'와' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심, 요거트와 잡곡밥, 코다리찜

아침 먹기 전에 요거트 넣을 걸 다 준비하고 점심 때 요거트맘 한 숟가락 떴어요 그릭요거트 만들면 플레인요거트에서 넘 작아져요! 아쉬워요

더달달

채소와 단백질을 먼저 먹어보세요

저의 오늘 저녁 식단이에요~ 혈당스파이크가 오면 시력도 흐려지고 갈증과 잦은 배뇨 등 불편한 점이 많아요.그래서 공부해보니 식사 순서만 바꿔도 혈당이 급격히 오르지 않는다고 하더라구요. 우선 채소와 단백질로 허기를 달래고 베리류와 견과류를 같이 먹으면서 탄수화물은 제일 나중에 먹어요~ 그러면 탄수화물 먹는양은 줄게되고 야채와 단백질은 충분히 먹게되에 다이어트와 건강한 몸 만들기에도 도움돼요~

뽀굥

만보걷기와 홈트 완료

만보걷기와 홈트 운동 완료 했어요

핑크한울이

물마시기14기와 하만챌15기도 적립됐어요

씨씨앙 챌린지도 적립됐어요 ㅋ 굿하루되세요 

포메다둥이네

소통왕 리워드와 지육챌 완주자 선물~♡

소통왕 리워드와 지육챌 완주자 선물이 도착했어요. 너무 감사합니다♡♡ 제가 다이어트 하는데 많은 도움이 되고 이런 소소한 행복도 있어서 좋아요.

성실한라떼누나

규칙적인 식습관와 운동

저의 혈당관리 방법은 기본중에 기본이 규칙적인 식습관과 운동입니다. 일어나자 마자 음양탕을 마시고, 일상생활속에서는 레몬수를 챙겨마시고 있는데 혈당을 안정화 시키는데 좋다고 해요. 그리고 매일만보걷기와 캐시홈트 하체 강화운동을 집중적으로 하고 있어요. 근육 특히 하체 근육이 혈당을 안정화 시키는데 최고라고 합니다. 식사시에는 탄수화물은 최대한 줄이고 제철 야채위주로 밥은 소량씩 야채는 가득담은 비빔밥을 자주 해먹어요. 최고의 혈당관리는 규칙적인 식습관과 운동이 최고의 관리인것 같아요.

사랑혀니

현재의 날씨와 대기질

영진왕빠

와~~ 소통왕^^

감사합니다~~^^ 넘나 좋네요

당근쥬스쪼아

🎉51회 소통왕 발표와 캐시적립💝

🎉51회 소통왕 발표와 캐시적립💝 소통왕 발표네요 열심히 하신분들 축하드립니다. 즐거운 소통하세요.

레몬그린

🎉육천보 걷기 발표와 💰300캐시💝적립

🎉육천보 걷기 발표와 💰300캐시💝적립 육천보 걷기 발표와 300캐시 적립💝 축하합니다 걷기운동 응원합니다

레몬그린

사과와 그릭요거트

오늘도 둘째의 아침은 사과와 그릭요거트 견과류도 넣고 알룰로스 조금 뿌리고 땅콩버터 바른 사과에 올려먹으면 끝.

루시안

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

💆🏻‍♀️ 앰플패드와 리비힐 엑소좀 앰플 관리

💆🏻‍♀️ 앰플패드와 리비힐 엑소좀 앰플 관리 앰플 패드로 촉촉히 흡수 시키고 엑소좀 앰플로 마무리 했어요. 보습관리 꼭 해주기. 선케어도 필수 입니다.    

레몬그린

계단오르기와 플랭크 인증

오늘 1일차 계단오르기와 플랭크 인증했네요

파인호랭이

핫도그와 피카츄

추억의 피카츄네요~~~!! 개당 천원^^

꼼꼼엄마

저녁 산책 다녀와 물

점심까지 엄청 잘 먹고 낮에 사온 땅콩 까면서 또 간식으로 한 줌이나 먹었답니다. 그러니 산책을 안 나가기에는 너무 배가 든든하네요. 결국 4시쯤 라떼랑 어기적 어기적 산책 나갔어요. 우리 라떼가 가고싶은데로 따라갔더니 성대후문쪽으로 해서 와룡공원으로 올라가는 거예요. 정상쪽으로는 안 가고 올라가기전 쉼터에서 턴해가지고 다시 내려왔죠. 거의 1시간 10분 정도 걸렸네요. 다녀와서 저녁으로는 물을 마십니다.  아침 점심 너무 잘 먹고 간식으로 땅콩까지 먹었으니 두유 먹을라는 생각도 버렸어요. 배가 고프지도 않더라고요. 하긴 너무 든든해서 산책까지 다녀왔으니 뭘 더 먹겠어요? 시원하고 맛있는 물😄 산책 끝날 때 아파트 들어오기 전에 라떼. 밖에서 왜 안 들어가고 사진 찍냐고 귀찮아하는 거 같지 않아요? 집에 들어와 발닦고 옷 입고 저녁까지 먹고 푹 쉬는 라떼. 세상 편해 보이죠?😄

성실한라떼누나

저녁식사 🥬3종 쌈채소와 🥘애호박 된장찌게

저녁식사 🥬3종 쌈채소와 🥘애호박 된장찌게 오전에 준비한 양배추와 알배기배추 상추 3종 쌈채소 그리고 애호박 된장찌게 잡곡밥 참치쌈장입니다. 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

소보로와 우유

소보로 빵이랑 우유 먹고 큰 아이 학원 보냈어용 시간에 늘 쫒기는 아이가 짠하네요 ㅠㅠ 저녁 맛있게 드세요~♡

우리화이팅

만보 걷기와 홈트 운동

만보 걷기와 홈트 운동 완료 했어요

핑크한울이

아침 요리 🥘애호박 된장찌개와 양배추라페

아침 요리 🥘애호박 된장찌개와 양배추라페 천원 짜리 애호박 2개가 있어서 애호박 된장찌개를 끓였어요 소분하고 양배추라페도 만들고 양배추 찜까지 만들었어요. 참치 쌈장 넣어 양배추쌈 싸먹을 예정 입니다.

레몬그린

바나나와 배드민턴으로 혈당관리해요

저는 혈당이 아주 높지는 않지만 그래도 나이가 들어서 혈당 관리가 필요한 지경입니다.  공복 혈당이 120 정도로 나옵니다. 전날 식사 내용에 따라 다르기는 하지만 보통 110~120 정도 나옵니다. 그래서 먹는 것 챙기는 것과 운동을 꼭 해야 하겠다고 마음 먹었습니다.  아침으로는 바나나를 먹는 편입니다. 전에는 아침에도 밥을 먹었지만 나이가 들고서는 아침에는 바나나로 대신하는 편입니다. 바나나가 혈당을 올리지 않고 영양소를 주는 데에는 좋은 것 같아요.  그리고 저녁이면 유산소 운동인 배드민턴을 칩니다. 체육관에서 배드민턴을 지면 너무나 기분이 좋습니다. 그렇게 저는 혈당 관리를 하고 있습니다. 

마고할미

블랙타이거와 강된장

딸내미는 블랙태거.전 뜨거운 물에 살짝 데친쌈배추와 양배추를 강된장에 쌈을 선택해서 사이좋게 식사를 마무리 했어요

핑크한울이

현재의 날씨와 대기질

영진왕빠

사과와 땅콩버터

밥 먹기 싫어 둘째가 남긴 사과에  땅콩버터 찍어서 먹어요. 땅콩버터 그냥 맛보면단맛이 없어 퍽퍽하고 그런데 사과랑 먹으면 너무 맛있는 조합입니다. 이거 먹고 걸으러 나가야겠어요.  

루시안

오늘의 날씨와 대기질

영진왕빠

오늘 저녁 비빔국수와 치킨

오이와 사과 채썰어 비빔국수 만들고 쿠폰으로 산 치킨이랑 저녁 먹었어요. 엄마는 매운 거 못 드셔서 간장ㆍ참기름ㆍ깨소금ㆍ설탕으로 간장비빔국수 만들어 드렸어요

러브복동

비와서6천보,,ㅋ

비와서 많이 못걸었네요 굿밤되세용 

포메다둥이네

5/26(일)견과류와 커피한잔 ☕️

저녁 든든하게 먹었는데 또 뭐가 들어가네요😆😆 오늘 커피한잔을 안마셔서 급 당겨 견과류랑 같이 마시네요. 다행히도 커피마시고 잠못자거나 하지 않아요😄😄

냥식집사

오운완, 만보와 계단16층, 실사30분

아침에 생활걸음으로 3천보 정도 움직였고 점심 이후 3천보 정도 걸었어요 비가 와서 금방 집으로 돌아갔어요 저녁 이후에 계단16층 걷고 실내사이클 탔어요 계단은 처음엔 두칸걷기 하다가 나중에는 한칸 걷기 했어요. 워밍업 차원으로! 실내사이클은 레벨3으로 10분, 레벨4로 5분, 레벨3으로 10분, 레벨2로 5분 탔어요 러닝이나 걷기를 안 한 상태가 레벨3부터 해도 할 만하더라고요 오 10분 만에 땀이 나서! 계단이 부스터 역할을 제대로 한 것 같아요

더달달

계단오르기와 플랭크 신청

계단오르기와 플랭크 신청했습니다

파인호랭이

5/26(일)두루치기와 솥밥🤤

비도오고 몸도 찌뿌둥하고 밖에서 저녁 해결했네요~~ 자주가서 먹는 두루치기~ 오삼두루치기 그리고 솥밥!!  맛있게 잘 먹있네요!^^ 저녁 맛있게 드시고 한주를 위해 편안한 일요밤 되세요!!

냥식집사