지 않아도 달아요 우유 한컵에 한포 40g을 타먹으면 되는데 배가 불러요 간식이나 한끼 간단하게 먹고 싶을때 먹어도 될거 같아요   

워니s

제간식은 요거트와 토마토

다이어터에게 간식은 사치!! 주식이며 간식은 바로바로 요거트와 토마토 그릭요거트에  오트밀섞으면 씹는맛도 있고 배부르고 맛있어요 토마토는..요즘 인기있는 스테비아대신 그냥 방울토마토사먹습니다.이번은 세일해서 칵테일토마토샀어요

건강미녀1004

초간단 저녁식사 레시피

다이어트할 때 자주 해먹기도 하고 불로 요리하기 싫을 때 간단하게 해먹는 김밥 레시피에요 오트밀 물 자박하게 넣고 전자레인지에 1분 30초 돌린 뒤 김밥재료 넣고 말아주면 끝! 속재료는 취향 껏 넣으면 되는데 전 오이, 단무지, 멸치볶음, 치즈, 야채류 넣고 오트밀밥랑 말아줬어요 속재료만 미리 준비되어있으면 간단하면서도 배 든든한 한끼가 됩니다

나이스찐

초록식물이 가득한 카페

초록 식물들이 가득한 카페 404에서 중독서 음료(달콤한복숭아아이스티+에스프레소 샷추가) 아샷추~~ 마시구 왔어요 통창넘어 논바닥이 인상적이죠 ㅎㅎ

깐뚱

초간단 저녁레시피 편 - 들깨순두부국

사실 저도 유튜브 채널 킵해둔 레피시인데, 간단해 보여서 저녁에 후딱 해먹기 좋을 듯 싶더라고요. 버섯, 양파 볶고 물 부어 육수 우려낸 다음 들깨가루랑 순두부 넣으면 완성이라 저녁에 한 그릇으로 든든하고 뜨듯하게 먹기 좋을 거 같아요. 그리고 냉털하기도 좋고요 ㅎㅎ 면이나 오트밀도 넣던데 배고픈 상태 보면서 양 조절하기도 좋겠어요 🫕 순두부 쟁여둔 거 털어야 해서 내일 저녁 도전해보겠습니다!

워크어

간단하게 어메이징오트

마셔주네용ㅎㅎ맛있어용ㅎㅎ

Dub

올라 스포츠 프로틴 너무 맛없네요..

광고모델들 값을 못하는 맛ㅠㅠ 진짜 한모금 입에 머금자 마자 도로 뱉었어요 먹자마자 울렁거리는 텁텁하고 단백질파우더 꾸덕하게 물에 섞은 구역질 나는 맛이었어요ㅜㅜ 입에 머금다가 뱉었는데도 뒷맛이 계속 남아서 속이 메스껍더라구요 이거 잘 드시는 분들은 단백질 파우더 면역 최강자 인정 합니다ㅜㅜ 왠만한거는 강한 단맛으로 참고 마실만한데 이건 마실 수 있는 정도가 아니라서 다 버렸어요 오트랑 코코아 녹차 세가지 구매했는데 다 버렸네요..

조만

집 근처 카페에서 커피

집 근처 에스프레소 맛집에 들러 커피 마셔요 시그니처 메뉴중 하나인 너티크림샤워... 고소하니 맛나네요 즐~  오후되세요

깐뚱

초간단 저녁 -귀리와 그릭요거트

밥 차려먹기 귀찮을때 오트밀에 귀리가루넣어서 섞어주고  그릭요거트에 블루베리콩포트넣고 견과류 넣어주면 건강한 한끼 완성입니다. 그릭요거트가 있어서 생각보다 든든합니다. 저는 오늘 점심을 아웃백에서 배부르게 먹어서 요걸로 저녁해결했습니다.

앵두정원

초간단 "마라샹궈" 식단하다가 자극적인거 땡길때~

오버나이트 오트밀 만들어놓은거 먹으려고 하는데 엽떡이 너무 먹고싶은거에요 ㅠㅠㅜ 컵누들 마라탕이 보이길래 마라샹궈 이용해서 만들어 먹었네요. 너무 식단 집착하기보단 이렇게라도 먹고 넘어가고있어요~ 준비물)  파 1/2개, 다진마늘 1스푼, 굴소스 1스푼, 컵누들 마라탕 배추 큰거3장, 청경채 2-3개, 팽이버섯 반개, 현미떡국떡 6개, 콩나물, 소고기100g, 먹고싶은 재료 1.올리브오일 2스푼 + 파 송송 + 다진마늘 투하 불을 약하게~ 타지않게 (컵누들마라탕 소스는 빼놓고 야채수프랑 면은 뜨거운물에 익히기+ 현미떡국떡도 같이 ㅎㅎ) 2. 씻은 야채들 파랑 다진마늘이 어느정도 익으면 넣어서 볶아요  3. 야채가 숨이 죽으면 굴소스 한스푼 넣고 볶다가 샤브용 소고기 넣고 같이 볶볶 4. 고기가 어느정도익으면 익힌 누들과 현미떡국떡 팽이버섯을 넣어줘용 같이 또 볶볶 5. 후추 톡톡 해주고 불끄고 마무리 :) 매운거 좋아하시는분들은 청양고추 송송추가해주세용 진짜 간단한 마라샹궈 ~ 좋아하는 야채랑 고기 많이 넣고 만들면 포만감도 좋고 컵누들 마라탕 칼로리150이라 부담없는듯요 ㅎㅎ

선아지

편스토랑 오트밀요거트

진서연배우 굶지않고 다요트한다기에 집에서 만든 요거트에 과일 견과류 넣어 한번 만들어봤네요. 건강하게 다요트.. 가능할까요~~~??^^ 이세상엔 맛난음식이 넘넘 많아서....

나나굿

오트밀 참치 미역죽 먹어요

입맛은 별루 없지만 아침에 미역 담가놓고 준비한게 있어서 끓였어요. 다이어트 할때 매일 먹던거라 새롭네요

툐리부인

오늘의일기-♡

여행 다녀온후라 급찐급빠 공복에 유산소하고 와서 오트밀참치죽 해먹었어요^^

58로가즈아

커피 마시는 습관 기사 공유해요

끊기 힘든 커피…건강하고 부작용 적게 마시려면? 설탕 등 첨가되지 않은 '블랙커피' 마시는 습관 중요 충분한 물 함께 마셔야…섭취 시간대는 '오전'이 바람직 ⓒ픽사베이 직장인들의 기호식품 중 독보적 1위를 차지하는 커피. 업무상 미팅 등에선 커피를 권하는 게 인사를 대신할 정도다. 커피 특유의 각성 효과 때문이다. 과로에 시달리는 현대 직장인들이 카페인의 힘을 전혀 빌리지 않는 건 현실적으로 어렵다. 그렇다면 커피를 끊기보단 보다 건강하게 마시는 방법을 연구하는 편이 현실적이다. 보다 건강한, 혹은 부작용이 적은 커피 섭취법 3가지를 알아본다. ▲ '블랙커피' 익숙해지기 커피는 간 건강 증진, 우울감 감소 등 여러 건강상 이점을 지니고 있다. 하지만 관련 연구들의 절대 다수는 별다른 감미료가 첨가되지 않은 '순수 블랙커피'에 대한 것이다. 설탕이나 인공 감미료, 과당 크림 등이 들어간 커피를 마시면서 이같은 건강 증진 효과를 기대할 순 없다는 뜻이다. 따라서 커피를 계속 마실 생각이라면 설탕이나 인공 감미료가 들어가지 않은 아메리카노, 에스프레소 등 블랙커피에 익숙해지는 게 좋다. ▲ 충분한 물 마시기 커피의 부작용 중 하나로 반드시 언급되는 게 바로 '탈수 현상'이다. 물론 커피에도 수분이 있지만, 카페인의 이뇨 작용을 고려하면 되려 탈수의 위험이 증가하게 된다. 따라서 커피를 마신 날엔 평소보다 좀 더 많은 물을 마시도록 신경 쓰는 게 바람직하다. ▲ 오전 시간대에 마시기 커피의 각성 효과는 상당히 강력하다. 이같은 효과는 오전 시간대엔 집중력 향상에 일조하지만, 일부 사람들에겐 일시적 불면증을 야기할 위험도 있다. 따라서 커피를 매일 마신다면 늦어도 점심 시간 직후쯤까지만 마시는 습관을 들여야 한다

마음그릇

캐시딜에서 온통두유 서리태 통두유

아침에 든든하게 두유를 마시고 싶기도하고 또 라떼가 너무 먹고 싶어서  두유를 주문했어요  한 상자에 190ml 24개 들어 있어요 14900원이에요 2상자면 48개 2만 9천 800원이에요  구매하면  캐시닥의 포인트 2980원을 돌려주니 좋더라고요 생각하면  약 2상자를 2만7천원에 구매한한 게 되네요 한상자에 1만3천500원 정도네요 아!!!무배입니다 배송은 14일  저녁에  두팩 구매했는데 담날 15일에 도착해서 깜짝 놀랐어요 배송이 너무 빨리 왔어요 GOOD 큰 상자안에 두유 두상자 넣어서 왔어요 온통 두유를 구매한 이유는 1. 무첨가 (반드시) 2. 국내산 (선호) 3. 검은콩 (이건 필수는 아님) 전 무첨가가 아니면 좀 느끼하더라고요 그리고 국내산이 좋은 이유는 맛이 좀 더 고소해요 수입산은 물같은 느낌이있어요  국내산 콩으로 만든 두유는 맛이 묵직하면서 고소해요 라떼로는 맛이 가벼운 수입산이 좋기는 한데  아침에 식사대용으로 먹을 때에는 국산이 더 좋아요  콩과 소금 조금만 들어 있어서 처음 접하시는 분은 밍밍하다고 생각하실 수 있어요  에스프레소 를 뽑아서 온통두유에 넣었어요 먹어보니 두유가 진해서  에스프레소를 두샷 넣었어요 (물론 원두마다 차이가 있겠지만  여기 원두는 연해요 ㅠㅜ) 그리고 얼음 듬뿍 넣어서 시원하게 마셨어요 얼음을 가득 넣어서 천천히 녹여가며 마시는 걸 좋아하는 데 딱 좋네요  두유 맛이 진해요 그랫서 얼음이 녹으니 좋네요  캐시딜 덕분에  즐거운 시간을 즐기게 되었네요 맛나게 먹고 있어요 하지만 저는 한개 꾸준하기 먹는 스타일이 아니라서 다음에는 이롬 황성주 두유를 사보려고요 매일두유도 넣어주시면 안될까요?? ㅎㅎ 외국산 콩이긴한데 라떼 만들어 먹기 너무 좋거든요

붉은레드

비모닝입니다

행복한 금욜이네요~^^ 오늘은 비가 어제 아침보다 더 오네요 더블에스프레소크림라떼로 달달하게 하루시작해요

agnes0117

바이오 그릭요거트와 찰떡궁합

바이오그릭요거트와 찰떡궁합은 블루베리~!!  제 마음속의 1위입니다 사실 그릭요거트의 건강한 맛과 달콤한 블루베리의 조합 정말짱이에요! 저는 꾸덕한맛보다 약간 흐르는 그릭요거트를 골라서 같이 먹어요~! 두번째릐 환상조합! 제맘속의 2위입니다! 오트밀후레이크와 함께먹어도 맛있어요~그릭요거트만 있음 레시피라 말하기도 부끄러울 정도의 초간단 레시피랍니다~! 바쁜아침에 매번 챙겨먹게 되더라구요~!맛있고 건강한 그릭요거트였습니다~!!

S하루