'요플레 Only 2 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

1.29 저녁산책

1.29 저녁산책 나옵니다, 오늘은 눈도 그치고 한결 걷기 좋습니다 천변길이 온통 하얗네요😉

치노카푸

내만보챌 1월 26일차

에네스

내홈챌 1월 29일차

에네스

0129 하루만보 걷기운동

어제와 그저께 많은 눈이와서  쌓였던 눈들이 얼어서 미끄럽고  걷기운동을 하기에 붋편한데  바람까지 불어서 운동하기 에는 악조건 이네요  극복하고 만보를 걷고나니 너무  기분이  좋네요

차칸청춘

0129 캐홈챌 점핑 운동

설 명절인데 바깥 날씨가  엄청나게 춥고 바람이 많이  불어서 일찌감치 하루만보 걷기 운동을 마치고 돌아와서 캐홈챌  점핑 운동을 하고 있어요 

차칸청춘

2만보인증랍니다

2만보인증합니다

Raquin

0129 계단오르기

설날 아침 기분좋게 계단오르기  운동을 하면서 체력을 단련  시키고 있어요 설날 이지만 건강을 위해 열심히  운동 해야 되겠지요

차칸청춘

0129 캐홈챌 스트레칭 운동

설날 기분좋게 캐홈챌 스트레칭  운동을 하면서 몸을 가볍게 풀어 주고 있어요 

차칸청춘

휴계소명품음식 20선

각 휴게소마다  맛있는 음식  먹어봐도 즐거울거 같아요 ㅎ

꿈이룸♡

2025년 1월 29일 수요일 저녁 4시 17분 오후 운동걸음수 5771걸음

2025년 1월 28일 화요일 오후 4시 17분 오후 운동걸음수 5771걸음    

v과일천사v

2025년 1월 29일 수요일 아침 8시 25분 아침 식후 125mg/dl

2025년 1월 29일 수요일 아침 8시 25분 아침 식후 125mg/dl

v과일천사v

1월 28일 만보 완주

눈길을 걷느라 만보만 겨우 걸었네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

2050년 지구 리셋 예정

기후 위기가 생각보다 엄청 심각하군요  2050년이면 앞으로 딱 25년 남았는데  생각이 많아지네요 

감사하며살자

1월 28일 다이어트 목표

호흡과 명상으로 마음챙김  홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적인 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기  까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화 운동까지  달성했습니다.

정수기지안맘

1월28일(화) 공복 혈당

어제 저녁으로 떡국을 끓여 먹었다. 김치랑 함께 먹으니 더 맛있었다. 아무래도 떡국은 혈당에 안좋으니  저녁 먹고 걷기도 1시간 가까이 했다.

프라임12345

내만보챌 1월 25일차

에네스

<2025년 일반 국가건강검진 정보>

2025년 일반 국가건강검진 정보>  검진대상 20세 이상 홀수년도 출생자  6대 암건진 대상자  *위암 : 40세 이상 2년마다 위내시경검사 *대장암 : 50세 이상 1년마다 분변잠혈검사  *유방암 : 50세 이상 여성 2년마다 유방촬영검사  *자궁경부암 : 20세 이상 여성 2년마다 자궁경부세포검사  *간암 : 40세 이상 고위험군 1년 2회 초음파·혈액 검사 *폐암 : 50~74세 중 고위험군(하루에 한 갑씩 30년 이상 흡연자)은 2년마다 검진  건강검진 대상자, 검진기관 확인방법  *국민건강보험 누리집(https://nhis.or.kr/nhis/index.do) 접속  *자주 찾는 서비스에서 ‘건강검진 대상 조회’ 클릭

야고

01월28일(화) 혈당일기

아침 기상 후에 공복혈당 측정했습니다 요즘 밤에 음식 참는게 너무 힘들어요 어제는 아침에 떡볶이를 먹었는데 너무 많이 만들어서 결국 저녁에도 떡볶이를 먹었네요 그래서인지 공복혈당이 늘 100언저리에 머무는것 같아요 혈당스파이크 때문인지 식후 졸림 현상도 너무 심하구요 식사량도 줄이고 밀가루음식도 줄여야겠다는 생각을 다시 한 번 합니다 -날짜:2025.01.28(화) -혈당 측정 시간:AM07:49 공복 -혈당 수치:100

켈리장

내홈챌 1월 28일차

에네스

1.28 저녁산책

눈으로 뒤덮인 날이네요 온통 하얗고 지금도 눈발이 ㅎㅎ 즐겁게 산책 나옵니다🙃

치노카푸

간식 리치 2알

큰외삼촌이 태국에 한 달 동안 휴가 갔다가 오시면서 여러가지이 선물들을 주셨는데 그 중에 리치도 한송이 정도 갖고 오셨답니다. 내가 좋아한다고 챙겨 오셨어요. 집에 가져와서 오후에 간식으로 2알 먹었어요. 리치는 한 번에 많이 먹으면 안 된다고 했는데 이게 몇 개였는지 기억이 안나네요😅 열 개 이상 먹으면 안되지 않을까 싶어요. 지금은 다이어트때문이라도 5개 이상 먹기는 좀 그렇겠죠?ㅎㅎ

성실한라떼누나

0128 캐홈챌 점핑 운동

어제와 오늘 연속 많은 눈이와서  야외활동을 줄이고 실내에서  하는 캐홈챌로 몸을 풀면서 체력을  키우고 있어요 

차칸청춘

0128 하루만보 걷기운동

눈이 많이 와서 쌓여 있는데  지금도 눈발이 날리네요  그래도 하루만보 걷기는 못참지요

차칸청춘

여름대비 다이어트는 2월부터 시작

2월 부터는 둘입 해야함 다이어트를 한다면 이상적인 식단 구성  단백질 100g, 탄수화물 100g, 채소는 양껏  이렇게 4-5시간 간격으로 2끼 먹고  아침 공복을 오래 가지면 살이 쑥쑥!!  요즘은 고기를 구워먹기보다 삶거나 쪄먹으려고 하는데  무랑 배추 같이 넣어주면 훨씬 맛있어요

야고

0128 계단오르기 운동

오늘도 많은 눈이와서 쌓여 있는데 지금도 눈발이 날리네요  계단오르기 운동을 하면서  체력단련을 하고 있어요

차칸청춘

2만보인증합니다

2만보인증합니다

Raquin

1월 28일 화 다이어트 일기 식단 양배추 전

전 부치고 남은 계란물에 양배추 썰어서 부쳤더니 맛나네요 튀기면 다 맛있다더니 부쳐도 맛있어요 ㅎ

수수깡7

0128 캐홈챌 스트레칭 운동

많은 눈이와서 온세상이 하얗게 변해서 보기는 좋지만 아직도  눈발이 날려 걱정 이네요  스트레칭 운동을 하면서 몸을  풀어주고 있어요 

차칸청춘

2025년 1월 28일 화요일 아침 7시 26분 아침 153mg/dl

2025년 1월 28일 화요일 아침 7시 26분 아침 식후 153mg/dl  어제 고구마튀김 먹음 /

v과일천사v

1월 27일 만보 완주

날씨가 많이 추워졌네요  감기 조심하세요 

감사하며살자

내만보챌 1월 24일차

에네스