'요것 베리 크런치바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 요것 베리 크런치바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침식단🍎🫐

아침은 좋아하는 과일 두가지랑 그릭요거트로 먹어요 아삭한사과,블루베리 ,그릭에 꿀 뿌려서 먹었어요

들꽃7

운동 전 간단하게

그릭요거트에 그래놀라와 블루베리 꿀을 뿌려 운동 전 챙겨 먹어요.

쩡♡

야채샐러드

1.레시피명:야채샐러드 3.인분:1인분 4.소요시간:30분 5.재료리스트:야채샐러드 (80g양상추,양배추,루 꼴라,치커리) 견과류(땅콩,호두,아몬드,건자두) 베리류(블루베리,블랙베리) 닭가슴살 올리브 콜라겐(2g) 저당발사믹드래싱 아보카드오일 6.조리단계 : 닭가슴살은 찜기에쩌서 먹기좋게 자른다. 야채샐러드 에 견고류,베리류,닭 가슴살,콜라겐을 올리고 저당발사 믹,아보카드 오일을 올린다. 7.조리팁: 드레싱은 저당으로 선택

youngran

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오 독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누 카꿀과 강황가루로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

아침식단🫐🍎🥜

아침은 아삭한 사과와 땅콩버터 블루베리에 꿀 뿌려서 먹었어요

들꽃7

견과류 요거트

그릭 요거트에 새콤달콤 블루베리 고소한 견과류 넣어 운동 전 챙겨주네요.

쩡♡

산책 전 에너지 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 🫐 오독오독 고소한 아몬드와 호두 🥜 올리고 산책 전 에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

그릭 먹었어요

그릭에 견과류 블루베리 그래놀라 넣어 잘 먹었어요

애플짱

아침식단🫐🍊

아침은 과일과 그릭 요거트로 먹어요 새콤한 오렌지와 달콤한 블루베리 요거트랑 같이 먹었어요

들꽃7

산책 전 에너지 충전하네요.🍓🫐

그릭요거트에 냉동 블루베리와 새콤달콤 한 딸기 🍓 오독오독 고소한 아몬드와 호 두 올리고 산책 전 에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

달달 그릭 요거트

블루베리 꿀을 넣은 요거트 챙겨 먹었어요.

쩡♡

아침식단🫐🍎

아침은 가볍게 아삭한 사과와 블루베리 그리고 그릭요거트에 꿀 뿌려서 먹어요

들꽃7

후식은 요거뜨💜

후식으로 블루베리 요거트 충전해봅니다 ㅋㅋ 은근 달고 맛있긴해용^^

자스민꽃

운동 전 간단하게

그릭요거트에 블루베리와 달콤한 꿀 뿌려 운동 전 챙겨 먹었어요.

쩡♡

산책 전 면역력을 높여주네요.🫚🧉

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀과 강황가루로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

아침과일 🍎🫐

오늘도 좋아하는 과일로 먹어요😁 아삭한 사과 반개와 블루베리에 꿀 뿌려 먹었어요

들꽃7

그릭

걷기 전에 에너지원이 되는 블루베리 요거트로 단백질 보충했습니다

입맛없엉

사과

아침 건강사과와 블루베리로 비타민 충전 합니다

예지영준맘

산책 전 면역력을 높여주네요.🫚🫐🍌

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 호두 올리고 마누카꿀과 강황가루 로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

아침과일🫐🍎

아침에 그릭 요거트에 아삭한 사과와 달콤한 블루베리에 꿀 뿌려 먹었어요

들꽃7

요거트 만들기

요거트 스타터를 이용해 우유와 섞어 그릭요거트 만들었어요~ 만들어 먹으니 첨가물 없는 깔끔한 맛의 요거트를 즐길수 있어서 좋아요!! *우유 1리터 +요거트 스타터 1포 : 용기에 우유를 붓고 미지근한 정도로 전자렌지에 살짝 데워서 스타터 1포 섞기.우유팩 그대로 이용가능. *부엌이나 식탁위에 두고 천으로 덮어 최소12시간 두기 (점심이나 저녁식사후 만들어두고 다음날 아침 기상후 굳어진 요거트 확인하기) *유청 분리기에 부어서 냉장고에서 유청분리하기 *일반 그릭요거트 원할시 용기에 덜고 :샐러드 드레싱에 이용.바로 섭취가능 *남은 유청은 과일쥬스.스무디.인도라씨.치즈만들기에 크림형 요거트는 🥗샐러드에 치즈처럼 이용가능 : 🥪샌드위치나 크랙커에 이용가능. :요거트 형태로 꿀.각종과일에 이용 💕요거트를 보관용기에 옮겨 냉장보관후 원하는 만큼 덜어서 블루베리.딸기.견과류 추가해서 섭취

지니인니

오트밀 요거트

요거트에 견과류 블루베리 오트밀 넣어 맛있게 먹었어요.

쩡♡

산책 전 면역력을 높여주네요.🫚

그릭요거트에 냉동 블루베리와 방울토마 토,덜 익은 바나나 썰어서 오독오독 고소 한 아몬드와 호두 올리고 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

아침 과일🫐🍎

아침은 좋아하는 과일로 챙겨 먹었어요 아삭한 사과와 달콤한 블루베리로 먹어요

들꽃7

건강히 먹는 단호박 샐러드 ^^

1. 레시피명 요거트를 곁들린 단호박 샐러드 2. 인분/수량 1~2인분 4. 소요시간 총 20분 (단호박 찌는 시간 포함) 5. 재료 리스트 메인 재료: 미니 단호박 1개 (약 400~500g), 요거트 150g 선택 재료: 견과류(아몬드, 호두 등) 한 줌, 건크랜베리 약간 소스: 꿀 또는 메이플 시럽 1큰술 (단맛을 선호할 경우) 6. 조리 단계 단호박 세척: 단호박은 껍질째 먹는 게 영양가가 높아요. 베이킹소다나 식초를 푼 물에 깨끗이 문질러 씻어준 뒤 물기를 닦아줍니다. 전자레인지에 2~3분 정도 먼저 돌려주면 칼이 부드럽게 잘 들어갑니다. 손질하기: 부드러워진 단호박을 반으로 갈라 숟가락으로 속의 씨를 깨끗하게 긁어냅니다. 그 후 한입 크기로 잘라주세요. 단호박 찌기: 찜기에 물이 끓어오르면 단호박을 넣고 10~15분 정도 쪄줍니다. 버무리기 및 플레이팅: 잘 익은 단호박을 그릇에 담고 살짝 식혀줍니다. 그 위에 준비한 요거트를 듬뿍 얹고 견과류와 시럽을 뿌려 마무리합니다. 7. 조리 팁 식감 조절: 아주 부드러운 샐러드를 원하시면 찐 단호박을 뜨거울 때 으깬 뒤 요거트와 섞어주세요. 씹는 맛을 즐기신다면 조각낸 상태 그대로 드시는 게 훨씬 좋구요. 요거트 농도: 집에서 만든 요거트가 너무 묽다면 그릭 요거트로 만들어 보세요. 크림치즈 같은 식감이 나서 단호박과 훨씬 잘 어울립니다.

어트지니요

단호박 요거트 드레싱 샐러드 (5인분)

단호박을 찜기로 간단히 익혀 만드는 산뜻한 샐러드입니다. 요거트 드레싱으로 마요네즈보다 가볍고, 견과류와 건과일이 더해져 고급스러운 풍미가 살아납니다. 인원: 5인분 소요시간: 약 30분 재료 단호박 1개 (큰 사이즈) 하루 견과 2봉지 + 피칸 5알 건베리류 (건크랜베리, 건포도 등) 마요네즈 1 큰술 요거트 2 큰술 허니 머스타드 1/2 큰술 꿀 1 큰술 소금 약간 조리 과정 단호박을 깨끗이 씻어 찜기에 올리고 끓는 물 위에서 약 12분간 쪄줍니다. 젓가락이 쏙 들어가면 익은 상태입니다. 뜨거울 때 껍질을 벗기거나 그대로 으깨도 좋습니다. 견과류는 잘게 다지고 건베리류는 그대로 준비합니다. 드레싱은 마요네즈, 요거트, 허니 머스타드, 꿀, 소금을 섞은 뒤 견과류와 건베리를 더해 완성합니다. 으깬 단호박에 드레싱을 곁들여 섞으면 고소하고 산뜻한 샐러드가 완성됩니다. 조리 팁 찜기로 익히면 단호박 본연의 달콤함이 잘 살아납니다. 요거트 비중을 높여 열량은 낮추고 산뜻한 맛을 살릴 수 있습니다. 뜨끈할 때 버터를 살짝 녹여 넣으면 풍미가 한층 깊어집니다.

동그라미1