채소와 단백질부터 먹고 밥 먹기

채소와 단백질부터 먹고 밥 먹기

식사할 때 밥부터 먹기보다 채소와 단백질 반찬을 먼저 먹고 밥을 먹어보세요.

식이섬유와 단백질을 탄수화물보다 먼저 먹는 방식은 일부 연구에서 식후 혈당이 빠르게 올라가는 것을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났어요.

다만 먹는 순서뿐 아니라 전체 식사량과 음식 구성도 함께 중요합니다.

한줄 총평 : 채소와 단백질을 먼저 먹는 간단한 식사 습관을 활용해보세요.