'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 와 감귤에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

크루아상 샌드위치와 근대국

점심에 크루아상 샌드위치와 근대국을 먹었어요.

미주장

바나나와 땅콩버터

오늘은 산책이 불가능해서 커뮤니티서 헬스하러 내려가요 근력생성에 도움되는 바나나에 땅콩.. 달달하고 고소하고 너무 맛있네요.. 맛있게 운동하고 올께요...

장보고

☔️ 와서 먼저나가용

출근길 ☔️ 비가 주룩주룩오네요 왜케 주말에 날이 안좋을때가 많은지,,,오늘 야구도 안하겠어요 ㅋㅋ 낙이없어요 낙이 그치만 우리 둘째는 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 코코몽 우산 쓰고간다고 신났네요^^

자스민꽃

오늘의 날씨와 대기질

비가 엄청 내리네요 장마의 시작 입니다 조심해서 다니세요

영진왕빠

열무김치와 계란 후라이 비벼 볼께요! 🌿🍳

열무와 얼가리 섞어서 버무려 매콤하게 김치를 담가네요. 남편이 한 계란 후라이랑 고추장 넣어서 쓱쓱 비벼서 먹으려고 준비했어요.

정수기지안맘

아몬드와 땅콩

아몬드랑 땅콩 먹었습니다 둘다 고소하고 맛있는 견과류네요 불포화지방이 들어 있어 건강에도 좋습니다

오와둥둥

현재의 날씨와 대기질

기온이 엄청 올랐네요 저녁부터 비가 많이 온다네요 잘 대비하세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

아직은 기온은 적당하고 공기가 시원해요 낮에는 햇빛이 쨍쨍 나네요 오후에는 비가 온다네요

영진왕빠

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요 그런데 미세먼지가 안좋아요 햇빛이 강하네요

영진왕빠

와우~~💯 캐시

스트레칭도 하구 100 캐시 받구요 건강과 행복한 아침 보냅니다

예지영준맘

두유와 계란

아침 운동전 두유와 계란 간단히 챙기고 나가요 검은콩 견과류 넣어 고소하고 진해요

애플짱

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 기온이 많이 오른다네요 내일부터 장마가 온다네요 조심해서 다니세요

영진왕빠

걷기와 계단오르기 🏃

비가 내려서 산책길 흙길이 부드럽고 촉촉하 네요. 내딛는 발걸음이 가벼운 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에 도움이 되네요. 심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 건강에 도움이 되는 계단오르기로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 칼로리 소모에 도움이 되네요.😂

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온이 엄청 올랐네요 햇빛이 쨍쨍 나네요 자외선 차단 잘하세요

영진왕빠

샐러드와 미니 파프리카~

가벼운 샐러드와 미니 파프리카 구운 달걀로 간단하게 챙겨 먹어보네요. 초코 파프리카는 비타민C가 풍부하고 캡산틴이 풍부해요.

쩡♡

아침 기본식단(땅콩사과와 닭가슴살 야채과일 샐러드)

300g이 늘었는데 어제 저녁도 견과류의 비중이높았지만 그보다 밤에 잘 때 궁금해서 견과류를 또 제법 먹어서(보통은 침대 올라가면 더 이상 물만 마시는데 어제는 도저히 그냥 못 자겠더라고요. 저녁 먹고 청소기 돌린다고 힘을 썼더니 그냥 누워있기도 힘들었어요😆😅) 300g만 늘어난 게 다행이었답니다. 우선은 체력이 평소보다 떨어져 있는 거 같아 유지를 목표로 내 식단으로 먹으려 합니다. 아니 사실 땡기면 더 먹을 생각이긴 해요. 오늘 같은 날은 어쩔 수 없을 것 같아요. 양질의 단백질로 먹으면 가장 좋을 텐데😅 우선 아침에는 닭가슴살 100g 먹었답니다. 아침은 레몬물, 땅콩 사과, 닭가슴살 야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 어제 견과를 또 너무 많이 먹어서 아침에 쳐다보기도 싫더라고요(이럴 때 견과류를 건너뛰면 견과류도 아끼고 좋아요.ㅋㅋ) 내 땅콩버터는 잘 안 발라졌서 그릭 요거트와 알룰로스 섞어서 땅콩 그릭요거트 만들어 주고 사과는 2쪽을 한 번씩 더 잘라 4쪽으로 만들고 한면에 땅콩 그릭 요거트를 발랐답니다. 땅콩이 워낙 고소하고 살짝 알룰로스로 넣어서 그릭 요거트 신맛은 잘 안 느껴지고 부드러운 살짝 상큼한 땅콩크림 같아요. 맛있답니다. 오늘은 단백질을 잘 챙기려고 아임닭의 제로당 소스 퐁닭 스리라차마요 맛 100g을 전자레인지 데웠어요. 일요일과 월요일 열심히 챙기던 단백질이 아무래도 소홀해진 것 같아 오늘부터 다시 잘 챙기려고 한답니다.

성실한라떼누나

커피와 과일

오전 운동전 체리와 방울이 무설탕 커피한잔 마셨어요 체리는 새콤달콤 스테비아 방울 달콤하고 향이 좋은 커피와 함께 ~

애플짱

오전 만보걷기와 캐시홈트 완료

출근전 만보걷기와 캐시홈트 완료했어요 시원한 바람이 기분좋은 아침입니다 모두 건강하고 활기찬 하루 되셔요

사랑혀니

오늘의 날씨와 대기질

낮에는 기온이 많이 오른다네요 옷차림 가볍게하고 나가세요 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

루꼴라와 천도 복숭아🍑

낼 샌드위치 만들려고 급하게 사왔네요. 루꼴라는 매콤한 맛과 풍부한 영양으로 건강에 이로운 효능들이 많죠. 비타민C와 여러 항산화 성분이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 주고 면역 체계의 반응 을 높여 감염에 대한 저항력을 강화한다고 하네요.

쩡♡

참깨와 들깨의 차이

깻잎이 들깨의 잎인 줄은 몰랐네요

감사하며살자

비는 와도 하늘이 시커먼쓰는 아니네요

비는 와도 하늘이 시커먼쓰는 아니네요 먹구름도 없고 하늘이 신기해요. 그렇다고 또 맑음 맑음도 아니고요 가슴이 답답해서 하늘 올려다보니 그래도 한결 나아요

이하린80

두유와 함께

검은콩 견과류 넣어 두유 만들고 사과 계란 함께 먹었어요 오늘 사과는 맛도 덜해 땅콩버터와 함께~

애플짱

현재의 날씨와 대기질

비는 소강상태 입니다 기온은 조금씩 오르네요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

비가와서인지 오늘은 좀 덜 덥죠?

비가와서인지 오늘은 좀 덜 덥죠? 와 어제 진짜 집에서 더워서 너무 고생했거드요 주택이라 더 덥기도 한데 에어컨을 켤까 말까를 몇번을 고민했나 몰라요 에어컨 한번 켜면 끌 수가 없기 때문에 참을 수 있을때까지는 참고 켜는데 보통은 7월에 켰던거 같거든요....... 제 컨디션이 그랬던건지 어제 아주 더워서 혼났어요..........

2민트홀릭

만보걷기와 캐시홈트 완료

새로운 한주도 만보걷기+캐시홈트로 시작! 이번주도 화이팅입니다

사랑혀니

오늘의 날씨와 대기질

비가 오는 월요일 아침 입니다 조심해서 다니세요 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

저녁은 집에서 샐러드와 두부과자

집에는 4시 11분에 도착했고 커피 냉동실에 넣어놓고 샤워하고 나와서 커피랑 같이 저녁 차렸답니다. 점심에 빵 먹고 배불렀을 때는 저녁은 간단히 먹을려고 했지만 엄마 면회 갔다 오고 나선 갑자기 기운이 뚝 떨어져서 안 되겠더라구요. 견과류랑 메가리카노, 그릭 야채 과일 샐러드, 제로 두부과자까지 해서 챙겨 먹었네요. 샐러드는 야채 믹스 밑에 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 저당 오리엔탈 드레싱 1T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 자두2개 놓고 가운데 양배추라페와 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 병아리콩하고 시리얼 더해서 만들었답니다. 왓더파퍼스 제로 두부과자는 그제 배달됐는데 당분은 제로인 두부 과자이지만 그래도 45g에 245kcal 입니다. 처음에는 반만 접시에 담았는데 그것 갖곤 살짝 모질라서 그냥 한 봉지 뺀 거 다 먹었답니다. 제법 kcal는 나가지만 두부과자니까 단백질이나 탄수화물 보충에 도움이 되겠죠? 맛있게 먹었답니다. 그리고 이건 과자라는 이름값인지 약간 짭짤해요. 현미칩은 짠맛은 없었는데 그래서 ķcal가 차이가 날까요? ㅎㅎ 두부 과자도 밥으로 먹은 거라고 생각하고 샐러드 남은 거 얹어서 먹었답니다. 다먹고 마그네슘까지 챙겨서 저녁식사완료.

성실한라떼누나