'요플레 Only 2 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

11/26 수 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기 수요일도 성공^^ 겨울되면 꼭 체중이 증량 되기에ㅜㅠ 미리미리 요즘~~!!  걸음수 조금씩 늘려 걸을려고 노력하고 있어요

다시꿈꾸는세상

2025년 11월 26일 수요일 오후 4시 40분 오후 운동걸음수 8274걸음

2025년 11월 26일 수요일 오후 4시 40분  오후 운동걸음수 8274걸음

v과일천사v

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geniet

📢12월 1차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고  열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요     [📢등급 높이는 꿀팁🍯] 기간 내 커뮤니티 이벤트 참여 시 가산점 추가 혜택! 😲 커뮤니티 이벤트 참여 시 => 댓글 100개에 해당하는 점수 추가   이벤트 BEST 참여자 선정 시 📌이런저런 다이어트 BEST 참여자📌 📌나만의 음식 리뷰 레시피 BEST 참여자📌   => 댓글 200개에 해당하는 점수 추가   

geniet

2025년 11월 26일 수요일 아침 7시 37분 아침 식후 97mg/dl

2025년 11월 26일 수요일 아침 7시 37분  아침 식후 97mg/dl

v과일천사v

11.25 만보걷기

비도 오고 몸도 무겁지만 걸었어요 걱정이 많다보니 일이 손에 잡히지 않네요 힘내봐요 

워니뚱

11/25 화 만보걷기

오늘도 퇴근해서 한번, 저녁식후에 또 한번 이렇게 두번 나눠서 걷기운동 했어요 화요일도 수고많으셨어요 편안한 밤 되세요

다시꿈꾸는세상

11월 25일 만보 완주

오늘도 루틴대로 기분 좋게 만보 걸었답니다  저녁 맛있게 드세요 

감사하며살자

🥗 저당, KFC 당근채 코울슬로 레시피🥕👩‍🌾

🥕🥗 코울슬로는 보통 당이랑 칼로리가 어마무시한데요! 가끔은 패스프푸드점에 있는 맛난 코울슬로가 생각나더라구요.  혈당을 올리지않고 건강한, 베타카로닌 풍부한  당근채를 사용한 [저당, 당근채 코울슬로🥕]  레시피 소개드리려고 합니다♥️ ✨만드는 방법| 코울슬로 당근 레시피✨ • 재료준비 액상알룰로스, 채썬당근, 채썬양배추,  양파, 그릭요거트(플레인요거트), 레몬즙,  홀그레인, 소금, 후추  🥗 재료준비를 해준 뒤, 채썬 양배추+당근채+양파채를 소금에 절여준뒤 홀그레인, 후추조금, 레몬즙, 알룰로스(스테비아) 넣고 양념을 넣어주세요. 🥗 코울슬로의 핵심인 마요네즈 대신 다이어트에게 필수인 재료! 요거트 있지요. 그릭요거트 혹은 플레인 요거트를 취향에 맞게 1/2T 스푼 넣어줍니다.  넣고 나니 정말 코울슬로 느낌이 강했어요. 정말 집에서 만든 코울슬로 라구? 하는 느낌이에요🥰 🥗 완성된 코울슬로♥️ 그냥 샐러드로도 먹어도 정말 맛나는데요 + 닭가슴살과 곁들임 하심 정말 맛나요.  저는 그냥 먹기도 하구요, 이렇게 샌드위치로 살짝 넣어서 먹었는데 정말 맛낫답니다. 건강한 [저당 당근채 코울슬로 샌드위치] 도 완성 되어요.  👩‍🌾 건강한 다이어트 하시길 바랍니다! 저당 당근채 코울슬로 레시피 였습니다🥰 ✨간단한데 맛있기 까지 하네요🙂👍💕 • 당근의 효능 • 피부 미용에 훌륭합니다. • 베타카로닌이 풍부해요.  • 시력개선, 눈건강에 훌륭하다고 해요.  • 비타민A 성분이 있어 항산화 성분도 있어요.  • 안구건조 야맹증 예방이 되어요. 

피오리

2025년 11월 25일 화요일 오후 4시 31분 오후 운동걸음수 7527걸음

2025년 11월 25일 화요일 오후 4시 31분  오후 운동걸음수 7527걸음

v과일천사v

11월25일(화) 혈압체크

공복에 혈압도 체크했어요 혈당은 높게 나왔는데 또 혈압은 양호하네요 이 둘은 상관관계가 있는건지 없는건지 잘 모르겠어요

켈리장

11월25일(화) 공복혈당

공복에 혈당 체크했어요 오늘도 높게 나왔네요 요즘 루틴이 많이 깨져서 저녁에 음식 조절 하는게 쉽지가 않네요 ㅠㅠ

켈리장

2025년 11월 25일 화요일 아침 7시 43분 아침 식후 116mg/dl

2025년 11월 25일 화요일 아침 7시 43분  아침 식후 116mg/dl 

v과일천사v

11/24 월 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기~!! 월요일도 성공 입니다 힘든 월요일 수고많으셨어요  편안한 밤 되세요

다시꿈꾸는세상

11월 24일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

11.24 만보걷기

미세먼지에 뿌연 하루 ㅠㅠ 독감에 비상이라 다 아파요 월요일 한주 홧팅입니다 

워니뚱

2025년 11월 24일 월요일 오후 5시 35분 오후 운동걸음수 8168걸음

2025년 11월 24일 월요일 오후 5시 35분  오후 운동걸음수 8ㅂ68걸음

v과일천사v

11월24일(월) 혈압체크

공복에 혈압체크했어요 첫번째는 132-86 나왔고 두번째 잰거 살짝 더 낮게 나오네요 그래도 희망보다는 높아서 철저히 관리해야겠어요

켈리장

11월24일(월) 혈당측정

공복에 혈당부터 체크했어요 어제 라면 먹었더니 오늘도 높게 나왔네요 저녁 식단 특히 신경써야 하는데 잘 자제가 안되는것 같아요

켈리장

11월 23일 만보 완주

요즘 날씨가 화창해서 야외에서 운동하기 좋네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

11/23 일 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기 일요일도 성공 입니다 휴일 또 이렇게 금방 지나가네요 모두 편안한 밤 보내세요 오늘도 수고많으셨어요♡

다시꿈꾸는세상

11.23 만보걷기

일요일 오늘 공원 산책하고 밥 해먹고 여유로운 하루 보냈네요  마무리 잘하는날 되시길요~~

워니뚱

2025년 11월 23일 일요일 오후 5시 26분 오후 운동걸음수 8442걸음

2025년 11월 23일 일요일 오후 5시 26분  오후 운동걸음수 8442걸음

v과일천사v

11월 22일 만사천보 완주

날씨가 포근해서 만사천보 넘게 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

11.22 만보걷기

주말이라 이사온지 와서 이불빨래. 수건. 정리 잠깐 나왔는데 사람 많고  먹을것도 많고 ㅋ 오늘도 열심히 걸어봐요~~

워니뚱

팀워크 챌린지 보상2군데 받았어요

우리님들 즐거운 주말하루  보내 시느라  수고들 하셨습니다 . 편안하고 고운밤되세요 🫠 🍂 💕

알차게💕💕💕

11/22 토 만보걷기

낮에 칠천보 걷기 후에 저녁에 식후에 걷기로  오늘 최종걸음수 만이천보 걷기로 토요일 만보걷기 인증 합니다~!!

다시꿈꾸는세상

6천보챌 52기 최종보상

라떼 집에다 데려다놓고 다시 6시 16분쯤 나와서 최종 보상이 얼마 안 남아서 발걸음 재촉해 성북천으로 걸었답니다. 7시 4분쯤 받았네요. 겨우 최종보상 2000개 정도 남았을 때 탔답니다. 라떼랑 나왔으면 라떼를 많이 재촉할 뻔했어요. 라떼가 자기는 형아랑 자겠다는 현명한 선택을 했네요.ㅋㅋ 이번 52기도 500캐시는 탔네요. 다음에는 더 어둡고 추울 텐데... 그때도 열심히 해 보렵니다.

성실한라떼누나

구운 당근과 대파, 홀그레인 머스타드 요거트 소스

재료: 구운 채소: 당근 3개 (길게 썰기), 대파 2대 (길게 썰기) 시즈닝: 올리브 오일 3큰술, 소금, 후추 크림 소스: 플레인 요거트 (그릭 요거트 추천) 4큰술, 마요네즈 1큰술, 레몬즙 1작은술, 다진 마늘 약간, 소금 약간 토핑: 홀그레인 머스타드 1~2큰술 조리 순서: 채소 준비: 당근과 대파를 길게 썰어 올리브 오일과 소금, 후추로 버무립니다. 굽기: 200°C로 예열된 오븐에 채소를 넣고 약 15~20분간 굽습니다. 소스 만들기: 크림 소스 재료를 모두 볼에 넣고 부드럽게 섞어줍니다. 플레이팅: 접시 중앙에 크림 소스를 넓게 펴 바르고, 구운 당근과 대파를 포개어 올립니다. 마무리: 구운 채소 위에 홀그레인 머스타드를 넉넉하게 뿌려 마무리합니다.

바라지2

허브 솔트 구운 당근 프라이 & 크리미 딥

재료: 당근 프라이: 당근 3개 (얇고 길게 스틱 모양으로 썰기), 올리브 오일 2큰술, 허브 솔트 또는 시즈닝(파프리카 파우더, 마늘 가루, 후추), 건조 파슬리 약간 크리미 딥: 마요네즈 3큰술, 플레인 요거트 1큰술, 다진 마늘 1/2 작은술, 레몬즙 1작은술, 건조 딜(Dill) 또는 허브 믹스 약간, 소금, 후추 조리 순서: 당근 시즈닝: 당근 스틱을 볼에 담고 올리브 오일과 모든 시즈닝(허브 솔트 등)을 넣고 골고루 버무립니다. 굽기: 200°C로 예열된 오븐이나 에어프라이어에 당근을 넣고 약 20~25분간 굽습니다. 겉이 바삭해지도록 중간에 한 번 뒤집어 줍니다. 딥 만들기: 작은 용기에 딥 재료를 모두 넣고 잘 섞어줍니다. 플레이팅: 구워낸 당근 프라이를 접시에 담고, 딥을 곁들여 완성합니다.

다민지

11월 21일 만보 완주

예쁘게 물든 단풍을 보면서 기분 좋게 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자