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다이어트 일기(식단,운동)

걷기와 계단오르기 🏃
2025.06.17 14:50
조회 24스크랩 0

걷기와 계단오르기 🏃

비가 내려서 산책길 흙길이 부드럽고 촉촉하

네요. 내딛는 발걸음이 가벼운 산책길 따라 

걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에 도움이 

되네요.

걷기와 계단오르기 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 

건강에 도움이 되는 계단오르기로 허벅지와 

엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 

되어 칼로리 소모에 도움이 되네요.😂
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댓글8
  • 아침햇살77
     잘하셨어요. 
 많이 걸으셨습니다
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    정수기지안맘
    작성자
    감사합니다 식후에 걷기운동과 하체근육을 강화에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소모 하네요 건강한 시간되세요.
  • 아침햇살77
      존경스럽습니다 
걷기운동 수고하셨습니다.
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    정수기지안맘
    작성자
    건강을 위한 시간을 걷기와 함께 하네요. 일상생활 속에서 언제든 할 수 있는 가장 좋은 운동이네요.편안한 밤 되세요.
  • 보통아이
    운동하시느라 수고하셨습니다 
내일도 응원할게요
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    정수기지안맘
    작성자
    감사합니다.식후의 관리 중요하네요.꾸준히 하고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
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    장보고
    만천보 걷기와 계단오르기 모두 수고하셨어요
식후 운동으로 건강도 챙기시고, 하체 근력까지 강화까지 건강하게 운동 잘하셨어요
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    정수기지안맘
    작성자
    식사후 관리가 중요해서 걷기운동과 하체근육을 강화에 도움을 주는 계단오르기로 꾸준히 하고 나니 시원하네요.
  • 쩡♡
    오후 걷기 운동과 계단 오르기로 건강한 시간
잘 가지셨네요.수고 많으셨어요.
피로 잘 풀어내시고 즐거운 오후 시간 되세요.
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    정수기지안맘
    작성자
    감사합니다 식후에 걷기운동과 하체근육을 강화에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소모 하네요 건강한 시간되세요.
  • 한소래미
    여기는 새벽에 비가 왔어요
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    정수기지안맘
    작성자
    그렇군요. 어제 온 비로 촉촉한 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 기분전환이 되네요.
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    애플짱
    점심후 소화 혈당관리 걷기와 근력운동 
계단오르기 모두 수고하셨어요 
오후 잘 보내세요 ~
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    정수기지안맘
    작성자
    감사합니다.식후 걷기로 소화도 시키고 혈당 조절에 도움이 되네요.즐거운 오후시간 되세요.
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    안레몬
    만천보 걷기와 계단오르기까지 수고하셨어요 
좋은 오후 보내세요
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    정수기지안맘
    작성자
    감사합니다 식후에 걷기운동과 하체근육을 강화에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소모 하네요 건강한 시간되세요.