'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 올라 스포츠 프로틴바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

양파 싹

싹이 났어요 양파를 널어놨더니 싹이 올라왔어요 빨리 까서 냉장보관 해야겠어요 살림을 어찌 하는건지ㅜㅜ

쉬림프

진짜 안춥네요

오늘 기온이 올라갔다는데 진짜 안춥네요 운전하는데 심지어 더워서 얼굴이 달아 올랐어요 이런날 야외운동하기 딱이겠네요

울트라돼지런

요즘 발표가 늦네요?

어제가 지니어트 소통왕 발표였는데 아직도 발표가 안났네요~~ 궁금해요 ㅎㅎㅎㅎ 지난차수도 하루늦게 올라오던데 ㅠㅠ 당첨자 정리하는게 쉬운게 아닌가봐요

머랭22

화요일 건기챌

화요일 건기챌 인증은 어디에 하는거죠? 지육챌만 2개 올라와있고..흠... 아시는분?

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오늘 아침 날씨

미세먼지 나쁘고 온도는 조금 올라갔어요 ㅎㅎ 마스크 쓰셔야겠어요!!

구룸구룸

하늘

오늘은 어제보다 기온이 많이올라갔네요

코로세움

다이소 공책 리뷰!!

다이소 모눈종이 공책 추천해요!! 글씨도 예쁘게 써지고 글씨가 한쪽으로 올라가거나 내려가지 않아서 좋아요 ㅎㅎ 가격은 2000원이었나 그랬던것같아요 이 공책 추천합니다~ 전 줄 공책보다 더 자주 쓰는 것 같아욤 ㅎ

파전

코어 근육 강화 시켜주는 플랭크 홈트를 추천합니다

저는 허리가 많이 안좋아서 정형외과, 신경외과, 마취통증의학과를 전전하면서 통증을 줄여보려고 했지만 하나같이 물리적인 시술만 권할뿐 재활에 대해선 아무도 얘기를 안하더라구요. 그래서 저는 코어 근육을 강화시켜서 허리통증을 줄일수 있는 홈트가 무엇이 있을까 찾아보다가 플랭크라는 운동을 발견했습니다 보통 뱃살을 빼면서 코어에 힘을 기르려고 하다보니 윗몸일으키기를 많이 하는데 이 홈트가 허리에는 참 치명타라서 못하고 있던 와중 복근, 등근육 둘다 잡을수 있는 운동이 플랭크 였습니다 동작은 아주 심플 그자체, 팔꿈치로 엎드려뻗치는 자세이지만 버티기는 초보자의 경우 10초 정도 될정도로 난도는 꽤 높습니다 하지만 차츰 자세를 버티는 시간을 늘려가다 보면 어느새 코어근육 강화가 되어 있을거에요 방법은 다리를 모아도되고, 어깨 너비만큼 벌리고 해도 되고 상관없고, 팔꿈치를 안정적으로 어깨 너비 만큼 밑에 받쳐서 허리와 복근에 힘을 주고 골반을 공중으로 올리는데 이때 주위해야할것이 옆에서 바라봤을때 엉덩이가 너무 높이 치솟거나 낮게 가라앉아있는것도 아니되게 딱 허리 골반 대퇴 순으로 일직선이 될수 있도록 버티는 것이 중요하고, 이게 어려운 초보자는 땅에 발끝으로 버티는 것이 아니라 무릎을 대고 해도 됩니다 버티는시간이 지속되면 발끝으로 버티는 연습으로 강도를 올리는 것이지요 자세는 아래 사진과 같습니다 이미지 출처: 쉬즈 플라잉요가 & 필라테스 이때 팔꿈치로 버티면서 어깨가 너무 치솟아 올라가는 것도 안되고, 골반의 위치를 유의해가며 이 자세를 복근과 등근육, 골반을 잡아주는 대퇴근으로 버티는 시간과 횟수를 점차 늘려가면 됩니다 순수히 자신의 몸무게를 이겨내기 때문에, 기구, 도구, 장소가 필요없고 필요한 건 할 시간과, 평평한 땅, 그리고 몸만 있으면 돼서 가장 간단하고 편리하지만 효과 좋은 홈트로 플랭크를 추천하고자 합니다

담쓰담쓰담

탄탄한 다리를 위한 초보자용 스쿼트 홈트로해요!

다리를 어깨 너비만큼 벌리고, 발끝은 15도 정도로 벌려준다. 손을 앞으로 뻗으면서 배에 힘을 주고 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉는다. 이때 상체가 숙여지지 않게 최대한 세워주고, 무릎이 모이거나 벌어지지 않도록 유지한다. 손을 내리면서 위로 올라온다. 허리나 무릎에 부담이 있는 경우, 다리를 더 벌려서 진행하거나 아프기 직전까지만 내려간다. 허리나 무릎에 부담이 있는 경우, 다리를 더 벌려서 진행하거나 아프기 직전까지만 내려간다. 12회, 3세트 진행한다. 바른자세로 하지 않는 스쿼트는 무릎에 무리를 주니까 거울을 보면서 하는걸 추천 드려요 처음엔 완전히 앉기가 어려운데 허벅지 힘이 길러질 수록 앉는 자세가 됩니다. 몸은 가꾸는 만큼 달라지긴 하는거 같아요. 몸을 가꾸는게 힘들어서... 하기 싫어서거 문제인거죠 ㅠ. 겨울엔 패딩안에 군살 넣기 좋아서 방심하게 되는데 올겨울은 홈트로 관리좀 해봐야겠어요

기춘이530707

그릭요거트 견과류의 고소고소 조합

요즘 직접 만들어 먹는 요거트에 푹 빠져 있는데요. 요거트 그냥 먹으면 약간 심심한 듯한 느낌인데, 견과류와 먹으면 더 고소하고 포만감도 올라갑니다. 아침으로 먹으면 만들기도 간단하고 배도 두둑해 집니다. 견과류는 한줌 정도로 적당히 넣고, 약간의 단맛 첨가를 위해 건포도 몇개 넣어 먹으면 달콤함도 더해집니다 ^^

샐러드러버

기분좋은 아침

레벨 올라갔어요. 좋은날들 보내세요.

영란화

계단걷기

오늘은 계단올라기기 했어요

송쩡

저칼로리 음식은 고구마입니다

안녕하세요? 최근 다이어트에 노력중인 30대 남자입니다. 제가 추천드리고 싶은 저칼로리 음식은 바로 고구마입니다. 주먹 크기의 고구마(100g)는 100kcal로 열량이 낮은 편입니다. 또한 식이섬유가 풍부해 대표적인 다이어트 음식으로 꼽히는데요. 하지만 고구마는 구우면 당이 올라가므로 체중감량을 목표로 하는 사람은 구운 고구마보다는 찐 고구마를 선택하는 것이 좋습니다. 그럼 다이어트하는데 조그마한 도움이라도 되었으면합니다. 그럼 날씨도 추워지는데 따뜻한 고구마 먹으면서 건강하게 다이어트 하자구요. 화이팅!

보이윤

그릭요거트 제가 좋아하는 조합

그릭요거트 가능하면 냉장고에 안떨어지게 사두고 하루에 하나는 먹어요. 제가 장도 예민한 편이고 안좋아서요. 꾸덕한 느낌이 너무 좋고 그냥 먹어도 맛나지만 이왕이면 더 맛있게 먹기위해 과일과 견과류는 필수... 가끔 꿀도 곁들이는데 당이 너무 올라갈까봐 이건 가끔만... 맛있는 그릭요거트하세용 😀😀

현재어트

비켜라

우리집 로순이가 청소할때 모든 바닥에 있는 물건 다 올라갑니다~청소시간 서열 1위 로순이 나가는 길에 모두 비켜라~~ㅎㅎ 사람도 소파에서 발 못내려요 ㅎㅎ

마음그릇

자전거

오늘은 자전거도 10분탔어요 여유있을때 주중에올라간체중 노력해봅니다

코로세움

옛날팥빵

옛날팥빵샀어요 시중팥빵보다 달지않다고해서 추억에젖어봅니다 올라서12,000원

코로세움

하늘보기

오늘 하늘도 맑음입니다 기온이 조금 올라간거 같아요

울트라돼지런

미세먼지가 심해요

며칠동안 기온이 내려가서 차가운 공기 덕분에 미세먼지가 없는 쾌청한날이었는데 오늘은 기온이 많이 올라서 미세먼지가 아주 심해요. 뿌연하늘과 조금 먼 곳의 아파트도 흐리게 보여요. 추워도 따뜻해도 건강조심하세요~

강미미

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟 좋은아침입니다. 일요일 아침 6:30분 빨래 널고 창을 열어 봅니다. 오늘 발견했어요. 저기 빛나던 내별 옆에 있던 달이 어디갔나 했더니 머리위로 와 있어요. 통통하게 살이 올라 반달이네요^^🌗🌖 ❄️ 영하네요 따뜻🥹따뜻한 하루 보내세요😊

레몬그린

갱년기 열기 ㅠ

작년부터 갱년기가 시작되었네요. 얼굴에 열이 올라 너무 힘드네요. 나이가 든다는 것은 좋은게 하나도 없다더니 .. 정말 너무 힘드네요.

오늘도화이팅요

3만보가 넘었어요 ㅜㅜ

만보잡이가 부러워 오늘 만보, 2만보 둘다 도전했으나 실패해 저녁에 단지내 공원을 돌며 3만보에 도전했는데 또 실패했어요. 29999에서 조심조심 한걸음 한걸음 걷는데 너무 조심해서 그런지 걸음수가 늘지가 않는거에요. 그러다가 한꺼번에 걸음수가 확 올라가더니 3만보가 넘어버렸어요 ㅜㅜ 결국 오늘의 도전들은 모두 실패에요 이게 뭐라고 다음에 또 도전해서 성공하고 싶네요

roh69

집앞에도 트리

집에 들어오다 마주친 트리 얼마전 스포츠센타에서 봤는데 집앞 에서도 트리를 봅니다 12월이 맞네요

그냥한번1

산책하러 나가기엔 컨디션이 안좋아서

그냥 집에서 스탭박스로 걷기하고있네요. 어제부터 컨디션 너무 안좋아서 밤새 끙끙않고 일어났더니 아직도 한기가 좀 있어서인지 밖에 나갈 엄두가 안나네요 그래서 결국 스탭박스로 열 걷기중이예요 걷다보니 체력도 컨디션도 서서히 올라오는게 느껴지네요

여울햇살

오늘은 그래도 조금 따뜻해졌네요

다행입니다.. 오후에 드디어 영상으로 올라갔어요 오늘은 러닝할 수 있겠어요😀

구룸구룸

갓성비 다이소템 무릎보호대+팔토시

의외로 좋았던 야외 용품+스포츠 용품입니다. 완전 여름템으로는 팔토시와 목을 시원하게 해주는 여름용 목도리이고요. 다른 하나는 무릎보호대 입니다. 목도리는 안에 구슬 같은데 들어 있어서 물에 닿으면 젤리처럼 변하면서 목을 시원하게 유지해줘요. 밖에 한참 돌아다녀도 덥지 않답니다. ^^ 무릎 보호대도 하이킹 할때 급한 마음에 샀는데, 이외로 나쁘지 않아요. 폭신폭신 무릎을 보호해 줘서 추천해 봅니다.

샐러드러버

왜 꼭 마지막 날까지 미룰까?

혈압약을 먹기 시작한 게 2023년 내 연보의 가장 큰 변화일 듯 싶어요 4월엔 183까지 혈압이 올라갔었고 건강감진 중 위 내시경은 받지도 못했지요 이제 빠짐없이 혈관영양제라 하는 강하제를 먹으려하는데 종종 빠뜨리고... 또 약 병이 텅빌 때까지 버티다.. 약 지으러 가네요