'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

조각피자와 빵 🍞

오늘 점심은 간단히 조각피자와 빵을  먹었어요 

행복

현재의 날씨와 대기질

기온은 적당하고 좋네요  그런데 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

와인🍷

불금 2차는 분위기 좋은 레드와인  잔잔한 분위기 속에서 레드 한잔, 오늘을 부드럽게 마무리해요 편안한 밤 되세요

들꽃7

상체와 복근운동

기구운동으로 상체와 어깨부위 근육과  복근 강화에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온도 적당하고 공기가 시원해요  대기질도 아주 좋네요  빨리 산책 다녀오세요 

영진왕빠

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

공복 혈당 관리와 아침 식단 구성 문의

안녕하세요!  요즘 아침마다 측정하는 공복 혈당이 생각보다 높게 나와서 고민입니다. 자고 일어났을 때 혈당이 오르는 '새벽 현상' 때문인 것 같은데, 이를 조절하기 위해 전날 저녁 식단이나 취침 전 간식을 어떻게 조절하면 좋을까요?  또한, 아침에 혈당 스파이크를 방지하면서도 든든하게 먹을 수 있는 당뇨 친화적인 아침 식단 메뉴 추천 부탁드립니다.  다들 아침에는 어떤 음식을 주로 드시는지 궁금해요!

빠담소리

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요  그런데 미세먼지가 조금 있어요  그래두 마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요 

정수기지안맘

슬로우조깅과 식사 도와주세용ㅎ

시작한지 2주된 완전초보 러린이 입니다ㅎ 5시 퇴근 5시 30분 식사 7시 러닝 하고있는데 스포츠 브라 탓인지 너무너무 몸이 무겁고 힘이 듭니다 ㅜ.ㅜ 간단하게 배 반개를 먹는 것 조차도요 ㅜ 소화가 원래 느리긴한데 지금 속도는 500m 러닝 > 300m 걷기 4km 40분 내에 하구있거든요.. 걷기를 더 늘려서 소화시키고 뛰어야할까요? 고수님들 도와주세요!

송송89

바질 치킨 샌드위치 🥪 와 커피 한잔

오늘 점심은 바질 치킨 샌드위치 🥪 와  커피 한잔을 마셨어요 

행복

현재의 날씨와 대기질

기온이 적당하고 좋네요  대기질도 아주 좋아요  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터와 아침 과일

1음식명 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 와 아침 과일  2번 제품 기본 정보 브랜드명-리얼 마이즈 제품명-리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 크런치 구매처-캐시워크 용량-460g 3혈당친화제품 선택 이유 이 제품을 고른 이유 : 알룰로스 함유 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 :  - 당류 : 0g -트랜스지방-0g - 감미료 종류(있을 경우) : 알룰로스  - 원재료 중 특이사항 : 알롤로우스   4섭취 후 체감 후기 당은 따로 측정해 보진 않았지만, 먹어보니 혈당에 크게 무리가 없는 느낌이라 부담 없이 괜찮았어요 - 포만감 지속 시간 : 포만감 오래 가요 - 맛 평가 (5점 만점) :  5 - 단맛 강도 : 약 / 중 / 강 -약 - 일반 제품 대비 차이점 :  포만감도 꽤 좋았고, 사과랑 함께 먹으니까 단백질까지 자연스럽게 챙길 수 있어서 궁합이 정말 괜찮더라고요. 전체적으로 맛도 균형감 있게 잘 잡혀 있었고, 단맛은 약한 것과 중간 정도 사이라 부담 없이 먹기 좋았어요. 5활용 방법   아침에는 땅콩버터를 사과와 함께 먹는 걸 꾸준히 챙기고 있어요. 금사과라고 느껴질 만큼 사과랑 궁합이 좋아서 꼭 같이 먹게 되더라고요. 사과가 없는 날에는 블루베리와 요거트를 곁들여서 대신 먹고 있고, 아침에는 과일 2가지는 꼭 챙기는 편이라 자연스럽게 함께 구성해서 먹고 있어요. 6총평 추천대상-당 관리 하시는 분, 다이어트 하시는 분 아침에 사과랑 토핑으로 드실 땅콩버터 찾으시는 분 비추천대상- 강한 단맛을 원하시는 분 재구매의향-Y 한줄총평- 혈당을 신경 쓰다 보니 제품을 고를 때 성분을 먼저 보게 되더라고요. 그래서 선택한 게 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터예요. 그래서 아침에 사과랑 같이 먹으면 맛도 좋고, 혈당도 크게 흔들리지 않는 느낌이라 꾸준히 선택하게 되는 이유가 됐어요.    

들꽃7

현재의 날씨와 대기질

기온이 적당하고 공기가 시원해요  대기질도 아주 좋네요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

와이드스쿼트 고고💪

힙으뜸님이랑 같이하는 와이드스쿼트 챌린지 😁 100개 채워줍니다 자세교정도 잘해주세용 ㅎㅎ👌

자스민꽃

마운자로와 스위치온 다이어트 병행?

마운자로 맞으시는 분들 중에  스위치온 다이어트 같이 하신분 없을까요? 식단을 같이 하지않으니 드라마틱하게 빠지지는않네요

슴나

새콤달콤한 딸기와 유정란 🍓🥚

새콤달콤한 딸기와 갓 쪄낸 따뜻한  유정란으로 아침 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 딸기와 쿠키 🍪

새콤달콤한 딸기와 무화과 쿠키로  출출한 시간에 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

샐러드와 두유

 샐러드와 두유 같이 먹었습니다  아몬드 등 다양하게 넣고  샐러드 소스 뿌려서 맛있게 먹었습니다

오와둥둥

만보걷기와 캐시홈트

기분좋게 운동 완료했어요 모두 즐거운 한주 되셔요

사랑혀니

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요  그런데 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

참외씨와 껍질

참외씨와 껍질 어떻게 하세요? 요즘 참외가 많이 나오고 맛이 있을 때입니다. 그런데 참외를 먹는데 참외씨와 껍질을 먹을 것인지 버릴 것인지 논란이 있는 것 같아요. 여러분의 의견은 어떻습니까? 아래는 제가 알아본 참외씨와 껍질에 관한 정보입니다.  Ⅰ. 참외씨 1. 씨앗과 태좌(하얀 부분)의 영양가  1) 참외 씨가 붙어 있는 '태좌'에는 비타민 C와 엽산 함량이 가장 높고, 씨앗에는 리놀렌산과 같은 불포화 지방산이 풍부해 혈관 건강과 피부 미용에 도움을 줍니다.  2) 씨앗 자체에 식이섬유가 많아 변비 예방에도 효과적이며, 태좌 부분에는 과육보다 최대 5배 많은 비타민 C가 들어있어 면역력 증진에 좋습니다. 2. 주의해야 할 상황 (언제 먹지 말아야 할까?)  1) 상한 참외(물찬 참외) 경우 씨앗 주변의 당도가 높아 쉽게 발효되면서 배탈을 유발할 수 있습니다.  2) 위장이 약한 경우: 씨앗은 소화 속도가 느리기 때문에 평소 소화력이 매우 약하거나 장이 예민한 분들은 과하게 섭취할 경우 설사를 할 수 있습니다. Ⅱ 참외 껍질 1. 참외 껍질의 핵심 영양소  1) 참외는 껍질에 항산화 성분이 과육보다 훨씬 많이 들어있고, 껍질 바로 아래에 항암 및 항염증 효과가 있는 쿠쿠르비타신(Cucurbitacin)이 있습니다.  2) 노화 방지와 혈관 건강에 도움을 주는 항산화 물질이 과육에 비해 대량 함유되어 있습니다.  3) 피부 미용에 좋은 비타민 C와 칼륨 등이 껍질 쪽에 몰려 있어 피로 해소에 효과적입니다. 2. 어떻게 먹는 것이 좋을까요?  껍질째 그냥 먹기에는 식감이 다소 질기거나 낯설 수 있는데, 다음과 같은 방법으로 활용해 보세요.  1) 생채 무침: 껍질을 얇게 채 썰어 식초, 고추장, 올리브유 등으로 양념해 무쳐 먹으면 아삭한 식감이 살아납니다.  2) 장아찌: 간장 설탕 식초물에 담가 장아찌를 만들면 껍질의 질긴 조직이 연해져서 먹기 편해집니다.  3) 스무디: 다른 과일과 함께 믹서기에 갈 때 껍질째 넣으면 영양 손실 없이 섭취할 수 있습니다. 3. 세척이 가장 중요합니다! 껍질째 드실 때는 농약 잔류물이 걱정될 수 있는데, 베이킹소다나 식초를 푼 물에 5분 정도 담갔다가 흐르는 물에 깨끗이 씻어내면 안심하고 드실 수 있습니다.

지니5273494

사과 와 요거트

오늘 아침은 가볍고 상큼하게 사과 조금과 그릭 요거트에  저염 딸기잼을 살짝 얹어 먹었어요.

들꽃7

오메가3와 비타민

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과  철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민  점심 후 섭취하네요.

정수기지안맘

샐러드와 생선가스

양상추와 방울토마토 샐러드,겉바속촉  맛있는 생선가스와 김치로 점심 맛있게  먹었네요.

정수기지안맘

숲속의 보석, 은난초와 금난초

오늘은 은난초와 금난초 꽃을 봤는데 둘다 꽃이 활짝 벌어지지 않고 반쯤 벌어지는 특징이 있습니다. 은난초는 초록색 잎 사이로 반쯤 벌어진 순백의 하얀 꽃을 보이고, 금난초는 은난초보다 꽃이 조금 크고, 쨍한 노란색꽃입니다. 이렇게 예쁜데 수목원에서도 볼 수 없고 산에 가야만 꽃을 볼 수 있을까요? 그 이유는 자생지 흙 속에 있는 특정 곰팡이와 공생 관계를 유지해야만 살 수 있기 때문입니다. 자생지에서 옮겨 심으면 금방 시들어 죽고 주변 흙을 같이 옮겨와도 보통 1, 2년 안에 죽는답니다. 씨를 심어도 공생 관계인 곰팡이의 도움이 없으면 싹을 틔우는 게 불가능합니다. 이렇게 까다로운 녀석들이라서 그런지 산에서도 무리를 지어 있지 않고 한 그루씩 떨어져 있었어요. 결국 은난초와 금난초는 자연이 주는 선물같은 예쁜 식물이지만, 사람이 억지로 곁에 두려고 하면 금방 곁을 떠나 버리는 고고한 친구이므로 소중하게 보존해야겠어요. 금난초 은난초

들풀지기

옥수수와 두유

옥수수랑 두유 먹었습니다  옥수수 쫀득하고 맛있고 두유 고소하고 달콤합니다 

오와둥둥

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요  대기질도 양호하네요  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠