'우유를 품은 깜장콩 쉐이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기7기 5일차

혈당일기7기 5일차 측정시간 : 오후8시쯤  기록사항 : 식사를 6시30분쯤 가볍게 먹었습니다. 우유한잔에 단백질 쉐이크, 오이, 사과 반개, 브로콜리, 채소먹고 두시간 정도 지났을때 재보았습니다. 하루식단이 가벼웠고 단걸 먹지 않아 수치가 안정적으로 나온듯 합니다. 측정 후 산책도 다녀왔습니다.

치노카푸

이벤트 경품 받았어요

전혀 기대에도 없었던 이벤트 경품이 도착했네요 사실 언제 어디서 신청했는지도 가물가물한게 요즘 확실히 기억력 감퇴가 심한것 같아요 ㅠㅠ 프레딧 제품이랑 팔도 제품인데 프레딧 제품은 딱 필요한거였고 팔도제품은 다이어트에 도움이 될 것 같아요 둘 다 아주 만족스럽네요

켈리장

쉐이크

배고파 식사전 단 쉐 챙겨 먹어요 단백질도 보충해야죠

애플짱

여름철 ‘모기기피제’, 성분별 사용제한 연령 달라

여름철 ‘모기기피제’, 성분별 사용제한 연령 달라 여름철이 되면 모기의 활동이 활발해지면서 야외 활동 시 모기기피제를 사용하는 일이 잦아진다. 하지만 모기기피제는 성분별로 사용 가능한 연령이 다르기 때문에 올바르게 사용하기 위해서는 주의가 필요하다. 모기기피제에 사용되는 주요 성분과 각 성분의 농도에 따른 사용 가능 연령에 대해 알아봤다. 모기기피제는 성분에 따라 사용 가능 연령이 다르다ㅣ출처: 게티이미지뱅크 모기기피제의 유효성분으로는 디에틸톨루아미드, 이카리딘, 에틸부틸아세틸아미노프로피오네이트, 파라멘탄-3,8-디올 등이 있다. 디에틸톨루아미드(DEET), 농도에 따라 생후 6개월 이상 또는 12세 이상 DEET는 노란색을 띠며 특유의 냄새를 갖는다. 곤충이 싫어하는 냄새의 증기를 발생시켜 모기와 진드기, 벼룩 같은 곤충을 쫓아낸다. 농도가 높아질수록 효과 지속 시간이 길어지지만, 피부자극과 같은 부작용이 심해진다는 단점이 있다. 플라스틱과 섬유 손상을 일으키므로 텐트나 옷 등에는 뿌리지 않는 것이 좋다. 생후 6개월 미만의 영아에게는 사용하지 않는다. DEET가 10% 이하로 포함된 제품은 6개월 이상부터 사용할 수 있으며, 10~30% 제품은 12세 이상부터 사용할 수 있다. 이카리딘(Icaridin), 생후 6개월 이상 이카리딘은 후추 관련 식물로 개발한 것으로, 해충이 인체에서 발산하는 냄새를 맡는 것을 차단하여 접근을 막는다. DEET와 비교했을 때 냄새가 나지 않고 피부 자극이 적어 최근 많이 사용되고 있다. 농도에 따라 효과 지속이 달라지는데, 농도 10% 함유 제품은 모기 기피 효과가 5~12시간, 20% 함유 제품은 8~14시간 효과가 지속된다. 이카리딘은 생후 6개월 미만의 영아에게 사용해서는 안된다. 에틸부틸아세틸아미노프로피오네이트(IR3535), 생후 6개월 이상 IR3535는 무색 무취이고 약간의 자극성이 있는 성분이다. 플라스틱, 합성섬유에 손상을 일으킬 수 있으므로 옷, 텐트, 가방 등에 사용을 피한다. 농도 15% 함유 제품은 모기 기피 효과가 4~6시간 정도 유지된다. IR3535는 생후 6개월 이상부터 사용이 가능하다. 단, 의사와 상의하여 경우에 따라 6개월 미만의 영아에게 사용할 수 있다. 파라멘탄-3,8-디올(PMD), 4세 이상 PMD 성분은 천연 식물성 성분으로 피부 알레르기를 유발할 수 있는 물질을 함유하고 있다. 농도 10% 함유 제품은 2시간 정도 기피 효과를 갖는 것으로 알려져 있다. 다른 성분에 비해 효과 지속시간이 절반 수준으로 낮다. PMD 성분의 제품은 4세 이상부터 사용할 수 있다. [출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000908474 | 하이닥

나나나이쁘니

별로 피곤하지도 않은데 계속 하품… 위험한 ‘이 병’ 신호라고?

별로 피곤하지도 않은데 계속 하품… 위험한 ‘이 병’ 신호라고? 제가 하품을 하면 저희 직원이 자기도 따라서 하게 된다고 ㅎㅎ 솔찬히 구박을 하네요 분명 잘자고, 잘먹고 출근했는데, 은근히 하품이 많이 나오는 날이 있죠    급체를 할때도 저는 하품이 나오던데요???       😤 하품은 보통 졸리거나 피곤할 때 나온다.  그런데 그다지 피곤하지도 않은데 하품을 연달아 한다면 특정 질환 때문일 수 있다.  실제로 브라질 파라나 연방대의 조사 결과에 따르면  15분 이내에 3번 이상 하품을 하면 질환 위험이 있다고 나타났다.  지나치게 하품이 잦으면 의심해야 할 질환에 대해 알아봤다.     ◇편두통   피로감 없이 하품이 계속 나온다면 편두통 전조 증상일 수 있다. 편두통은 주기적으로 머리 특정 부분에 통증이 생기는 것이다. 편두통은 도파민 같은 신경전달물질 분비에 이상이 생기면 발생하는데, 하품은 도파민 분비가 많아질 때 나오는 반응이다.    편두통이 의심된다면 자신이 어떤 상황에서 편두통을 겪는지 확인하고, 그 상황을 피해야 한다. 만약 유발 요인을 피하기 어렵거나 일주일에 두 번 이상으로 자주 두통을 겪으면 약을 복용하는 게 좋다.     ◇뇌졸중 급성 뇌졸중도 잦은 하품을 유발한다. 뇌졸중은 뇌에 혈액이 제대로 공급되지 않아 손발의 마비, 호흡 곤란 등을 일으킨다. 뇌간과 피질 구조에 손상을 입히고 뇌 활동도 저하시킨다. 이에 대한 반사작용으로 비정상적 하품이 나타날 수 있다    급성 뇌졸중이 원인이라면 하품과 함께 두통, 어지럼증, 연하 장애 등의 증상도 동반된다. 특히 평소 술을 과도하게 마시거나 스트레스가 많다면 뇌졸중을 촉발시킬 수 있어 주의해야 한다.     ◇파킨슨병 파킨슨병도 과도한 하품의 원인일 수 있다. 파킨슨병은 도파민 분비량이 적어 손발의 떨림이나 근육경직 등이 생기는 질환이다. 체내 도파민 양이 적을 때는 뇌에서 도파민을 활성화시키려는 움직임이 일어난다. 이때 하품을 하게 될 수 있다. 잦은 하품 외에도    ▲몸의 떨림과 경직 ▲느린 동작 ▲구부러진 자세 ▲종종걸음 등의 증상이 있다면  파킨슨병을 의심하고 병원을 찾아 검사를 받아야 한다.     ◇뇌전증 뇌전증을 치료할 때 하품 증상이 자주 나타날 수도 있다. 뇌전증은 뇌에 있는 신경세포가 과흥분해 생기는 질환으로, 발작 증상을 동반한다. 뇌전증은 약물치료를 우선으로 하며, 드물게 약물로 치료되지 않으면 수술로 발작을 일으키는 뇌 조직을 제거해 치료할 수 있다.   이때 뇌전증을 치료할 때 쓰는 약물에 내성이 생기면 부분적으로 발작이 일어날 수 있다. 이때 발작의 일종으로 하품 증상이 나타나는 것이다       [출처: 헬스조선]

뽀봉

혈당기록7기3차

날짜=7월11일 측정시간=저녁식후 섭취식단=옻닭 아침운동40분 하고 단백질쉐이크 마시고 점심은 라면 국물은 빼고 면만먹고 부침개1장.옥수수1개먹고 늦은 저녁으로 옻닭먹었어요

은상os

혈당일기 7기 4일차

7월 11일 저녁 후 ㅇ아침은 간단히 먹고 점심 샌드위치 먹고 저녁은 쉐이크 하나 먹었습니다 그러고 배고파서 라면 하나 먹고 잰 혈당입니다 모두 건강히 혈당관리 하세요!!!

후빠

당뇨일기7기 5일차

높아진 혈당 다시 식단하며 내리는중입니다~ 힘내야겠습니다 ^^ 어제 저녁 쉐이크 먹고 20분 걷고 들어왔네용

김또맘

혈당체크 7기4일차

7월 11일 목요일 아침 블루베리 쉐이크 한 잔 마시고 30분 후 혈당체크

ml0

다이어트 볶음밥 아임웰 닭가슴살야채볶음밥 추천해드려요!

  제품명 : 아임웰 닭가슴살야채볶음밥 칼로리 : 320kcal ( 200g ) 단백질 : 12g  당류 : 2g 조리법 : 프라이팬 중불로 볶거나, 전자레인지 약 3분 30초 추천하는 이유      - 다이어트 처음 시작할때부터 도시락도 많이 먹어보고 볶음밥도 많이 먹어봤어요.        음식은 무조건 맛이 있어야한다고 생각해요.        대부분의 시중에 판매되고 있는 다이어트 식품은 저한테 너무 싱거워요.        간혹 짠 볶음밥도 있긴합니다. ^^        아임웰 닭가슴살야채볶음밥은 간도 적당하고 진짜 맛있습니다.        전자레인지용기에 넣어 3분 30초만 돌려 그대로 들고           출근 또는 외출하면 되니 너무 편해요.        한꺼번에 볶아져 있어서 휴대하기도 번거롭지 않아요.        도시락 종류보다 볶음밥 종류가 훨씬 더 맛있는거 같아요.          마른김 정도만 추가해서 먹음 아주 훌륭한 한끼 식사 가능합니다.

멋지게살아야나야

미니 단호박

치즈를 품은 미니 단호박 요즘 제 힐링입니다 도대체 힐링이 몇갠지 ㅋㅋㅋ 맛있는 게 하나 둘이어야지

현유리

혈당관리법-하루 한끼는 야채 본연 그대로 먹기

아침 걷기 만보 후 저는 야채 본연 그대로 먹습니다. 주로 파프리카와 오이, 당근, 토마토 등등 먹구요 집에 있는 싱싱한 야채를 있는 그대로 먹습니다 상추나 고추도 있으면 씻어서 먹으면 맛있어요~ 구운란 하나와 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 포만감도 있고 영양도 아주 좋습니다. 배도 불러 더이상 과식하지 않구요.  과일은 당이 있어서 최대한 자제하고 야채는 30회 이상 씹어서 먹습니다 한끼로 아주 괜찮습니다! 다이어트로 자극적인 음식은 피하고 야채 그대로의 맛을 느끼며 칼로리도 낮고 몸에도 좋아 한끼로 먹기 참 좋습니다.  30회 이상 꼭 씹으세요~ 

우리화이팅

7/11(목)이거참 신경쓰이네요!!

마켓컬리 자주 이용하거든요. 이번에도 이것저것 장봤는데 애정하는 스리라차 소스도 구입했어요. 그런데 소스 색상이 예전에 먹던거랑 완젼 다른거에요~~ 새 상품은 거의갈색이고 기존 먹던거랑 너무 차이가나서 컬리에 문의 했더니 답변이 왔어요. ㅠㅠ 그냥 먹어도 괜찮다는데 저는 왜이리 찝찝할까요~~앞으로 눈으로  직접보고 구입 해야겠어요ㅠㅠ

냥식집사

오늘은 수분선크림

오늘은 수분선크림 발랐어요! 이 제품은 이니스프리에서 이벤트로 받은건데 아주 잘쓰고있네요 사이즈도 작아서 여행용으로 가지고 다니기도 좋겟어요! 수분감있어서 백탁현상도 적고 발림성도 좋네요! 

머랭22

립밤 챙겨요

디올립밤 너무 유명하죠 무색이 아니라 컬러감 있는 제품이라 바르고나면 약간의 생기가 생겨서 좋아요 립밤으로 한번에 컬러까지 챙길 수 있네요! 디올제품은 케이스도 너무 예뻐서 다 쓰고나서도 버리기가 아까워요 ㅎㅎ 활용방법을 찾아봐야겠어요! 

머랭22

혈기챌7기3일차 인증

날짜 7월11일 측정시간 공복혈당 어제 정상으로 나와서 오늘 방심했나보다.  저녁에 샌드위치와 우유를 이르게 먹고는 걷기 운동을 했다. 그런데 너무 일찍 먹은 관계로 또 뭐가 먹고 싶어서 고구마 찐것과 달걀과 우유 그리고 복숭아 까지 야무지게 먹은.결과 오늘 공복혈당이 다시 높아져 깜놀했다. 식단 조절을 철저히 해야겠다.

호호수기

아침부터 편의점 출동

아침 안 먹고 1교시 시험 끝나고 아몬드브리즈에 쉐이크 먹겠다는 둘째 어제 마지막 남은거 먹으면서 혹시나 싶었는데 역시나~~ㅋㅋㅋ 그래서 아침부터 편의점 출동~~

루시안

혈당일기 7기 4일차

어제 저녁 단백질 쉐이크 먹구 복숭아 먹고 오늘 아침 공복혈당이예요~ 내 몸의 변화를 위해 힘내봅니다

김또맘

혈당기록7기2차

날짜=7월10일 측정시간=점심식사후 섭취식단=모듬국밥 아침 운동40분하고 단백질쉐이크 1병 마시고 점심으로 국밥먹었어요 야간 근무 마치고 날때면 몸이 너무 피곤하네요 저녁은 늦게일어나서 옥수수1개정도요~

은상os

견과류 왔어요:)

산과들에 기본견과류 샀어요. 헬시딜에서 상품권으로 플렉스!!♡ 원데이발란스로 오나오 만들어 먹기 좋아요. 건포도 든 제품은 싫은데 요제품은 딱 만족ㅋㅋ 우연히 먹어본거라 또 사게될지 몰랐네요. 선물박스도 예뻐용:)

58로가즈아

캐시딜 내돈 내산

캐시워크 커뮤니티에서 내돈내산 후기  챌린지에 지니어트 상품은 안되는거에요? 캐시워크 상품은 되는데  지니어트 상품을 구매하고 참여인증을 하는데 안되어서요 여쭈어 봅니다

핑크한울이

허닭 맛있는 볶음밥

허닭 맛있는 볶음밥 김치볶음밥 맛으로 샀어요 일반 볶음밥이라 곤약볶음밥처럼 칼로리가 낮진 않지만 가격이 굉장히 저렴해서 그것 감안하면 추천할 만 해요 재료는 다음과 같고요 250g에 440kcal로 한끼 먹으면 든든합니다 나트륨이 31%, 탄수화물 59g(18%), 지방 20g(37%), 단백질 6g(11%)로 구성되어 있네요 다이어트용으로 나온 제품은 아니라 감안해야 하지만 입터짐 방지용 식단으로 괜찮은 것 같아서 추천합니다 무엇보다 가격이 저렴해요

방법이없어달리달리

너무 귀여운 마제소바네욬ㅋㅋ

짱구 덕후한테 이런 상품은 반칙아닌가요 ㅜㅜ 너무 갖고싶잖아요ㅠㅠㅠㅠ 이런 상품들은 참 아이디어가 좋은 것 같아요🩷

구룸구룸

혈당일기 7기 2일차

7월 10일 공복혈당 측정7월 10일 아침 6시 12분 측정 어제 저녁식사는 청국장과 현미밥을 먹었다. 밤 8시쯤 으로 수박을 먹었는데 그래서인지 혈당이 조금 높게 나왔다. 아침에는 실내자전거 30분 정도하고 샐러드랑 찐계란 2개, 우유를 먹었다.

알밤2

7/10(수)한 방울로 끝내는 클로브덴, 고농축가글

누구나 사용가능한 100% 비건 가글이에요. 인증까지 완료해서 더 믿고 사용 가능! 용량은 50ml이지만, 고농축 가글이라 오래 사용할 수 있어요. 무알코올 저자극 가글이라서 입안을 건조하지 않게 촉촉하게 만들어주고 입 냄새, 구강질환 발생 위험을 낮춰 줍니다. 한손에 들어오는 사이즈 이지만 일반가글 50ml는 10회 정도 사용할 수 있는 반면, 클로브덴은 180회 사용 가능해요. 클로브덴이 다른 제품과 다른 점! [클로브 오일 + 티트리 오일] 클로브 치과치료제 ZOE 다량 함유 충치, 잇몸 질환 예방 항균 및 항산화 효과 티트리 항균 및 항염 효과 플라그, 치석, 구취 제거 👉사용방법은 간단해요!!👈 뚜껑이 바로 가글 컵이에요~ 컵에 눈금이 있어요. 펌핑 횟수에 맞게 눈금에 맞춰서 물 넣어주면 끝! 가볍게 사용하고 싶을 때는 1회 펌핑 강하게 사용하고 싶을 때는 2회 펌핑 가글하고 나면 상쾌하니 좋지요~너무 쎈 가글은 입안이 화~한 느낌과 자극이 많이 되어서 싫은데 이 제품은 그런 자극이 하나도 없고 부드럽고 순해요. 또 아이들도 충분히 사용할 수 있을 정도네요. 가글 사용하면 입안이 마른 느낌이 들기도한데 입안이 촉촉하게 유지되는 느낌!! 입니다.^^

냥식집사

수요일 아침 처음 오나오 먹음

400g이 쪘어요. 어제 4시대 점심 먹고 1시간만 산책해도 됐다고 생각했던 게 원인인 것 같아요😅 하지만 뭐 그럴 수도 있죠? 오늘부터 잘하면 되겠죠?😆😁 오늘 샐러드는 그릭요거트는 빼고 애사비 드레싱(애사비 월남쌈소스 할라피뇨 다진마늘) 새로 만들어서 상콤하게 만들었어요. 토핑으로 렌틸콩, 초당옥수수, 견과류, 시리얼 넣고요. 아침에 오이랑 치커리 로메인을 씻어서 사용했고요. 나머지는 있어서 그나마 준비 시간을 많이 걸린 편은 아니지만 파프리카랑 브로콜리 다 써서 내일도 칼질이 필요해요. 과일은 방울토마토, 어제 산 사과, 수박, 자두 넣어서 양배추라페까지 넣어 풍성하고 상큼한 샐러드가 완성되서 어머니랑 맛있게 먹었답니다  어제 저녁에 오나오(오버나이트 오트밀) 준비해서 냉장고에 넣어 놨거든요. 오트밀 50g과 우유 100g 넣어 섞어서 놔뒀는데 아무래도 수분이 작은 거 같애서 수제요거트200g까지 같이 섞어 놨었어요. 그걸로 아침에 해 먹었어요  그릇에 담으니까 너무 양이 많아 보이는 거예요 그렇다고 남겼다 먹기도 좀 애매한 것 같고 그냥 다 먹기로 결정하고 토핑을 좀 덜 넣기로 했어요. 바나나 반 개, 자두 3분의 1, 견과류 조금 시리얼 조금. 이럴 줄 알았으면 아까 샐러드에 견과류와 시리얼 자두는 넣지 않을 걸 그랬어요. 맛을 얘기하자면 제가 나중에 뿌릴라고 전혀 당분을 안 했거든요. 너무 밍밍한 거예요😆 그래서 다 섞어가지고 알룰로스 설탕을 좀 넣기는 했는데 아직도 많이 밍밍하더라고요. 그냥 이런 맛인가 싶어 그냥 먹긴 먹었거든요. 그리고 내가 우유를 소화를 잘 못 시키는데 그 우유맛이 걸리더라고요. 그래서 다음에는 아몬드 브리즈로 해보려고요. 양도 많고 우유도 걸리고 오늘은 좀 힘들게 먹었네요. 그럼에도 불구하고 다 먹었어요. 저는 바나나보다 상큼한 과일이 좋은 것 같아요  냉장고에 우유와 요거트로 하루 재어넣은 오트밀인데 양이 많아 보이죠?ㅎㅎ 오늘 아침 새벽에 마사지 받으면서 비몽사몽간에 무가당 코코아 가루도 샀거든요. 무가당 코코아 파우더랑 커피도 넣고 많이들 하시더라고요. 다 그랬던 이유가 있었던 거예요. 오늘 첫 오나오는 성공적이라고 할 수는 없지만 우선은 그걸 다 먹어서 엄청 배부르고요. 소화만 잘 된다면 몸에 좋겠죠?😁 레시피는 손 봐야 될 것 같아요. 우선 오트밀에 30g 하고 우유 말고 아몬드 브리즈로 불리고 요거트도 조금 조절하고 맛있게 만드는 분 레시피도 참조해서 만들어야 되겠어요? 오트밀도 1.5kg이나 샀으니... 또 일이 많아지네요😆 아침 마음 챙김할 때 우리 라떼 잠자는 모습이구요.  오늘은 캐시홈트 스쿼트랑 스트레칭 2 했답니다. 플랭크도 해버리고요. 아침에 다 해놔서 오후에는 좀 편할 것 같긴 해요.

성실한라떼누나

혈기챌7기2일차 인증

날짜 7월10일 측정시간 아침 공복혈당 어제 저녁으로 수육과 양배추 쌈과 현미 밥 조금 을 이르게.먹고 30분이상 걷기를 하였다. 저녁에.출출하여 우유를 한잔 먹고 쉬면서도 몸을 움직였다.  정상으로 나온 수치에 기쁘ㅡ다.

호호수기

7월 9일 화 혈당일기 7기 2일차

날짜: 2024.7.9 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후  내용: 비가 와서 우산을 쓰고 가볍게 20분간 걷고 아침식사로 현미빵과 치즈 2조각과 계란후라이 1개와 우유를 마셨다. 혈당이 조금 낮아졌다. 날씨 탓하지 말고 열심히 운동해야겠다.

아름다운세상2

GS25, 김 빼고 치즈 올린 '속 보이는 주먹밥' 출시

편의점 GS25는 기존 삼각김밥에서 김을 빼고 속 재료를 토핑(고명)으로 얹은  '속 보이는 주먹밥'을 출시했다고 9일 밝혔다.   이날 출시한 '치즈 가득 콘치즈'를 시작으로 오는 16일 '치즈 닭갈비 볶음밥',  23일 '햄 치즈 김치 볶음밥' 등을 잇따라 선보인다. 상품은 재료가 보이도록 투명한 용기에 담았다. 중량은 190ｇ으로 즉석밥 보통사이즈(200∼210g)와 비슷하게 구성했다.  토핑량은 기존 삼각김밥보다 두 배가량 늘렸다. 기존 삼각김밥에서는 재료로 잘 쓰지 않았던 모차렐라 치즈를 사용했다.  모차렐라 치즈는 특유의 식감을 살리려면 전자레인지로 오래 데워야 하는데  삼각김밥은 오래 데우면 김이 눅눅해져서 함께 사용하기 어려웠다고 GS25는 설명했다. 출시를 기념해 오는 10∼16일 콘치즈 주먹밥을 구매하면 서울우유 200㎖를 증정하는 행사를 한다.  이달까지 카카오페이로 결제하면 50% 페이백(환급) 혜택도 제공한다. 박세현 GS리테일 FF팀 매니저는 "맛을 좌우하는 토핑의 양을  기존 삼각김밥 속 재료 대비 두 배로 늘렸다"며  "기존 삼각김밥과는 다른 맛과 즐거움으로 간편한 한 끼를 채워드리겠다"고 말했다. 츨처 : (서울=연합뉴스) 강애란 기자

뽀봉

냉동 딸기·블루베리 찝찝한데… 씻지 않고 바로 먹어도 될까?

냉동과일은 생과일보다 보관하기 쉽다. 그릭요거트 등에 섞어 먹으면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있다는 장점도 있다. 냉동과일을 세척하면 표면이 살짝 녹는데, 꼭 씻어 먹어야 하는 걸까? 이는 냉동과일 포장재 뒷면에 적힌 식품 유형이 무엇이느냐에 따라 다르다. 냉동과일의 식품 유형은 크게 과·채가공품과 농산물로 구분된다. 과·채가공품은 소비자가 세척·가열·조리 등의 과정을 거치지 않고, 바로 섭취할 수 있는 가공식품을 말한다. 그러나 농산물로 분류된 제품은 냉동 이외에 별도 가공을 하지 않은 상태일 수 있다. 세척하지 않은 채로 얼린 과일일 수 있단 뜻이다. 포장재를 확인했을 때 ‘과·채가공품’이란 글자가 보이면 그냥 먹어도 되지만, ‘농산물’이란 글자가 보이면 흐르는 물에 씻어 먹는 게 좋다.   간혹 포장재를 확인해도 세척 여부를 확인하기 어려운 제품들이 있다. 지난해 한국소비자연맹이 시판 냉동블루베리·망고·딸기 등 20개 냉동과일 제품을 조사한 결과, 약 25%(5개)는 주의사항 표시에서 ‘반드시 씻어서 드세요’ 등의 문구를 확인하기 어려웠으며, 20%(4개)는 농산물인지 과·채가공품인지 식품 유형이 표시돼있지 않았다. 이후 한국소비자연맹이 주최한 업체 간담회에서 식품 유형 미표시 제품은 모두 농산물임이 확인됐다. 세척 여부를 확신할 수 없는 제품이라면 일단 씻어 먹는 편이 안전하다.   주의할 점은 또 있다. 냉동과일을 냉동실에서 꺼내 덜어 먹을 땐, 실온에 오래 내버려두지 말아야 한다. 미생물 증식 위험이 커지기 때문이다. 이미 녹은 냉동과일을 다시 냉동하는 것도 바람직하지 않다. 한편, 블루베리는 생으로 먹을 때보다 얼려 먹을 때 영양소가 더 풍부하다고 알려졌다. 생 블루베리엔 평균 3.32mg/g, 냉동 블루베리엔 평균 8.89mg/g의 안토시아닌이 함유돼 있다는 미국 사우스다코타주립대 연구 결과가 있다. 얼린 블루베리에 비타민이 더 풍부하다는 연구 결과도 있다. 상온에 두면 햇빛 등에 의해 비타민이 손실되기 쉬운데, 냉동 보관하면 비타민이 잘 보존되기 때문이다. 미국농업식품화학지에 게재된 논문에 따르면 블루베리를 생으로 먹을 때보다, 얼려 먹을 때 비타민B·C를 더 잘 섭취할 수 있었다.

우리화이팅

혈당체크 7기 2일차

7월 9일 화요일 아침으로 구운 계란 한 개 믹스 커피  한 잔 우유 200ml에 선식 한스푼 단백질 쉐이크 한스푼 쉐이크해서 마시고 한 시간  후 혈당체크

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