'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 올라 스포츠 프로틴바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

스탭박스 활용 홈트로 전국 명산 점령

스탭박스 활용 걷기 운동이 하체근력 강화운동 에 얼마나 큰 도움이 되는지 아십니까? 하루에 오천보 이상 스탭박스를 활용해서 운동을 하신다면 국내 어떤 산이든 오를 수 있는 기초체력을 키울 수 있습니다. 저는 추워서 실외운동 부담스럽거나 유난히 밖으로 나가기 싫은 날은 이 스탭박스 활용 걷기운동으로 체력을 키우면서 상승하는 혈당이 못 올라가게 붙잡아두도록합니다. 간단한 홈트로 스탭박스 운동 함 해볼만하시지요?

여울햇살

추운날 집에서 너튜브보며 즐겁게 땀빼는 댄스로 홈트해요

너튜브채널 엄마tv 댄스음악과 함께 하는 운동 보며 즐겁게 따라합니다 몸치인데도 따라하기 쉽고 10분 하고나면 한 번 더 하고싶어집니다 반복해서 하고나면 20분이죠. 그러고나면 몸이 후끈 달아올라요 추운겨울 밖은 위험합니다. 재밌게 홈트하세요

다잘돼

탄력크림

잠자리 들기전 탄력주기 실천합니다 언제 올라올거니 피부야~

울트라돼지런

그릭요거트는 과일이랑 꼭 먹어야죠🍈🍇

지니어트 여러분들을 보니 그릭요거트를 자주 드시던데 저도 가끔 챙겨먹는 편입니다. 그릭요거트를 그냥 먹기 보다는 저는 토핑을 꼭 넣어먹는게 좋더라구요. 제가 좋아하는 토핑은 과일입니다! 물론 견과류를 올려먹어도 좋은데 달게 먹는게 좋아서 과일을 넣어먹어요 🫶 제가 좋아하는 과일은 🩷청포도, 샤인머스켓 🩷딸기 🩷귤 3가지를 올려 먹는 것을 좋아합니다. 여기에 풍미를 조금 더 더하고 싶으면 과일에 맞는 소스를 얹여먹으면 됩니다 😂단 이러면 칼로리가 조금 올라갈 수 있어요😂 그릭요거트와 과일을 같이 먹으면 어떤 간식보다 건강하고 맛있게 먹을 수 있으니 추천드려요😋

구룸구룸

복근운동 크런치 홈트 강력추천

믾은 분들이 관심을 가질 수 밖에 없는 부위인 뱃살 운동을 한 번 해봅시다!! 크런치 라는 운동 용어만 들으면 어려우실 텐데 쉽게 말하자면 반만 일어나는 윗몸 일으키기 라고 생각하시면 됩니다 순서 1. 먼저 벤치에 다리를 끼운 후 허리를 바닥 밀착시켜 누워줍니다. 2. 손의 위치는 머리 뒤로 깍지로 끼셔도 되고 손을 앞으로 하여 x자로 만들어서 해도 됩니다 3. 체력장 윗몸 일으키기 하듯이 반동으로 일어나는 것이 아닌 윗쪽 복근을 수축한다는 느낌으로 윗쪽 복근만 수축시켜 줍니다. 4. 그런 다음 복근을 고무줄처럼 늘려주면서 내려오면 됩니다. 주 의 사 항 1. 허리를 바닥에서 띄워 올라오지 마세요! 2. 허리를 꺾으면 허리 부상이 찾아옵니다! 3. 올라갈 때, 반동을 사용하지 마세요! 4. 머리 뒤로 깍지를 끼고 하시는 분들은 목을 꺾으면서 올라오지 마세요! 이렇게 하시게 되면 목과 허리에 부담이 와서 제대로 된 운동이 되지 않습니다!! 모두들 열심히 운동하여 같이 뱃살을 없애봐요!

로앰

겨울에 핀 야생화2

두번째 겨울에 핀 야생화는 다 아시는 냉이입니다. 캐서 나물을 해 먹어도 될 정도로 냉이가 많이 올라와 있었어요. 냉이의 꽃말은 '당신께 나의 모든 것을 드립니다'라네요. 너무 의미가 좋죠.

roh69

겨울에 핀 야생화1

고향 동네는 변했지만 논두렁, 밭두렁에 핀 봄꽃들이 반갑네요. 겨울이지만 양지바른 곳에는 풀들이 올라와 앙증맞은 꽃들을 피우고 있었어요. 키를 키우지 않고 바닥에 거의 붙어 있는 상태인데 잎도 꽃도 색이 선명해서 무성할 때보다 더 예뻤어요. <큰개불알풀> 큰개불알풀은 열매 모양을 따서 붙여진 이름인데 어감이 좀 거시기하니까 '봄까치꽃'이란 예쁜 이름으로 바꿔 부르기도 합니다. 하지만 정식명은 큰개불알풀이라고 알고 있습니다. 꽃말은 '기쁜 소식'입니다. 보라색 꽃이 너무 예쁘지요.

roh69

샐러드에 꼭 넣으세요

샐러드할 채소를 장볼때마다 사는데 어쩌다 보면 안해먹고 냉장고에 두어 시들해질때가 많지요 식초.설탕 희석한 물에 담가두면 금방 싱싱해진대요 신기하게도 50도 물에 1-2분 세척하면 더욱더 싱싱해진대요 . 달걀과 오일 채소에 곁들이면 영양소 흡수율이 화악 올라간대요

마음그릇

달달이 커피 마셔요~~~

기분이 따운되서 달달이 커피 마셔요~~ 멀리왔는데. 다시 올라가야되는 생각하기 싫어요.. 휴...

동남이쁜이

너무 추울땐 스텝박스로 홈트를 쉽게~~~

하루에 한번 이것만큼은 꼭 하자 다짐하는게 공원산책과 걷기운동인데요 사실 비나 눈이 오는 날, 너무 추운 날은 현관문 열고나가기가 너무 어렵더라구요 그래서 장만한 스텝박스!! 드라마 한편 틀어놓고 올라갔다 내려갔다하면 5~6천보는 금방 입니다!!^^ 층간소음과 무릎충격을 줄이기위해 발판이나 두꺼운 요가매트 깔고 하는게 저만의 꿀팁ㅎㅎ 올 겨울도 건강을 위해 화이팅입니다!!

ddujini

하늘이 흐리네요

기온이 더 올라 온도는 딱 정당한데 하늘에 해가 쨍하질 않네요 그래도 기분은 맑음입니다ㅎㅎ

울트라돼지런

홈트 꿀팁 공유해요^^와이드 스쿼트20회 3세트 ,플랭크 1분씩 3세트

저는 매일 유산소 운동으로 걷기 30분 이상 한 다음 플랭크 1분 이상씩을 3세트 씩 꼭 해 주고 그 다음 와이드 스쿼트를 20회씩 3세트를 해 주고 있어요 홈트를 할 때 모든 운동이 그렇지만 기구를 이용하는 것도 좋지만 맨몸으로 플랭크라든지 스쿼트라든지 코어 근육을 키워 줄 수 있는 운동을 병행하는게 건강에 꽤 도움이 되더라고요 플랭크를 할 때에도 와이드 스쿼트를 할 때에도 호흡법이 꽤 중요한데 코로 들이쉬고 입으로 내쉴 때 복부에 힘을 주어서 복부가 들어갈 수 있게 내쉬는게 중요해요 매일 운동을 하는 거 자체가 엄청난 의지가 없으면 매일 운동하기란 쉽지 않더라고요 와이드 스쿼트를 할 때에는 내려갈 때 내시고 올라올 때 숨을 들이마시면서 복부에 힘을 주고 복부의 힘으로 올라가고 내려가는 것을 반복해야 효과적이에요

식탐왕양주

[샐러디] 칠리베이컨 웜볼^^

오늘 점심으로 사와서 먹었는데 이렇게 딱 리뷰이벤트가 올라왔네요~~ 소스는 크리미칠리 드레싱^^ 곡물 말고 채소로 선택해서 더 가볍게 먹었습니다^^

당근쥬스쪼아

샐러디 탄단지 샐러드

다이어트를 하고 싶을 때 먹는 탄단지 샐러드에요. 샐러디 탄단지 샐러드는 베이스로 채소가 바닥에 듬뿍 깔려 있고 균형 있는 탄단지 토핑이 올라간 베스트 메뉴 중 하나죠. 군더더기 없이 기본에 충실한 샐러드에 오리엔탈 소스가 제공 되는데 따로 요청하면 변경도 가능해요. 닭가슴살에 스윗포테이토, 고구마 무스, 견과류까지 들어 있어서 너무 맛이 좋아요. 샐러디 오리엔탈 드레싱은 향이 강하지 않아서 채소나 메인 토핑 맛을 헤치지 않고 감칠맛을 더해주는 요물 드레싱이에요. 3대 영양소가 균형 잡힌 샐러디 탄단지 샐러드 기본적이지만 탄탄한 구성으로 초보 다이어터도 맛있게 드실 수 있답니다.

윤성맘

영양제 챙겨요

하루에 겨우 한번 먹는 영양제도 이렇게 챙격먹기 힘든데 많은 연예인들은 영양제를 엄청 잘 챙겨먹지요 생각날때 얼른 챙겨 먹습니다. 시스템에 글올리는 게 힘드네요 갑자기 잘 올라가고 사진도 겨우 올렸어요 ㅠㅠ

마음그릇

아침하늘

어제보다 온도가 올라간다는데 아침공기는 쌀쌀합니다 하늘보니 새 두마리 날아가네요 짝꿍인가봐요 둘이라 보기좋네요 아직 파란 하늘은 아니지만 오후되면 맑은하늘 볼것같네요 오늘도 바쁘지만 고개들어 하늘한번 바라보는 여유 있으시면 좋겠습니다

쉬림프

오늘 날씨

즐거운 금요일입니다 기온이 많이 올라갔네요

탱굴이

다이소 마데카 메디패치 . 스팟패치 중 가장 으뜸!

동국제약의 마데카 스파패치가 다이소데서도 팔아서 깜짝 놀랬습니다 아직도 성인여드름이 올라오고 있어서 이것저것 패치를 사서 붙여봤는데 얼굴에 붙이면 티도 잘 안나고 너무 편리합니다 스팟채피가 33매입 들어있고 소형은 10미리 중형은 12미리로 사이즈가 달라서 아주 편합니다. 그리고 양도 꽤 많아서 오래 쓸 것 같습니다. 특히 병풀에서 추출한 핵심 성분이 들어잇다고 해서 상처 부위를 외부 물질로부터 흡수해 습윤 환경을 조성해서 상처를 보호해준다고 합니다. 스팟패치 필요하시면 다이소 가보시길 바랍니다.

샤바댕

그릭요거트 활용 레시피 난이도 상~하까지 다양하게❤️

안녕하세요! 평소 그릭요거트를 유청 분리기를 통해 직접 만들어먹고있어서 여러 레시피를 많이 찾아봤어요! 찾아본 결과, 제 나름의 난이도 상부터 하까지! 친절하게 알려드립니다🙂 🎄난이도 하(쉬움) 그릭요거트 + 과일토핑 + 알룰로스 가장 무난하게 많이 드시는 레시피 바로 과일과의 조합이에요~! 추천과일은 사과, 블루베리 입니다^^ 🎄난이도 중(준비재료 있는 편) 그릭요거트 활용 샌드위치, 스프레드로 만든 토스트 식빵에 그릭요거트가 무슨 조합이지? 싶지만 정말 맛있다구요ㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 그릭요거트 + 알룰로스 + 후추 이 조합 추천드려요. 저는 여기다가 토마토랑 야채올려서 먹었어요! 스프레드 활용 레시피는 대파 + 그릭요거트 + 후추 + 알룰로스 이게 정말 꿀조합❣️ 위 레시피에 대파만 추가했는데 살짝 대파향이 올라오면서 아삭아삭 씹는 맛이 정말 맛있어용ㅎㅎ 통밀빵 한장을 토스터기에 굽고 오픈샌드위치 처럼 먹어도 되고, 저 처럼 그냥 발라 먹어도 돼요!! 개인적으로 간편하고 맛있게 먹을 수 있는 레시피에요🙂 🎄난이도 상(흔하지 않은 편) 그릭토마토 그릭복숭아 들어보셨죠?ㅎㅎ 복숭아 안에 그릭요거트가 들어가있는 것처럼, 토마토 안에 그릭요거트를 넣어서 만든 그릭토마토에요😍 이거 정말 맛있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 완숙토마토 사서 가운에 씨 파내고 그 안에 그릭요거트릉 넣어서 냉동에 살짝 얼린 후 잘라먹으면 아이스크림 느낌도 나면서 후식으로 딱 이에요!🧡 저는 여기에 제가 직접 만든 그래놀라까지 뿌려서 완전체로 먹습니다:) 난이도 상중하 나눠서 소개해드렸는데 도움이 되셨으면 좋겠어요🙂

sunmi9333

집에서 쉬게 따라할수 있는 홈트는

저는 시간 날때마다 아령을 들어올려봅니다 이제 40대 후반이 되니 팔이 잘 안올라가고 아침에 일어나도 개운하지 않는 느낌 그럴땐 가볍게 아령을 들면 어깨가 시원해지고 운동하니 기분도 좋아집니다 매일 30개씩 꾸준히 해볼께요

sunny7024

캐시딜 상품

캐시딜 크리스마스 쿠폰 선물 3000원에 더보태서 사과를 주문했네요 어제 마트가니 사과값이 엄청 올라서 선뜻 못샀어요 캐시딜 쿠폰으로 주문했는데 낼쯤 도착한다는 넘 좋아요

산곡동미녀삼총사

다이소 꿀템 발포 텀블러 세척제

텀블러를 가지고 다니며 따뜻한 물도 담아 다니고 얼음도 넣어 다니기도 하지만 커피를 가장 많이 담어 다녔어요 잘 사용하고 있는데 커피를 담다 보니 착색이 돼 잘 닦이지 않아 항상 찝찝했어요 베이킹파우더를 이용해 세척한 적도 있는데 요즘은 착색이 심해져 잘 닦이지 않았어요 다이소 갔다 혹시나 하는 마음에 속는셈치고 샀어요 텀블러에 동전만한 타블렛 하나 넣고 뜨거운 물 부으니 거품이 올라오고 신기할만큼 너무 깨끗하게 닦여 반짝반짝해졌어요 1000 원에 10개가 들어 있으니 한 번 세척에 100 원이니 가성비도 짱이네요

피크타임

집에서 스트레칭

평소 SNS에 올라오는 영상이나 이미지를 캡처해놓고 나름의 순서대로 하루 30분정도 매트 위에서 스트레칭을 해요 원래 잘 붓는 체질인데 스트레칭 덕분인지 따라하고 나면 아침에 일어나면 몸이 좀 가벼운 느낌이에요, :) 별거 아닌것 같지만 은근 땀도 나고 당기는 느낌이 아프면서 시원한 느낌? ㅎㅎ 사진첩 폴더 하나를 만들어 이미지를 모아놓고 자주 보며 따라해요, 👍🏻

아무도

10분 식스팩 복근운동 홈트

저는 아침에 일어나자마자 소미핏 유투브에 올라와 있는 13분 전신스트레칭을 해서 몸을 풀어주고요. 그 다음에 10분 식스팩 복근 운동 유투브 보면서 하는데 사실 10분이 2세트라서 길게 느껴져서 5분만 가볍게 해주고 있어요^^ 복근은 매일 조금씩 잘게 해주는게 좋다고 하더라고요. 나름 매일 하려고 하긴 하는데 복근이 잘 생기진 않네요ㅠㅠ

365운동

저녁은 버거킹~~~

사진이 다 안올라가서 다시 올려요~~ 쿠폰 3개쓰고 맛있게 먹었습니다

동남이쁜이

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 2기🥗💚

건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 1,160명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌2기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~ ⚠️ 챌린지를 7일동안 완주하지 않으신 분들은 명단에서 제외되셨음을 알립니다. 💚 건기챌 2기 당첨자 명단 💚 6969 뚜벅에몽 선구자239 이남매 하루일기님 3344556 뚠뚜네 선물같은하루 이남매엄마 하루종일뭐 9533677642 뚠뚠이도전 선물보 이녬 하모 0312seonyoung 뛰어라토끼 선쟈 이니스프리 하쉬 06월신부 띵굴이 성냥98 이니퍼플 하은맘123 2민트홀릭 띵똥쟁이 성수기 이닝지아 하이0530 3남매맘 띵띵 성이공자 이도이도 하츄 3층아저씨 라때홀릭 세림 이만보도전 한개당 46까지고고 라라스칼렛 세민서 이명희좋아 한금민 58로가즈아 라미39 세보물 이번에뺀다 한미영 75g02 라뿅 세이세이 이산 한방미소 가네샤 라온박민주 센바리 이솔렛 한석주 가스58 락원돼지 센세이션2 이솜2 한소래미 가습기호호 란드로 셰어 이슬이슬이슬 한주연 가을바람솔솔 랄라라야 소나무1234 이유리 한호 가을여행 랄랄ㄹ 소미니다 이쟈벨 할수있담 가을이네 람라미 소율공쥬 이쟌이 항상푸른바다 가을이엄마 러브유준 소푸 이추순 해모수74 가지양 러블랑 솔아 이하린80 해사랑랑 감이좋아요 러블리쭈우 솔트1 이현희 해설사 감자부인 러블리쮸 송솔송솔 인생중 해쭈주 강강술래멍멍 러블리핑크 송수근 임지녕 해피로즈 강곰돌 런닝워커 송쩡 임진승 해피애플 강도마미 런보 송파의아들 임향숙 해피언니 강미뇽 럽죠 숑숑이야 입꼬리업 해피해피2 강솟음 레몬그린 숑이송이 자기가왕인가요 해피해a 강은미 레알탄탄 수국이 자유나나 행복사랑가득 강제인 레아s 수숨쑤쑴 자유분방 행복전사 강쥐자몽 레이븐테디 수아별 잘될원이 행복휴 개구리66 레이치 수줍은라이언 잘좀살아봐요 행뽁햐 갠디 로드프리 수키2 장보고 행운복덩이 건강미뿜뿜 로셀리나영 수푸링 장유꽃님 행운아79 건강이캐시다 로즈마리2002 수혀니0807 재둔 행운이다 건강하루 롱도 수호랑 재미지니가 향기음악 건강하자으니 롱쎌 순이영심 저승사자 향림울타리 건강해지니 료하 숫자 전병희 허니우니 건냥이v 루시아넬 숲속의나무 전씨 헤일리1 건빵맛과자 루시안 쉬림프 정마담J 헤헤좋은걸 걷고날씬해지자 룰루랄라공주 슈롭 정모리 헬로혜성 걷기가좋아 룰루랄라뿅 슈비루비 정슈94 현수가 걷기와 리루상 슈비므네 정애최 현쑤기 걸음마코몽이 리얼백호 슈슈네 정옥1 현이공주 게일 린다린다 슈우즈 정육 현재어트 겨울별 린짱5 슈퍼울트라호이 정e 현정홀릭 겨울엔율무차 릴리아니 스마일토람 제라늄g 현졍 겨울이좋은여자 마루와함께 스미튼 제이루비 혜정아 결맹자 마류 스타벅스DT 제이키 호랭이99 결이율이맘 마르가리따2411 스타썬 제임스김7 호영love 경83 마른50 스터디 제주패스 홀릭스타 경서니7823 마리모쏭 스포츠 조앙 홀링 경이로운다이어트 마린짱가보이 슬림48 조오타 홍길이 고구마피자맛있어 마시몽 시나몬66 조콩만 홍야홍야1 고등어냉이 마음은 시리a 죠반나 화성토끼 고래사 만보걷자0032 시아81 주근깨83 화합 고래와이프 만복돌이 시여니마미 주니엄마 효도효야 고우고 맘스터 시우림 주안맘0413 효오잇 곰돌이푸와이프 맛스탓 시화ㆍ 주주러브 훈숙현 공블리임 맛있귤 신권사 중흥용웅 훈스맘2 공주얌 망고맘이네 신기스타 쥬니꾸 흑진주9988 괭밥 망고스틴74 신대지 쥬니얌 희망소망사랑 구래수티챠 매드비너스 신망고 쥬엔류 희망지기 구르미1905 매련 신부다 쥬피터짱 희망햇님 구름속하늘 매직이 신빵이 쥰스이 흰고미 구름이산책 매화나무 신용성 즐건 흰우유 구운연근 맥지 신혜 즐링즐링 힘둥이 군복이 머랭22 심심풀이 지고영 힘빼고연하게 굳트 먹고운동 써니팡팡 지구외계인 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홈트라면 모멘트핏

저에게 홈트라 하면 모멘트핏 록코치의 유튜브영상 틀어놓고 하는게 최고입니다. 체계적으로 프로그램을 구성해 놓았고 필요에 따라 하루 7분~1시간 골라서 할 수도 있어요. 난이도도 기초부터 다지고 올라가서 어려운 단계에 가면 꽤나 힘들고 땀도 많이 납니다. 블랙 에디션 강추입니다 ㅎㅎ 전 이걸로 작년에 8킬로 뺐어요! 올해는 바빠서 운동을 못했더니 다시 살이 쪄서 ㅠㅠ 다시 록코치님께 의지해야겠습니다 ㅎㅎ

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