'요거 프라페' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 조절하는 '가위 바위 보' 식사법

한 끼 ▲채소 반찬 두 종류 이상을 먹고(가위)  ▲밥은 주먹 크기만큼이 적당하며(바위)  ▲고기·생선·두부 등 단백질 식품은 손바닥 크기만큼(보) 간식으로 우유나 요거트 등을 추가하면 좋다.

야고

사골 곰탕

요거 맛있어요 사골곰탕인데 전 간이 안되있는걸 찾는 사람이라... 마지막 먹은게 언제인지 기억도 안나네요

원킬

압맥늘보리

압맥늘보리예요 혈당에 좋고 해서 5키로 샀는데 요거 하나 남았네요 톡톡 밥먹기 좋아요

원킬

변비엔

오늘 비움 요거 있으면 변비도 몇일은 걱정이 없는데 요걸로 계속 할수는 없으니... 변비이신분 참고하세요 우선공복입니다

원킬

연당기

케어센스 에어  요거 차야지하는데 궁금하기도 합니다 나의 15일이 어찌될지..겁나 스트레스 받을것 같은데

원킬

이렇게

참크레커를 어찌 먹을까 고민하다  이렇게 먹어요 요거트 듬뿍 그릭이면 꼬숩고 더 좋겠지만

원킬

5월 14일 (화) | 혈당일기 3기 1일차

날짜: 2024.05.14 혈당측정시간: 점심식사후 2시간 내용: 점심으로 올리브베이글 1개, 블루베리와 견과류를 얹은 그릭요거트, 아메리카노 커피한잔을 먹었고 혈당수치는 122mg/dL이 나왔네요. 저녁에는 닭가슴살샐러드를 먹을 계획이에요.

미니미썬가드

만잡이

요거 하나 건졌네요

오늘도화이팅요

가글

구강청결재 리스테린 가글.. 요거 쓰면 입이 써요 엄청 쎄서

원킬

혈당일기3기 2일차

공복혈당 아침은 그릭요거트와 견과류 점심은 샌드위치 먹을 예정

앵두정원

사과와 땅콩버터

매일 이렇게 아침 먹는 둘째입니다. 사과에 땅공버터 찍고 꾸덕한 요거트와 그래놀라 올려서 같이 먹어요. 별미입니다.

루시안

화요일 아침 바쁘지만 잘 챙겨먹기

어제 저녁에 물만 먹고 자서 오늘 아침에는 200g은 빠졌어요. 어제 너무 힘들었던 거 생각하면 적게 빠진것 같지만  빠진것에 의미를 두고~ 샐러드부터 잘 챙겨 먹을려고 노력했어요. 어머니는 꽃시장 가시고 1인용샐러드에 파인애플 드레싱을 뿌리고 그릭요거트를 크게 한스쿱 올렸어요. 딸기랑 찍어 먹으면 정말 맛있겠죠? 샐러드 먹고 계란 후라이해서 아침밥도 맛있게 먹었답니다 오늘도 출근이 8시까지에요. 훨씬 더 일찍 가야 될 것 같은데...  오늘도 우리 꽃가게는 되게 바쁜 날이거든요. 잘 마치고 저녁에 들어왔음 좋겠네요.

성실한라떼누나

락토핏 마시는 유산균

기존 락토핏 제품과 똑같은 컬러감에 한 눈에 들어온 락토핏 마시는 유산균~ 분말 형태가 아닌 마시는 음료 형태라 신선했구요 요거트제형이랑 달콤하니 부담없이 쭉쭉~~~~

곤냥이나와

5/13 혈당3기1

저녁에 요거트랑고구마먹었음 이제야 약간식 혈당이잡히는듯 하지만 아직 먼길이다

게으른나

다이어트할 때 치팅데이에는 무조건 코코볼 필수!

저는 다이어트할 때 한 가지의 음식보다는 여러 가지의 음식을 조금씩 먹는데요. 그 이유는 다양한 음식을 먹었다고 인식해서 배가 금방 부르고 폭식도 안 하게 되어서 그렇게 다이어트를 하고 있어요. 식단으로는 브로콜리, 토마토 1/2, 그릭요거트, 시리얼, 우유로 먹었어요. 브로콜리는 제가 좋아해서 다이어트할 때 식단에는 무조건 필수랍니다! 제가 초코를 좋아하는데 다이어트할 때 평소보다 먹는 양을 줄여서 그때 초코도 아예 안 먹으면 금방 지치기 때문에 치팅데이에 코코볼을 먹어요. 그래서 저는 초코를 먹었다고 인식할 수 있게 사진처럼 코코볼을 그릇의 1/5 먹어요. 그래야 조금 먹어도 다이어트하는데 초코를 먹었다고 인식을 해서 열심히 운동도 하게 되고 다이어트를 즐기게 되거든요. 매일 열심히 식단 조절하면서 살 빼려고 해요!

당근먹기딸

숙소근처 망고빙수집

와 지금있는 호텔 근처에 빙수집이 있어서 왔는데요 대박 넘 맛있구요 가격도 대박 서비스도 넘 좋아요 카드결제두 되구요 망고빙수 과일요거트 두개합쳐 110.000 동 6천원이에요 또 먹으러 올꺼에요

산곡동미녀삼총사

혈당일기 3기 1일차

2024.05.13 저녁식사후 저녁으로 바나나, 연두부,요거트, 씨리얼 그리고 쿠키 한개 먹었어요 혈당수치 많이 높지는 않지만 먹은음식들이 혈당을 많이 높이는 것들이 아니라 평소 혈당이라고 해야할듯요 운동도 나름 열심히 하는데 왜 수치가 확 안떨어질까요 ㅜㅜ

초이용

5월13일 혈당일기 3기 1일차 인증

1)날짜: 5월13일 19시45분  2)측정시간: 수영후 집와서 물마시고 측정 110나옴 수영갔다와서 물만 마시고 측정했는데 생각보다 높게 나와서 놀랐어요 점심때 그릭요거트에 사과+블루베리 넣어 먹고 블랙커피+오트밀빵+과자1개 먹고 걷고 운동가기전 바닐라라떼 3모금마시고 수영갔다왔는데 저녁먹기 겁나네요

하늘아래고

혈당일기3기 1일차

2024.05.13 오후8시 30분 식후2시간 110 저녁을 6pm경에 닭갈비와 치즈볶음밥을 먹었다. 요새 식후 혈당이 좀 올라가 있어서 걱정했는데 치즈 올라간 볶음밥까지 먹으니 100이상이 체크되었다. 내일부터는 저녁은 무조건 샐러드나 요거트식을 해봐야겠다.

jive12

혈당일기 3기 1일차

날짜:5월 13일 월요일  혈당측정시간: 저녁식사 식사전 공복 혈당측정결과: 100mg/dL 내용: 아침으로 잡곡밥 파김치 도라지무침 마늘쫑볶음 오이무침을 먹었다. 어깨치료로  무리한 운동을 못해 가벼운 산책을 하고와  늦은 간식겸 점심으로 요거트와 너겟을 먹었다 .  그래서 수치가 많이 나온거 같다. 내일부터는 일찍 먹고 저녁도 일찍 먹어야겠다

지호이모

혈당관리법 음식부터 합니다

혈당관리법 음식부터해요 음식이 제일 중요한 것 같아요 바로바로 표가 나니까요 요즘은 음식을최대한 저당 제품를 골라요 요거트 질리 아이스크림 전부요 요즘 저당도 잘 나와서 좋더라고요 그리고 꾸준히 걷기 하고 있어요 공복에 물마시기도 하고 있어요

훈야

아이스크림

저녁 먹기전에 배고 파서 요거트 아이스크림 하나 먹네요 . 제가 좋아하는 최애 아이스크림중 하나네요. 또 구매 하러 가야겠네요

로블ㅎ

요거 먼지 아세요?

오징어 삶은거예요 노란색인 이유는 삶고나서 비린내 없애려고 강황조금 넣어 삶았어요

원킬

혈당일기3기 1일차

아침  공복 혈당  아침은 그릭요거트에 견과류 넣어먹었다. 점심은 누룽지에 김치  삶은 계란 하나 혈당 안오르게 단거 먹지말자

앵두정원

5월13일 혈당일기 3기 1일차

공복혈당 9시간 후 혈당측정 100이상을  계속헤매는 공복혈당 정말 스트레스다 자기전 운동도하고 아침식사로 채소와 삶은계란 그릭요거트 등으로 식사를 했다 운동역시 30분정도했다

으샤으샤홧팅

너무 맛있는 저당 간식 키토선생 <로코초코 아몬드 초코볼>

초코 중독자라 다이어트 할 때 제일 힘든게 초코 끊는거에요.. 그래서 저당 초코로 나오는 모은 간식을 먹어봤는데 제일 맛잇는거 소개할께요 <로코초코 아몬드 초코볼>이구요 방탄커피로 유명한 키토선생에서 나왔어요 소포장 되어있어서 휴개하기도 좋고  입이 너무 심심할때 양 조절해서 먹기도 좋아요 요거트에 넣어먹는것도 너무 추천!! 내돈내산 쟁여템입니다 ㅎ

조콩만

아침, 요거트와 주꾸미볶음

남들 다 먹고 뒤늦게 밥을 먹었더니 된장국 건더기 어디 갔어🤣? 내 토마토 1조각 어디 갔지🫡? 하지만 괜찮아요~ 저도 저녁 그런 적 많아요ㅋㅋ 주꾸미볶음 양념된 걸로 사왔었는데 달달한 게 맛있네요

더달달

짱구 컵

짱구 컵  요거 소주잔 이예요 싸이즈 보니 딱 소주잔 기여워 같고 있네요 쓸일은 안생겨요 커피 따라마셔야 하나

원킬

둘째의 아침

오늘도 어김없이 사과에 땅콩버터 그리고 꾸덕한 요거트에 그래놀라 먹었습니다.

루시안

월요일 바쁜 아침 잘 챙기기

어제 저녁에 두유만 먹어서 500g 다시 빠졌어요. 좀 애매하지만 오늘 나머지 식사들이 들쑥날쑥하는 거 같아 유지가 힘들것 같아요. 오늘 차타고 강남으로 꽃배달가야 되거든요. 어머니는 새벽 꽃시장 가시고 저 혼자 샐러드 해먹었어요. 어제 큰외삼촌이 리코타 치즈를 주셔서 오늘은 그릭요거트 대신 리코타 치즈를 올렸답니다. 샐러드 맛있게 먹고  나물이랑 어묵볶음이랑 동생이 전에 먹었던 엽떡 오돌뼈 볶음 조금 남은 거 마저 볶아서 오늘도 아침 맛있게 먹었습니다. 오늘 아침은 좀 든든히 먹어야 했거든요. 이거 먹고 멀미약 먹어야해서😆

성실한라떼누나

양배추 영양제 먹기

빈속이니 공복에  매스틱 먹기 매스틱은 위건강에 좋은 건강보조제입니다 요거 먹으니 한결 위가 편안하고 금방 배가 고파요

원킬