'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

미세먼지가 많아요

오늘은 산에 올라갔더니 아무것도 안보이더라구요. 코로나전에는 황사가와도 마스크쓰는게 익숙하지않아서 잘안썼는데  이젠 잘 쓰고 다니네요. 덕분에 매년 찾아오던 비염도 없어졌어요

앵두정원

오랜만에 왔어요

커뮤에 오랜만에 왔어요  그래서 그런지 뭔가 어색하네요^^ 그래도 글들이 막 올라오니 좋네요^^

강도마미

건강한 다이어트 하려면 참아야 한대요

청소년들은 나트륨이 과도하게 들어간 기름진 마라탕 먹고 후식으로 설탕 범벅 탕후루를 먹는 게 일상이죠.   먹으면 먹을수록 지방이 쌓이는 최악의 살찌는 음식 조합이랍니다. 1, 붕어빵   팥붕어빵의 경우 개당 열량이 100~120kcal 수준으로 2~3개만 먹어도 밥 한 공기300kcal에 가까운 칼로리 섭취하는거랍니다 2. 치즈 사리   떡볶이, 볶음밥, 닭갈비, 등갈비 등 매운맛이 강한 음식에 부드러운 치즈를 곁들여 먹으면 매운맛은 중화되고 풍미는 살아나지요 매운 요리에 토핑으로 올라가는 치즈는 단백질이 풍부한 자연치즈가 아닌 모조치즈인 경우가 대부분이랍니다. 3. 삼겹살 먹고 ‘K-디저트’ 볶음밥   한국인들의 최애 외식 메뉴는 단연코 삼겹살. 삼겹살을 구워 먹은 뒤, ‘후식 찌개’와 밥, ‘후식 냉면’ 또는 기름진 철판에 밥을 볶아 먹는 것으로 마무리하는 건 한국사람이라면 누구나 아는 ‘K-고기집’ 룰이죠. 상상만 해도 침이 고이는 조합이지만 건강에는 전혀 도움 되지 않는다고 하네요

마음그릇

토실토실 알밤

크고 튼실핫 알밤이 공구에 올라와 얼른 구매해 가져왔어요 ㅎ 전 생밤을 좋아해 깎아서 5개 순삭~~   아삭한게 꿀맛이네요  나머진 삶아서 숟가락으로 파먹었네요 맛이 어떨지 몰라 한봉지만 사왔는데 더 사야겠어요 넘 맛있어서리...  쟁여놓아야할듯요

깐뚱

드뎌 키토김밥 먹어요

저희 집앞엔 키토 김밥 파는곳이 없어서.. 요즘 계속 게시판에 키토김밥 올라와서 참기 힘들었는데요. 백화점 푸드코트 오니   "키토분식"이 있네요^^ 묵은지참치김밥이에요 맛있어요. 신랑님은 밥이 없어 싫데요 ㅎㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

건기챌 2기 성공인증서 작성

건기챌 2기 오늘 7일차 참여완료 했는데 신청서는 작성했는데 성공인증서 작성은 공지에 아직 안올라온건가요? 아무리 찾아봐도 안보이네요

산곡동미녀삼총사

저칼로리 음료 그린덴마크 귀리 우유

속 편하고 든든하게 건강챙기기 대작전으로 선택한 동원 그린덴마크 귀리 우유~ 가족들 함께 먹으려고 가성비 좋은 950ml 대용량 구입했어요 100ml당 25kcal로 귀리추출액 95%, 칼슘, 비타민D, 포스트바이오틱스 함유하고 있어요 부드럽고 깔끔하게 넘어가며 은은하게 고소하면서 살짝 달큰한 맛이 올라와요 라떼 좋아하시는 분들은 커피랑두...  칼로리 부담없이 오트라떼 추천해요

깐뚱

달과 석양

하늘보니 너무 이쁘네요 금새 석양이 빨갛게 물틀려고 하는데 반달은 아파트 옥상에 올라오고 너무 멋져서 한컷 했네요

그냥한번1

콤부차에 스코비가 생겼네요~

위에 하얗게 생긴게 스코비라고 종균 덩어리인데 저게 생겨야 발효가 잘 되고있는거래요. 오랬동안 방치했던 종균과 스코비라 괜찮을까 걱정했는데 설탕홍차물 먹고 잘 자라고 있네요. 여름에는 일주일이면 새콤 달콤 냄새가 올라오는데 날이추워서 2-3주는 걸리겠네요. 2차발효에 과일같은것을 넣어서 한번더 발효시키면 탄산도 많이 생기고 맛도 아주 좋아져요~

뽀얀둥이

오늘 날이 좋네요

점심 맛있게 드셨어요? 점심 후 밖에 잠깐 산책했어요 날이 맑아요 온도도 올라가서 그리 춥지 않네요

수수깡7

하하챌 4기 인증

인스타 인증은 이미 다했는데 인증서가 늦게  올라와서 오늘에서야 마감했어요!!ㅎㅎ

킹로또

(10회)김치활용레시피🥬🧄🌶김치볶음밥

♡신김치 베이컨 볶음밥♡ ㆍ마늘과 대파를 썰어줍니다. ㆍ후라이팬에 베이컨을 굽고 잘라줍니다. ㆍ썰어둔 마늘, 대파를 넣어주고 파향이 맛있게 올라오면 묵은지를 넣어 줍니다. ㆍ굴소스와 고춧가루 조금 넣고 볶아주다 밥을 넣고 볶아줍니다. ㆍ계란후라이를 올리고 그 위에 참기름, 깨뿌리고 맛있게 냠냠 하면 됩니다.🤤🤤🤤 ♡돼지 김치찌개♡ ㆍ냄비에 물 600ml를 붓고 목살을 넣어 줍니디. ㆍ15~20분간 끓인 후 묵은지를 넣고 국간장, 고춧가루, 다진마늘, 설탕을 넣고 끓여줍니다. ㆍ김치가 어느정도 익으면 대파, 양파 썬것과 두부를 넣고 끓여줍니다.

냥식집사

스트레스엔 등산이 최고에요

생활하다보면 여기저기서 스트레스를 받고 차곡차곡 쌓이게 됩니다 평소엔 열심히 걷고 운동하며 조금씩 풀어내고 있어요 하지만, 스트레스 지수가 높고 답답하다 싶으면 주말에 등산을 합니다 등산은 밝을 때 가야 하기 때문에 주말에 하죠 평지를 걷는 것과 달리 한참을 올라가다 보면 숨이 턱까지 차오르며 아무 생각도 안납니다 헉헉 거리며 정상에 오르면 내려다 보이는 풍경들에 가슴이 탁트입니다 하지만,산행은 너무 힘들기 때문에  자주는 못갑니다

에헴에헴

하하챌 챌린지 4기 7일차완료

오늘 하하챌 4기 7일차까지 달성했는데 인증서 공지가 없어서 못보내고 있네요 낼 올라올건지 ㅜㅜ 오늘 계양산 올라갔다가 찍은 하늘사진 입니다

산곡동미녀삼총사

나만의 스트레스관리법은 악기연주,연주회가기

다들 다양한 스트레스 관리방법이 잇겟지만 저는 음악을 너무 좋아해요 어릴적부터 악기를 배워서 그런지 음악을 들으면 맘이 편안해지고 스트레스가 없어지더라구요 음악중에서도 클래식,재즈를 너무 좋아해서 노래를 많이듣기도하지만 직접 악기도 연주하고 가끔 좋은 연주잇으면 보러가기도해요 재즈공연,클래식 공연을 보면서 한주 한달동안에 쌓엿던  여러스트레스를 다 날려버리고 한주 한달의 첫날을 시작할때가 많아요 또 많이 듣다보면 악보도 구해서 직접 연주하기도 한답니다 생각보다 연습하면서 성취감도 생기고 좋은곡을 직접연주하면 자존감도 많이 올라가서 스트레스를 잘 받지않는 성향으로도 바뀌는거 같아요

ymittang

로봇청소기와 겨루기 한판

아까 신랑이 몸살끼 있다고 약먹고 바닥에 얇은  전기장판 깔고 누워 있는데  로봇청소기한테 청소를 시켰더니 자꾸 매트로 올라가  로봇이 물걸레질을 하려고 했어요 신랑이 일어나 앉더니 로봇이 매트위로 못올라오게 밀고 로봇은  올라가고. 신랑은 또 밀고.... 그렇게 서로 째려보며 겨루기를 하고 있드라구요.  참나 웃겨서... 로봇이 못올라오게 베개로 가로막고 블럭을 쳐야하는데 말이죠~ ㅎㅎㅎ

마음그릇

육기챌3일차

인증사진은 찍었는데 캐시닥 인증 올리라는 글이 안올라 오네요 토요일이라 관리자가 쉬나보군요 저장해 둬야겠네요

그냥한번1

올라케어 사진인증

사진인증을 해야 포인트를 받는걸 오늘알았는데요 사진을 찍어도 저장이 안되네요 카메라권한허용 했는데도요 왜 그럴까요

송쩡

슬슬 올라오네요

캐롤의 계절이 돌아옵니다 ㅋㅋ 머라이어리 캐리의 크리스마스 노래!! 슬슬 플레이리스트에 다시 넣어야겠어요

구룸구룸

오늘 덕유산은...

덕유산은 무주구천동에서 곤드라타고 설천봉까지올라 향적봉까지는 15분만 오르면 이런 설경을 볼 수 있다 상고대로도 유명하니 이번 겨울엔 눈구경 제대로 한번~~

Sansarang

김치 레시피 공유해여

김치를 볶아서 고명으로 올린 국수!! 김치를 볶을때 설탕을 넣으면 감칠맛이 더 올라온다고 하죠? 요새는 설탕 대체 당으로 스테비아가 나왔으니 그거 넣고 볶아 먹으면 될 것 같아요~  면도 밀가루 면이 부담스럽다면 메밀면이나 곤약면 추천드려요~ 겨울엔 역시 칼칼 따뜻한 국수죠~

이녬

떠오르는 햇살

아침운동 가려고 창밖을보니 아침을 여는 태양이 올라오고 있음을 알게되네요

그냥한번1

헤르패쓰

며칠 소통마감 좀 늦게 잤더니 바로 입술에 헤르패쓰가 딱 ㅜㅜ 띵띵하게 부어 올라오네요 일찍 자야되나봐여

송쩡

김치 안먹는 아이도 먹는 김치부침개가 최고예요

아이가 아직 어리다보니 김치를 안먹어요 그런데 김치 부침개는 잘 먹어요 줄기부분 단단한건 잘 안먹지만 잎사귀 부분이나 잘게 잘라주면 맛있다면서 잘 먹어요 김치를 먹이고 싶은데 그냥은 안먹으니 저희 집 식탁에는 김치부침개가 정말 자주 올라와요 그만큼 아이도 맛있게 먹을 수 있는기 김치부침개가 아닐까 싶어요 김치 안먹는 아이도 먹게하는 김치부침개가 최고예요

해설사

김치활용 맛 반찬

저는 김치 없이 못사는 사람이어요. 회사 식당에 중국산 김치가 올라오면 별로 퍼가는 사람 없지만,  저는 한스푼 크게 퍼 담습니다. 김치는 아쉬워도 중국산일망정 없으면 안됩니다. 유산균이 부족해선지...ㅠ.ㅠ 오늘 레시피랄 것 없지만, 제가 집에서 먹는 김치찌개 가져왔습니다. 김치와 두부와 소금만 있어도 되고, 김치가 맛나면 김치만으로도 끝내주는 최고의 반찬! 생각하니 또 군침나네요.

아이언멘붕

[식단정보]🌼오늘 아침은💛

[식단정보]🌼오늘 아침은💛 걷고 나서 마지막에 달리고 숨가쁘게 집에 오면 춥지가 않은데 오늘은 시작에 뛰고 1시간 걸어왔더니 땀이 식어 와들와들...체온이 쑥 내려와요. 집 들어오자마자 스프 끓이고 고구마 껍질벗겨 쫑쫑 썰고 맘이 급해요 어제 끓인 돼고기김치찜도 꺼내서 데워요. 아침엔 간간한것을 안먹는데 춥고 흐리니까 맛있게 먹네요. 이제 체온 올라가고 떨림도 멈추네요 🥹

레몬그린

저도 영양제~~

영양제 챙겨먹기 귀찮아서 안 먹는데.. 여기 사진 올라오는 것 보니 막 먹고싶은 충동이 ㅎㅎㅎ 매일 사진 인증하며 챙겨먹을게요^^

당근쥬스쪼아

이만보 성공~

오늘도 이만보 성공했어요~^^ 낮에 기온이 올라서 걷기 좋더라구요 내일도 부지런히 걸어볼게요 오늘 하루 수고하셨어요

온니아아

층간소음

다들 층간소음 어찌 대응하시나요? 저희 윗층 애가 중3인데 ㅡㅡ 애가 아주 지랄이예요. 한번 얘길했더니 애가 미친듯이 새벽에 보복을 하길래 앞집서 경찰에 신고하고ㅡㅡ 초딩때부터 동네서 아주 유명했더라구요 부모는 왜 저렇게 키우는지 이해가 안가요ㅡㅡ 지금도 쾅쾅 찍고 돌아버리겠어요. 새벽에 참다참다 12시에 쫒아올라갔더니 엄마가 올라오면 안되는 거 아시죠? 이러드라구요 경비실 안 받아서 올라왔다니까 경찰에 신고하래요 ㅋㅋㅋ 그래서 앞집서 신고했어요ㅡㅡ 진짜 말 다했죠? 이 동네 학원들이 다 안 받아주는 애래요 헐입니다, 살다살다 별사람들 다 보네요. 저 지금까지 녹음 싹다 하고 있어요 이제 안 참으려구요. 젊은 사람들이 너무 개념없어요

천하무적챈진

오늘은 계단오르기

만보걷기 시간을 놓쳐서 그냥 계단 올라요

울트라돼지런

열심히 걷는 중^^

완죤 언덕으로 빡시게 올라가고 있어요 ㅋㅋ 근력키우느라 열심히 노력중이네요ㅜㅜ 화이팅입니당!!

천하무적챈진