'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

정상오르기와 고양이출석

오늘도 걷기완료와 출석도 완료했어요 둘다 한꺼번에 챙겨서 좋네요 건강하고 기분좋은 하루되세요

seabuck

시금치와 버섯

시금치와 버섯 반찬으로 준비했어요~^^ 푸잠하네요

수수깡7

걷기와 홈트

만보 걷기와 홈트 운동 완료 했어요

핑크한울이

어제와 동일하게 ㅎㅎ

퇴근하기전에 짬시간을 내어 ㅎㅎ 운동을 해봅니다 파이팅해보자구요😝😝

구룸구룸

개망초와 금계국

꽃들이 많이 지고 개망초와 금계국은 여전히 이쁘네요~~^^ 토끼풀도 보이구용  오늘도 걷기 운동하며 꽃 보네요^^

우리화이팅

너무 졸려요~ 달달한 식혜 패스 카페인 와랏

달달한 식혜로 맘을 달래주고, 카페인 충전해야지 이거 정신을 메롱이네요 ㅋㅋ MZ 간식사러 간다길래~ 커피한잔 쏙~ 

뽀봉

점심 감자고로케샐러드와 수제 닭고기샐러드랩

아침 먹고 어머니랑 한성대역근처로 동생방 에어컨 볼려고 같이 나갔답니다. 예전에 LG 대리점도 있었고 삼성 대리점도 있어서 거길 찾아갔는데 없어졌더라고요. 그래서 하이마트를 갔죠. 우리는 창문형 에어컨을 바로 사려갔는데 올해엔 아직 나오지도 않고 작년 버전만 있었고 그나마 LG건 없고요. 아무래도 가격도 거의 비슷한 벽걸이 에어컨을 해줘야 될 것 같네요. 작은 방이라 실외기 문제 때문에 창문형 에어컨을 본 건데 사정상 벽걸이 에어컨을 장만해야 될 것 같아요. 우리가족 모두 친척들과 같이 시골로 내려갈 계획을 2~3년 전부터 갖고 있어서 동생이랑 같이 살기 시작하고서도 에어컨을 안 샀는데 계속 미뤄지는 계획으로 결국은 동생방에어컨을 사신다고 하네요. 우리 집은 동생 빼고 에어컨을 좀 덜 쓰자 주의라서 사실 동생하고 그런 면에서는 좀 안 맞았었거든 그렇게 알아보고 엄마는 출근하시고 저는 어제 진료 받으러 가놓고 처방전을 안 받아오는 실수를 해서 다시 병원 가서 처방전 받아와서 약 타왔답니다. 정말 어처구니가 없었어요. 꼭 먹어야 되는 항호르몬제를 처방전를 안 받아오더니 진짜 마음이 많이 풀어졌나봐요. 오전에 할 일이 있어서 라떼없이 나갔다온거라 거라 산책해야되지만 점심때가 다 돼서 샐러드를 우선 해먹었어요. 어제 어머니가 가져오신 고르케가 아직도 2개나 남아 있거든요. 그중에 1개 한 30초 데워서 튀김껍질 살짝 벗겨내가지고 샐러드 위에 올렸어요.  오늘의 샐러드는 고르케 샐러드(수제 드레싱과 양배추라페 넣어서 맛을 냈죠) 그리고 더 지체하면 힘드니까 샐러드 랩 만들어서 가게에서 먹을려고 우선 냉장고에 넣어놨던 밀또띠아2개를 꺼내서 후라이팬에 기름 없이 살짝 구워서 준비하고 양상추 구운양송이버섯채소(파프리카 당근), 모짜렐라 치즈와 닭고기 큐브는 전자렌지에 10초 데우고 파인애플 썰어 좀 넣고 방울 토마토도 얇게 썰어놓고 양배추라페 듬뿍 넣고 핫소스 조금 뿌려서 닫으려고 하니 닫아지지가 않았어요. 또 또띠아 작은 사이즈로 산 거를 후회했네요. 이렇게 뚱뚱한 닭고기 샐러드 랩이 됐네요. 어쩔 수 없이 또 랩으로 칭칭 감았어요 이렇게 2개 만들어서 우리 가게에 가려고 챙기고 라떼랑 같이 산책 나왔어요 어머니랑 1개씩 나눠 먹었답니다. 근데 사이즈가 작은지 아무리 속이 많아도 배가 고프네요. 끼니를 할라면 2개는 먹어야 하나 싶어요

성실한라떼누나

어제와 오늘 점심

어제 돈가스 모닝빵 김치 밥 옥수수수프 포도  오늘 참외무침 탄두리치킨 김치 밥 동태찌개 주스 푸짐하게 먹었어요

파인더홀

현재의 날씨와 대기질

영진왕빠

저당레시피)🎃단호박계란케이크와 🍷비트계란케이크🥮🥮

저당레시피)🎃단호박계란케이크와 🍷비트계란케이크🥮🥮 찐 단호박과 계란으로 단호박케이크 만들면서 어제 쪄논 비트도 만들어 봤어요. 비트 단맛이 더하면서 이것도 매력있네요. 🍷비트계란케이크🥮 🎃단호박계란케이크🥮

레몬그린

퀴즈와 라방😄

여러개씩 생기네요 ㅎㅎ 잘 챙겨가주세요 라방들!!

구룸구룸

공복 운동후 저당식사 🎃단호박 샐러드🥗와 🍨디저트

공복 운동후 저당식사 🎃단호박 샐러드🥗와 🍨디저트 양상추 가득 깔고 토마토 양배추라페 따뜻하게 데운 단호박 삶은 계란 올려 먹었어요. 먹고 후식으로 그릭요거트에 아몬드 호두 블루베리 넣어서  떠먹구요. 생크림 같은 질감에 그릭요거트에 반쯤 녹는 얼름 블루베리 🫐 녹여 먹기 맛있네요.

레몬그린

메밀100%콩국수와 통밀샌드위치

https://link.coupang.com/a/bDzm46 https://link.coupang.com/a/bDznXZ 콩국수를 너무 좋아하지만 밀가루면이 부담될때 100% 메밀면 끓는물 3분만 끓이면되니 초 간편함 으로 매우 좋습니다 꾸덕한 콩물  100% 국산이라 꼬소함 좋아요 면 삶은후 콩물 부워 먹기만 하면되니 간편하지만 영양성분 좋고 사먹는것보다  가격면에서도 저렴합니다 빵은 먹고싶은데 밀가루는 부담일때는 https://naver.me/GyN97M52 위밀 통밀 식빵에 속재료  채소듬뿍 +  소스대신 꾸덕한 두유그릭요거트 넣어 뚠뚠 샌드위치 먹으면 서브웨이에 적은 채소 아쉽다 싶을때 충분히 대체 가능한 맛있는 한끼 드실 수있어요

맑은오늘날

아몬드브리즈와 유산균~~

오늘 요렇게 아침 먹고 왔어요 간단히 먹어요^^

꼼꼼엄마

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

정방폭포와 천지연

제주여행중이에요 수학여행 엄청 많이 왔네요^^; 아이들이랑 사진도 간신히 찍고 폭포물도 간접적으로 맞고 왔아요 제주는 덥고 습해지는 거 같아요~

seabuck

계단오르기와 플랭크 인증

계단오르기와 플랭크 인증 했네요

파인호랭이

걷기와 홈트

만보 걷기와 홈트 운동 완료 했어요

핑크한울이

운동은 걷기와 근력운동이요

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ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ

우산 득템 - 치이카와

치이카와 덕후였던 딸 도저히 이건 부끄러워서 사용 못하겠다고 엄마 사용하라네요. ㅋ 귀엽기는 한데 다들 쳐다보지 않을까요?

루시안

추억의 메신져(여성분은 다 해보셨죠)와 쌈장

1.드림위즈 지니 2. 다모임 3. 네이트온 4. 버디버디 5. MSN 메신져  6. 세이클럽타키  전 전부다 해봤어요^^ 세이클럽에선  채팅도, 테트리스도 했지요 출처: https://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1IHuH&fldid=ReHf&datanum=2258883 글고 코넷아이디 쌈장 이기석 스타크래프트도 알고 있기에 이분  페이커 급 인기였죠

파인더홀

발표와 동시에 💝캐홈챌 1기 완주 선물💰천캐시 적립

발표와 동시에 💝캐홈챌 1기 완주 선물💰천캐시 적립 발표와 동시에 들어오네요 운동 시간내기 어려운데 캐시받으면서 즐겁게 하니  캐시홈트 정말 좋아요.👍👍

레몬그린

현재의 날씨와 대기질

영진왕빠

공복 옥수수차와 유산균

공복에 옥수수차와 유산균 먹었어요 식물유래유산균입니다 

하늘바래기

점심, 요거트와 계란후라이

어무니가 그릭요거트를 주요단백질원으로 정하셨어요ㅋㅋ 앞으로 요거트는 플레인요거트를 먼든 후 그릭요거트로 또 만들어서 먹을 것 같아요 예전에는 플레인요거트만 만들어주시고 그릭은 제가 만들었거든요. 저로썬 완전 개이득! 계속 저탄과 단백질 섬유질 잘 챙겨먹기 해볼게요

더달달

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

계단오르기와 플랭크 인증

계단오르기와 플랭크 인증 했네요

파인호랭이

딸아이와 함께

오늘은 공강인 딸아이와 함께 50초 잘버텼네요..오 맨날 혼자만 하다가 같이하니 이것도 좋더라구요ㅎ

난괜찮아용

오이와 땅콩버터

식후 혈당은 대체로 안정적인데 식전 혈당이 높아 신경이 많이 쓰인다. 그래서 혈당관리에 좋은 식품을 찾다 보니  양배추나 여러 채소를 이용해서 식단을 해왔다. 그래도 변함없이 공복혈당은 100을 넘었다. 왜 그럴까? 고민하면서 공복혈당이 높은 이유와 혈당을 내리는 식품을 찾아 봤다. 공복혈당은 간이 안좋으면 다른걸 아무리 관리를 잘해도 내려가지 않는다고 한다. 이건 병원에 가서 정확한 검사를 요하는 일이라서 병원에 가려고 한다. 그래서 일단 혈당을 올리지 않는 식품을 찾아 봤다. 그중에 오이가 혈당괄리에 좋은 식품이라고 한다. 오이는 소화가 잘되고 혈당을 급격히 올리지 않는좋은 채소인데 영양소가 많지 않아 다른 식품과 곁들어 먹어야 좋단다. 그래서 이틀동안 오이 반개, 달걀, 사과 1/4쪽을 땅콩버터와 함께 먹었다. 식초나 땅콩버터가 오이와 합이 잘 맞고 부족한 영양을 보충해 준다고 해서다. 오늘 아침 공복혈당지수가 드디어 98로 떨어졌다. 얼마나 좋았는지 모른다. 앞으로도 혈당관리에 더 신경 쓰고 운동도 열심히 하고 더 건강한 삶을 살아야겠다.

은유랑

100포가 와주면 고맙죠

한것도 없는데 이렇게 100포가 와주면  감사한것 같아요.  더  열심히 운동해야하나봐요. 

워터멜론

들깨가루와 검은깨

보충제 배송 올 동안 요걸로 단백질 털어줘요 요거 너무 고소하고 좋답니다

파인더홀