'와 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

댕댕이와 산책 가요

두리와 로니랑 함께 산책도 하고  운동을 하려고 밖으로 나가네요 오늘은 어떤 일들이 생길까 하고 기대하고 나가봅니다. 나오자 마자 " 아이고 추워!"  " 집으로 들어갈까?"  라고 생각하게 하는 날씨입니다. 그렇다고 포기는 할 수 없죠 그냥 나가네요 산책을 마무리 하고 집으로 가네요 오늘은 집에 딸이 재택근무라서 두리가 누나가  보고 싶은지 자꾸 집쪽으로 얼굴을 돌리네요 저도 춥기도 하고 두리도 집에 가고 싶어해서 집으로 그냥 들어왔네요

로니엄마

야채 건강하게 챙겨요

브로콜리 🥦 노랑ㆍ빨강 파프리카  오이 사과 🍎 찐계란    병아리콩귀리잡곡밥 멸치양파볶음  아침 야채와 단백질 챙겨요.

정수기지안맘

운동 다녀와서 물 ~

저녁식사후 운동 다녀와서 물 마셨어요 운동 후라 시원한 물도 좋아요 걷고 오니 열 나네요

오와둥둥

구만 저수지와 ☕️구만 베이커리 🥯카페 

구만 저수지와 ☕️구만 베이커리 🥯카페  아주 볼거리가 많진 않지만 나름 관광지이며, 대형 카페도 한번 들러볼만 하다고 하네요.

레몬그린

와플대학 공식 온라인몰 이름

사이버 와플대학이라니 재밌네요  컨셉에 맞게 과잠과 문구류도 있어요

감사하며살자

11.4 걷기와 혈압

오전엔 잠깐 비가 내리더니 오후에는 활짝 갠 맑은 날이네요. 오늘도 부지런히 걸었네요.

고모2

11/4(월)1일1샐러드~🥗

오늘도 점심은 샐러드로~♡ 양배추/사과/생고구마 채썰고 견과류, 양배추 소스 뿌려먹어요~~ 월요일도 건강하게 챙겨드세요~~

냥식집사

시어머니와 며느리가 같이 사업을 하면

동생의 순발력과 센스가 대단하네요 

감사하며살자

빵과 사과로 아침을 먹습니다

오늘 아침부터 팀워크 6,000보 캐시 받겠다고 하며 운동부터 했더니 배가 많이 고프네요 ㅠㅠ

로니엄마

간단히 사과로

아침식사 하셨지요 늦잠자서  간단히 먹었어요

마음그릇

대머리봉 현재 날씨와 대기질

흐리고 비 올듯요 바람 많이 부네요~~ 태조산 정상까지 갈까 집으로 갈까 잠시 고민중이에요

리얼지니어트

6천보걷기와 계단오르기 합니다

아침식사 후 산책 나왔네요. 걷기 후 계단오르기 하였습니다. 계단오르기 유산소 운동 및 무산소  운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

아침을 건강하게

오늘 아침 건강하게  계란 사과 감 배를 먹어요 맛있고 간식 대용으로 가능하고 ㅎㅎ 천천히 먹어야겠어요

붉은레드

아침식사 챙겨요.

브로콜리 🥦 노랑ㆍ빨강 파프리카  찐계란 삶은 병아리콩귀리 사과 🍎  야채와 귀리 단백질 식이섬유  잘 챙겨 먹어요.

정수기지안맘

오늘의 생활 ㆍ보건 지수

기온이 떨어지면서 일교차가 심한  환절기에 감기 ㆍ천식ㆍ심뇌혈관 지수가 위험합니다. 옷 단단히 챙기시고 제철 과일 사과와 유자차 건강에 도움을  줍니다.

정수기지안맘

월요일 홈트와 아침산책 시작

3시에 또 깼답니다. 3시에 그냥 6000보 챌린지 보상받게 걸을까 했는데 너무 어두워 무섭더라고요. 자신도 없어서 그냥 이불 속에서 뒹굴뒹굴 했네요.  5시부터는 자비명상 하고 홈트 시작했어요. 처음에 스트레칭으로 몸을 풀고 맞춤 운동으로 내가 부족한 근육들을 좀 깨우고 스쿼트와 플랭크까지 완료. 새벽에 마음 챙김 할 때 라떼인데 완전히 고아 떨어졌답니다. 그래도 홈트 해야해서 이불 갤때 잠 안 깬 라떼 전용 이불 하나 주고 옆에서 자라고 했거든요. 다 준비하고 라떼 깨워서 나갔는데 뭐가 불만인지 저를 째려보네요.ㅋㅋㅋㅋ  곤이 잘 자다가 라떼야 나가자 하고 얼떨결에 나왔으니 그럴만 하죠?😅🤣

성실한라떼누나

어제와 비슷하지만 다른 오늘의 회사 밥~♡♡

10시 전에만 먹을수 있는 토스트를 오늘도 먹었공 두부면 볶음을 처음 먹어보네염.맛나 맛나~♤◇♧

우블리에

맥주 한 잔와 샤인머스켓 먹어요

저녁 일찍 먹고 세 시간쯤 지나니 출출해서 맥주 한 잔과 샤인머스켓 먹었어요 

러브복동

사과 초모식초 마셔요. 🍷

혈당 강하부터 면역력 강화까지  성인병 예방이 도움을 주네요. 혈당을 55%까지 떨어뜨리는  효과가 있어 다이어트의 주범인    탄수화물을 덜 먹는 효과가  나타난다고 해요.

정수기지안맘

와~~

출석 캐시에서 ~ 1000  캐시 나왔어요  큰 캐시는 첨이라 ~ 놀랐네요

예지영준맘

와~시루떡이네요~😊

저는 무교지만..  떡 좋아하는 저를 위해서 절에 다녀오면 늘 떡을 챙겨주는 친한 언니가 있어요 떡만 보면 제가 생각이 난대요;; ㅎ 지난번엔 절편을 주고 갔는데 오늘은 시루떡을 방금 주고 갔어요  아직도 말랑말랑하네요  시루떡 진짜 좋아하는데 너무 좋아요~ 언니가 참 고맙네요~

우리화이팅

버섯볶음 와사비도 어울려요 d=(^o^)=b

d=(^o^)=b 깻잎은 지방분해하는데 효과적이라 많이먹음 좋아요  버섯에 소금.후추 아주조금만  넣고 볶았어요 고기쌈처럼 쌈장 와사비만 넣고  냠냠~  포만감좋고 맛있어요.

껌씹는여우

11/3(일)막걸리와 부침개~☺️

양평에서 사온 막걸리와 집에 있는 김치/땡초부추 부침개 부쳐서 먹어요~~^^ 막걸리 부드럽고 맛있네요~ 그리고 막사한잔!! 와~넘 맛있네요~~🤭🤭 또 내일부터 열심히 움직이고 운동하고 해야겠어요~~지금 이시간을 즐겨요~♡

냥식집사

걷기운동하기

휴일도 걷기운동 다녀왔습니다 뒷산오르며 올라가서 사과랑 귤이랑 먹고나면 하루가 상쾌해집니다^^

어트지니요

3천보걷기와 계단오르기로

구름 한 점 없이 파랗게 예쁜  가을 하늘을 보네요. 카페라떼에 카라멜 허니브래드로  에너지 충전하고 걷기와 계단오르기로  칼로리 소모 합니다. 맛있게 먹고 즐겁게 운동합니다.

정수기지안맘

아침식사 챙겨요

브로콜리 🥦 노랑ㆍ빨강 파프리카  오이 🥒 사과 🍎  표고버섯 당근 부추 계란 넣어서  야채죽으로 아침을 챙겼어요.

정수기지안맘

피부 건조할 땐 비타민B6, 입술 갈라지면 B2 보충… 머리카락 잘 빠질 땐?

피부 건조할 땐 비타민B6, 입술 갈라지면 B2 보충… 머리카락 잘 빠질 땐? 신소영 기자 님의 스토리 몸에 특정 영양소가 부족해지면 얼굴에도 다양한 징후가 나타날 수 있다. 장기에 이상이 생긴 경우는 물론, 각종 비타민이 부족할 때도 눈이나 입술, 피부 등에 변화가 생긴다. 어떤 증상들이 있을까? ◇비타민A 결핍-안구건조증, 눈 충혈비타민A는 시력·세포 성장과 면역력 등에 관여한다. 따라서 비타민A가 부족하면 안구건조증, 야맹증, 눈 등의 안과 질환을 유발할 수 있다. 비타민A가 부족해 눈 세포 기능이 저하되면 눈물이 정상적으로 분비되지 않고 점막이 마르거나 딱딱해진다. 안구 점막이 마른 상태에서 눈을 깜빡이면 자극이 가해져 충혈 위험도 높아질 수 있다. 증상이 심하면 안구 점막에 죽은 조직이 모여 반점처럼 보이기도 한다. 이때는 비타민A가 풍부한 ▲당근 ▲결명자 ▲늙은 호박 ▲방울토마토 등을 먹는 게 좋다. ◇비타민B2 결핍-구순구각염, 입 주변 홍반비타민B2(리보플라빈)는 피부재생 등 대사과정에서 필요하며, 항산화 작용에도 관여한다. 따라서 비타민B2가 부족하면 몸속 대사 작용에 문제가 발생해 입 주변 홍반·부종이 생기거나, 입 주변이 갈라지고 쓰린 구순구각염이 나타날 수 있다. 비타민B2 결핍은 채식주의자나 비타민 소모량이 많은 성장기 어린이에게 잘 나타난다. 비타민B2는 몸속에서 합성·저장되지 않아 음식이나 영양제 등을 통해 적절하게 보충해야 한다. 비타민B2가 풍부한 식품으로 ▲우유 ▲치즈 ▲달걀 ▲청국장 ▲시금치 등이 있다.   ◇비타민B6 결핍-몸 건조하고 가려움단백질 대사와 헤모글로빈·신경전달물질 합성에 관여하는 비타민B6(피리독신)가 부족해지면 몸이 건조해진다. 이로 인해 입술과 입 주위가 갈라질 수 있다. 비타민B6는 콜라겐을 합성하는 역할도 하기 때문에, 부족해질 경우 가려움, 발진 등이 생기기도 한다. 비타민B6는 동물 근육에 주로 저장돼있다. 육류, 가금류, 생선류 등을 통해 섭취할 수 있으며 ▲우유 ▲바나나 ▲견과류 ▲옥수수 ▲해바라기 씨 ▲콩류 ▲시금치 ▲당근 등을 먹는 것도 도움이 된다.   ◇비타민B7 결핍-머리카락, 손톱 잘 안 자라고 탈모비타민B7(비오틴)은 단백질 대사를 돕는 역할을 한다. 비타민B7이 부족할 경우 머리카락, 손톱 등이 잘 자라지 않고 탈모가 생길 수 있다. 비타민B7은 ▲달걀노른자에 풍부하며 ▲콩 ▲견과류 ▲버섯 ▲동물의 간 등에도 많이 들어있다. 반면 생달걀 흰자 속 ‘아비딘’은 비타민B7 흡수를 방해할 수 있으므로, 비타민B7 결핍이 걱정된다면 달걀을 익혀 먹도록 한다. 또한 비타민B7은 장내 세균에 의해 합성되기 때문에 항생제를 장기간 복용하는 것 역시 주의해야 한다. ============= 몸에서 보내는 비타민 부족 신호네요 ~ 안구 건조증은 항상 있는데 음 이거 비타민A 부족인가요  늙은호박즙도 있던데~ 각기 다른 비타민 도움되는 것도 잘 정리되어있네요

뽀봉

빵은 보관해유~🤣🤣

애들 사과먹어서 그런지 빵은 안먹는데요🤣🤣 빵 구워서 봉지에 넣어놓고~☺️ 남은건 제가 두개 먹었어요 일단 구워놓으면 애들이 알아서 먹곘죠 ㅎㅎㅎㅎㅎ

자스민꽃

사과대추 ~

EUNJU9220

일요일 아침 식단

다시 700g이 빠졌어요. 사실 이렇게 빠질 줄은 몰랐어요. 어제 간식으로 아이스크림 먹었는데 그것 때문에 점심이 늦어져 3시부터 4시까지 먹었거든요. 그러고는 5시 15분부터 만보 채운다고 산책을 2시간 다녀서 저녁 시간이 지나 버려서 그냥 아이스크림을 점심으로 샐러드와 초코 오나오를 저녁으로 하기로 생각했답니다. 그랬더니 9시 좀 지나니까 배가 고프기도 하고 피곤해서 잤네요. 그래서 이런 결과가 온 거라 정상적인 3끼라곤 할 순 없으니 계속 이럴 순 없겠죠?😆😅  3끼다 챙겨먹는게 이렇게 힘들답니다. 그래서 아침 챙겨먹는 시간도 좀 늦어졌어요. 샐러드 하려보니 당근이 없어서 당근 썰고 팽이버섯도 볶았는데 시간이 금방 가서 샐러드 다 만드니 벌써 8시 후반이더라고요. 얼른 밥 차려서 삼식이 챌린지 인증 사진을 찍었네요. 근데 실제는 샐러드 먼저 먹고 밥 먹은 거라 따로 차린 사진도 찍었어요. 두부샐러드에 상추를 많이 넣더니 야채가 양이 많아보이네요ㅋㅋ 상추 야채믹스 배추 파프리카 오이 브로콜리 방울토마토 사과 귤 포도 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 당근팽이버섯볶음 두부 찰옥수수 시리얼 견과류 햄프씨드까지 뿌리고 애사비드레싱으로 마무리했어요. 새벽부터 보고 싶었던 정년이 보면서 샐러드 먹었답니다. 샐러드 다 먹고 잡곡밥 데워서 반찬꺼내니 거의 똑같해서 당근팽이버섯볶음도 빼서 반찬으로 먹었어요. 정년이 드라마 보면서 먹어서 그런가 밥을 한 시간 걸려 먹었답니다. 새벽에 마음챙김때 라떼인데 피곤해 보이나요? 오늘 아침에 나랑 자다가 누나 운동하니까 엄마 방에 갔다가 엄마 이불을 토했거든요. 조금 불편하면 토하는 거라 한달에 한 번 정도는 있는 일이긴 하지만 그래도 조금 걱정이 되네요😅

성실한라떼누나

소복하네요

사과 반개 토마토 1개 슬라이스하니 소복합니다 늦잠자고 일어나 티브이보며 여유갖고 먹어요

마음그릇