'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁무렵 하늘빛이 와!

요사이 가을 저녁무렵 하늘이 마음을 흔들흔들 흔들어요. 아름답네요!

정수기지안맘

미니 크로와상 구웠어요

미니크로와상  생지 구매해서 에어프라이어에 구웠어요  노릇노릇한것이 보기에도 좋아 보이죠 버터향도 집안에 가득이네요 

뽀봉

우울할 때 '초콜릿' 멋으면, 뇌에 생기는 변화

우울할 때 '초콜릿' 멋으면, 뇌에 생기는 변화 이해림 기자 님의 스토리 우울한 날일수록 맵고 단, 자극적인 음식이 당긴다. 그러나 자극적인 음식은 생각보다 우울감 해소에 도움되지 않을 수 있다.  자극적 음식 대부분은 초가공식품인데, 초가공식품은 오히려 우울을 유발하기 때문이다. 초가공식품은 가공과 변형을 여러 번 거쳐 자연 그대로의 상태에서 멀어진 식품이다. 맛과 향을 내기 위해 식품첨가물이 다량 들어간다. 떡볶이, 과자, 사탕, 초콜릿, 햄버거 모두 초가공식품에 속한다. 떡볶이나 초콜릿 등 초가공식품을 먹은 후 기분이 좋아지는 것은 찰나일 뿐이다.  ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌이 부족하면 불안과 우울이 찾아온다.  탄수화물이나 당류 함량이 높은 초가공식품을 먹으면 세로토닌 분비량이 잠시 늘어나 우울감이 한때 덜어진다. 매운맛을 내는 캡사이신은 엔돌핀 호르몬 분비를 촉진해 일시적으로 기분이 좋아지게 한다. 뇌가 이를 기억하면 우울할 때마다 자극적인 음식이 당긴다. 그러나 기분이 가라앉을 때마다 초가공식품을 먹는 습관은 결국 우리를 우울하게 한다. 미국 플로리다애틀랜틱대 연구팀이 성인 1만 359명을 대상으로 초가공식품 섭취와 우울증 사이 상관관계를 분석한 결과다. 연구팀은 실험 참여자들이 24시간 동안 얼마나 많은 초가공식품을 먹었는지 확인하고,  우울증 선별 도구로 우울감을 측정했다. 그 결과, 하루 섭취량의 80%를 초가공식품으로 섭취한 집단은 20% 미만으로 섭취한 집단보다 우울증 위험이 81% 컸다. 불안 증상은 19% 더 많은 것으로 나타났다. 연구팀은 “초가공식품 속 감미료 등이 체내 염증과 산화 스트레스 등을 증가시키는 게 정신 건강에도 악영향을 준 것으로 추정한다”고 말했다. 실제로 염증 수치가 높을수록 우울하다는 국내 연구팀 연구 결과가 있다. 우울을 근본적으로 떨치려면 장에 좋은 채소와 과일을 먹어야 한다 장과 뇌 사이에 신호 전달 경로가 있다는 ‘장-뇌 축’ 이론은 학계 정설로 여겨진다. 실제로 미국심리학협회에선 장내 박테리아가 기분을 포함한 생리적 반응을 조절하는 신경 화학 물질을 생산한다고 밝혔다.  장내 유익균을 기르는 데 이로운 식품은 정신 건강에도 긍정적 영향을 미친다. 뉴질랜드 오타고대 연구팀이 성인 422명을 대상으로 식단과 우울감을 조사했더니, 생채소와 과일을 자주 먹는 사람은 우울감이 낮고, 행복감과 만족감은 높게 나타났다.  정신 건강에 긍정적인 작용을 한 식품들을 통계적으로 정리한 결과,  ▲당근 ▲바나나 ▲사과 ▲시금치 ▲자몽 ▲상추 ▲감귤류 ▲베리류 ▲오이 ▲키위가 상위 10위에 올랐다.  =========== 우울모드일때는 매운게 땡기는데 절대 도움이 안되나보네요.. 당근? 의외아닌가요? 정신건강에 당근이 상위에 있네요

뽀봉

[전원 리워드✨] 다이어트와 맛! 둘 다 잡는 나만의 배달음식 추천하고 포인트 받자🍴

😋내돈내산 다이어트 35회차🛵 다이어트 배달음식 추천 편 OPEN!   다이어트 하는데 배달음식이 먹고 싶을 때 여러분은 어떤 음식이 떠오르나요?! 채소 듬뿍 비빔밥을 먹되 밥은 반 공기만 먹거나 튀긴 거 대신 구운 치킨을 선택하시는 분도 있을 것 같은데요🤗 여러분이 내돈내산 해봤던 🍱다이어트 배달음식🍜 중 추천하고 싶은 음식을 알려주세요!   이미지 및 정보를 많이 담은 정성스러운 후기일수록  ❤️‍🔥 BEST 당첨 확률 UP! UP! ❤️‍🔥 --------------------------------- 🚨주의사항🚨 1️⃣[다이어트 식품 리뷰] 게시판을 선택하여 작성해주세요 - 위 게시판이 아닌 곳에 작성된 게시글은 집계되지 않습니다    2️⃣글 제목에 "제품 브랜드+제품명" 을 포함해서 작성해주세요!     3️⃣직접 실사용한 리뷰가 아닌 게시글은 집계되지 않습니다 📷직접 찍은 사진 필수 포함   🔻하단 포스터 내용 꼭! 확인 후 참여해주세요🔻  💡미리 체크해보세요💡 설문지 제출 전  추천코드는 따로 적어두거나 메모장에 복사해둔 후에 작성해보세요! "참여합니다"  💝댓글 작성 부탁드립니다🙆🏻‍♀️

geniet

현재의 날씨와 대기질

산책하기 너무 좋아요 

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

날씨가 쌀쌀 하네요 긴팔입고 산책 다녀오세요

영진왕빠

산책나와 그네타요~

아들이랑 밤산책 나와 그네타고 산책하며 고양이도 만나고ㅎㅎ 길고양이가 사람을 잘 따르네요~

제벌

꽃 바니구와 꽃 케이크

생화라 더 예쁜 꽃 케이크네요 맛도 맛있더라고요 ~^^ 꽃바구니도 참 좋아하셨어요 날도 좋고 가족 모임 잘 하고 왔네요 

수수깡7

올리브영 딜라이트 프로젝트 과일칩

올영 딜라이트 프로젝트 과일칩 !  제주감귤칩,딸기칩, 사과칩, 하루 과일칩 총 4종류가 있습니다. 일반 과일 조각을 동결건조한 그대로더라구요. 양은 정말 적지만... 맛있으니까~~~ 저는 제품 설명 자세히 안보고 그냥 칩이라고 해서 얇고 바삭한 식감인줄 알았더니 그냥 입에서 사르르 녹는 칩입니다.

purepkb

올리브영 가면 다신 통밀당 단백칩 무조건 사와요

저는 40대 중반 주부라 올리브영 화장품은 잘 안가는데요. 한달에 한번씩 큰 딸이 올리브영 가서 화장품 쌀때 결제해주고 포인트 받으러 따라가요. 꼭 사오는 다이어트 간식이에요.  봉지 하나에 45g이고 164kcal이고요. 구성 성분도 좋아 보여요. 적당히 달고 맛도 있고요. 포만감도 있어요.   

s9424103

현재의 날씨와 대기질

산책하기 최고의 날씨네요  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

아침 산행 집 근처 와룡산 이어 둘레길 걷다

1706327170434

아침 러닝을 갈대와 함께 어느덧가을입니다.

jeonghee

오늘의 날씨와 대기질

아침은 춥네요  긴옷 입고 산책 하세요 

영진왕빠

저녁에 운동다녀와서 계란~

저녁 운동 다녀온 후 배가 고파서 삶은 계란 몇개 먹었어요 배고프면 잠도 안오고 답이 없더라구요 ㅎ

오와둥둥

그릭요거트와 사과

사과랑 그릭요거트 같이 먹어요 일단 내일 흰죽만 먹어야하니 뭐든 더 먹어요

마음그릇

암환자와 암환자 가족이 느끼는 감정

여러분 필사적으로 건강 관리 하세요.

야고

걷기와 계단오르기

부지런히 걷고 열심히 계단오르기로 강의실에 출근했어요 

정수기지안맘

그릭요거트와 사과

그릭요거트에 사과 깎아서 찍어 먹으니  맛있어요 요거트가 단백질이 많아  건강에도 좋지요

마음그릇

친구와 점심~

오랜만에 친구만나 점심 먹었어요 갈수록 친구도 만나기가 쉽지 않네요 날도 쌀랑해서 샤브샤브로 먹었네요~

제벌

현재의 날씨와 대기질

산책하기 너무 좋아요  이젠 진짜 가을 날씨네요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

날씨가 쌀쌀 하네요

영진왕빠

쿠팡와우 구독중이면 베스킨라빈스이벤트 꼭 참여

쿠팡잇츠 들어가서 중간에 이벤트배너 전체보기하면 밑에서 5번째배너누른후 '쿠폰받기' 눌러서 바로 참여할 수 있음

야고

걷기와 계단오르기

식후 소화제 먹었어요. 걷고 계단오르기로.소화제로는 딱이네요.

정수기지안맘

미성년 남학생 제자와 성관계한 여성 학원장 중형

39살 여성 원장이 14살 남학생과 관계후 집착 하다 5년 꽝 스토리가 프랑스의 영부인 이야기와 흡사 하넹 마크롱 당시 15세 브리짓 당시 39세

야고

현재의 날씨와 대기질

정말 산책하기 좋은 계절 이네요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

비가온후 그쳤는데요  산책하기 너무 좋아요

영진왕빠

어서와~ 10월아~ 😄

가을 타는 사람이라 그런가.. 조금은 쓸쓸한 가을..  1일부터는 추워진다고 하니까 감기 조심하세요 오늘도 공휴일이라 부담도 안드네요~ 아주 느긋한 밤입니다 10월도 행복하고 좋은일만 가득 생기시길.. 임시공휴일도 즐겁게 잘 보내세요~

우리화이팅

유승준이 일반 병역기피자와 차원이 다른 이유

유승준이 또 언플하길래 선요약 유승준은 수많은 해외체류 병역기피자가 있지만 한국에 체류하면서  돈벌고 신검받고 영장받고  원래 입영대상자는 출국금지인데도  국가 배려받아 해외공연도 해놓고 병역기피한  한국 역사에서 '유일한' 해외도피 병역기피자임   양아치중에 양아치란 말이지     1.한국에서 활동하면서 계속 군대 의무는 당연하다  언플하면서 '아름 다운 청년' 이미지로 인기 끌었음 2.신검 재검으로 4급 공익근무요원 까지 판정 받음  (사유 : 허리디스크) 3.입영통지서까지 받음 4.귀국보증제도 이용해서 입대 미 룸 (사유 : 일본 미국 공연) 끝나고 바로 돌아올테니 예외적으 로 출국을 허용해달라고 각서를 쓴셈   5. 그 상태로 미국가서 미국시민권 취득 -> 미국 내 한국총영사관에 국적상실 신고 6.그 상태로 미국가서 미국시민권 취득  -> 미국 내 한국총영사관에 국적상실 신고 7.바로 다음달 한국 입국하려고 했으나  법무부 입국금지조치로 공항에 서 입국 거부당하고  미국 돌아감 애초에 인기의 시작이 아름다운 청년 이미 지 메이킹이었음  그 전에는 인상이 별로고 양아치 스탈로 보였는데  반전인 저 이미지가 인기에 큰 역할 함 갑자기 입국 금지되서 본인 명의 예금 못찾았다는 소문도 있음  

야고

계단오르기와 호흡근

계단오르기 추워지면 더 많이 하는 운동이네요. 수영ㆍ 심호흡 ㆍ복식 호흡ㆍ폐 건강에 도움이 되는 음식으로 호흡근 잘 단련하고 건강하게 계단오르기 하면 좋겠어요.

정수기지안맘

걷다 본 하늘이 와!

하늘이 진짜로 새파랗네요. 풍덩 뛰어 들어가 헤엄치고 싶어요.

정수기지안맘