'요플레 Only 2 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

프롬잇 단백질칩 다이어트 간식 추천

제품명: 프로틴칩(프롬잇) 제가 제일 추천하는 맛은 칠리 바베큐, 아니언랜치!! 1봉지(약 40 g)에 칼로리 160 kcal, 단백질 10 g, 지방 약 3 g 정도로 구성이라서 일반 과자에 비해 다이어트 할 때 적당하고 맛도 뒤지지않습니다!  다이어트할때 입이 심심할때가 있는데 그럴때 먹어주면 식감이 좋아서 충족됩니다~ 맛 종류가 다양해서 선택 폭이 넓어요. 플레인 솔트, 콘소메, 허니갈릭, 칠리바베큐, 콰트로치즈 등 여러 맛이 있어서 그날 그날 기분에 따라 골라먹어도 좋아요ㅎ 이거 찾기 전에 식감때문에 두부과자를 먹었었는데 맛이 밍밍해서 아쉬웠는데 프로틴칩 발견하규 나서는 적당히 단짠맛이 충족되어서 다이어트 중에 죄책감을 덜기 좋은 간식입니다 다이어트 하는데 과자 먹고싶은 분들에게 추천합니다!! 입터짐 방지용으로 적당하고 단백질 과자라서 일반 튀김 과자처럼 바삭하고 단백질을 보충할 수 있어서 좋아요

맥지

12.7 만보걷기

바쁜 하루 속에서도 잠시 걸음을 ㅎㅎ 푹쉬고 오후에 익숙한 길이지만 오늘은 조금 다른 마음으로 천천히 걸어보았다  짧은 산책이지만 몸이 풀리고 마음도 한결 가벼워지는 일요일도 잘 마무리 하기 ㅎㅎ

워니뚱

2025년 12월 7일 일요일 오후 4시 32분 오후 운동걸음수9677걸음

2025년 12월 7일 일요일 오후 4시 32분  오후 운동걸음수 9677걸음

v과일천사v

2025년 12월 7일 일요일 아침 8시 34분 아침 식후 126mg/dl

2025년 12월 7일 일요일 아침 8시 34분  아침 식후 126mg/dl

v과일천사v

12.6 만보걷기

주말이라 마음이 조금은 여유로워 천천히 걸었다. 수목원길 걸으며  바람은 차지만 햇살이 따뜻해서 기분 좋았고,  걸을수록 쌓였던 피로가 조금씩 풀리는듯 ㅎㅎ  만보 채우니 주말이 더 알찬 느낌 오늘도 힘내봐요 

워니뚱

12월 6일 만보 완주

오늘도 만보 이상 걸었는데 미처 저장을 못 해서  낮에 찍은 챌린지 인증사진 대신 올려요 

감사하며살자

12/6 토 만보걷기

토요일 잘 보내셨는지요^^ 저는 친정에 다녀오고 늦게 걷기운동 마쳤네요 무사히 만보걷기 완료~!!

다시꿈꾸는세상

2025년 12월 6일 토요일 오후 4시 56분 오후 운동걸음수9284걸음

2025년 12월 6일 토요일 오후 4시 56분  오후 운동걸음수 9284걸음

v과일천사v

다이어트 입터짐! 전후로 제가 마신 것들 (올바른 콤부차 등등)

  제 개인적인 견해이지만요, 다이어트에서 양을 줄여보려면 <물배 채우기>가 최고인 것 같아요. 이번에 설탕든 차는 다 걷어내고 대체당이 들어간 차로 갈음했어요.   우선 입터짐 전에 마신 것들이에요.   올바른 콤부차 레몬 (7kcal/포, 당류 0.37g) 트루 레몬 분말 (3kcal/포) 티오 아이스티 복숭아 맛 (50kcal/포, 당류 11.7g, 자일로스, 설탕도 일부 들어감) 자연혜택 유기농 애사비 (1kcal/포, 당류 0g) 노브랜드 애플사이다비니거 사과맛, 라임맛 (둘다 17kcal/포, 당류 0g) (분말형)   시중의 콤부차는 제게는 너무 달아서요.  저는 ‘올바른 콤부차 레몬’+‘트루 레몬분말’ 조합으로 물 500ml에 타먹어요.  올바른 콤부차 레몬이 가성비는 좋은데 조금 밍숭밍숭할 수 있어요.    아이스티는 사교활동 때 가끔 먹었고요.  애사비는 잘 먹는 편이라 액상용, 분말용 다 먹었어요.  노브랜드는 가성비는 좋은데 양이 좀 적은 편이에요.  저는 물을 많이 타먹는 사람이라 괜찮았어요.     수국차 / 둥굴레차, 보리차, 누룽지차 / 모과유자차 다하다 스윗 유자차 (스테비아, 수크랄로스) 셀레스티얼 티 라즈베리 진저 (무설탕)   대체로 꽃차, 곡물차는 물 대신 옅게 타서 마셨어요. 과일차는 서서히 단 게 당겨서 사기 시작했는데, 스윗유자차와 라즈베리티를 특히 추천해요 둘다 설탕이 안 들어간 건 확인했어요. 스윗 유자차는 티백인데도, 저당이라 꽤 달달해요. 라즈베리티는 ‘라즈베리와 히비스커스, 로즈힙에 오렌지, 블랙베리를 더해진 달콤상큼한 향’이라고 적혀있네요.  제게 히비스커스는 넘 신데 베리류가 섞이면 먹을 만했어요.          바야흐로 대자연 기간이 다가오면  입터짐을 시작하네요. 이 와중에도 설탕은 최대한 줄이려고 노력했어요.     알티스트 한잔에 당분이 단 1.8g 율무차 (56kcal/포, 당류 1.8g) 허쉬 무가당 코코아분말 (코코아 100%, 100g당 당류 4g, 20g당 당류 0.8g) 무화당 알룰로스 스틱 (0.45kcal/포, 당류 2.76g) 자일리톨팝 오리지널 (자일리톨 100%)   제가 담터 호두아몬드율무차 킬러거든요.  입 터지면 시도 때도 없이 2~3포 막 타먹고, 10개도 우스울 때가 있는데요.  1포당 85kcdal, 당류 6g이네요.  이제는 다이어트 해야지 하면 알티스트 먹어요. (비싸서 애껴먹게 되거든요)   코코아는 평소 노브랜드 핫초코 큰 거 하나 사서 줄창 먹었는데, 1포(20g)당 86kcal, 당류 7g이었네요.  그래서 이번에는 허쉬무가당코코아를 초코 단쉐에 섞어 마셨어요.  초코러버인 저에게 초코맛 단쉐는 뭔가 조금 모자라서 딥초코를 만들기 위해 섞어 마셨어요.  가끔 못 견딜 때만 알룰로스 스틱이나 자일리톨 캔디 넣어서 마셨어요.   무화당 자몽청 (100g당 48.29kcal, 당류 3g) 너무 단 게 먹고 싶을 때는 과감히 자몽청 뜯었어요.  알룰로스로 만든 자몽청이라 설탕 없고, 당류 없지만 달달하니깐요 따뜻한 자몽차로 만들어서 먹고, 꽃차나 과일차 티백이랑 섞어서도 먹고 그러면 세상 좋았어요.  이디야 블렌딩 차 느낌으로 섞어 마셨어요.   몽크슈 밀크티 with 알룰로스 (10kcal/포, 당류 0g) 무화당 말차 (13kcal/포, 당류 0g) 무화당 핫초코 (28kcal/포, 당류 0g) 베지밀 고단백 두유 플레인 (90kcal/팩, 당류 1.2g) 이건 설탕을 일절 먹지 않아야 하는 언니가 단 게 너무 먹고 싶을 때 먹는 3종 세트인데 소개해봐요.  이건 가성비는 좀 떨어져서 할인할 때 구매해놓아요   비록 가성비는 떨어지지만, 일반 카페의 라떼 음료의 맛을 가장 유사하게 재현한 제품들이에요.  입맛 까다로운 언니의 증언이네요.  저도 독하게 카페 음료 다 제껴버릴 때는 위 3종 돌려 먹어요.        얼음물에서 따뜻한 물로 넘어가려는 이 시기에 물배 채우기를 통한 입막음 막기 운동에  같이 동참해봐요~   긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

더달달

2025년 12월 5일 금요일 오후 4시 17분 오후 운동걸음수6855걸음

2025년 12월 5일 금요일 오후 4시 17분  오후 운동걸음수 6855걸음

v과일천사v

2025년 12월 6일 토요일 아침 8시 12분 아침 식후 133mg/dl

2025년 12월 6일 토요일 아침 8시 12분  아침 식후 133mg/dl 

v과일천사v

12월 5일 만보 완주

날씨가 조금 풀려서 공원에서 운동하기 좋았답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

12/5 금 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기 오늘! 불금에 성공 했어요~ 오운완 챙기기 오늘도 넘 수고많으셨어요  굿밤 되세요^^♡

다시꿈꾸는세상

12.5 만보걷기

찬바람이 매섭게 부는 오후 옷깃을 꼭 여미고 만보를 오늘도 이겨내고 걸었다 ㅎㅎ 손끝은 시렸지만 걷다 보니 몸이 금세 데워지고 마음도 한결 가벼워졌다 금요일도 꾸준히 걸어낸 나에게 작은 칭찬을 ㅋㅋ

워니뚱

2025년 12월 4일 목요일 오후 4시 45분 오후 운동걸음수6972걸음

2025년 12월 4일 목요일 오후 4시 45분  오후 운동걸음수 6972걸음

v과일천사v

12월 4일 만보 완주

날씨가 추워지니 만보 이상 걷기가 힘드네요 편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

12/4 목 만보걷기

목요일 잘 지내셨는지요 어제 만큼이나 추운날씨에 그리고 첫눈 이슈까지 있었던 오늘~!! 건강과 다이어트를 위하여 무사히 안전하게 만보걷기 성공 입니다♡

다시꿈꾸는세상

12월의 장미

이곳도 날이 추워져서 장미꽃이 얼마나 살아있을지 모르겠네요.

들풀지기

12/4 오운완(저녁)

아침엔야채

12.4 만보걷기

찬바람이 매서워서  첫 걸음부터 몸이 꽁꽁 ㅠㅠ 뜨아 한잔하며  그래도 한 걸음씩 떼다 보니 마음은 조금 따뜻해졌어요~~^^  너무 추운 날씨였지만 출근길 가볍게 ㅋㅋ  만보 채운 나 자신이 꽤 대견한 하루 ㅋㅋ

워니뚱

그릭요거트

다이어트 기간에 가장 힘든 것은 운동도 운동이지만 식단조절이 가장 힘들다고 생각한다. 먹지않아야할 것도 많고 조절해야하는 것도 있는데 유독 군것질하고 싶어질때 포기하게 되는것 같다.  군것질을 하고 싶은 욕망은 누구나 참기 힘든 순간인데 이때 먹으면 좋은 식품을 추천하고자한다. 사진 속 제품은 집에서 직접 만든 그릭 요거트다. 처음엔 호기심에 한번 만들어봤는데 생각보다 간단하고 맛있어서 누구나 쉽게 성공할수 있을거라고 생각한다.  재료는 우유와 요플레 그리고 밥솥 마지막으로 면보가 있으면 되는데 인터넷에 검색해보면 많이들 만들고 과정이나 후기를 자세히 올려놔서 시행착오를 겪지않아도 된다  솔직히 마트에서 사먹으면 간단하고 편하지만 가격면에서 이렇게 직접 만들어서 소분해놓고 즐기는것도 괜찮을것 같아 추천해본다. 나의 경우 이걸 만드는데 큰 돈이 들지않아서 가격면에서 완전 강추!!! 이런 식으로 밥솥 하나 만들었더니 온 가족이 두번 먹을 양이 만들어졌다. 내가 직접 만들어서 아이들도 믿고 먹일수 있고 유제품을 좋아하지않은 나도 내가 만들어서인지 진짜 맛있게 먹을수 있었다 여기에 블루베리나 시리얼을 적당히 곁들어 먹으면 식사대용으로도 좋고 간식이 생각날때 챙겨먹으면 어느정도 포만감도 느껴지고 참 좋은 다이어트 식품이라고 생각한다.  다이어트 할때 너무 안먹고 참는것도 스트레스를 받게 되고 지쳐서 다이어트를 포기하게 되는 요인이 되기 때문에 적당한 보상으로 어느정도 먹으면서 유지하는게 관건인것 같다 

황진희

12/4 오운완(오전)

아침엔야채

12월 3일 만보 완주

오늘도 기분 좋게 만보 걸었답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

12 3 만보걷기

영하 날씨☃️ 찬 공기가 뺨을 톡톡 때리는 영하의 날씨도 ㅠㅠ 숨이 하얗게 퍼지고 귀까지 빨개지고 ㅠㅠ걸음은 오히려 더 경쾌했어요 추워서 빨리 걷느라 ㅠㅠ 손은 시렸지만 공기가 맑아 머리가 맑아지는 기분 추워도 끝까지 걸어 만보 채우니 뿌듯하네요 감기조심요

워니뚱

12/3 수 만보걷기

오늘 하루종일 영하권 날씨로 넘 추운 날이였죠ㅠㅠ 두번 나눠서 중무장 하고  만오천보~잘 걸어서  오늘도 오운완 성공 입니다!

다시꿈꾸는세상

프레인 요구르트인 바이오에 견과류를 곁드린 나의 간식

나는 다이어트 간식으로  프레인 요구르트인 바이오에 견과류를 곁들인것을 선호한다 사진에서와같이 편의점에서 파는 요구르트에 인터넷에서 파는 소봉지 견과류를 혼합하여 먹는다 견고류까지 있다보니 제법 배도 불러서  간식이면서도 한끼 식사용으로 부족함이 없다 요구르는는 1통에 2,500원인데 4회 정도 나누어서  먹어도 된다 견과류는 500원정도 하는데 1회용으로먹으면된다 견과는호두,땅콩,밀,우유,대두가 함유된것으로 견과류 단독으로 먹어도 고소하며  요구루트와 섞어 먹으면 맛있어서 먹기에도좋다 요구루트는 마치 액체류 같아서 제법 포만감이든다 전에는 간식으로서 빵종류를 많이 먹었는데 간식이라도 탄수화물은 가급적 줄이라는 의사의 조언을 듣고 이것으로 바꾼지가 1달정도 지났는데 아직까지는  체중변화가 급격히 있는건 아니지만  줄고는 있는것같다 부디 이번에는 간식에 변화를 준 플레인 요구르트에 견과류를 섞은것을 먹음으로서 체중의 현격한 변화를 가져오기를 바란다

재털이

2025년 12월 3일 수요일 오후 4시 17분 오후 운동걸음수 6115걸음

2025년 12월 3일 수요일 오후 4시 17분  오후 운동걸음수 6115걸음

v과일천사v

다이어트 간식 부샤드 다크초콜릿 72%

사실 예쁜 옷을 예쁘게 입고 싶은 욕구를 가진 여자라면, 다이어트는 평생 함께 하는 동반자라고 생각해요 ㅎㅎ전 직관적 식사를 하고있는데 아침, 점심, 저녁에 먹고싶은 거 적당량 먹고주고 있어요! 대부분의 직장인들이 아침 먹고 출근해서 점심을 직장에서 먹고 저녁을 집에서 먹거나 약속 장소에서 먹잖아요?! 점심을 12시쯤 먹고 저녁을 5~6시쯤 먹으면 오후 2~3시쯤 배고플 때가 있더라구요! 봉지과자는 너무 커서 한 번 뜯으면 보관이 어렵고, 그 외에는 헤비한 간식들도 많고. 저는 너무 당도가 높은 건 다이어트를 떠나 안 좋아하기 때문에 입 심심함만 달래줄 약간~적당히 단 간식이 뭐가 있을까 하다가 다크초콜릿을 먹고있어요! 부샤드 다크초콜릿 72% 입니다! 후기 알려드릴게요 ㅎㅎ 여러 가지 다크초콜릿을 먹어보고 비교해보니 70~75% 사이가 제가 딱 원하는 당도더라구요! (단 맛은 있지만, 너무 단 불쾌감은 없고, 너무 씁쓸하지 않은!) 부샤드는 솔티드초콜릿(민트색 포장지로, 단짠 초콜릿으로 유명해요!)으로 알게 됐는데, 다크초콜릿 72%도 있어 먹어봤는데 아주 맛있어요 ㅎㅎㅎ 사람마다 양이 다르겠지만 소포장 되어있는 거 2개 먹으면 입이 닫히더라구요! 물론 조금 더 먹고싶은 날엔 3개도 먹습니다 ㅎㅎ일반 초콜릿에 비해 당류가 엄청 높은 편도 아니고 당류가 있다고 하더라도 이 정도 양은 다이어트에 영향을 주지 않는다고 생각해요! 칼로리는 2개(약 13g) 기준 70kcal라 부담스럽지 않아요! 초콜릿 좋아하시는 분들 추천드립니다 :)

지니5590652

12월3일(수) 공복혈당

공복에 혈당부터 체크했어요 어제 처묵처묵했더니 역시나 공복혈당이 높게 나왔어요 오늘은 식탐을 잘 다스릴수 있기를 바래봅니다

켈리장

12월 2일 만보 완주

12월이 되니까 기온이 뚝 떨어져 어김없이 추워지네요  따뜻한 밤 보내세요 

감사하며살자

12/2 화 만보걷기

만보걷기는 진작 걸었지만 삼천보 정도 더 걷기 하고 방금 들어 왔어요 롱패딩에 마스크 장착해서  파워워킹 해서인지 다행히 추운지 몰랐어요  내일은 더 춥다네요ㅜㅜ 건강 잘 챙기며 운동 합시다 홧팅이요

다시꿈꾸는세상