'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 올라 스포츠 프로틴바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

발 지압

올라가서 발 지 압 해줬어요. 시원한 것보다는 재미있는 기구 같아요 .못 생긴 발 이해해주세요

로블ㅎ

오운완

오운완~~~ 마무리는 계단걷기로 20층까지 올라갑니다. 수고했어요 ㅎㅎ

깐뚱

다이어트를 하려면 식단 관리가 기본인 거 같습니다

다이어트를 하면서 지난 번에 너무 몸무게가 안 줄어서 이번에는 먹는 것을 확 줄였습니다 우선 아침 저녁은 샐러드와 곤약젤리. 과일로 대체했습니다 ㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 운동은 걷기를 하려니 사정이 생겨서 ㅠ 다리가 너무 아팠기에 할 수 있는 운동이 제자리 에서 벽잡고 다리 올리기와 계단을 걸어서 올라가기 였습니다 ㅡㅡㅡㅡ 다이어트 이벤트가 다시 시작된 것을 보고 체중계로 몸무게 찍어 놓았는 저장을 안했는지 ㅠ 없어서 지난 번 3월 9일에 찍은 사진과 현재 몸무게 사진 올립니다 제 기억으로는 3월 12일에 70.X키로 였던 거 같아요.오늘 조금 전 재보니 68.80kg입니다 청바지 입었으니 68.50kg일 거라고 스스로를 위로하고 있네요^^ ㅡㅡㅡㅡ 다이어트는 일단 먹는 걸 줄이고 몸무게를 줄인 다음 일반식으로 가더라도 영양소 따져서 양을 줄이는게 최선일 거 같습니다 저는 일단 몸무게를 줄여야하는 단계라서 최소 열량만 당분간은 섭취할 게획입니다 6-7키로 정도 더 빼면 쇄골이다시 보일 것이라고 기대하면서 계속 다이어트 하려고 합니다 ^^

수스수스

다이어트 후기(새로운 도전)

매번 다이어트를 하면서 느끼는 것은 나태함을 경계해야 된다는 것입니다. 계획대로 잘 지켜오다가 오늘 하루쯤이야 하는 순간 그동안의 노력이 헛수고가 됩니다. 저 또한 수없는 시행착오를 겪으면서 매일 매일 다이어트와 씨름하고 있어요 이번에도 역시 잠시 방심했더니 체중도 올라가고 체력도 다운이 됐어요 before 다시 시작하는 마음으로 운동도 열심히 하고 식사량도 조절해서 체중 조절 중입니다 체중감량기간은 10일정도 였으며 체중 1.7키로정도 감량했어요 after 식단은 아침은 간단식으로 우유 또는 과일을 챙겨 먹었고, 점심은 평소의 식사량에 채소를 되도록 많이 섭취하고, 저녁은 소량의 식사와 육류 및 채소 등을 곁들여 먹었어요 운동은 매일 만보걷기를 꾸준히 하고 가끔은 근력운동 및 스트레칭으로 근육을 풀어 주었어요. 다이어트는 꾸준히 하는 것이 중요하다고 생각해요. 가끔은 귀찮아서 쉬고 싶은 유혹이 있지요.

숨은꽃처럼

사진에 있는것만 먹자!!! 2주 먹고 싶은거 먹으며 다이어트

새학기는 친구들 만나느라 입이 자동으로 터지는 것 같아요. 점심을 고칼로리로 먹다보니까 저녁도 금방 해이해지는 느낌? 오늘은 이미 망했다~~~ 먹자 이런식으로 폭식이 시작되더라구요. 특히나 수업 들으랴 과제 하랴 안 그래도 스트레스 인데 거기다 식단까지 신경 쓰면 막 화가남요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 스트레스 쌓인다고 마구 먹으면 지금까지 감량 한게 너무 아깝잖아요. 그래서 최대한 덜 신경쓰는 방법으로! 유지 및 감량을 해 보았습니다. 사실.. 제 생각엔 유지가 기적 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 일단 쿠팡 와우 회원이구요. 먹고 싶은 음식 오늘 주문하면 당일 8시까지 도착하는 거에 홀릭한 사람입니다. 세상에는 왜케 다양한 음식이 있나요? 분명 생활용품 사려고 들어갔는데 먹을 것을 결제 하고 있는 나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 종류가 다양하게 먹는 걸 좋아하다 보니까, 다음 소개 해드리는 다이어트 방법이 유용했는데 양을 많이 많이 먹는 것을 좋아하시는 분들은 이 방법은 추천드리지 않아요. 괜히 입맛만 돋굴듯 ㅋㅋㅋ 제 다이어트 방법은 ' 먹고 싶은 것은 먹되, 딱 사진 찍은 양만, 7시 전에 먹기!' 입니다. 이렇게 먹으면 폭식도 조절되구, 야식도 안 먹어서 속도 편안해요. 그리고 원래 야식이 더 찌는 거 아시죠? 7시 전에 먹으면 아무리 많이 먹어도 시간 리밋트가 있다보니까 생각보다 적게 먹게 됩니다. 그리고 종류를 다양하게 먹으면, 양 자체를 모아 보면 얼마 안되는데도 다양한 걸 먹었구나! 하는 느낌이 들어서 심리적 만족감도 높아요. 개강하고 약 2주 동안 저녁식사만 조절했는데요. 아! 거기에 걷기도 만보 했습니다. 근데 저는 원래 근력운동은 안하고 비가 오나 눈이 오나 걷기 만보는 기본 패시브로 해요. 거기에 저희집까지 올라올 때는 엘리베이터 전혀 안 타고 계단으로 다녔습니다. 생활 운동 정도의 수준이라 볼 수 있겠네요. 하지만 운동 보다는 식단이 우선이니까! 만약 운동을 못 하시거나 하기 싫으신 분들은 식단이라도 하면 감량에 아주 큰 도움이 될거라 생각해요. 세상에 얼마나 맛난 음식이, 얼마나 다양하게 있는데 그걸 다 참나오! ㅋㅋㅋㅋ 먹고 싶은 것은 먹되 양을 조절하는게 오늘날 현대인의 지속가능한 감량 식단이라 생각합니다. 0.3 정도 감량 했는데요. 스트레스 안 받고 이 정도면 더 큰 가치가 있다고 생각해요.

해쭈주

3/24(일)양평 용문사 올라가는길 좋은말씀😌

냥식집사

라떼랑 꽃보면서 출근길

라떼랑 산책하면서 오늘 만보도 채워야 되서 출근하기 전에 오천보 걷고(이건 못채울듯 싶어요) 출근하고 나서 오천보 이렇게 걸을 생각입니다. 그래서 얼른 낙산공원 쪽으로 발길를 돌렸어요. 저는 꽃일을 해서 꽃에 그렇게 감흥이 있는편이 아니지만 드문드문 있는 진달래는 미소짓게 하네요. 예쁜 진달래와 더 예쁜 우리라떼~ 볕 잘되는 곳에 목련 꽃망울도 이렇게 열려지고 있네요. 울아파트 단지에는 아직은 봉우리인데 진달래가 흐트러있는 꽃밭 같진 않지만 드문드문 있는 진달래도 되게 이뻐요 나무 사이에 수줍게 숨어 있어요 저는 바짝 가깝게 찍었지만... 출근길이라 그렇게 여유는 없어서 바로 내려오는데 잘 안다닌 길로 가봤더니 이렇게 낙타그림이 있더라고요. 그래서 라떼에게 포즈 시켰는데 앞을 쳐다보질 않아서 옆모습 라떼가 됐어요🤣 낙산공원 벽화마을을 거의 다 내려와서 아파트 벽면으로 개나리가 저렇게 피었네요. 오늘은 어제보다도 더 올라서 거의 20도에 육박한 서울 날씨거든요. 거의 5월달 더운 날씨 같구요 (그러다 내일 다시 떨어진다곤 해요) 많은 사람들이 잠바는 벗고 긴팔 하나만 입고 외국인들은 반팔도 입었더라고요🫨 저도 더워서 혼났네요.

성실한라떼누나

3/24(일)양평 용문사:날씨 덥네요🥵

오전에 양평 용문사 올라갔다왔어요~ 날씨도 좋고 기분도 좋고~😁 편하게 다녀오기 좋은 곳이에요~~♡

냥식집사

🔅계단오르기

🔅계단오르기 과일 야채 사서 계단 올라요 날이 흐려지기 시작하네요 오늘운동 마무리에요.

레몬그린

김수현 열애설

김수현이랑 김새론 열애설 올라 온 거 보셨어요.? 왜 하필 김새론 인지 ㅠ 김수현이 너무 아깝네요

로블ㅎ

일요일 날씨

오늘은 낮기온이 20도 까지 올라 가네요. 갑자기 기온이 올라가니 옷을 가볍게 입어야 겠어요

로블ㅎ

방금 김새론 인스스에 올라왔다 빛삭된 사진

올린후 빛삭 왜 사진 올렸을까 추측중

야고

발지압

발도 시원하게 올라가서 지압 해줬어요

로블ㅎ

산에서 본 야생화,노루귀

'노루귀'란 이름은 어린 잎의 모양이 노루의 귀를 닮았다고 붙여진 이름인데, 꽃이 진 후에 잎이 올라옵니다. 지난 주에 노루귀의 꽃을 보고 이번에는 잎을 보기 위해 다시 노루귀를 찾아갔는데 잎도 보고 꽃도 다시 봤어요. 세번째 사진에 있는 잎 모양이 노루귀를 닮았나요?

roh69

토스 오르기

토스 올라봅니다 슬슬 쌍둥이 버섯 쓸 시간이 오고있네요

구룸구룸

올라 루틴완

오메가 사야지

야고

계단오르기

계단오르기 미션 덕에 25층까지 오르기를 신나게하는 일인입니다 ㅋ 첨엔 마니 힘들었는데... 일주일되어가니 쉬는타임없이 올라갈수있게되었어요 와우~~ 오늘은 캐시딜 쿠폰두 득템하구 기분이 좋아요 ㅎㅎ 즐 오후 되세요

깐뚱

3/23(토)헐~양파에 싹이~🤣🤣

베란다에 있던 양파에 싹이 올라와서 깜짝!! 근데 왜 귀엽지요~~😁😁

냥식집사

캐시딜에서 산 제주 딱새우 라면 추천!! 👍

제주 식품관이란 코너가 생기며 반나절 정도 3천원 쿠폰이 올라왔어요 운좋게도 새벽에 발견한 전 바로 쿠폰 다운!!! 평소에 보고 있던 딱새우 라면!!! 2개 3천원 무료배송 ㅋㅋ 바로 쿠폰 사용해서 구매했어요~~~ 평소 캐시딜을 자주 들어가서 얻은 행운이겠죠^^ 이렇게 택배로 바로 담날 도착!! 유통기한 임박상품이지만 바로 먹을거라 상관없어요 라면 2개 정도야~~ ㅎㅎ 바로 뚝딱!!! 이렇게 딱새우 분말티백이 따로 들어있는데 물끓일때 같이 넣어서 끓여 마지막 먹을때까지 빼지 말아야한데요 분말스프 건더기스프 따로 있는데 건더기스프에 고추가 많이 들어있어요 짠~~~^^ 분말티백은 다 먹을때까지 빼지 않아요 국물부터 먼저 먹었는데~~ 와~~ 칼칼하네요^^ 제 입엔 살짝 매콤한게 맛있는데 제 딸아이는 한젓가락도 못 먹더라고요 워낙 맵찔이라... 제주 흑돼지 돗맨은 제 입맛엔 별로였는데 이 라면은 해물라면에 칼칼한 맛이 있어서 그런지 제 입맛엔 맛있었어요^^ 제주도 라면 쇼핑몰에서 구입하기 비싼데 이렇게 싼 가격에 구입할 수 있어서 너무 좋았네요^^

당근쥬스쪼아

올리브오일을 품은 저탄고지 레시피

건강과 관련한 책을 여러권 읽으면서 저자들이 하나같이 추천했던 식품이 올리브오일이에요. 그 뒤로 콩기름이나 해바라기씨유 같은 오일 대신 올리브유나 아보카도오일을 사용하고 있어요. 올리브오일 러버가 되었어요♡ 제가 즐겨 먹는 올리브오일을 품은 저탄고지 레시피 몇가지 소개해드립니다. 1.양배추당근 라페 다이어트 레시피로 당근라페가 유튜브에 워낙 많이 올라오지요 전 양배추를 추가해 김치 대신 먹다시피 하고 있어요. 이게 왜 저탄고지냐구요? 다른 레시피에 잘 안들어가는 올리브오일을 듬뿍 추가해서 먹고든요. 사과식초를 같이 넣기 때문에 전혀 느끼하지 않아요 당근 1개 양배추 6분의 1개 소금 1큰술에 15분 정도 절여요 사과식초 2큰술 새콤한게 좋으면 1큰술 추가 올리브오일 4큰술 씨겨자 1큰술 매실청 2큰술 또는 올리고당, 알룰로스 등등 잘 섞어 통에 넣고 냉장 보관후 다음날 먹으면 아삭아삭 너무 자극적이지 않고 다이어트용 김치에요. 2. 토마토계란볶음 마찬가지로 올리브오일을 아낌없이 사용해요 지방이 들어가 포만감이 좋아요 토마토 2개 한입 크기로 자르기 계란 3개 풀어두기 올리브오일을 마구마구 넣고 계란 스크램블을 만들어요. 다 익기전에 꺼내둡니다 다시 팬에 올리브오일을 잔뜩 충분히 두르고 대파를 볶아 기름을 내요. 파가 똑 떨어져서 양파로 대체했어요. 토마토를 넣고 껍질이 벗겨질때까지 볶아요 굴소스 1스푼 간장 1스푼 (간장까지 넣으면 제 입엔 짜서 담엔 패쓰하고 소금으로 끝에 간맞추려구요) 양념이 충분히 베게 볶다가 계란스크래블 투하 같이 잠시 더 볶아주면 완성! 단백질 풍부하고 몸에 좋은 토마토까지 , 다이어트에 좋은 레시피에요

Milly

☀️ 외출전 썬크림 발라요

☀️ 외출전 썬크림 발라요 어서 운동 다녀와야겠어요 기온이 올라 오늘은 옷 가볍게 입어야죠. 즐거운 주말되세요

레몬그린

한예슬 인스타에 올라왔던 남자친구 사진

잘생김

야고

만보기 점수 어떻게 받으시나요?

캐시워크나 지니어트 만보기 점수 그때그때 눌러서 받으시나요? 아니면 100점 될 때까지 기다렸다가 한꺼번에 받으시나요? 전 후자에요 광고가 언제 나올 지도 예상하고 한꺼번에 100점 올라갈 때 쾌감을 느끼기 위해 기다렸다가 해요

러브복동

신상 프로틴바 먹었어요

편의점 갔다가 원뿔 신상이 보여서 사봤어요 바나나 브라우니는 딱 봐도 내 스탈 아니지만 ㅠㅜ 세트니까 한 개 만 ㅋㅋ 바나나 냄새 진동이라 여는 순간부터 거부 ㅋㅋㅋ 초코 크런키는 달달구리 엄청 맛있어요 크기도 크고 이름 그대로 초코 크런키 (바나나 브라우니는 .. 조금 맛만봐도 넣어 뒀어요 ㅋㅋ 과일맛 뭔가는 좋아하지 않는 개취 입니다 )

현유리

마음 독하게 먹었어요~

식탐이 많아 2월13일 53kg 찍었죠. 살이 찌니깐 몸도 무겁고 여기저기 아프고 해서 당장 다이어트시작하기로 마음먹고 변비약 꿀꺽.. 속을 비운뒤 배고픔을 참고 물만 먹었습니다. 둘째날부터는 간장양념에 두부를 먹기시작했고 질린다싶음 순두부찌개를 끓여 밥없이 먹었습니다. 3월12일 시작일에 48.8kg. 2주 다이어트 참여하면 더 빠질것같고 열심히 할것같았는데 그렇게 많이 빠지지않네요. 아침은 오트드링크 점심은 찰마구설기떡 1팩, 커피 또는 오트드링크 저녁은 두부 또는 순두부찌개 간식은 오트드링크, 아메리카노. 운동은 하루도 거르지않고 만보걷기했습니다. 아침마다 체중계에 올라갑니다. 요즘은 눈이 보이게 빠지지않아서 속이 상하지만 47kg를 향해 열심히 하렵니다. 덜먹고 열심히 움직이다보면 빠지는게 눈이보이긴 합니다. 요즘은 공부좀 해볼까해서 도서관다니다보니 앉아있는시간이 길어서인지 조금은 주춤하네요. 다음주부터 파이팅넘치게 다시 시작해보기로...

작은구름

올라 루틴완

영양졔

야고

커다란 우유

요새 물가가 너무 올라서 우유 고를때도 이것저것 많이 따지게 되네요

차칸청춘

흉터 생겼을때

여드름이 올라오거니 뾰루지가 나면항상 흉터가 남아서 이걸로 관리해요 오늘도 턱쪽에 발랐네요 ㅠㅠ

주안맘0413

금요일 아침 기다렸던 케이준 샐러드😄

어제 늦은 오후부터 이불깔고 누워 있다가 일찍 잠자리에도 들었고 그래서 새벽 4시쯤에 깼답니다. 너무 일찍이라 마사지 받고 다시 자서 7시 반에 진짜 기상했어요. 어제 동생이 치킨 윙시켜 먹고 남은 거 엄마는 저녁으로 한 2개 드셨거든요. 나머지 3개를 오늘 아침에 케이준 샐러드 해먹을려 했어요. 엄마랑 같이 먹으려고 저렇게 풍성하게 내가 원래 만드는 샐러드위에 손으로 뚝뚝 찟은 치킨(나는 뼈를 발라 먹는 걸 좋아해서 뼈를 나뒀는데 엄마는 그냥 살을 좋아하시거든요. 그래서 순살과 나눠서) 얹고 큰맘 먹고 허니 머스타드까지 살짝 뿌려서 만들었는데 엄마는 어제 치킨을 먹었더니 오늘아침은 딱 걸린다고 하시더라고ㅠㅠ 엄마는 2포크질하고 그냥 밥드시고 제가 다 먹었어요. 오늘 아침은 딴 식구들은 냉삼 구워서 아침을 먹었거든요. 그 많던 걸 또 저는 다 먹었네요😅 아무리 생각해도 탄수화물을 안챙긴것 같아 배추쌈 하나 준비했네요. 배추에 밥 한숟갈 넣고 명란젓 쬐끔, 김치, 참나물까지 넣어서 먹었어요. 굳이 안 챙겨먹어도 될 뻔 했나요? ㅎㅎ 그래도 마지막에 배추쌈 하나로 마무리하니 배부르고 좋아요. 어제 저녁에 다운됐던 기분도 조금 올라간것 같고요.

성실한라떼누나