혈당 관리에 활용할 수 있는 무가당 요거트

간식으로 요거트를 선택할 때는 제품에 표시된 당류와 탄수화물 함량을 함께 확인하는 것이 좋아요.

요거트는 단백질과 칼슘 등을 섭취하는 데 도움이 될 수 있지만
제품에 따라 설탕이나 과일 시럽이 추가되어 있을 수 있어요.

무가당 제품을 선택하면 첨가당 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

다만 무가당이라는 표시만으로 탄수화물 함량이 낮다고 판단해서는 안 돼요.

우유에 원래 들어 있는 유당도 탄수화물에 포함되기 때문에 영양정보를 함께 살펴야 하거든요.

요거트에 견과류나 적당량의 과일을 곁들이는 방법도 있지만 전체 섭취량을 고려하는 것이 중요해요.

식품의 이름이나 광고 문구만 보기보다 실제 영양정보를 확인하는 습관이 도움이 돼요.