'와 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마운자로와 기력저하/탈수/무기력감)

생각보다 마운자로 사용 후 무기력감을 호소하시는 분들이 많습니다. 제 개인적인 견해로는 마운자로 또한 GLP-1 이라는 호르몬 제제의 활성도를 높이는 약이다보니 호르몬 농도 증가에 몸이 적응하는데 발생하는 정상적인 반응인 경우가 많고 대부분의 환자분들께서는 잘 적응해 나가시는 부작용인 것 같습니다. ​

로블ㅎ

마운자로와 어지럼증/기립성저혈압/저혈당

 당뇨환자에서 마운자로를 추가로 사용시에는 마운자로의 추가적인 혈당 강하 효과로 인한 약재 관련 저혈당 가능성에 대하여 항상 고려하시고, 기존에 당뇨 약재를 처방해 주신 주치의 선생님과 당뇨 약재 조정에 대해서 반드시 상의하시기 바랍니다. 또한 혈압약 복용 중이라면 체중감소에 따른 혈압저하로 인한 증상 가능성 있으므로, 집에서 자가혈압을 측정하는 것도 필요하겠습니다.

로블ㅎ

마운자로와 근손실/근육합성/근육감소

마운자로를 사용하면 일부 환자에서는 오히려 근육량이 늘어나면서 체지방이 빠지는 효과를 보이는 분도 계시지만, 대부분에서는 근육량의 감소를 경험하시는 것 같습니다. ​ 근육량이 감소하더라도 지방이 빠지는 비율이 훨씬 높으며 이 중 내장지방의 감소 비율이 훨씬 높은 것으로 보고되어 있어 환자 분들께서 크게 걱정하실 필요는 없습니다

로블ㅎ

마운자로와 카페인예민/불면

망누자로 자체는 불면증을 직접 유발하지는 않으나, 일부 환자에서 카페인에 민감하게 만들어 수면장애를 유발할 수 있습니다. 만약 마운자로 사용후 커피를 마시고 불면증이 생겼다면 카페인음료를 중단하거나, 디카페인으로 변경하여 섭취하실 것을 권장 드립니다.

로블ㅎ

마운자로와 두드러기/알레르기반응

과민반응(발진·두드러기 등): 약 3% 정도 보여요. 주사 부위 반응(붉음·가려움·부기): 약 3% 내외, 보통 가볍고 일시적이에요. 중증 반응(아나필락시스·혈관부종): 매우 드뭄 하지만 가능성은 있어요. 대체로 드물고, 생명을 위협하는 반응은 매우 드뭅니다.

로블ㅎ

마운자로와 녹내장/시력저하

녹내장은 마운자로의 알려진 부작용은 아닙니다. 하지만 드물게 시신경 문제로 시력이 갑자기 나빠진 사례가 보고되었습니다. 전체적인 위험은 매우 낮지만, 조기 발견이 중요합니다. 정기적인 안과 검진과 새로운 시력 변화가 있을 때 바로 알리는 것이 안전을 지키는 가장 좋은 방법입니다.

로블ㅎ

마운자로와 심박수 증가

마운자로 사용 시 심박수가 조금 빨라질 수 있지만 대부분 위험하지 않습니다. 대부분 증상이 없고 특별한 문제를 일으키지 않지만, 심장이 두근거리거나 어지럽다면 반드시 의사에게 알리세요.

로블ㅎ

마운자로와 두통의 관련성

마운자로 사용시 발생하는 두통은 대부분 경미하며, 일시적인 경우가 많습니다. 특히 마운자로 투여후 3일이내에 발생할 가능성이 많으며, 발생할 경우 타이레놀이나, 부루펜 계열의 소염진통제를 복용하며 경과를 관찰하셔도 좋습니다.

로블ㅎ

마운자로와 구역/울렁거림/구토/장마비/장폐색/위마비)

아직까지 마운자로 사용자에서 장마비 증상을 보인 분은 없으나, 심한 구역감을 호소하셔서 증량을 거부하신 분도 계셨습니다. 하지만 환자분들이 경험하시는 구역감, 구토와 같은 위장관 부작용이 위고비에 비해서 적게 느껴지는 건 사실입니다.

로블ㅎ

마운자로와 수면무호흡증

마운자로는 단순히 체중만 줄이는 주사가 아니라, 수면무호흡증을 함께 개선시켜주는 치료제입니다. 꾸준히 주사하고, 생활습관을 함께 관리하면 숨 쉬는 밤이 더 편안해집니

로블ㅎ

커피와 함께 먹는 디저트 줄이기

커피와 함께 먹는 디저트 줄이기 커피를 마실 때마다 쿠키나 케이크를 함께 먹는 것이 자연스러운 습관이 될 수 있어요. 배가 고프지 않다면 커피만 마시거나 디저트를 먹는 횟수와 양을 조금씩 줄여 불필요한 당류와 열량 섭취를 줄여보세요. 디저트를 먹는 날에는 작은 크기를 선택하거나 다른 사람과 나눠 먹는 것도 방법이에요. 한줄 총평 : 커피와 디저트를 항상 세트처럼 먹는 습관부터 조금씩 줄여보세요.

팔망미인

마운자로와 몸살/전신근육통

마운자로 사용시 발생하는 몸살 증상은 감기, 장염 등의 가능성을 우선 고려해야겠습니다. 또한 과도한 식단이나 과도한 운동으로 인한 것인지 먼저 생각하시는 것이 좋겠습니다. ​ 근육통 증상이 심하거나, 소변색깔이 붉게 변하는 경우 횡문근융해증 가능성이 있어 반드시 내과에 내원하시기 바라며, 몸살과 발열 동반시에는 감염성 질환 감별 위해 내과에 내원하시기를 권고드립니다

로블ㅎ

마운자로와 수면/불면과의 관계)

마운자로는 수면을 직접적으로 방해하는 약은 아니지만, 위장 증상·혈당 변화 등 간접 영향으로 일시적 수면 변화가 생길 수 있습니다. 대부분 자연적으로 좋아지지만, 지속되면 진료가 필요합니다

로블ㅎ

식이장애와 마운자로 사용시 유의점

폭식증 환자에게 마운자로는 도움이 되기보다 구토와 건강 위험을 키울 수 있어 권하지 않습니다. 반드시 정신건강의학과 내원하시어 치료 받은 후 안정기에 사용하시길 권고드립니다.

로블ㅎ

위고비와 염증 감소가 심장 건강과 연결될까

📌 위고비와 염증 감소가 심장 건강과 연결될까 비만은 몸속의 만성적인 염증 상태와 관련이 있어요. 세마글루타이드 연구에서는 체중감량과 함께 CRP 같은 염증 관련 지표가 낮아지는 변화가 관찰됐어요. 이러한 변화가 위고비의 심혈관 위험 감소 효과와 어떤 관계가 있는지에 대해서도 연구가 이어지고 있어요. 다만 심혈관 보호 효과가 염증 감소 하나만으로 설명되는 것은 아니며 여러 요인이 함께 작용할 가능성이 있어요. 👉 위고비의 심혈관 효과를 이해하기 위해 체중뿐 아니라 몸속 염증 변화도 연구되고 있어요

팔망미인

마운자로와 운동을 함께하면 체력 관리에도 도움

마운자로와 운동을 함께하면 체력 관리에도 도움 마운자로로 체중이 감소할 때는 지방과 함께 제지방도 일부 감소할 수 있어요. 그래서 약물치료와 함께 근력운동을 병행해 근육과 신체 기능을 최대한 유지하는 방법에 대한 관심이 커지고 있어요. 걷기 같은 유산소 운동과 함께 자신의 체력에 맞는 근력운동을 꾸준히 하는 것이 전반적인 건강 관리에 도움이 돼요. 👉 마운자로 치료에서는 체중을 줄이는 것과 동시에 움직일 수 있는 힘을 유지하는 것도 중요해요.

팔망미인

위고비와 신장 건강의 관계도 연구되고 있어요

위고비와 신장 건강의 관계도 연구되고 있어요 위고비 성분인 세마글루타이드는 체중과 혈당뿐 아니라 신장 건강에 미치는 영향도 연구되고 있어요. 비만은 고혈압이나 당뇨병 등과 함께 장기적으로 신장에 부담을 줄 수 있어요. 체중과 대사 상태가 좋아지면 이런 부담을 줄이는 데 도움이 될 가능성이 있어요. 세마글루타이드 연구에서는 신장 기능 악화나 알부민뇨 같은 신장 관련 지표가 개선되는 결과도 보고됐어요. 다만 구토나 설사로 심한 탈수가 생기면 오히려 신장에 부담을 줄 수 있어요. 👉 위고비 연구에서는 체중감량을 넘어 장기적인 신장 건강에 미치는 영향도 중요하게 살펴보고 있어요.

팔망미인

애사비는 다이어트를 도와주는 ‘보조 역할’일 뿐, 핵심은 아니다

애사비는 다이어트를 도와주는 ‘보조 역할’일 뿐, 핵심은 아니다 ​ 식단 + 운동이 기본이고 애사비는 보조 수단으로 활용하는 것이 가장 현실적인 방법입니다.

로블ㅎ

위고비·마운자로와 장내 미생물의 관계도 연구

위고비·마운자로와 장내 미생물의 관계도 연구 우리 장에는 수많은 미생물이 살고 있으며 식욕과 대사 건강, 비만과의 관계도 활발하게 연구되고 있어요. 최근에는 GLP-1 기반 치료를 받은 뒤 장내 미생물 구성이 어떻게 변하는지, 이런 변화가 체중감량이나 대사 개선과 어떤 관계가 있는지를 알아보는 연구도 진행되고 있어요. 하지만 아직 특정 유산균이나 식품을 먹으면 위고비·마운자로 효과가 더 좋아진다고 말할 단계는 아니에요. 👉 장내 미생물이 비만치료제의 개인별 효과 차이를 설명할 수 있을지 새로운 연구가 이어지고 있어요.

팔망미인

“혈당 걱정 내려놓고 먹어라” 의사가 꼽아준 7가지 과일

<헬스조선> 건강을 위해 챙겨 먹는 과일이 때로는 다이어트의 적으로 변한다. 과일 속 풍부한 영양소만 생각해 마음껏 먹었다가는 체중이 늘고 혈당이 오를 수 있어 주의가 필요하다. 특히 최근 나오는 당도가 높은 개량 품종이 늘고, 후숙 과정에서 단맛이 강해지는 과일이 많아 섭취량을 조절해야 한다. 지난 8일 방송된 KBS 2TV 예능 프로그램 ‘옥탑방의 문제아들’에서 내분비내과 전문의 우창윤 원장과 재활의학과 전문의 이종민이 과일 당분의 위험성을 지적했다. 이종민은 당 부담이 적은 과일 일곱 가지로 ‘빨·빨·주·노·초·초·초’ 공식을 소개했다. 빨간색은 토마토와 딸기, 주황색은 자몽, 노란색은 레몬, 초록색은 초록 키위·아보카도·라임이다. ▶토마토=하루 두세 개만 먹어도 일일 비타민 권장량을 채운다. 라이코펜 성분이 세포 산화를 막아 심혈관 질환과 암을 예방한다. 루테인과 제아잔틴도 들어 있어 눈 건강에 좋으며, 혈압과 콜레스테롤 조절을 돕는다. ▶딸기=비타민C 함량이 귤의 1.5배, 사과의 열 배에 달한다. 대여섯 개만 먹어도 하루 필요한 비타민C를 다 채워 감기 예방과 피부 미백에 효과를 낸다. 딸기의 펙틴 성분은 장운동을 도와 변비를 개선하고 혈관 속 콜레스테롤을 줄인다. ▶자몽=100g당 30kcal로 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하다. 혈당 조절을 돕는 인슐린 수치를 낮춰 당뇨와 비만 관리에 도움을 준다. 펙틴 성분이 체내 불필요한 지방을 태우고 콜레스테롤을 낮춰 동맥경화를 막는다. ▶레몬=비타민C와 플라보노이드 등 항산화 물질이 가득하다. 레몬 한 개의 즙에는 비타민C 일일 권장량의 3분의 1 이상이 들어 있다. 식물성 식품에 든 철분의 체내 흡수율을 끌어올리는 데 탁월한 역할을 한다. ▶초록 키위=골드 키위보다 당 부담이 적다. 식이섬유와 단백질 분해 효소인 ‘액티니딘’이 풍부해 소화를 돕고 장을 깨끗하게 만든다. 불용성 식이섬유가 변비를 없애고 독소를 배출하며, 펙틴과 폴리페놀이 혈중 콜레스테롤을 낮춰 심혈관 질환을 예방한다. ▶아보카도=지방 함량이 높지만 대부분 건강한 불포화지방산이다. 베타카로틴 성분이 암세포 증식을 억제하고, 풍부한 칼슘과 제아잔틴이 뼈, 눈, 심혈관 건강을 지킨다. ▶라임=비타민C가 백혈구 구성을 도와 면역력을 높이고 감염을 막는다. 소화 효소 분비를 촉진해 장 건강과 변비 예방에 효과적이다. 수분 함량이 높고 열량이 낮아 식욕을 조절하는 다이어트 음료 재료로 제격이다. 대체적으로 신과일들이 대부분이예요 요즘은 거의 달게끔 종자개량을 해서 신것들을 찾기가 어렵더라구요 혈당관리를 위해 7가지 과일을 중점으로 적당히 섭취하는것이 좋을것 같아요  

메가망나뇽

🍎 스크류바 제로

0kcal 당류 0g 탄수화물 18g 알룰로스 18g 지방 0g 포화지방 0g 단백질 0g 딸기와 사과 맛이 섞인 스크류바를 좋아했다면 반가운 제품! 1개 75ml 기준 0kcal·당류 0g으로 표시되고 알룰로스 18g이 사용돼요. 👉 달달하면서 새콤한 맛이 먹고 싶을 때 추천!

로블ㅎ

마운자로와 지방간염 치료 가능성도 연구

마운자로와 지방간염 치료 가능성도 연구 마운자로 성분인 티르제파타이드는 MASH라고 불리는 대사이상 관련 지방간염에서도 연구되고 있어요. 임상시험에서는 티르제파타이드 치료 후 일부 환자에서 지방간염이 개선되는 결과가 나타나 관심을 받았어요. 비만과 인슐린 저항성은 지방간질환과 밀접하게 관련돼 있어 체중과 대사 건강을 개선하는 치료가 간에도 도움이 될 가능성이 연구되고 있어요. 다만 마운자로를 모든 지방간 환자가 임의로 사용해야 한다는 의미는 아니에요. 👉 마운자로 연구 범위가 체중과 혈당을 넘어 지방간염과 간 건강까지 확대되고 있어요.

팔망미인

빵 먹을 때 물 대신 착즙 주스?…혈당 낮추는 '뜻밖의 조합'

<JTBC>[박현지/서울 효창동 : 아기와 산모에게 안좋다는 얘기를 듣고 너무 깜짝 놀랐고요. 녹색 채소잎 위주로 직접 착즙을 만들어 먹기 시작했어요.] 임신성 당뇨는 출산 이후에도 제2형 당뇨병으로 이어질 위험이 높아 지속적인 관리가 필요합니다. 빵과 물을 마시는 대신 케일과 샐러리 등 녹색 채소에 사과를 함께 착즙한 주스로 아침식사를 바꿨습니다. 출산 이후 6개월 동안 혈당 수치 변화가 나타났습니다. [박현지/서울 효창동 : 빵과 함께 먹다보니까 물보다는 착즙 주스와 함께 먹는게 실제 혈당 측정을 하는데 훨씬 낮게 나와서 그 부분이 되게 신기하더라고요.] 빵을 물보다 착즙 주스와 함께 마셨을때 혈당 조절에 도움이 된다는 사실은 최근 국내 한 대학의 연구 결과로 밝혀졌습니다. 인제대 식품공학부 연구진이 착즙 주스 원료 구성과 탄수화물 동시 섭취가 혈당 반응에 미치는 영향을 분석했더니, 녹색 채소일수록 혈당에 긍정적인 작용을 할 가능성이 높았습니다. [곽정현/인제대 식품영양·식품공학부 교수 : 폴리페놀이 풍부한 녹색 채소 중심의 재료를 착즙해서 탄수화물 식품과 함께 섭취 시에 일부 실험군에서 식후 혈당 반응이 완만하게 상승하는 것을 확인했습니다.] 요즘 채소 주스 레시피가 인터넷에 많더라구요 예전에 아토피 때문에 먹어본적이 있는데, 혈당관리 다이어트등 여러 증상별로 다양한 레시피가 있었어요 일일이 챙겨먹지 못한다면 이런 착즙주스도 괜찮을꺼 같네요 

메가망나뇽

“같은 바나나인데 혈당 반응 다르다” 초록색 vs 노란색⋯ 무슨 차이?

바나나의 익은 정도와 섭취 방식에 따라 혈당에 미치는 영향이 달라질 수 있다. 아침 식사로 바나나?⋯ 포만감·배변 활동에 이로워  체내 나트륨 배출을 돕고 혈압 정상 유지에 관여하는 칼륨은 아침 식사 메뉴로 흔히 먹는 사과(100g 기준 116㎎)의 두 배 넘는 수치다. 바나나(100g)에는 탄수화물(20g)과 식이섬유(2.2g)도 들어 있다. 아침 식사로 바나나를 선택하면 밤새 공복이었던 몸에 탄수화물을 공급해 비교적 빠르게 에너지를 채울 수 있다. 식이섬유 덕분에 허기가 줄어 점심 전 군것질거리의 유혹을 뿌리치는 데도 좋다. 식이섬유는 원활한 배변활동에도 이롭다. 혈당 관리 중이라면⋯ 초록색 바나나 고르고 단독 섭취 멀리해야 다만 바나나를 단독으로 먹으면 혈당이 빠르게 상승했다가 떨어질 수 있다. 당뇨병을 앓거나 혈당 조절에 신경 써야 하는 사람이 공복에 바나나만 섭취하는 습관을 가급적 멀리해야 하는 이유다. 그럼에도 공복에 바나나를 먹어야 한다면 상대적으로 덜 익은 초록색 바나나를 고르는 게 그나마 낫다.  초록색 바나나는 저항성 전분이 노란색 바나나보다 20배나 많다고 알려졌다. 저항성 전분은 혈당이 완만하게 오르는 데 도움을 준다.  덜 익은 바나나를 선택하더라도 견과류나 무가당 요거트 등을 곁들이는 것은 필수다. 단백질과 지방이 포함된 식품을 함께 먹으면 보다 균형 잡힌 아침 식사가 될 수 있다. 탄수화물의 소화·흡수 속도를 늦춰 급격한 혈당 상승을 완화하는 효과가 있다. 〈3줄 요약〉 ✔ 바나나는 칼륨·식이섬유 등이 풍부해 허기를 달래고 원활한 배변활동을 도움 ✔ 혈당 걱정된다면 덜 익은 초록색을 고르고 단독 섭취는 피하는 게 좋음 ✔ 견과류·무가당 요거트 등을 곁들이면 혈당이 오르는 속도를 늦출 수 있음 혈당관리를 위해서라면 조금은 덜익은 바나나가 좋겠어요 약간은 시큼하고 서걱거리는 맛인거로 기억하네요 그리고 견과류나 요거트와 같이 챙겨서 먹어야 혈당스파이크 걱정도 없겠고요

메가망나뇽

닭가슴살오이김비빕밥

재료   닭가슴살 100g, 곤약밥 1팩(150g), 오이 1개, 김 2장, 마늘 1~3개, 간장 1.5큰술, 알룰로스 2/3큰술, 사과 식초 크게 1큰술, 들기름 2큰술, 깨 조금 만드는 법 1 닭가슴살과 오이를 큐브 형태로 썬다 2 간장 1.5큰술, 알룰로스 2/3큰술, 사과 식초 1큰술, 들기름 2 큰술, 깨를 모두 섞고 마늘을 다져 넣는다. 3. 밥 위에 썰어둔 닭가슴살, 오이와 2번에서 만든 양념장을 넣고 김을 잘게 찢어 올린 뒤 비벼 먹는다

송쩡

식사와 간식은 서로 연결되어 있다.

식사만 따로 보는 것보다 하루 전체에서 어떤 음식을 먹었는지 살펴보는 것이 의미가 있다.

열정남자

위고비 사용 후 걷기와 활동이 편해질 수 있어요

위고비 사용 후 걷기와 활동이 편해질 수 있어요 체중이 많이 나가면 계단을 오르거나 오래 걷는 것만으로도 쉽게 숨이 차고 피곤할 수 있어요. 세마글루타이드를 이용한 일부 임상연구에서는 체중 감소와 함께 걷기 능력이나 신체 기능이 개선되는 결과가 나타났어요. 특히 비만과 심부전 같은 질환이 함께 있는 사람을 대상으로 한 연구에서도 운동능력과 일상생활 관련 지표의 개선이 확인됐어요. 👉 비만치료의 목표는 체중계 숫자를 줄이는 것뿐 아니라 일상에서 더 편하게 움직일 수 있도록 만드는 것도 중요해요.

팔망미인

스크램블 토스트와 그린샐러드

<재료> 호밀빵 35 g 달걀 55 g 당근 15 g 모짜렐라치즈 15 g 로메인상추 40 g 라디치오 30 g 양파 15 g 파프리카(빨강) 20 g 파프리카(노랑) 20 g 파슬리가루 소량 올리브유 1 ts 소금 소량 【 드레싱 】 올리브유 1 ts 간장 1 ts 참깨 소량 레몬즙 소량 물 1 Ts 샐러드를 곁들여서 식이섬유 걱정도 덜겠어요 토스트는 언제 먹어도 맛있더라구요 2가지로 아침식사 해도 좋을꺼 같아요.

메가망나뇽

🧃 과일주스 주의도 ★★★★☆

과일로 만든 거니까 건강하지 않을까?”라고 생각하기 쉽지만 과일주스와 통과일은 같은 방식으로 볼 수 없어요. 과일을 갈거나 착즙하면 한 번에 많은 양을 마시기 쉬워지고, 통과일을 먹을 때보다 식이섬유를 적게 섭취할 수 있습니다. 다만 여기서 중요한 점! 100% 과일주스라고 해서 무조건 혈당 스파이크를 일으킨다고 단정할 수도 없습니다. 연구상 사과주스 GI는 약 41, 오렌지주스는 약 50으로 낮은 편으로 보고된 자료도 있어요. 문제는 당이 첨가된 과일음료나 많은 양을 한 번에 마시는 경우예요. 👉 다이어트 중이라면 주스보다는 통과일을 씹어 먹는 것을 우선 추천해요.

로블ㅎ

채소와 단백질부터 먹고 밥 먹기

채소와 단백질부터 먹고 밥 먹기 식사할 때 밥부터 먹기보다 채소와 단백질 반찬을 먼저 먹고 밥을 먹어보세요. 식이섬유와 단백질을 탄수화물보다 먼저 먹는 방식은 일부 연구에서 식후 혈당이 빠르게 올라가는 것을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났어요. 다만 먹는 순서뿐 아니라 전체 식사량과 음식 구성도 함께 중요합니다. 한줄 총평 : 채소와 단백질을 먼저 먹는 간단한 식사 습관을 활용해보세요.

팔망미인

🧇 일반 와플 → 아몬드가루 달걀와플

🧇 일반 와플 → 아몬드가루 달걀와플 달콤한 와플이 먹고 싶을 때 밀가루 대신 아몬드가루와 달걀을 활용한 와플로 바꿔보세요. 설탕을 넣지 않고도 고소하게 즐길 수 있어요. 혈당친화 음식으로 추천하는 이유 정제 밀가루를 줄일 수 있어요 일반 밀가루 대신 아몬드가루를 사용하면 탄수화물 섭취량을 조절하기 좋아요. 단백질을 함께 챙길 수 있어요 달걀과 아몬드를 활용해 단백질이 포함된 간식으로 만들 수 있어요. 첨가당을 줄이기 쉬워요 설탕이나 메이플시럽 대신 베리류나 무가당 요거트를 곁들이면 당류 부담을 줄이기 좋아요. 한줄 총평 : 아몬드가루 달걀와플은 밀가루와 첨가당을 줄여 즐길 수 있는 혈당친화 대체 간식이에요.

팔망미인