걷기와 계단오르기 🏃

비가 내려서 산책길 흙길이 부드럽고 촉촉하

네요. 내딛는 발걸음이 가벼운 산책길 따라 

걸으면서 소화도 시키고 혈당 조절에 도움이 

되네요.

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관 

건강에 도움이 되는 계단오르기로 허벅지와 

엉덩이 근육을 강화하여 근력운동에 도움이 

되어 칼로리 소모에 도움이 되네요.😂