오운완, 만보와 계단16층, 실사30분

아침에 생활걸음으로 3천보 정도 움직였고

점심 이후 3천보 정도 걸었어요

비가 와서 금방 집으로 돌아갔어요

저녁 이후에 계단16층 걷고 실내사이클 탔어요

계단은 처음엔 두칸걷기 하다가

나중에는 한칸 걷기 했어요. 워밍업 차원으로!

실내사이클은

레벨3으로 10분, 레벨4로 5분,

레벨3으로 10분, 레벨2로 5분 탔어요

러닝이나 걷기를 안 한 상태가 레벨3부터 해도

할 만하더라고요

오 10분 만에 땀이 나서!

계단이 부스터 역할을 제대로 한 것 같아요