'와 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

늦은 출석체크에 100캐시 나와 놀랐어요

늦은 출석 체크에  빨리 하려고 눌렀는데  갑자기 100캐시가 떠서 깜짝 놀랐어요.

미주장

혈당일기10기 7일

8월30일 점심식후 30분혈당 아침-샐러드(양배추 상추 오이 사과 견과류 치즈 오리엔탈드레싱) 옥수수 단호박에그슬럿 점심-밥 아욱된장국 짜장떡볶이 브로콜리초고추장 배추김치

bluesea

저녁식사 🥓만능대패와 양배추 구이

저녁식사 🥓만능대패와 양배추 구이 만능 대패 굽고 양배추와 김치도 구웠어요. 밥 대신 데친 두부랑 구운 김치 양배추 대패삼겹 이렇게 식사 했어요 고기랑 양배추 같이 구워 먹기도 좋아요 양배추를 가까이 자주 먹고 있습니다.

레몬그린

불금을 맞이할 시간이 다가와요

불금을 맞이할 시간이 다가와요 불금 뭐 별거 있나요  다음날 출근 안하니 늦잠 잘수 있겠다는 생각하면서 나뒹굴면 그게 불금이죠

기춘이530707

혈당일기 10기 5일차

8월 30일 금요일 오전 공복 혈당 79 전날 아침-식단  점심 커피+샌드위치  저녁 한식 간식-수영후 바나나한개                                                                저녁먹기전간식-사과3/1개 단호박 한조각 계란반개) 운동 계단오르기27층*2번  상체근력운동 1시간 걷기-4천보 혈당이 운동량으로 정확하게 나와서 만족합니다..

달나라토끼55

닭가슴살 - [아임닭 와인퐁닭 통가슴살]

제품명 : 아임닭 와인퐁닭 통가슴살 칼로리 : 155Kcal 단백질 : 27g 당류 : 1g 추천 (or 비추천) 하는 이유: 제가 추천하는 닭가슴살은 아임닭에 와인퐁닭 통가슴살입니다. 다른 제품은 보통 100g인데 이 제품은 120g으로 넉넉한 양에 한 번에 27g이라는 넉넉한 단백질 섭취를  할 수 있습니다. 그리고 정말 닭가슴살이 부드럽고 촉촉하니 먹기도 좋도 질리지 않아요 그리고 한쪽면에 닭껍질이 있어서 먹을때 부드럽고 맛나는 감촉을 느낄 수 있어요

Oracle

잔치국수와 충무김밥

다이어트가 되는 걸까 ㅋㅋ

남산골선비

현재의 날씨와 대기질

날씨가 너무 너무 더워요  전 방금 산책하고 왔는데 바람은 부네요

영진왕빠

아침 사과당근주스 루틴!

마셨습니다  이게 번거로워도, 피로회복에 좋더라구요 ~

숲속의나무

20~30대 통풍 환자, 배로 늘었다… '이것' 많이 먹은 게 원인

20~30대 통풍 환자, 배로 늘었다… '이것' 많이 먹은 게 원인 한희준 기자 님의 스토리   20~30대 통풍 환자, 배로 늘었다… '이것' 많이 먹은 게 원인 주로 중장년층 남성에게 많이 발생하는 것으로 알려진 통풍이 최근 20~40대 비교적 젊은 세대에도 흔하게 나타나고 있어 주의가 필요하다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 통풍 환자는 매년 꾸준히 증가하고 있다. 2014년 30만8728명이었던 환자수는 2023년에 53만5100명으로 약 73% 증가했다. 환자 대부분은 남성으로 2023년 기준 약 93%(49만6290명)를 차지했다. 특히 20~40대 남성 환자의 경우 평균 증가율을 크게 웃도는데 10년전 대비 20대는 약 167%, 30대는 109%, 40대는 83%가 늘어 2023년 전체 통풍 환자의 48%를 차지했다. 부평힘찬병원 정형외과 김유근 병원장은 “통풍은 혈액 속 요산 농도가 높아지면서 요산 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주변의 조직 등에 침착되는 질병으로 극심한 통증을 유발한다”며 “통증의 강도가 굉장히 세서 통풍 발작이라는 표현을 하는데, 주로 밤이나 새벽에 통증을 느끼는 경우가 많아 급하게 응급실을 찾는 경우도 많다”고 말했다.   젊은층 통풍 증가 주요 원인은 '식습관 변화' 퓨린이라는 성분은 몸속에서 필요한 곳에 쓰이고 나면 요산이라는 찌꺼기 물질이 남는다. 요산 찌꺼기는 소변 등을 통해 다 배출돼야 하는데 다 배출되지 못하면 요산염 결정이 생겨, 관절 연골과 힘줄 등 주위 조직에 쌓여 염증 반응을 일으킨다. 흔히 바람만 스쳐도 아파서 통풍이라고 불릴 정도로 극심한 통증이 생기고, 통풍 결절이 관절 변행까지 일으키기도 한다. 퓨린이 많은 음식을 먹을수록 혈중 요산 농도가 높아진다. 퓨린은 주로 액상과당이 포함된 탄산음료를 비롯해 가공식품, 과일주스, 살코기, 등푸른생선, 맥주 등에 많이 들어 있다. 20~40대 통풍 환자가 증가한 것은 식습관 변화 때문으로 추정된다. 술, 배달음식, 패스트푸드, 가공식품 등 퓨린 함량이 높은 음식 섭취가 늘고 장시간 앉아서 하루를 보내는 등 신체활동이 부족한 생활습관이 영향을 끼쳤을 것이라는 게 전문가들의 설명이다. 이 외에, 비만이거나 단백질 보조제를 많이 섭취하는 것도 통풍 위험을 높인다.   증상 발현 시 약물 치료를 통풍은 증상이 없는 무증상 고요산혈증 단계부터 시작해 급성 통풍성 관절염으로 진행된다. 통풍 발작이 오는 경우도 있다. 치료하면 잠잠해지는 간헐기 통풍에 접어들었다가 관리를 못하면 전신에 요산이 쌓이는 만성 결절성 통풍으로 발전하기도 한다. 김유근 병원장은 "초기에는 증상이 없다가 첫 번째 통풍 발작 후 6개월에서 2년 사이에 두 번째 발작이 생기고 이후 재발이 반복되며 증상이 악화된다"고 말했다. 무증상 고요산 혈증은 증상은 없지만 혈액 속에 요산의 수치가 높은 상태로, 우연히 혈액 검사를 했다가 발견되는 경우가 많다. 통풍 발작이 오는 급성 통풍성 관절염의 경우는 통증을 줄여주고, 염증을 완화시키는 약물을 사용하고, 근본적으로 요산 수치를 낮춰주는 약물 치료를 받아야 한다. 증상이 가장 많이 발생하는 부위는 엄지발가락으로 초기에는 발열감과 바늘로 찌른 것 같은 통증을 느낀다. 대개 밤에 통증이 심해져 몇 시간 이내 사라지기도 하지만 몇 주간 지속되기도 한다. 통풍 예방과 치료를 위해서는 생활습관 개선이 매우 중요하다. 퓨린이 다량 함유된 음식을 가급적 적게 먹고, 곡류, 미역을 비롯한 해조류, 저지방 우유, 아메리카노, 사과, 바나나 등 퓨린이 적거나 요산 배출을 돕는 음식 섭취를 늘리는 것이 좋다.  요산 배출을 돕기 위해 하루 2L씩 물을 마시는 것도 도움이 되며, 하루 500mg의 비타민C 섭취도 요산을 낮추는 데 좋다. 김유근 병원장은 "통풍은 평생 요산 수치를 조절해야 하는 질환이기 때문에 요산 수치가 정상으로 돌아왔다고 하더라도 꾸준히 식단을 조절하고 치료를 받는 것이 중요하다"며 "발작을 대비해 상비약을 준비해두길 권한다"고 말했다. ===================== 요산 배출이 중요하죠.. 확실히 물많이 마시면 도움이 되요 저희 엄마도 하루 2리터 드시거든요.. 먹는 식습관으로 많이 좋아 지셨어요

뽀봉

혈기챌10기 7일차

일자    8/30  07:20 아침식사전 어제밤에도 운동을 했다. 8키로 걷기 완료. 낮에는 운동하기 힘들지만 밤에는 시원하다.. 혈당체크후 아오리사과 1개랑 유산균을 먹었다.  사과는 작은크기...아침뿐아니라 매식사때마다 혈당스파이크를 방지하려고 많은 노력을 한다.. 오늘 하루도 파이팅!

풀에버

아침 엄마랑 샐러드와 또띠아샌드위치 도시락

100g이 늘었지만 이정도 수준은 유지인데다가 점심에 또 견과류 간식을 먹은것에 비하면 괜찮은 편이지만 오늘은 조심해야 되긴 해죠. 내일 맛있는 빵 먹으러 갈 거니까~ 오늘 점심은 타이트하게  식단하려합니다😆 어제는 어머니가 아침에 다이어트용 김밥 하신다고 김밥용 김까지 샀거든요. 그치만 아침 새벽 5시 반에 깨우니까 지금 못 하겠다고 자긴 김밥 사 먹겠다고 내꺼는 내가 준비하라는 거예요😅 저도 시간 맞춰서 하고 있었는데... 출근도 하시니까 이해하고 저번에는 평이 그냥 그런 또띠아 샌드위치나 만들건데 드실 거냐고 물어보니까 드신다고 하네요. 그래서 얼른 2개 만들어 담고 샐러드는 어머니가  맡았답니다. 6시 반쯤 엄마랑 라떼랑 나와서 성북세무서 엎에 공터에  도시락을 차려서 먹었어요.  전에 선물로 받은 스카프를 펼쳐 식탁보처럼 썼는데 스카프가 너무 화려해서 음식이 덜 보이네요😅 샐러드 통은 어제 어머니랑 같이 다이소 가서 장만한건데 안에 깊어서 정말 많이 들어간답니다. 어머니가 3분의 1 정도 드시고 나머진 내가 다 먹는데 저는 이 정도 샐러드는 먹어야 아침 먹은 거 같아서 좋더라고요. 어제 배가 고팠던 것도 샐러드를 좀 작게 먹은 것도 원인이 있었던 것 같아요. 아침에 또띠아 만들 때 사진입니다.  계란에 입힌 또띠아에 체다치즈 반장, 두부봉 구운 거, 양배추라페 양상추 넣고 4등분으로 접어서 마무리한답니다 저렇게 듬뿍 2개 만들었어요. 계란도 하나에 1.5개씩 넣어서 충분히 또띠아 밖으로 나오게 풍성하게 만들었답니다. 또띠아 밖으로 나온 계란은 우리 라떼 주기도 한답니다 잘때 제일 이쁜 우리 라떼에요.  어제밤은 나랑 가팅 있지도 않았어요😅 누나가 잠자리에 있는 시간이 많지 않아서 그런지 라떼가 나랑 있다가도 내가 일어나면 나와서 엄마 침대로 가고 여기저기 움직이고 그러거든요. 그랬더니 어제는 아예 내 방에 들어오지도 않더라고요. 아침 산책 시작할 때 라떼요. 오늘은 좀 활기차 보이지 않나요?😁

성실한라떼누나

간단한 아침식사

아침을 간단하게 먹고있어요 매일 토마토, 사과,블루베리 챙기고 삶은계란 두개 챙겨 먹어요 오늘은 계란이 깔금하게 까졌어요

들꽃7

오늘의 날씨와 대기질

너무 좋아요  산책 다녀오세요

영진왕빠

추석이 다가와요ㅜㅜ

추석이 점점 다가오네요 ㅜㅜ 이번 추석은 또 왜이렇게 긴지... 오랜만에 가족들 만나 좋으신분도 있으시겠지만 .. 8~9시간 귀성전쟁 치르고 도착해봐야 왜 이렇게 늦게오냐는 소리나 듣고...  저도 빨리가고싶다구요~~ 도로에서 하루종일 갇혀있는거 쉬운거 아니예요 ㅜㅜ 여기저기 사고나서 멈춰있는 차들보며 저게 내 일이 될수도 있다 생각하면 가는내내 긴장하면서 내려가요.. 힘들게 내려온 아이들에게 고생했다 얼른 쉬어라 해주세요... 전 명절이 싫어요 ㅎㅎ 

나는무너

혈당일기 10기 6일차

날짜: 8월 29일 혈당측정 시간: 점심먹기전 내용: 아침에 계란 토스트랑 사과를 먹었다. 오전 운동은  못가고 마트에 장보러 다녀온 후 점심먹기전 혈당측정 살짝 높은듯 해서 오후에 만보를 걸으러 다녀왔다. 날이 너무 더웠다. 

은남매

혈당일기 10기 7일차

날짜-2024.8.29 혈당측정시간 - 취침전(23시 30분) 내용- 저녁에 옥수수두자루,자두한개,사과한쪽,참외반개           를 먹었다. 운동은 못했는데 식후 4시간이 지나서           그런지 혈당은 괜찮은듯하다. 낼아침도 좋기를~           기대해본다.

평생왕비

8월 29일 혈당기록 챌린지 10기 7일차 인증

혈당측정 일자: 2024.8.29 혈당측정 시간 : 아침식사 2시간 후 섭취 식단: 사과, 계란찜, 주먹밥, 배추김치  운동: 아침운동으로 40분 걷고 계단 오르기 10분

아름다운세상2

이만보 걷기와 스트레칭

새벽 시원한 공기를 맞으며 귀뚤 귀뚤 귀뚜라미 소리를 들으면서 걷는 기분이 상쾌해서 많이  걷게  되네요. 스트레칭으로 마무리 하네요.

핑크한울이

병원다녀와서 ᆢ

오늘 병원에서 정밀검사를 했어요 다음주 수요일 결과가 나온다는데ᆢ기분이 싱숭생숭ᆢ 점심 먹고ᆢ 1시간 정도 쉬었다가 산에 갔다 왔네요

곤냥이나와

다른기기 중복 로그인에 대한 운영진 답변

여러번 중복 로그인 문자 받은 부분 문의에 대한 운영진 답변입니다 문제는 처음이 아니고 제가 본건만 3번째라 ... 새벽에 벌어지는 일이라서 못보고 잘때도 계속 일어날수 있는 상황이라 어느정도 횟수인지는 아무도 모르니 더 불안한건데...  오류라는 통상적인 답변만 받았어요 무엇이 되었든 빠른 해결이 되길 바랄뿐~~~ ======> 안녕하세요. 지니어트입니다. 먼저 이용에 불편을 드린 점 사과 드립니다. 당시 일시적인 오류로 인해 원활한 이용이 어려웠던 것으로 예상됩니다. 추후 더욱 원활한 서비스를 제공 드리기 위해 해당 내용 담당 부서에 전달하여 개선될 수 있도록 하겠습니다. 이용에 불편을 드린 점 다시 한 번 사과 드립니다

목표사십구

후식 요거트와 참외

요거트와 불루베리이고요 참외와 복숭아에요~^^  참외와 복숭아 달고 맛나네요

수수깡7

점심 푸짐한 샐러드(고기튀김+)

아까 배가 고파서 이것저것 간식을 좀 먹긴 했어도  점심으로 푸짐한 샐러드 만들어 먹었어요. 배추깔고 당근 오이 브로콜리 아삭이고추 넣고 양배추라페 듬뿍 넣고 사과 자두 복숭아 수박에 차지키소스까지 넣고 어제 탕수육 식구들이 먹고 남겨준 2점 잘라서 넣고 찰옥수수 견과류 시리얼 뿌리고 애사비드레싱까지 내가 배고픈 만큼 엄청 푸짐하게 만들었네요. 이거 다 혼자 먹었답니다.  점심 먹고도 좀 남은 견과류도 또 먹었어요.  견과류 간식에 자꾸만 손도 대고 발은 아파서 움직이는게 싫고 먹을 건 당기고... 살 찌려고 이러는 거겠죠?🤣😂

성실한라떼누나

에이치엑스 반팔티, 부츠컷 레깅스와 아령

집에서 하는 운동으로 아령을 추천해요. 간단한 운동기구 아령으로 팔과 상체 근육을 단련시키기 좋아요. 나이들면서 근육이 감소하여 집에서라도 간단하게 아령 운동해요. 에이치엑스 반팔티 핏이 이쁘고 쫀쫀해서 좋아요. 너무 조이지도 않고 편하게 입을 수 있어요. 부츠컷 레깅스는 밑위길이가 길게 잘 나왔어요. 밑위가 짧으면 앉거나 운동할 때 속옷이 보이거나 불편할 수 있는데 이 제품은 그렇지 않아 편해요.

행복한집2

감바스와 고르곤 졸라

감바스 오랜만에 먹으니 맛나네요.  근데 고르곤졸라는  돈 아까워요. 별로이기 쉽지 않는데 아쉽네요.  맛난 점심들 하셨나요?

워터멜론

한입고구마와 테이크핏 💚

와 햇볕이 장난 아니네요 아침에 선선하다고 생각했는데.. 진짜 일교차가 심합니다. 오늘 오전 일정 마치고 간단히 먹어요 한입고구마인데 진짜 맛있네요 점심 맛있게 드셨죠? 오늘도 기분좋은 목요일 보내세요~

우리화이팅

친구초대 포인트 와우 감사합니다^^ 👍

포인트 5배라 금액이 크네요^^ 5000포인트 감사합니다. 혈당 혈압체크 등 다이어트 할때 기록하고 잘 사용하면 좋을듯해요 본격적인 다이어트를 아직 하지 않아서.. 지금은 다양한 이벤트는 참여하지 않고 있지만.. 가을쯤 여러 이벤트와 어플 잘 사용해보고 싶어요

저스트영

샐러드와 콩물 우무가사리

오늘은 아점을 샐러드가 아닌 콩물  우무가사리  먹어요. 콩물을 만들어 놓은지 오래 되어서 처리도 할겸  먹어요.

핑크한울이

아점은 샐러드

맛점들 하셨남요?  드레싱이 떨어져서 오늘은 드레싱을 넉넉히 만들었네요. 상금하고 가벼운걸 좋아해서 유자청과 올리브유 1대1에 사과식초0.3 비율로 만드니 딱이네요

파인호랭이

현재의 날씨와 대기질

너무 더워요  오늘은 실내에서 편하게 쉬세요

영진왕빠

목요일 아침 엄마랑 공원에서 도시락

그대로 유지했답니다. 어제 25,000보나 걷지 않았다면 찔뻔했으니 확실히 어제 먹은 게 열량이 높았긴 했나봐요.😅 오늘은 어제보단 좀 덜 먹어야 될 텐데 그게 될지 잘 모르겠네요. 오늘 아침엔 어제 이만보 여파로 왼발이 너무 아팠답니다. 너무 아파서 아침에 조금 늦게 눈이 떠졌는데도 마사지를 받지 않을 수가 없었어요. 그래서 아침에 시간여유가 없었고 엄마가 샐러드 챙기시고 미주라 토스트 4개 챙겨서 6시 20분 쯤에 엄마랑 라떼랑 산책 나왔답니다. 청덕궁 쪽으로 가는길에 율곡터널 지나자마자 공원은 작은데 나무가 울창한 벤치에 앉아 도시락 펼쳤네요.  야채는 배추 당근 브로콜린 오이와 양배추라페 견과류에 애사비드레싱 뿌려 샐러드 만들었고 과일은 수박 사과 자두 복숭아 챙기고 차지키소스를 조금 올렸네요. 미주라 토스도 총 4개 챙겨왔답니다. 앉아서 먹는데 어머니랑 저랑 모기에 물렸거든요. 나무가 있고 그늘진 곳이라 시커먼 산모기가 있는 거 같길래 샐러드하고 과일만 먹고 일어나서 걸으면서 미주라 토스트 먹었답니다. 아침에 막 나왔을 때 라떼 사진이에요.  오늘은 산책도 하고 8시에 꽃배달도 하나 있었거든요. 우리 플라워 카페에 가서 내가 배달하는동안 어머니하고 라떼는 좀 쉬었다가 나 다시 가게 오자말자 집으로 갔네요. 겨우 만보 걸었는데 벌써 왼발이 아파오네요.  오늘은 많이 걷기는 힘들 거 같애요.

성실한라떼누나