'요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침에 혈당 관리에 좋은 그릭요거트 먹어요

바쁜 아침에는 미리 만들어 놓은 그릭요거트와 집에 있는 과일 활용 해서 간단히 해결 하고 있어요. 여기에 부족하면 구운계란 한개도 추가 해서 먹고 있네요 이렇게 먹으면 은근 든든 하고 단백질 보충 하기에도 좋아요.

로블ㅎ

아침에 먹기 좋은 음식 찾다가 그릭요거트로 바꿔봤어요

아침마다 뭘 먹어야 할지 애매해서 요즘은 무가당 그릭요거트에 견과류 조금이랑 블루베리를 같이 먹어요. 빵이나 시리얼 먹을 때보다 허기가 빨리 오지 않는 느낌이라 아침 식사로 꽤 괜찮더라고요. 단맛이 있는 제품은 생각보다 당류가 높은 경우도 있어서 성분표는 꼭 확인하고 있어요. 간단하면서도 부담 없는 조합 찾으시는 분들은 한번 드셔보셔도 좋을 것 같아요.

2민트홀릭

다이어트 그릭요거트 추천템/ 비추천템

다이어트할 때 그릭요거트, 아무거나 골라도 될까요? 비슷해 보여도 단백질•당류·첨가물에 따라 선택이 달라 질 수 있어요. ✓ 추천 제품 6가지 X 비추천 제품 6가지 한눈에 비교해봤어요. ✓ 추천 높은 단백질 단백질 최고 가성비 당류가 낮은 제품 저지방•가성비 성분이 단순한 제품 X 비추천 단백질이 부족한 제품 첨가물이 많은 제품 단백질 함량이 낮은 제품

로블ㅎ

딸기 요거트바나나볼

재료 플레인 요거트 1컵을 준비해요. 딸기 5~6개를 준비해요. 바나나 1개를 준비해요. 그래놀라를 조금 준비해요. 꿀 1작은술을 준비해요. 만드는 법 딸기와 바나나를 먹기 좋은 크기로 잘라요. 그릇에 요거트를 먼저 담아요. 잘라둔 과일을 요거트 위에 올려요. 그래놀라를 골고루 뿌려요. 마지막으로 꿀을 살짝 뿌려요. 냉장고에 10분 정도 넣어두었다가 맛있게 먹어요.

열정남자

요거트 과일볼

재료 플레인 요거트 바나나 딸기 또는 블루베리 견과류 조금 시리얼이나 그래놀라 조금 만드는 법 그냥 전부 그릇에 담으면 끝! 아침이나 간식으로 좋아요.

열정남자

다이어트 간식-그릭요거트바크

그릭요거트바크 재료 무가당그릭요거트 원하는 과일 아무거나 그래놀라 만드는법 1.넓은팬에 종이호일 깔고 2.무가당그릭요거트 평평하게 깔아 주고 3 .원하는 과일 토핑, 그래놀라 뿌려 4.냉동실에 얼려주면 끝!

로블ㅎ

무가당 플레인 요거트

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 서울우유 - 제품명 : 더진한 플레인 요거트 - 구매처 : 코스트코 - 가격 : 두팩- 6,900원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 그릭요거트 만들기 위해서 항상 이 요거트 구매 하는데 무가당 이여서 다이어트 할때 마시기 부담이 없어요 - 당류 : 4g, 단백질 3g, 칼슘 100mg 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★★ (5점 만점에 몇 점?) ✍️ 한줄 총평 : 그릭요거트 만들때 이 요거트로 만들면 꾸덕 하게 잘 만들어 져요.또는 과일 또는 샐러드와 함께 맛있게 먹을수 있어요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 원유 99,9 - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 과일, 야채 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

간식 생각날 때 무가당 그릭요거트를 챙겨요

오후만 되면 과자나 빵이 당기는 날이 있어서 요즘은 냉장고에 무가당 그릭요거트를 넣어둬요. 그냥 먹어도 괜찮지만 저는 견과류 몇 알이나 블루베리 조금 곁들이는 편이에요. 여기서 중요한 건 달달한 맛이 나는 제품이라고 무조건 같은 건 아니라는 점이더라고요. 살 때는 무가당인지, 영양성분표에 당류가 얼마나 들어 있는지 확인하고 있어요. 저는 예전처럼 과자를 아예 참는 방식보다 먹을 걸 미리 준비해두는 게 훨씬 편했어요. 냉장고 열었을 때 바로 먹을 게 있으니까 괜히 다른 간식을 찾는 일도 줄었고요.

블루베리

요거트 샐러드

1 양상추는 손을 찢어 물에 씻고 물기 털어 준비 2 양배추도 씻어 얇게 채썰기 3 대추 방울토마토 씻고 반으로 잘라 준비  4 소스 만들기 플러스 요거트 3 큰술 알룰로스 1큰술 레몬즙 2작은술 다진양파 2큰술 소금한꼬집  후추약간 5 볼에 준비한 채소 담고 소스 부어 드시면되요

송쩡

과일에 요거트를 같이 먹으면 혈당이 괜찮을까요

과일을 좋아해서 간식으로 자주 먹는데 과일만 먹으면 금방 배가 고픈 날도 있어요. 그래서 무가당 요거트랑 같이 먹어볼까 하는데 이렇게 먹으면 간식 구성을 조금 더 균형 있게 만들 수 있는지 궁금해요. 과일 종류도 어떤 것을 고르는 게 좋은지 양은 어느 정도가 적당한지도 궁금하고요. 🍓 혈당관리할 때 과일 자체를 피해야 하는 건 아닌 것 같아서 어떻게 조합해서 먹는 게 좋은지 알고 싶어요.

블루베리

바나나 요거트볼

재료 플레인 요거트 바나나 1개 딸기나 블루베리 견과류 한 줌 만드는 법 그릇에 요거트를 담아요. 바나나와 과일을 썰어 넣어요. 견과류를 위에 올려요. 단, 이것만으로 하루 식사를 대신하기보다는 아침이나 간식으로 활용하는 게 좋아요.

열정남자

플레인 요거트에 이것저것 넣어 먹어요

간식이 생각날 때마다 과자부터 찾는 습관을 바꾸려고 요즘은 플레인 요거트를 자주 먹고 있어요 처음에는 너무 밍밍해서 못 먹겠더라고요 그래서 바나나를 조금 넣거나 견과류를 한 줌보다 적게 넣어서 먹고 있습니다 여기에 계피를 살짝 뿌려 먹기도 하는데 생각보다 먹을 만해서 요즘 제일 자주 해먹는 조합이에요 중요한 건 요거트라고 해서 무조건 괜찮은 건 아니더라고요 마트에서 사 먹을 때는 맛이 있는 제품보다 영양성분표에서 당류를 먼저 확인하는 습관을 들였어요 예전에는 과자 한 봉지 먹고도 또 뭔가 당기는 날이 있었는데 이렇게 먹으면 간식 먹었다는 느낌도 있고 다음 식사까지 버티기가 조금 수월했어요 매일 똑같이 먹을 필요는 없고 출출할 때 과자나 빵 대신 바꿔 먹는 정도로 생각하니 부담도 덜합니다

이하린80

그릭요거트 샐러드

간단하게 먹는 다이어트 간식이예요 블루베리에 하루견과 넣고 그릭요거트 추가해서 먹어요 과일은 집에 있는 과일 활용해도 좋아요

송쩡

그릭요거트+땅버+사과+삶은계란

그릭요거트+땅버+사과+삶은계란  조합 추천해드릴께요 단백질, 좋은지방, 식이섬유, 좋은 탄수화물 영양성분 골고루 다 갖춘 고퀄리티 간식 이에요 재료: 삶은계란 1개, 그릭요거트 2큰술, 사과 반개, 땅버 1큰술 ✓ 단백질 13g, 지방 14.5g, 탄수화물 18g, 식이섬유 3.5g 한 끼 식사로 먹을경우 단백질양 늘려주세요  (ex. 삶은계란 1개 추가하거나 그릭요거트 100g정도) -블루베리나 견과류 추가 좋아요

로블ㅎ

혈당 잡는 무가당 요거트 맛있게 먹는 법

무가당 요거트는 단맛을 많이 추가하지 않고 과일이나 견과류를 넣으면 맛있게 먹을 수 있어요. 무가당 요거트 150g 블루베리 한 줌 아몬드 5~6알 시나몬 약간 요거트에 블루베리와 아몬드를 넣고  시나몬을 뿌려 섞어 먹으면 됩니다. 더 달게 먹고 싶다면 바나나를 조금 넣어도 좋더라고요. 

퀸이얌

풀무원요거트 그릭

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :풀무원 - 제품명 : 풀무원 요거트 그릭 - 구매처 : 동네마트 - 가격 :8개 7500 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 단백질 5.6g (컵) 저지방 당류25%저감제품 - 당류 : 5.8g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 :식후졸림없음  - 맛 평가 : 별4개 ✍️ 한줄 총평 :단맛도 없고 깔끔해요 건강한맛 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : - 포만감 지속 시간 :2시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 :블루베리 - 재구매 의향 : Y 

송쩡

무화과+그릭요거트+피스타치오 조합도 좋아요~!

요즘 집에서 그릭요거트 활용한 다양한 다이어트 레시피 만들어 보고 있어요  어제는 얼그레이 요거트를 밑에  깔고 무화과를 올린 다음에 마지막에  피스타치오를 으깨서 토핑으로 올려봤어요 먹어보니 이 세가지 조합도 잘 어울리고 포만감도 좋아서 다이어트 디저트로 추천해 드려요 무화과는 하루에 두 세개 섭취 하는게 좋다고 해요! 

로블ㅎ

얼그레이 그릭요거트 무화과 디저트

인스타 구경 하다 보니 요즘 무화과 시즌 이여서 그런지 무화과를 활용한 디저트들이 많네요.  집에 마침 만들어 놓은 얼그레이 그릭 요거트가 있어서 저도 디저트로 만들 었어요.  포만감도 있고 식이섬유도 많아서 좋아요  만들기도 간단 하면서도 맛도 좋아서 건강한  디저트로 추천 해요.  저는 호두랑 꿀 살짝 뿌렸어요

로블ㅎ

색다른 맛으로 그릭요거트 만들어 보세요

요즘 그릭요거트로 간식 자주 먹는데 칼로리 낮추기 위해서 토핑 없이 먹으려고 해요.  밍밍한 그릭요거트 먹다보면 금방 질리기 싫어요 요즘 핫한 얼그레이 그릭요거트 만드는 법  알려드릴께요 유청분리기에 그릭요거트를 만든다. 얼그레이 티백을 부드럽게 한번 빻아서그릭요거트에 섞어준다 마누카 꿀을 소량 넣어준다 하루 숙성 해주면 더 깊은 얼그레이 맛을 느낄수 있어요 이렇게 만들어 놓으면 과일 이나 빵에 스프레드 처럼 발라서 먹으면 맛있어요

로블ㅎ

설탕 무첨가,무가당인 요즘 요거트 추천 해요

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 :Yozm - 제품명 :마시는 그릭요거트 스타터 -구매처: 마켓컬리 - 가격 : 7.980원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 설탕 무첨가 이고 그릭요거트 만들기 위해서 구매 했어요 - 당류 : 2g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 당류가 거의 없기 때문에 혈당 변화가 거의 없음  - 맛 평가 : ★★★ ★★(5점 만점에 몇 점?) ✍️ 한줄 총평 : 요즘 다이어트 간식으로 그릭요거트 집에서만들어 먹고 있어요.  평소에 좋아하는 브랜드인데 이번에 새로 마시는 그릭요거트가 나와서 구매 했어요.  설탕 무첨가, 무가당 이기때문에 건강하게 먹을수 있네요 그 자체로도 부드럽게 마실수도 있고 유청분리기 사용 해서 꾸덕한 그릭요거트 만들기도 좋아요 다이어트 하시는 분에게 추천 하는 요거트 예요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 원유99.9 - 포만감 지속 시간 : 2시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 과일이나, 견과류 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

생크림빵 대신에 그릭요거트 과일 산도 어떠세요?!

요즘 과일 산도가 유행이지요. 집에 마침 재료가 있어서 간단히 복숭아랑 직접 만든 그릭 요거트, 꿀, 냉동 베리 이용 해서 만들어봤어요.  저는 개인적으로 생크림이 들어간 크림빵을 좋아하는데 요즘 다이어트 때문에 최대한 자제 하고 있어요.  그러던 중에 인스타에서 요즘 핫한 레시피가 있어서 저도 만들어 봤어요 생크림 대신에 그릭요거트가 들어가서 그나마 다이어트 하는 분들에게 부담이 덜 하네요  먹어보니 맛도 있으면서 손님 오실때 디저트로 내놔도 좋을거 같다는 생각이 들었네요 식빵을 살짝 구워서 그릭요거트를 빵에 발라요 2.슬라이스 한 복숭아를 올리고 마누카 꿀과 후추를 살짝 뿌려요  재료만 있으면 간단 하면서 맛있게 만들수 있는 다이어트 디저트 예요

로블ㅎ

저당 말차 그릭요거트

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 요즘(YOZM) - 제품명 : 저당 말차 그릭요거트 - 구매처 : GS25 - 가격 : 4,700원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 알룰로스를 사용한 저당 제품이고, 100g 기준 당류가 2g으로 낮은 편이에요. 단백질도 13g 들어 있어 간식으로 먹었을 때 포만감 유지에 도움이 될 것 같아 골랐어요. - 당류 : 2g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 :  혈당측정기로 직접 측정하지는 않았지만, 먹고 난 뒤 단 음식을 먹었을 때처럼 갑자기 허기가 오는 느낌은 없었어요. 꾸덕한 그릭요거트라 간식으로 먹기에도 괜찮았습니다. - 맛 평가 : ★★★★☆ (5점 만점에 4점) ✍️ 한줄 총평 : 저당인데도 말차 향과 꾸덕한 식감이 괜찮아서 혈당 부담을 줄이고 싶은 간식으로 추천해요. --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 알룰로스 - 포만감 지속 시간 : 약 2시간 - 단맛 강도 : 약 - 추천 조합 : 견과류와 같이 먹으면 포만감도 좋고 맛도 좋을거같아요 - 재구매 의향 : Y 

지니5632044

당근 라페 계란후라이 그릭요거트 샌드위치

[당근라페 계란후라이 그릭요거트 토스트 만드는 방법]  1.채썬 당근에 소금 1작은술을 넣고소금 1작은술 10~15분 절여주세요. 2.물기가 생기면 꼭 짜서 제거해요. 3.불에 올리브오일 2, 알률로스 1,레몬즙 2큰술 홀그레인머스타드 1작은술 후추 톡톡 넣고 잘 섞어주세요. 4.절인 당근을 넣고 조물조물 버무리면 되요 5. 식빵 위에 라페와 계란 후라이, 그릭요거트 한스푼 발라서 먹으면 샌드위치 완성 

로블ㅎ

입 심심할 때 먹기 좋은 요거트 견과류볼

다이어트할 때 저는 식사보다 중간에 뭔가 먹고 싶은 순간이 더 힘들었어요. 그래서 요즘은 과자 대신 간단하게 요거트볼을 만들어 먹어요. 무가당 그릭요거트에 블루베리나 딸기를 조금 넣고 견과류를 잘게 부숴서 올려요. 단맛이 필요하면 과일을 조금 더 넣는 정도로 하고 따로 시럽이나 꿀은 넣지 않아요. 냉장고에 넣어두었다가 차갑게 먹으면 디저트 먹는 느낌도 나서 생각보다 만족감이 있어요. 다이어트한다고 간식을 무조건 참으면 나중에 한꺼번에 많이 먹게 되는 경우도 있어서 저는 이렇게 양을 정해두고 먹는 편이에요. 그릭요거트나 견과류도 많이 먹으면 열량이 높아질 수 있으니까 한 번 먹을 양만 덜어놓는 게 좋더라고요.

2민트홀릭

5분이면 완성되는 그릭요거트 과일볼

칼이나 팬을 거의 사용하지 않아도 되고, 준비하는 시간도 5분이면 충분 그릇에 그릭요거트를 먼저 담아주세요. 바나나는 먹기 좋은 크기로 썰고 블루베리와 함께 올려줍니다. 마지막으로 견과류를 뿌려주고, 단맛을 원한다면 꿀을 조금만 더하면 완성~~ 씹는 식감도 다양하고 포만감도 꽤 오래가는 편이라 간단한 한 끼로 만족스럽더라고요. 재료만 바꿔도 매번 새로운 느낌으로 먹을 수 있어서 질리지 않는 것도 장점입니다. 요리할 시간이 없거나 가볍게 한 끼 해결하고 싶은 날이라면 부담 없이 만들어 드셔보세요

기춘이530707

간단하게 챙겨 먹는 고구마 그릭요거트 볼

다이어트하면서 느낀 건 맛있는 음식을 참는 것보다 오래 먹을 수 있는 식단을 찾는 게 더 중요한 것 같아요. 그래서 요즘은 준비 과정이 복잡하지 않으면서도 든든한 메뉴를 자주 만들어 먹고 있어요. 그중 하나가 바로 고구마 그릭요거트 볼입니다 😊 준비할 재료는 정말 간단해요. 찐 고구마 1개 플레인 그릭요거트 3~4스푼 견과류 조금 블루베리나 바나나 같은 과일 약간만 있으면 됩니다. 만드는 방법도 어렵지 않아요. 고구마를 먹기 좋은 크기로 잘라 그릇에 담고 그 위에 그릭요거트를 올려주세요. 마지막으로 견과류와 과일을 조금 추가하면 완성입니다. 고구마의 자연스러운 단맛과 그릭요거트의 꾸덕한 식감이 잘 어울려서 디저트처럼 먹기 좋더라고요. 특히 아침에 시간이 없을 때 미리 고구마만 준비해두면 5분 안에도 만들 수 있어서 정말 편했어요. 다이어트 식단이라고 하면 맛없고 반복되는 음식부터 떠올리기 쉬운데 이렇게 간단한 재료로도 충분히 만족스러운 한 끼를 만들 수 있는 것 같아요. 간식이 생각나는 날이나 가벼운 아침 식사를 찾고 있다면 한 번 만들어 보셔도 좋을 것 같습니다 😊

블루베리

혈당 관리에도 좋은 요즘 저당 그릭요거트 추천 해요

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 요즘 - 제품명 : 요즘 플레인 그릭요거트 - 구매처 :  요즘 홈페이지 - 가격 : 요즘 그릭요거트 100g 6개(플레인3+소프트3) 18,400원  💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 그릭요거트는 무가당 플레인 제품을 기준으로 탄수화물 부담을 줄이고, 단백질,식이섬유,불포화지방을 함께 섭취하면 혈당 스파이크를 완만하게 하는 데 도움이 되어요. (예: 당류 0g, 알룰로스 함유 등) - 당류 : 1g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 요즘 그릭요거트 섭취후에 혈당 차이가 별로 없고 섭취후에 졸림 증상도 없었어요 - 맛 평가 : ★★★ ★ ★ 5점 (5점 만점에 몇 점?) ✍️ 한줄 총평 : 요즘 시중에 그릭요거트 종류가 다양 한데 저는 요즘 그릭요거트가 꾸덕하고 1등급원유로 만들어서 맛있어요  무엇보다 건강한 간식으로 즐기기 좋아요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 1등급 원유, 유산균 - 포만감 지속 시간 : 3시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 과일·그래놀라·시럽·말린 과일을 넣어도 좋지만  혈당 반응이 달라질 수 있어 그냥 먹는게 제일 좋아요 - 재구매 의향 : Y

로블ㅎ

출출할때 과자 대신 먹고 있는 고단백 요거트 볼

다이어트하면서 제일 어려웠던 순간이 저는 밤이었어요. 저녁 식사는 끝냈는데 이상하게 입이 심심하고, 과자나 빵 같은 게 계속 생각나는 날이 많았거든요. 예전에는 그냥 참고 넘기려고 했는데 며칠 지나면 한 번에 많이 먹게 되는 경우도 있어서 방법을 바꿔봤어요. 요즘은 냉장고에 그릭요거트 볼을 미리 준비해두고 있어요. 만드는 방법은 정말 간단해요. 그릭요거트에 견과류 조금 넣고, 블루베리나 딸기 같은 과일을 곁들이면 끝이에요. 여기에 단백질 파우더를 조금 넣으면 더 든든하게 먹을 수 있어요. 무가당 그릭 요거트에 아몬드 10알, 블루베리 정도 넣고 풍성함을 위해 시나몬 가루 톡톡 이렇게 먹으면 아주 좋아요~

이하린80

마요네즈 대신 그릭요거트🩵

요즘 그릭요거트 많이들 드시죠? 저도 요즘 빠져있는데 여기저기 활용도가 참 좋더라구요. 마요네즈 들어가는 레시피에  마요네즈 대신 그릭요거트를 넣어보고있는데 은근 다 잘 어울리고 칼로리걱정없이 먹을 수있어서 더 음식을 즐겁게 행복하게 먹을 수 있답니다. 제철오이에 삶은달걀.  보통 마요네즈에 버무려먹는 에그샐러드죠?   전 마요네즈 대신 그릭요거트로 만들어봤는데 👍👍 설탕 대신 알롤로스도 추천~ 레몬즙. 홀그레인이 있다면 추가하면 더 상큼하게 맛있더라구요 다이어트 한그릇인데 아주 포만감이 좋았아요 안에 재료는 집에있는 재료로 (파프리카. 당근. 고추) 활용해도 다 잘 어울린답니다. 전 오늘 아삭고추. 크래미가 있어서 넣어봤는데 요고도 별미예요  크래미덕분에 감칠맛이 나고 고추 씹히는 맛이 너무 좋더라구요

트레비라임

고소하고 크리미한 그릭요거트로 단백질 챙겨요

제가 다이어트 중에 즐겨먹는 단백질 음식은 그릭요거트에요 그릭요거트는 일반 요거트보다 영양 밀도가 높고 소화가 잘되는 특성으로 오래전부터 건강식으로 주목받았어요 특히 단백질 함량이 높고 지방 함량이 적어 체중 관리와 근육 유지에 도움을 줄 수 있어 많이들 드시죠 전 일반 그릭요거트를 구매해서 먹기도 하지만 보통은 무가당 플레인 요거트를 사서 유청을 걸러 꾸덕한 수제 그릭요거트를 만들어 먹어요 그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 2배 이상으로 100g당 단백질이 약 10g이에요 유청을 많이 짜낸 꾸덕한 제품일수록 단백질은 높아져요 이렇게 만든 그릭요거트는 샐러드에 추가하거나 견과류나 과일을 추가해서 먹거나 오나오 만들때도 넣어 먹죠

워니s

그릭요거트는 간식으로도 든든해요

음식 이름 무가당 그릭요거트 먹는 방법 무가당 그릭요거트 150g에 블루베리 한 줌과 아몬드 5~6알을 넣어 아침 식사나 오후 간식으로 먹습니다. 운동 후에는 바나나 반 개를 함께 곁들이면 포만감도 오래가고 단맛이 더해져 부담 없이 먹기 좋았습니다. 칼로리·단백질 정보 무가당 그릭요거트 150g 기준 칼로리 약 130~170kcal 단백질 약 15~18g 한 줄 소감 달달한 간식이 생각날 때 가장 만족도가 높았고, 포만감이 오래가서 군것질이 확실히 줄었습니다. 사진

이하린80