'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 와 감귤에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

비가와서 홈트하면서 만보 완료

오늘 비가와서 점심에도 사무실 계단만 오르락내리락하다 보니 만보를 채울수 없어 집에와서 홈트하며 이시간까지 만보 걷고 마무리~~

목표사십구

비가와도 걷기 완료

cogo092

만보걷기와 함께 계단오르기

만보걷기 후 계단오르기 하였습니다. 비가와서 계단오르기로 부족한 운동량 채웠습니다.

정수기지안맘

비가와도 만보는 가야지요~~

비오는날 우산쓰고 만보 성공했네요 하루 고생하셨어요~~

제벌

블라인드 난리난 와이프 역대급 충격과거

난 불가능… 저 분은 행복하시길

야고

바다와 육지의 만남

아들은 항정살로 육지 고기 전 조기찜으로 바다 고기 살짝 소금간 해놓은 조기 찜솥에 찐 후 식초 간장 올리고당 청양고추 소스 베이스 놓은 후 만들어 파 다져올리고 소스 뿌려 찍어 먹었음요~~

목표사십구

가을하늘 돌아와

오늘도 흐린 하늘 푸르고 청명한 가을하늘 보고싶은데 자꾸 흐리기만 합니다🥲

치노카푸

비오는날은 칼국수와 부침개

비가오니깐 또 먹고 싶잖아요 ㅎㅎ 칼국수와 김치전해서 저녁먹어요 바지락 칼국수를 계획했는데 아무 생각없이 국간장을 넣어버려서 해물 칼국수가 되었어요 김치전에 오징어 조금 나머진 칼국수에도 넣어버렸죠 오늘도 한끼 잘 해결했어요

주안맘0413

조세호 와이프 ‘실물 공개’

조세호 와이프분 친구분들이 인스타에 올린 사진 와이프분 키는 175라고 함

야고

비 엄청 와요

지역마다 다르겠지만 지금 비 엄청와요 장마철 소나기 내리듯이요 퇴근길 모두 조심하세요

2민트홀릭

조세호와 조세호 부인 결혼식 사진

웃는모습이 닮아보이네요

야고

와~ 비 많이오네요😭😭

가는길 비가 주룩주룩 오네요🤣🤣 어린이집 주차장에서 야외로 나가야해서 험난 등원길 예상됩니다~

자스민꽃

산책하고 와서 페퍼민트 차

산책하기 좋은 날씨네요 이런날이 얼마 안남은게 아쉬워요 페퍼민트 차 한잔합니다

마음그릇

식후 산책 ㅡ만보걷기와 계단오르기

점심 식사 후 산책 나왔네요 . 걸으니 소화에 도움이 됩니다. 기분 전환까지 좋은 시간이네요. 잠깐이라도 바람을 쐬러 나오길 잘했어요.

정수기지안맘

나의 건강 상태와 체력수준에 맞는 운동으로 시작하세요

ㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 날씨가 부쩍 쌀쌀해졌습니다. 가을이 되니 식욕도 늘어나고 체중관리와 함께 운동을 시작하려고 할 때 주목할 것이 있어요. 운동은 건강하기 위해서 하는 것입니다. 처음부터 신체 능력에 맞지 않는 무리한 운동을 하려다가 다치는 경우가 많아서 항상 주의를 해야겠어요. 운동은 꾸준히 하는 것이 중요하네요.

정수기지안맘

💪건강한 챌린지 마무리와 신청

💪건강한 챌린지 마무리와 신청 어제 오늘 두개의 챌린지 마무리하고 오늘 두개 물마시기 만보걷기 신청까지 했어요. 플랭크챌린지가 하루 늦었네요. 건강챌 신청하세요.

레몬그린

와플이짱이네여

여기 와플 맛집이네요 너무 맛있네요 생크림도 얼마나 잘 만들었는지 꾸덕하니 너무 맛있어요

아미134

만보걷기와 계단오르기 하였습니다

꾸준히 하는 만보걷기와 계단오르기로 건강과 함께 하니 즐겁네요

정수기지안맘

교촌콤보와 참치김밥

캐시로 교촌 콤보 테이크아웃하고 참치김밥 2줄 싸서 저녁 먹었어요.

러브복동

90대 노모와 60대 아들 숨진 채 발견…"열흘간 굶어"

한 아파트에서 90대 어머니와 60대 아들이 숨진 채 발견돼 경찰이 수사 중이다. 노모는 열흘 동안 음식을 못 먹은 상태였고, 아들은 방에서만 지내다 뒤늦게 숨진 것으로 알려졌다. ㅡㅡ 동생은 자기방에 문 잠그고 살다가 죽었는데 원래 방에서 안나오니까 죽은지 모르고 있던 상태고 어머니는 나가기전에는 살아 계셨고 귀가후 돌아가신걸 확인후 동생에게 알리기 위해서 동생방 문을 열어보니 동생은 이미 몇일전에 사망한 상태

야고

[고구마활용다이어트 레시피] 찐고구마와 꼬들빼기김치

저는 항상 찐고구마을 먹을 때면 꼬들빼기(쪽파)김치와 함께 같이 먹는답니다. * 다이어트와 암 예방에 좋음. 그이유는 (찐고구마) 1) 칼로리 100g: 128Kcal 2) 식이섬유가 풍부해 장 건강 개선에 좋음. * 고구마100g에 약2.5g 식이 섬유가 들어있어 하루 권장 섭취량은 10% 차지. 3) 베타카로틴이 풍부 * 체내에서 비타민 A로 전환해 피부점막보호 및 면역세포 기능을 촉진함. 4) 인슐린 감수성이 상승 * 마그네슘은 혈당조절에 효과적인 인슐린 감수성을 높이는데 좋음 5) 심혈관에 좋은 칼륨 * 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 보호함 6) 다양한 파이토케미컬 * 파이토케미칼은 항염증 작용을 통해 면역시스템 지원과 만성질환 위험을 줄임. (꼬들빼기) 1) 이눌린과 사포닌 성분이 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈액순환을 원활하게 함. 2) 할당조절과 인슐린 분비를 촉진해 당뇨 예방에 효과적임. 3) 사포닌이 체내의 노폐물을 배출 하고, 위를 튼튼하게 하며 소화를 촉진시켜 장 운동을 원활하게 해 변비 증상을 개선시켜 다이어트에도 효과가 있다. 4) 베타카로틴 비타민A, C, E의 항산화작용과 활성산소를 제거 5) 암의 원인 염증 제거 효능 ( 쪽파효능) 1) 식이섬유, 칼슘, 비타민A 함량이 높아 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있고 성인병 예방에 도움을 줌. 2) 섬유들이 풍부해 장의 운동을 활발하게 만들어 변비 증상을 해소시켜 다이어트 효과가 있음.

미주장

아침 순두부찌개와 고등어구이

모두의 아침밥 인증 덕분에 빵 안 먹고 밥 계속 먹고 있어요. 헬시딜로 산 가시제거 노르웨이 청년 고등어 두 개 굽고 순두부찌개 해서 아침 먹었어요

러브복동

집와서 간식타임😄

집왓더요 ㅋㅋㅋㅋ 지치다오🤣🤣🤣 둘짼자고 입심심한 시간이라 ㅎㅎㅎ 간식으로 방울토마토 꺼냇져용 😍😍 히히 딱 적당히 달아져서 맛난 방토네요오~

자스민꽃

(당뇨병) 채소 썰어서 냉장고에 넣어두면, ‘이런’ 효과 볼 수 있어

채소 썰어서 냉장고에 넣어두면, ‘이런’ 효과 볼 수 있어 최지우 기자 님의 스토리 당뇨병은 생활습관 관리가 중요한 병으로, 그중에서도 식사 관리는 혈당 조절의 핵심이다. 미국 체중 감량 및 질병 관리 식이 전문가 마이클 댄싱어가 ‘웹엠디’에 ‘당뇨병 환자들을 위한 식사 관리 팁’을 공유했다. ◇덜 가공된 식품으로 당뇨병 환자는 현미, 통밀, 보리 등 통 곡물을 섭취하는 게 좋다. 통 곡물은 흰쌀, 밀가루 등 정제된 곡물보다 섬유질, 미네랄 등 영양소가 풍부해 섭취 시 혈당을 덜 올린다. 포만감도 더 오래 유지돼 식사량 조절에 도움이 된다. 통 곡물을 고를 때는 영양 성분표를 확인해 통 곡물 함량이 100%인 제품 위주로 선택하는 게 좋다. ◇한 끼에 섬유질 8g 이상 섭취 탄수화물 위주의 식사를 할 때는 한 끼에 최소 8g의 섬유질을 섭취해야 한다. 섬유질이 풍부한 식단을 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 등 만성질환에 의해 사망할 위험이 15~30% 감소하며 섬유질 8g을 추가로 섭취할 때마다 질환 발병 위험이 5~27% 감소했다는 뉴질랜드 오타고대 연구 결과가 있다. 섬유질은 브로콜리, 당근, 양배추 등 각종 채소와 베리류, 감귤류 등 과일, 콩류 등에 풍부하다. ◇건강한 지방으로 대체 탄수화물 섭취량을 줄이는 대신 불포화지방산이 풍부한 식품을 식단에 추가하자. 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강을 개선하는 영양소로, 당뇨병 대표 합병증인 심혈관질환 예방을 돕는다. 불포화지방산은 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등에 풍부하다. ◇채소 썰어서 보관해두고 시금치, 양상추 등 각종 채소를 썰어 밀폐 용기에 보관해두자. 꺼내서 요리 재료로 활용하기에도 편리하고 간단하고 빠르게 샐러드를 만들어 끼니에 곁들일 수 있어 채소를 쉽게 섭취하게 해준다. 섬유질 섭취량을 늘릴 수 있다. ◇디저트는 조각 내서 섭취 설탕 및 지방 함량이 높은 디저트류는 되도록 섭취하지 않는 게 바람직하다. 디저트 섭취 욕구를 참지 못하면 점차 단맛에 길들여지고 종국에는 혈당 조절에 어려움을 겪게 되기 때문이다. 만약 디저트를 먹게 된다면 디저트를 몇 등분으로 나눠 소량만 섭취해야 한다. 디저트를 먹은 칼로리만큼 식사량을 줄이는 것은 기본이다 ============ 채소를 미리 썰어서 보관할 생각은 안해봤는데, 이렇게 해두면 먹기는 편할것 같아요 바로바로 꺼내서 요리를 하거나, 샐러드로도 섭취가 가능하죠 ~