'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

수요일 아침 두부샐러드와 미주라토스트

다시 500g 빠져서 그제 몸무게로 돌아갔답니다. 어제는 3끼 다 먹었는데 아침은 평소 건강식으로 챙겨 먹고 점심은 밖에서 치즈토마토바게트 사 먹고 저녁은 배가 고파서 4시에서 5시 사이에 우리가게에서 미니 닭가슴살샐러드와 과일을 먹었어요. 이 정도만 먹으면 조금씩이라도 빠질 텐데 매번 이렇게 먹는게 쉽지가 않네요. 조금만 메뉴가 달라지거나 양이나 시간 차이만으로도 칼로리로 왔다갔다 하니 말이에요. 건강하게 알맞게 먹으면서 포만감 있으면서 3끼 다 챙겨 먹는 게 가장 어렵답니다. 어제는 운이 좋았던 것 같아요. 오늘도 아침은 잘 챙겨 먹어야 되는데 오늘은 9시 반에 자비명상수업이 있어서 9시까지는 나가야 되니까 시간이 좀 빠듯해서 샐러드하고 미주라토스트만 차렸어요. 그래도 처음엔 미주라 하나 뺐는데 하나 더해서 미주라토스트 2개 먹었네요.  아침에 두부도 올리브오일에 구워서 샐러드에 넣으러 식혀 놓고 오이2개도 썰어놨어요. 두부샐러드는 야채믹스 양배추 배추 당근 파프리카 브로콜리 넣고 방울토마토 사과 포도도 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 한스쿱과 두부 얹고 찰옥수수 견과류 시리얼 뿌리고 와인식초드레싱으로 마무리했어요. 오늘은 그릭요거트를 어제 만들기 시작한거라 덜 꾸덕했어요. 그릭 요거트 만드는 기구에 놔두고 2~3일은 있어야 꾸덕한 그릭요거트가 되지만 맛은 크리미해서 이쪽이 좋아요. 오늘은 요거트와 평소 그릭요거트에 중간 정도였답니다. 우선 샐러드 맛있게 먹고 그릭 요거트를 많이 남기고 야채랑 토핑이랑 고르게 비벼서 미주라에 얹어 먹었어요. 오늘따라 크리미한 그릭 요거트와 야채를 올리니까 미주라가 훨씬 더 맛있더라고요. 식감이 마요네즈 버물린 샐러드였어요. 또 내가 그릭요거트에 알룰로스도 넣어서 달콤한 맛도 느껴져서 신맛을 많이 잡아서 오늘따라 더 맛있었답니다.  미주라 하나 더 가져와서 샐러드 잔뜩 올려 만들었더니 어머니가 옆에서 보시고 나도 먹겠다고 해서 그거는 어머니 드리고 하나 더 갖고 와가지고 이번에는 남은 샐러드가 별로 없어서 조금만 얹어 먹었네요. 그래도 맛있게 먹었어요. 내가 옆에서 먹으라고 말할 때는 안 먹더니 먹으라고 막상 눈앞에 새로 만드니까 맛있어 보였나 봐요. 어머니가 내 건강식 샐러드나 토스트를 그렇게 맛있다는 하는 편이 아닌데 그나마 오늘것은 맛있게 보였나 봐요😁 오늘 새벽에 마음 챙김 할 때 우리 라떼는 완전히 쿨쿨 잤답니다. 깨지도 않았어요. 이제 마음 챙길 끝나서  홈트해야 되니까 라떼 엄마방으로 보내야 했거든요. 안쓰러운 마음을 사진 찍었지만 엄마방 돌침대 가서 잘 거니까 움직이는게 귀찮아서 그렇지 더 좋은 데로 자러 간답니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 

성실한라떼누나

오전 만보와 계단오르기💪

오전 만보와 계단오르기💪 달리고 걷고 계단 올라왔네요. 안개는 사라지고 맑은날이 되었습니다. 맑은 하늘이 보기 좋은 수요일 이네요.

레몬그린

갑자기 확 봉크 와서 먹어 버림

참을수 있는 배고픔이 아니라서 먹어줌 1시넘어서 자야겠다.

야고

저녁 꽃가게에서 샐러드와 과일

퍼피펍은 3시에 나와 다시 성북세무소 근처로 가서(아까 이곳에서 산책 체크를 못했더라고요. 갑자기 빗방울 떨어지는 바람에 라떼 비옷이 입힌다고 정신 없어서 그냥 가버렸어요😅) 그대로 한성대까지 올라가고 낙산공원까지 또 다시 올라갔답니다. 거기서 대학로를 가서 우리 꽃가게 갔어요.  꽃가게 가니 4시 10분쯤 됐네요. 1시간이상 오르막길로 걸어왔더니 다리도 아프고 배도 고파서 편의점에서 미니샐러드 사와서 가게에 있는 홍시와 귤 2개  먹었어요. 에그가먼저닭미니샐러드는 가성비 괜찮은 샐러드이고(3,800원) 양상추와 양배추 그리고 닭가슴살과 완숙계란 반, 병아리콩과 갈릭페퍼드레싱으로 구성되어 있고 143g에 197칼로리 랍니다 미니 샐러드라 이것만은 좀 작아서 가게에 있는 방울 토마토와 블루베리도 좀 넣었어요. 갈릭페퍼드레싱은 맛있는데 보통은 반만 넣지만 오늘은 배고파서 그냥 다 뿌렸어요. 편의점표 미니샐러드지만 방울토마토와 블루베리만으로도 근사한 한 접시 샐러드가 됐죠?😁

성실한라떼누나

최현석 딸 12살 연상 밴드 딕펑스 멤버와 결혼 전제 연애중

최현석 지금 머리 뜨끈뜨끈할듯 ㅋ 아빠는 할수 있는게 없지 

야고

토마토와 양배추

토마토와 양배추도 그릭요거트랑 먹었어요 비타민도 섭취해야 힘나지요

마음그릇

또 비가 와요

또 비가 와요  올 가을 진짜 비 많이 내리네요 비가 오니 바로 바람이 차가워졌어요 감기 조심 또 조심하시고 건강한 하루 보내세요 

기춘이530707

공복 운동후 아침 🍠고구마와 🐤병아리콩

공복 운동후 아침 🍠고구마와 🐤병아리콩 오늘도 날씨가 흐린것 같아요. 쌀쌀하네요. 따뜻한 둥글레차 한잔하고 식사합니다. 사과 귤 과일 먼저 조금 먹었어요.

레몬그린

10.29 만보와 혈압

오늘도 건강하게  만보를 걸었어요. 화창하게 맑은날입니다. 즐거운 하루를 위해 아자아자 ~~~

고모2

블루베리와 요거트 같이~

EUNJU9220

오전 만보와 계단오르기💪

오전 만보와 계단오르기💪 아침운동으로 활력 충전완료 했습니다. 적당한 온도와 날씨로 걷기 좋았어요. 가을 충만하네요.

레몬그린

체중 1kg 와의 배틀

10일째 58kg을 초과하지 않음. 드디어 한달만에 4kg감량 자축ㅎ

무협지

바지락 폭탄 봉골레파스타와 와인

바지락 사서 스텐으로 된 볼에 소금 넣고 바닷물 같은 맛 날 때 까지 농도를 맞추어서 스텐 수저도 하나 담궈 검은 봉지 덮어서 2시간 정도 해캄시켰어요. 마늘 듬뿍 올리브유에 향 내고 바지락 넣어 입 벌리면 화이트와인 넣고 소금으로 간 하고 페페론치노 넣어요. 파스타면을 삶아서 면수도 좀 넣고 촉촉하게 섞어주면 완성이에요. 와인도 한 잔씩 마셨어요.

러브복동

감자와 계란 쪘어요

계란과 감자 삼발이에 올려 쪘어요 이거 먹고 댄스가려합니다

마음그릇

하와이 무궁화

치과진료후 걷다가 보았어요 하와이 무궁화랍니다 이름답게 아주 화려하네요

마음그릇

사과대추와 귤

귤 한개랑 사과대추 2개로  점심 후식으로 먹었어요 대신 점심후 차는 안나셨어요

마음그릇

(다이어트 식단) 야채 샐러드와 버섯 튀김

점심에 야채 샐러드와 버섯 튀김을 먹었어요  (꿀팁) 버섯 튀김옷을  벗겨내고 먹음

미주장

만보걷기와 계단오르기 달성했습니다

만보걷기 달성했습니다. 늦가을의 예쁜 꽂들이 함께하네요. 계단오르기로 칼로리 소모 합니다. 걷기와 계단오르기 장소에 구애 받지 않고 하체근육 강화에 매우 효과적입니다. 🚶‍♂️‍➡️🚶‍♀️‍➡️🚶‍➡️

정수기지안맘

걷기와 계단오르기 하였습니다

식사는 맛있게 산책은 즐겁네요. 걷기로 소화도 돕고 기분전환이 되네요. 계단오르기로 유산소 ㆍ무산소 운동  함께 합니다.

정수기지안맘

한국인이 가장 사랑하는 유럽 국가와 도시

독일과 체코 프라하를 제외하면  5위 안의 국가와 도시들은 겹치네요 

감사하며살자

와따 시간 안가네잉?!

월요일은 월요일인가봐요 점심 먹고 졸지 않고 열심히 일한다고 했는데 시간이 겨우 2:47 가혹한 시간 같으니라구 주말엔 잘도 가드만 땍!! 시간 너 한번 혼나 볼래??!!!

2민트홀릭

비엔나 소시지와 생선가스도 맛나게 먹었네요

뜨끈한  들깨 미역국 맛이 좋죠  김치볶음도 밥도둑이고, 오랫만에 도토리묵도 기름장에 들기름을 넣었나봐요 아주 고소하네요~~ 비엔나 소시지와 생선가스도 맛나게 먹었네요

뽀봉

10.28 오전만보와 혈압

맑고 화창한 가을 아침 만보걷고나서 집에서 양팔의 혈압측정한수치 입니다. 다르게 나오는것은 이상하지는 않지만 10 이상 차이가 보이네요. 오른팔왼팔

고모2

💪오전 만보와 계단오르기

💪오전 만보와 계단오르기 만보 채우고 계단 20층 오르기 합니다. 가을이 충만하게 오고 있어요. 선선하고 좋은 아침 운동시간이었습니다.

레몬그린

아침은 장음료와~😄

오랫만에 장모닝 으로 사과맛 냠냠해봐용 😋😋 요거 묵으면 오늘은 화장실 진짜 잘 가겠어요 ㅎㅎㅎ 아까 유산균도 먹어놨었거든요^*^

자스민꽃

막둥이와 데이트~♡♡

막내만 데리고 둘이서 데이트 데이트 했어요ㅎ 맛난거 먹고 가을도 느끼고 울 아들 좋아하는 고양이도 만나고ㅎㅎ 신나게 보냈어요~~♡♡

제벌

쉬림프 피자와 샐러드

다이어트와 운동 시작해서 피자 주문 하면서 찔려서 샐러드로 먼저 배 채웠어요 1조각은 엄마 먼저 드리구요 여기 피자 진짜 맛있어요 흑미도우라 소화도 잘되고 부드러워요

야롱

빛의 거리와 조형물

빛의 거리에 있는 조명이 켜지기  전의 조형물들이 빛을 넣어 달라고  침묵을 지키고 있네요                       < 하트손가락 >                  < 열쇠 와 자물쇠 >               < 앉아있는 곰돌이 >

차칸청춘

꽃향유와 박각시나방

계곡가 따라 온 산에 보랏빛 꽂향유가 무리지어 피어 있었어요. 꽃향유는 이름처럼 향이 강해 꽃을 말려 천연 방향제로 이용한답니다. 꽃이 줄기의 한쪽 방향으로만 뭉쳐나는 게 특이했어요. 꽃에 꿀이 많아 곤충들이 모여든다는데 오늘은 박각시나방들이 많았어요. 박각시나방은 어떻게 보면 벌처럼 보이는데 꽃에 앉아서 편하게 꿀을 먹는 게 아니고 빠른 날개짓으로 정지비행을 하면서 꿀을 빨아먹는 게 특징입니다. 때문에 사진을 찍기가 너무 힘들었어요.

roh69

점심은 펌킨치즈샐러드와 초코오나오

출근해서 1시에 바로 점심 챙겨먹기 시작했어요.  집에서 초코오나오 준비했고요. 편의점에서 펌킨 치즈 샐러드 사와서 접시에 이쁘게 담아서 차렸답니다. 가성비 더 좋은 곡물 샐러드는 요즘 없더라구요. 호박 들었다고 3,800원 했지만 그나마 괜찮을 것 같아 사왔네요. 거기다가 드레싱이 무려 애플 사이다 비니거 드레싱이더라고요. 내가 집에서 직접 만든 드레싱보다 훨씬 맛있는거보니 당분을 더 넣는 것 같고 매운맛이나 마늘도 없지만 반가웠어요. 내가 맘대로 만들어서 애사비 드레싱이라고 이름 붙였는데 파는 애사비 드레싱은 더 맛있더라고요.ㅎㅎ 삶은 호박과 치즈가 쪼끔 있는 것도 맘에 들었고요. 담으니 양이 적어보여 가게에 있는 방울토마토는 좀 더했답니다. 그래도  토마토 더 했다고 근사한 샐러드 접시가 됐네요. 초코가루와 아몬드브리즈에 불려온 오트밀과 그릭 요거트 담고 사과, 시리얼과 견과류 찰옥수수는 챙겨와서 담고 가게에 있는 블루베리와 요거트  조금 더 담았어요  이렇게 비벼서 먹는답니다. 비벼 놓으니까 보기는 덜 예뻐도 같이 먹으니까 서로 다른 게 씹혀서 좋아요

성실한라떼누나

6천보걷기와 계단오르기

6천보걷기와 계단오르기 합니다. 걷기와 계단오르기 장소에 구애 받지  않고 할 수 있어 너무 좋아요.

정수기지안맘