'올리브 듬뿍 김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

야채 듬뿍 챙겨 먹었어요

야채 듬뿍 챙겨 먹었어요~ 요즘 많이 나오는 야채들로 이것저것 담았어요 영양 많은 계란도 먹었답니다~

하늘바래기

올리브유

올리브유 가격이 점점 오른다네요

수수깡7

올리브 오일

어제 주문한 올리브 오일 도착 했네요. 이 올리브 오일 추천을 많이 해주셔서 샀는데 스파게티 면만 사 먹었는데 오일도 유명한 줄 몰랐네요 

로블ㅎ

꼬기 듬뿍 된장찌개

꼬기 듬뿍 된장찌개 끓여요 오늘 저녁입니다

원킬

치팅 땐 파스타

다이어트 중에는 치팅도 신경쓰여요 혹여 그동안 내려간 체중이 다시 오를까 걱정되요 파스타는 듀럼밀로 만드는데, 듀럼밀이 다이어트에 좋대요 칼로리 부담 적게 올리브오일 듬뿍 넣고 마늘과 생우를 넣어 맛과 영양 모두 꽉 잡아요 든든하게 먹어도 부담없어요 맛있게 드세요

쏘쏘라

올리브오일

제가 먹는올리브 오일이예요 작년보다가격이 두배뛰었더라고요 순간 깜짝놀랬네요 왜 제가 먹는것마다 가격이 두배뛰는지 신기합니다

원킬

🌿공복 운동후 🍙부추치즈김밥🧀🥚🥕🥬

🌿공복 운동후 🍙부추치즈김밥🧀🥚🥕🥬 계란 두개와 부추 가득넣는 계란지단 한장 통으로 넣고 당근채 듬뿍넣고 치두 두장. 깻잎 돌돌 말아 넣고 맛살이랑 햄도 넣었어요. 한줄에 배부르고 당걱정 없는 김밥 입니다.

레몬그린

토너듬뿍

토너를 듬뿍해도 유분끼가 막 있는게 아니다보니 과하지않아서.. 두번.. 많으면 세번도 다시 덜어 토닥여주네요ㅎ

난괜찮아용

오늘은 김치찌개네요

돼지고기 듬뿍에 햄도 한캔 넣고 김치찌개 끓이네요

오늘도화이팅요

저녁은 두부김치

오겹살 구워 김치 양파 넣고 볶아 두부김치^^ 팽이버섯전이랑 단호박 쪄서 꿀 듬뿍 딸아이 저녁밥상이에요

당근쥬스쪼아

점심은 냉우동샐러드

간장 식초 알룰로스 올리브오일 참깨 듬뿍 갈아서 소스 만들어 섞었어요 차가운 우동면이 색다르게 맛있네요^^

당근쥬스쪼아

불포화지방 많은 올리브오일

엑스트라버진 올리브오일 1티스푼 먹었어요 하루에 1티스푼 정도 먹으려고 하는데 깜빡할때가 많네요  샐러드에 넣어서 먹는게 나을거 같아요 올리브오일은 불포화지방이 많아서 혈행관리 당관리 등에도 좋다고 합니다 

하늘바래기

선크림 듬뿍

선크림 듬뿍 바르고 자외선 차단 합니다. 오늘도 자외선 많은 하루네요..

원더랜드s

건강한 키토김밥~

김밥 긴급 요청으로 전 덕분에 키토 김밥 만들어 먹었습니다 밥은 1/3만 깔고 두부면 듬뿍 계란지단 듬뿍 넣고 나머지는 김밥 재료들~ 당근  단무지  세발나물  햄

목표사십구

오늘도 야채 듬뿍

오늘도 야채 듬뿍 챙겨 먹었어요 상추,치커리, 샐러리, 오이 생무우, 비트, 당근 닭안심살

하늘바래기

건강에 좋은 올리브유 1티스푼

올리브유 1티스푼 먹었어요 올리브오일 건강에 좋다고 하잖아요 폴리페놀, 비타민E, 불포화지방산 등이 많아 좋다고 합니다 

하늘바래기

야채 듬뿍 + 닭안심살

야채 듬뿍 챙겨 먹었어요 상추, 깻잎, 치커리, 오이,   양배추, 무우, 당근, 비트 닭안심살 당근과 비트는 위에 조금만 올렸어요  아래에는 상추가 많이 깔렸네요 ㅎㅎ

하늘바래기

야채 가득 담아 듬뿍 먹었어요~

토요일 야채 듬뿍 담아 먹었어요 치커리 샐러리 상추 양배추 자색양배추  깻잎 당근 야채만 먹어도 배부르네요 ㅎㅎ

하늘바래기

올리브영 오희숙 전통부각 좋아해요

저는 40대 중반 주부이고요.  평소에 날씬하다 생각해서 운동도 안하고, 관리도 안했는데요. 나이 들어 대사량도 줄고, 건강 검진에서 대사 증후군의심 소견도 나오고요. 부모님이 당뇨 환자도 계셔서 관리하려 해요. 밤에 먹는 주전부리도 조절하는데요. 유일하게 걱정없이 맛있게 먹는 과자가 올리브영 전통 부각이에요. 씹는 맛도 있고 , 영양도 좋고, 저당저칼로리라 좋아해요.  

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올리브영 프로틴 브라우니 칩 저당 저칼로리 잘 먹어요

저는 40대 후반 직딩남인데요. 음주는 잘 안하지만 먹는 거를 좋아하고 운동 잘 안해서 아저씨 몸매인데요.  집에 당뇨 환자가 있고요. 건강 검진에서 항상 당뇨 주의 판정을 받아 이제 군것질 조심해요. 아내가 소개해준 올리브영에서 가끔 과자 사먹는데요. 먹어본 것 중에 제일 맛있고, 칼로리 당도 적고 포만감도 있어서 좋아해요.

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볶은밥

냉장고에 있는 식은밥 채소 듬뿍 넣고 올리브유에 볶아서 점심 먹었어요 냉장고 정리도 하고 한끼 식사도 해결되었네요

숨은꽃처럼

2주간 다이어트 후기 올려요.

Before  4월3일날 찍은거에요.  부끄럽지만 45.8 체중에 비해 복부비만이 심했어요.아래 복부지방을 보심 아실거에요ㅜㅜ 다이어트 기간은 총16일입니다. 다이어트 전 체중 45.8에서 감량후 43.7로 총 2.1kg감량 했네요. 비교를 위해 같은 속옷을 입고 찍었어요.^^ㅎㅎㅎ 4월3일 45.8 기록입니다. After  4월19일 찍은거구요. 식사하기전 화장실 다녀오고 공복에 체중을 쟀어요. 몰랐는데 확실히 전후 사진으로 비교해보니 뱃살이 많이 빠지긴했네요ㅎㅎㅎ 저는 식단을 18-6으로 간헐적단식과 저탄고지 식단으로 다이어트했어요. 공복시간을 18시간 6시간동안 2끼 식사를 하며 공복시간을 꼭 지켰어요. 오후 12시부터 식사 시작으로 오후 6시 전까지 2끼 식사를 마치고 6시 이후에는 물 외에 아무것도 먹지 않아요. 탄수화물 면대신 미역면으로 대체하구요.상추,오이,당근등 채소랑 비빔국수로 먹기도하구요. 주로 간식은 토마토 ,오이 먹었어요. 저탄고지 식단은 탄수화물은 적게 지방을 충분히 먹는 식단이라 주로 풍부한 채소와 지방함량이 좋은 고등어나 연어 삼겹살 우삼겹살등 골고루 먹었어요. 찜기 맨아래에 숙주 깔고 우삼겹과 버섯류 야채 올려서 주로 쪄서 먹고요. 집에있는 채소, 주로 당근 양파 브로컬리 파프리카 양배추등 있는대로 다져서 계란넣고 올리브유 듬뿍 넣고 흰쌀밥 100g 넣고 볶음밥을 주로 많이 먹었어요. 간은 소금,후추가 전부입니다. 그리고 과일은 거의 입에 대지 않는데 베리류는 허용해서 딸기나 블루베리는 먹고 가끔 단게 당길땐 사과 반쪽에 땅콩버터 찍어 먹었어요.  그리고 감량방법중 식단외에 운동은 식사후 쉬지 않고 집안일을 하거나 무조건 바로 만보씩 걸었어요.  식사후 빠르게 걷기운동하면 혈당이 급격하게 오르지 않아 체중감량에 도움이 된다고 하네요.  제가 실제 꾸준히 하고있고 효과는 진짜 좋으니 해보세요. 그리고 중요한 꿀팁이라면 체중감량에 도움되는것중 하나는 충분한 수면이에요. 잠이 부족하면 성장호르몬과 연결되다보니 비만으로 이어지는 길이구요. 8시간 이상 충분한 수면과 충분한 수분섭취!!! 식사 30~40분 전이나 식후 애사비 마시는것도 급격하게 혈당오르는걸 방지해줍니다 튀긴음식, 설탕이 들어간 음료수나 아이스크림 정제된 탄수화물 밀가루 음식 ,술 등 몸에 좋지 않은 음식은 아예 먹지 않은게 저의 꿀팁입니다.

둠짓

비오는날 들깨듬뿍 칼국수 먹어요~~

비가 종일 오네요 들깨듬뿍 넣고 칼국수 먹었네요~ 겉절이와 끝내주네요~~^^

제벌

블랙올리브

식단할때 블랙올리브 몇개씩 같이먹는데 오늘 홈플에서 요걸로 사왔더라고요 마트 식자재코너에서 1800원짜리  캔제품 먹었는데 요게 보여서 사왓다네요 가격은 3천6백원정도 두배인데 용량도 별차이없고 맛은 잘모르겠어요

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올리브영 저당 간식 프로틴 칩, 황태껍질튀각 추천합니다.

올리브영 단골이라면 다 아는 올리브영 대표 간식 프로틴 칩 입니다. 바삭한 식감의 스낵으로 필수 영양소 단백질까지 보충할 수 있어 가장 인기있는 간식이 아닐까 싶은데요. 촉촉한 브라우니와 카스테라의 바삭한 변신을 느낄 수 있습니다. 콜라겐이 함유된 황태 껍질을 돌돌말아 깨끗하게 건조한 후 튀겨, 경쾌한 식감과 단짠의 맛이 특징인 황태껍질튀각도 추천합니다. 황태껍질튀각을 현미유로 바삭하게 튀기고, 유기농설탕, 올리고당 등으로 맛을 더한 튀각입니다.

GUNDDAM

올리브영

요즘 패드에 빠져서 올리브영 갔다왔어요 아이도 해주니 좋다고 이번엔 직접 골랐어요

현유리

다욧 두부계란김밥

얼린두부 해동후 물기 빼고 계란 2-3개 함께 후르륵 저어서 소금 후추 살짝 간한 후 후라이팬에 익히면 끝~  그 다음은 원하는 재료 듬뿍 넣어 돌돌 말고 썰어주면 든든 한끼 김밥 완성~~ 냉털하려고  당근양배추라페  부추 단무지  넣어 돌돌 말았음~

목표사십구

점심 양배추라페김밥 만들어 봄

아침 먹고 라떼랑 나가서 어머니 심부름으로 우리 집 근처 분식집에서 김밥 2개 사가지고 가게에 이모랑 엄마 점심드시라고 드려고 다시 나와 광장시장은 반찬사러 갔답니다. 명란젓하고 창란젓 사러 갔는데 제가 사는 집이 문을 안 열었더라고요. 젓갈은 못사고 근처 야채집에서 야채만 사와가지고 다시 꽃가게로 와서 어머니하고 같이 퇴근했어요. 별로 안 돌아다닌 거 같은데 벌써 이때부터 너무 지쳐가지고 발이 잘 안걸어짐ㅠㅠ 마저 슈퍼장까지 보고 집에 와서  얼른 샐러드부터 만들어서 어머니랑 같이 먹고 벼르고 벼렸던 양배추라페김밥을 만들었어요. 어제 해논 잡곡밥이 맛있고 양배추라페도 짜서 밥에는 아무 양념도 안 하고  집에 있는 김이 돌김이라 살짝 구워서  밥깔고 생당근 조금, 양배추라페 듬뿍해서 그냥 손으로 똘똘 말았어요. 밥 한공기 하니까 김밥 2개 나왔는데 잘라서 어머니 한 3개 드리고 나머진 제가 다 먹고 약간 싱거워서 김치랑 같이 맛있게 먹었어요. 오늘은 겨우 만보 넘겨있네요. 겨우 만보 넘었는데 이렇게 힘들다니... 오늘 흐리지는 않지만 해가 쨍쨍하지 않아서 기분까지 좀 뿌연 느낌😂

성실한라떼누나

저는 샐러드~~

저녁으로 샐러드~^^ 올리브오일 듬뿍 뿌리고 후추 갈갈했어요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

김치밥이 피오씁니다~

강식당2에 나온 "김치밥이 피오씁니다" 오늘 아이의 간식으로 픽했어요. 😁 눌은 김치밥 속에 모차렐라 치즈가 듬뿍! 맛나요, 맛나~ 😋👍

지구외계인

김의 효능

오늘.. 같은 어제 피곤해 잠 잤더니 제대로 된 식사를 못해서 야밤에 프라이팬에 올리브유에 소금 뿌려 둘러서 곱창김 2장씩 열 몇 장 구워 먹었어요.  워낙 김을 좋아하기도 하고 인터넷에 마른 미역 씹어 먹고 속에서 불어서 체했다는 이야기를 보았는데 김 적당량 구워먹으면 허기질 때 좋겠다 싶어 간식처럼, 밥처럼 종종 김만 구워먹곤 하는데요 김의 효능은 무엇인지 궁금해 찾아보았어요 김 1장에는 달걀 2개 정도의 비타민A가 들어 있어서 면역력 업업 ! 시력 보호, 야맹증 예방에 도움이 되고  채소, 우유 만큼의 비타민B1,2가 들어 있어서 심근경색, 혈전 예방에 좋대요.  또 노화를 늦추는 항산화제가 든 비타민C가 귤보다 더 많이 들어 있다는데 김 속의 비타민C는 일반적인 비타민 C와 달리 열에 강해 구워도 괜찮다고 하네요. 무엇보다 다이어터들에게 좋은 소식은 마른 김 5장의 단백질 함유량은 달걀 1개 정도로, 다른 해조류들보다 김이 단백질 함량이 높다고 하네요.  아침에 달걀 삶아 김과 함께 먹으면 단백질 시너지 효과를 낼 수 있대요.  칼로리도 낮으니 아침에 탄수화물 대신 계란에 김 싸 먹으면 단백질도 챙기고 다이어트 하기 좋겠어요. 지금 뱃속에서 김이 부는 느낌이 나는데 ㅎㅎ 아침에 달갈 삶고 김 구워 든든하고 건강하게 먹어봐야겠어요.

파란여름