'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

집에 아기손님들이 와서 좀 전에 산책했네요

나오자마자 실외배변하고 아파트공원돌고 집으로 바로 들어왔어요  엄청 덥네요  바람도 없고 햇살은 뜨겁고 ㅠㅠ 그래도 아파트는 다행히 한바퀴는 돌고 갑니다

로니엄마

수박쥬스와 팥빙수

광명시장 안 카페에서 수박쥬스하고 팥빙수 먹습니다. 아침밥 부대찌개 먹고 더위 식히려고 들렀는데 시~원하고 맛있네요. 가격도 팥빙수 8000원  수박쥬스 5000원  서울보다 저렴하네요. 더구나 시장 안이라 전통시장 온누리 전자상품권으로 결제 했더니 10% 할인도 되고요. 실제 결제한 건 11700원(팥빙수 7200원, 수박쥬스 4500원) 입니다.  카페 환하고 시원해요.

밥잘먹고잠코자자

현재의 날씨와 대기질

미세먼지가 안좋아요

영진왕빠

보리차와 유산균

미지근한 보리차와 유산균 오늘도 챙겼어요  건강한 일욜 보내세요

애플짱

친정아빠와 문자

팔순을 바라보세요 그동안 문자 거의 안했었는데 문자할일 있어 하니 뭔가 울컥하네요 아이들 사춘기라 안 올까봐 같이 오라고 하시네요

수수깡7

매미가고 귀뚜라미 와라

매미소리가 안들리고 귀뚜라미 소리가 들리기시작하면 에어컨을 껏던거같은데... 올해는 매미가 오래 우네요 매미소리에 에어컨을 끌수가없어요 ㅎㅎ 이 더위가 9월초까지 계속된대요 아침저녁으로는 많이 선선해졌는데 한낮은 아직 뜨거워요 더위야 이제 좀 가라...

나는무너

오늘의 날씨와 대기질

어서 빨리 산책 다녀오세요  너무 좋아요

영진왕빠

만보이상 걷기와 홈트

엊저녁 커피를 많이 마셔서 카페인의 힘이 강력하여 잠이 오지 않아서 새벽에 만보를 걸어서 덕분에 오늘 많이 걸었어요 스트레칭도 열심히 했어요.

핑크한울이

다녀와서 낮잠때렸네요

다녀와서 낮잠때렸어요 쇼핑하고와서 피곤해서 누웠는데 일어나니 지금이네욬ㅋㅋㅋㅋ 주말이미 가능한 해피해피한 낮잠이었어요

구룸구룸

와인~

와인 구경하고 맛볼려고 한병 사서 나왔어요

불곡산

유과와 약과

선물로 받았어요.  가을 온다고 그냥 주는 선물도 유과와 약과 주나봐요. 달달 간식 득템해서 좋아요. 유과 약과보니 추석이 얼마 안남았네요. 

워터멜론

점심은 샐러드와 초코오나오(도시락 챙겨나옴)

집에서 캠벨 포도 많이 챙겨 나오고 가게에서도 블루베리를 챙겨서 오나오에 넣더니 점심은 검정색이 많이 보이네요😄  집에서 샐러드 할 거리랑 초코 오나오 오전에 만들어서 냉장보관했다가 가져오고 포도도 잔뜩 챙겨오고요. 그릭요거트 복숭아도 준비해 왔어요. 그래서 포도 듬뿍 야채 샐러드와 그릭요거트복숭아, 초코오나오 준비해서 점심 먹었네요. 샐러드는 야채믹스 그냥 가져와서 가게에서 씻어서 담고 당근 오이 아삭고추 넣고 과일은 캠벨 포도만 잔뜩 넣었네요. 그리고 가게에 있는 블랙 올리브랑 치즈를 쫑쫑 썰어 넣고요, 가게에 있는 랜치드레싱도 반 정도 뿌렸답니다. 다른 드레싱에 비해서 열량이 있지만 오늘은 왠지 땡기네요. 그리고 찰옥수수 조금과 견과류 조금도 마저 뿌렸답니다. 전체적으로 포도가 많아서 그런지 검정 알갱이가 잔뜩 있는 게 맛있어 보이지 않나요?ㅎㅎ 집에서 딱딱한 큰 사이즈 복숭아를 여러 개 나눠서 그중에 껍질깐 3쪽을 시리얼 뿌려진 통에 담고 그릭요거트 올리고 알룰로스를 뿌렸어요. 꾸덕한 그릭 요거트가 복숭아하고 정말 잘 어울린답니다. 원래는 물봉에 하는 건데 우리 집에 딱봉만 있어서, 살짝 물러져서 맛있었어요. 샐러드와 복숭아 먹고 이제 초코오나오 먹기 시작합니다. 초코오나오는 오트밀이 30g  아몬드 브리즈 95ml 넣고 코코아 가루와 알룰로스 1T씩 넣고 잘 저어주고 그릭요거트 70g을 넣어 4시간이 냉장 보관했네요.  그리고 가게에 가지고 와서 그릭요거트 담고 불린 초코 오트밀 담고 가게에서 요거트를 조금 더 담은 다음에 갖고 온 과일들 토핑으로 올렸어요. 우선 자두를 쫑쫑썰어서 속으로 넣고 사과 1쪽은 잘게 썰어 가장자리에 배치하고 바나나 하나 하나 큼직막하게 썰어 잘 보이게 놔둔 다음에 중앙에 시리얼 넣고 견과류 넣고 찰옥수수도 담았어요. 그리고 우리 가게에 있는 블루베리도 좀 담았죠. 그릇이 아무래도 안으로 깊죠? 집에 있는 것보다 이게 더 큰 거 같애요. 위에 별로 많이 없어 보여도 안쪽에 잔뜩 있답니다. 우선 바나나가 많은데 다 보이지도 않아요. 위의 토픽 어느 정도 먹고 좀 비벼 봤어요. 초코가 찐하게 돼서 맛있었는데 제가 아무래도 가게에서 요거트를 좀 많이 넣었나 보네요. 먹고 있는데도 배불렀고 다 먹으니 엄청 배가 부르네요. 가장자리로 바나나가 많이 보이고 초코를 있는 데는 자두가 또 있었답니다. 바나나는 부드럽고 달달하고 새콤한 자두랑 씹혀서 먹기가 좋았어요. 이렇게 잔뜩 먹고 배불러 하고 있어요. 너무 많이 먹은가 싶기도 하지만 풍성히 먹으면 간식생각 안 날까 싶기도 하구요 뮈가 맞는지는 사실 잘 모르겠답니다. 어쩔 때 찌고 어쩔 땐 유지할때도 있는데 오늘은 찌는 쪽이 아닐까 싶습니다. 너무 잘 먹었거든요. 아침에 힘들었으니 잘 먹어야지 오후 산책도 할 수 있을 것 같아서요.😆

성실한라떼누나

오후 과일 🧡오렌지와 아오리사과

오후 과일 🧡오렌지와 아오리사과 마지막 오렌지네요 요즘 먹고 싶은 과일이 없어서 새로 주문도 못하고 있어요. 먹고 싶은 과일이 생각나면 주문 해야죠.

레몬그린

비와도 산스장이 붐벼요

비가 억수로 쏟아져도 산스장 안에  사람이 많아요 건강을 위해 운동하시는 어르신들이 많네요

마음그릇

비가 와요

비가 오기 시작하면서 잎사귀들이 비맞으며 생생해보이네요

마음그릇

오늘의 날씨와 대기질

산책하고 너무 좋아요  자 걷자구요

영진왕빠

매일 30분 이상 공부와 운동을 한 결과

하루 30분씩만 공부와 운동에 투자해도  유의미한 변화가 생긴다니 시도해볼만하네요

감사하며살자

만보 걷기와 스트레칭

처서가 지나서 그런지 아침 저녁으로 시원해서 걸을 맛이 났어요 괜시리 종다리만 탓을 했네요. 홈트 스트레칭도 꾸준히 했습니다.

핑크한울이

만보걷기와 매달리기

요즘 매일 매달리기를 합니다. 걷는 코스 중간에 철봉이 있는데  지난 일요일에 문득 한번 매달려보고싶어 시도했지요. 고등학교때 체력장이후 처음이라  10초 남짓뿐이었지만.. 팔을 쭉 뻗어 철봉을 잡고  내몸을 쑥-잡아올리는 기분이 짜릿해서 오가며 두번씩 하고 있어요. 그래봐야 4번 매달리는데 1분정도지만 운동을 나가게하는 또하나의 자극이 되고 있어요. 매달리는 시간도 길어지는것 같고^^ 모..여러분도 자신만의 작은 이벤트를 만들어 꾸준히 즐겁게 운동하시면 좋겠다는 생각에  적어봤습니당

리카임

집에 와서 제로 아워 💗

시원한거 먹고 싶어서 냉장고 여니 딱 보이네요 시원하게 하나 먹으면서 굿파트너 보기! 재미있네요~~ 굿밤 되셔요~ ☺

우리화이팅

와플샌드

알바하는데 사장님이 편의점 가셨다가 과자쟁이 저 먹으라고 사주신 건데 제 스탈은 아니네요 ㅋㅋㅋ 예전에국화샌드 사과맛이에요

현유리

와... 1키로도 안빠져서 충격이예요

거의 3일동안 아이 병간호하느라 끼니도 못챙겨먹고 잠도 못잤거든요 아이는 아픈 3일동안 2키로나 빠졌는데 전 1키로도 안빠졌어요!!!! 오늘 하루종일 병원에서 굶었고 이제 집에와서 첫 한끼먹었는데!!! 와.... 저 너무충격이예요 눈이 퀭하길래 살빠졌나~수척해보이네...했는데 그냥 다크써클만 생겼나봐여 ㅋㅋㅋㅋ 에잇~ 이김에 살뺄랬드니 틀렸어요 이번생은...

나는무너

집 와보니 김치찌개 💕

저녁은 김치찌개 고고해봅니다~💓 제가 젤 좋아하는 우리 신랑님표 김찌에요 ~ 파김치도 넣고 이것저것 넣었는데 한 3일은 먹을것같아요 근데 아시죠 끓일수록 더맛나요 ㅎ

자스민꽃

현재의 날씨와 대기질

그럭저럭 산책 할 만 하네요

영진왕빠

계단오르기 효과 와 주의점 그리고 운동방법 알아보기,

오늘도 계단오르기 운동 하셨나요?? 저도 부지런히 17층까지 올랐는데요 할때마다 느끼는 거지만, 정말 쉽지 않은 운동이에요 ㅎㅎㅎ 하지만, 비가 많이 오는 장마철이나, 너무 더운날 우리 땡볕에서 걷기 힘들잖아요.  여름처럼 야외 운동이 힘들때는 이 계단운동이 최고 인거 같아요.  움직이지 않으면 근육량도 줄고, 군살도 늘고,,  아후,, 움직입시다 움직여요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저도 매일 하는건 아니지만,  아파트 운동 하는게 얼마나 좋은지 생각해 보았어요.  저는 기본적으로 엘리베이터나, 에스컬레이터는 잘 이용하지 않으려고 해요.  물론,,, 엄청 높은 곳을 올라가거나 할때는 제외지만요 ㅎㅎㅎ 평상시에도 이렇게 계단을 이용해서 움직임을 늘려주면, 그만큼,, 기초대사량도 늘고 칼로리 소모도 된다고 생각합니다.  계단오르기는 아무런 준비물이 필요 없잖아요.  운동화만 잘 신고, 오르면 되니, 이또한 가성비 최고에요.  계단오르기, 운동,  어떻게 하면 더 효율적으로 효과를 얻을 수 있을까요?? 사진출처 세리나의 운동, 다이어트 트렌드  계단오르기는 일주일에 2~3회 이상 한번 할때, 20분 이상 하는 것이 좋다고 해요.  그리고 오르는 자세가 중요한데요.  척추를 바로 세우고, 발바닥 전체가 계단에 닿도록 해서 발 뒤꿈치에 힘을 실어 엉덩이를 밀어준다는 느낌으로 오르면 힙업효과 도 보고 종아리 라인도 예뻐지실 거에요.  오르기 전 후 스트레칭도 충분히 해주시구요.  계단오르기 주의점.  사진출처 세리나의 운동, 다이어트 트렌드  일상 생활에서 할수 있는 건강한 움직임.  올바른 계단오르기 방법으로 건강 지켜 보는것은 어떨까요??

주안맘0413

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 일찍 산책 다녀오세요

영진왕빠

만보 걷기와 홈트 스트레칭

오늘이 처서인데도 아침부터 습도가 높아서 더웠어요.혈당 수치를 내려야 해서 더워도 만보 이상을 걷고 스트레칭도 열심히 했어요. ◇기도 자세로 팔들어 올리기 1.바르게 서서 기도 자세로 팔꿈치를 가슴 높이에서 모아 줘요. 2.자세를 유지한채로 팔을 위 아래로 움직여요. 3.같은 동작을 반복합니다.

핑크한울이

홍화와 해바라기

홍화랑 해바라기 너무 비슷하지요 나란히 같이 있어요 비교가 되네요

마음그릇

점심은 수박두부샐러드와 초코오나오

산책나갔다가 생각보다는 일찍 10시 반에 들어왔어요. 구름이 더 시컴해지고는 바람도 더 불어서 비 올 것 같아 마로니에공원 들렸다 집에 들어왔네요. 그런데 1시까지 비 안 왔다니까요~🙄 집에서 점심 먹기전에 쉬면서 두부반모 남은걸로 두부전도 하고 애사비드레싱 만들었답니다. 드레싱은 애사비3T, 월남쌈 소스 2T와 그린올리브3개, 할라피뇨4쪽 생마늘과 청양고추도 다져서 넣고 핫소스도 5번 뿌려서 평소 때보다 조금 매콤하게 됐답니다. 그래도 맛있어요. 그러고 좀 쉬다가 12시에 샐러드 만들기 시작했네요. 야채믹스 깔고 배추 쏭쏭 썰어 넣고 당근 오이 아삭이 고추 넣고 두부전 2개 잘라넣고 다른 과일은 오나오때 먹어서 수박만 넣고 차지키소스 올리고 애사비 드레싱 뿌린 다음에 견과류만 쪼금 넣었네요. 내딴에는 좀 간단히 넣은 거라도 충분히 풍성하게 만들어서 맛있게 먹고 초코오나오 준비해서 먹었답니다. 다녀와서 10시 후반에 겨우 오트밀 아몬드 브리즈에 불렸거든요. 냉장고에 놓은 시간이 좀 짧아서 샐러드 먹는 시간도 조금 더 냉장고 있으라고 나중에 만들었네요. 아몬드브리즈 100ml, 오트밀30g, 카카오가루1T, 알룰로스 1T 넣고 잘 섞은 다음 그릭요거트 70g까지 같이 넣어 냉장고에 최소 4시간이지만 이번엔 두 시간 있었답니다 그런데도 먹을만 했어요😅 유리그릇에 같이 담아있던 그릭요거트 넣고 불린 오트밀 다 넣은 다음에 냉동시킨 바나나 반개 정도를 올리고 사과도 한쪽 잘잘하게 썰어놨답니다. 그리고 시리얼도 제법 넣고 같이 씹히면 고소한 견과류도 추가하고 불린 찰옥수수도 뿌리고 그리고 제일 위에 캠벨 포도를 올렸어요. 마치 블루베리처럼ㅋㅋ 그냥 모양만 보면 비슷하지 않아요? 씨가 있다는게  많이 다르지만😅 우선 씨가 있는 포도부터 다 먹고 다른 거는 밑에 초코오나오랑 비벼 먹었답니다. 오늘따라 카카오가루를 1T  다 넣었더니 저 찐한 초콜렛 맛이 나더라고요. 알룰로스도 1T 다 넣었더니 제법 달달하니 맛있었어요(보통 때는 이것도 조금씩 줄였었거든요) 어제 그제 어지러웠는데 기분 전환이 확 되더라고요. 먹고 나니 배가 불렀어요. 그래서 또 내가 뮐 많이 먹었나 싶었죠. 하지만 오늘은 기분 좋았으니까 괜찮다고 생각하기로 했어요. 오늘 오전산책은 7000보 정도로 마무리하서서 들어왔네요. 생각보단 조금 걸었지만 그래도 모처럼 기분 좋게 걸었네요.

성실한라떼누나

비가와요

남춘자

와~~

저에게도  행운이 왔네요 오전 힘들어 쉬다가 돌린 룰렛 100 캐시 예요~♡

예지영준맘