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쌈 채소와 제육볶음

돼지 앞다리살 제육볶음에 쌈채소 골고루  (케일,로메인,적근대,금강초,적겨자,청겨자 치커리)모두 좋아하는 것들로 제육볶음 한  쌈으로 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의  흡수에 필요한 오메가3와 비타민 섭취하네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온이 조금 올랐네요  산책하기 딱입니다  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의  흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 복 용하네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

비가 그치고 기온이 조금 올랐네요  그런데 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의  흡수에 필요한 오메가3와 비타민 점심 후 섭  취하네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온이 조금 올랐네요  근데 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

오전 걷기와 챌린지 최종 보상

오전에 만보 걷고 챌린지 최종보상 받았어요 🍀    오늘은 일교차가 크네요 감기 조심하세요 

안레몬

걷기와 오늘의 출석 성적

오늘 새벽 5시에 나가는데 2키로 걸을 때까지 워치 설정 맞춰 주는 걸 잊었네요^^; 육 키로 완성했구요 출석 하면서 포인트도 받았습니다^^ 오늘 하루도 수고 많으셨어요 건강 하고 행복한 하루 되세요~~^^!

seabuck

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의  흡수에 필요한 오메가3와 비타민 섭취하네요.

정수기지안맘

아몬드와 땅콩

고소하고 맛있는 아몬드와 땅콩 먹었습니다 불포화지방이 많아 건강에도 좋습니다 

오와둥둥

현재의 날씨와 대기질

햇빛이 없어서 기온이 낮네요  은근히 추운날 입니다  방한에 신경쓰세요

영진왕빠

아침은 사과와계란🍎🥚

아침은 사과 3/1쪽과 삶은계란 한개로 간단하게 챙겨 먹어요 익어가는 홍시도 먹어야해서 간단하게 챙겼어요

들꽃7

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의  흡수에 필요한 비타민과 오메가3 섭취하네요.

정수기지안맘

어제와 오늘 유산소운동

토요일에 살짝 비가 와서 일요일 아침에 땅이 얼어더라구요. 미끄러워서 등산화 신고 나갔다 왔습니다. 오늘은 새벽 5시 20분 쯤 나왔는데 땅이 말라서 운동하기 좋았어요. 오늘 하루도 수고 많으셨습니다. 건강 하고 행복한 하루 되세요.~~^^!

seabuck

스쿼트와 푸시업 운동

캐시홈트 스쿼트와 푸시업 운동했습니다  상하체 근력 운동 많이 됩니다

오와둥둥

현재의 날씨와 대기질

기온이 조금 올랐네요  미세먼지도 심하진 않네요  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

점심은 고기와 샐러드

점심은 또띠아에 파프리카와 닭고기 싸서  먹고 샐러드도 같이 챙겨 먹었어요

들꽃7

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의  흡수에 필요한 오메가3와 비타민 섭취하네요.

정수기지안맘

현재의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요  그런데 미세먼지가 안좋아요  마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

아침은 사과와 계란🍎🥚

아침은 사과반개와 삶은계란 한개로 간단하게  비타민과 단백질 섭취했어요

들꽃7

대방어와 무늬오징어회

오늘 김장하는 날이라 시댁에 가족들이 모여 저녁식사를 너무 푸짐하게 먹었어요. 김장하는 날이라 수육을 해 먹을거라 생각했는데 시누이가 바닷가 산지까지 가서 대방어회와 귀한 무늬오징어회까지 사 와서 김장김치가 주인공 자리에서 밀렸어요. 무늬오징어회는 처음 먹어 본 건데 감칠맛과 쫄깃함이 정말 강추할 맛이었어요. 양도 많아 회를 3접시나 나눠 먹으려니 밥은 포기했어요. 같이 사온 물메기로 끓인 물메기탕도 너무 시원하게 먹었어요. 

들풀지기

6천보걷기와 보상

매일 걷기 6천보이상 걷고 오늘 챌린지 선착순 보상도 받았네요

쉬리107

오메가3와 비타민으로

점심 후 혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복 과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 섭 취하네요.

정수기지안맘

해초와 해산물 가득 한 뚝배기에

쫄깃쫄깃한 해초와 전복,은목이 버섯,오이, 멍게,오이,오징어,관자에 상큼한 레몬 뿌려서  비벼 먹으니 맛있네요. 입안에 바다내음이 한 가득하네요 

정수기지안맘

아침은 고구마와 두유🍠

아침은 어제 구웠던 고구마 반개와🍠 무설탕 두유로 간단하게 먹었어요

들꽃7

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의  흡수에 필요한 오메가3와 비타민 섭취하네요.

정수기지안맘

앙버터 크로와상

출출한 시간에 바삭한 크로와상 하나 챙겨 먹었어요.

쩡♡

마그네슘 효능 총정리! 눈떨림·수면·피로에 좋은 영양제와 음식 추천 ✨

요즘 들어 이유 없이 눈 밑이 자꾸 떨리는 느낌,  혹시 있으셨나요? 저도 처음엔 “그냥 피곤해서 그런가?” 했는데,  생각보다 많은 분들이 이럴 때 ‘마그네슘 부족’을 의심하더라고요. 그래서 이번 기회에 제가 직접 정리한  마그네슘 효능과 추천 음식, 영양제 정보를 공유해보려고 해요 :) 하루에도 몇 번씩 피곤함이 몰려오고,  밤잠 설치는 날이 잦다면 꼭 한 번 체크해보세요! ✅ 마그네슘 효능, 생각보다 많아요! 1. 눈떨림 개선 신경 전달 물질 조절에 관여하는 마그네슘!  부족하면 눈꺼풀이 실룩거리거나 떨림 증상이 생길 수 있어요. 2. 수면 질 향상 마그네슘은 멜라토닌 생성에 관여해서, 밤에 잘 못 자거나 자꾸 깨는 분들께 효과적이에요 💤 3. 근육경련 & 피로 회복 운동 후 근육이 뭉치거나 쥐가 자주 난다면, 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있어요. 또 피로 회복에도 도움을 줄 수 있어요! 4. 스트레스 완화 + 집중력 향상 불안하거나 자주 예민해지는 요즘…  마그네슘이 신경을 안정시켜준다고 해요. 저처럼 집중 안 될 때 간식 대신 마그네슘 영양제 챙기는 것도 방법이에요. 🍌 마그네슘 음식 vs 영양제, 어떤 게 좋을까? 마그네슘은 다양한 음식에 들어 있어요. 대표적인 마그네슘 음식 시금치, 아보카도, 해조류, 아몬드, 바나나 등 하지만 현대인의 식습관으로는 권장량을 다 섭취하기 어렵기 때문에, 마그네슘 영양제로 보충하는 분들도 많아요. 보통 하루 300~350mg 섭취가 권장되고, 비타민 B6와 함께 섭취하면 흡수율이 더 높아진다는 팁도 있어요! 💊 마그네슘 영양제, 저는 이렇게 먹고 있어요 저는 최근에 '액상 마그네슘' 제품을 알게 돼서 복용 중인데요. 기존에는 알약만 생각했는데, 요즘은 앰플형으로 간편하게 마시는 제품도 꽤 많더라고요. 특히 자몽맛 나는 제품이라 하루 한 병 마시는 게 전혀 부담스럽지 않았어요. 흡수가 빠르다는 점, 그리고 함께 들어있는 홍경천 추출물과 비타민 B군도 마음에 들었답니다. (홍경천은 스트레스 완화에도 도움된다고 해요!) 💬  마그네슘, 그냥 “피로회복제 성분 중 하나겠지~” 하고 넘겼던 저였는데, 눈떨림, 수면질, 피로, 근육통, 스트레스 조절까지 이렇게 다양한 효능을 가진 성분인 줄은 정말 몰랐어요. 요즘 마그네슘 효능 검색하시는 분들 많던데, 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠어요! 음식으로 충분히 챙기기 어려운 날엔 영양제로 가볍게 보충해보는 것도 추천드려요 😊 👉 혹시 여러분은 어떤 마그네슘 제품 드시고 계신가요? 효과 보신 영양제나 음식 팁 있다면 댓글로 공유해 주세요 💬💊

닝닝아난첨부터너였어

현재의 날씨와 대기질

기온이 오르지 않네요  그늘진 곳은 엄청 미끄러워요  방한 잘하고 나가세요

영진왕빠

어묵탕 (북어와 야채로 육수만들기)

먼저 북어, 양파, 파, 청양고추로 육수를 만들었어요.  간은 간장, 참치액젓, 소금 모두 조금만 넣어 짜지않게 간간하게 맞췄어요. 싱거우면 간장 찍어 먹어도 되는데 그냥 먹어도 되네요. 흰살 어묵을 샀더니 좀 더 맑은 느낌이 드네요. 꼬치는 먹는데 불편해서 어묵은 큼지막하게 썰어 넣었어요. 추운 날, 어묵탕으로 맛있는 점심이에요.

아미ㅇ