'위 편한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하루 한끼는 건강하게

하루 한끼는 건강하게 샐러드로 먹으려고 합니다 드레싱은 거의 하지 않고 채소와 단백질 균형 맞춰서 먹고 한시간 산책하면 딱인듯해요

씽씽걸

하루영양제

하루영양제 인증 합니다

애플짱

오늘 하루도 고생하셨어요

오늘 하루도 수고하셨어요 하루만 더 버티면 주말이네요 우리 조금만 더 달려보아요!! 파이팅!! 오늘도 다들 굿밤보내세요❤️❤️

구룸구룸

💊하루 영양제 챌린지 시작 💰300캐시

💊하루 영양제 챌린지 시작 💰300캐시 오늘 시작이네요 영양제 자주 먹으니까 참여해 봅니다 건강이 행복입니다🌸

레몬그린

하루영양제

하루영양제 시작해요

애플짱

하루한끼샐러드

1.하루한끼 샐러드 먹기 2. 단백질.지방 먼저 탄수화물 나중에 먹기 3. 항상 올리브오일 뿌려먹기 4. 오래씹고 천천히삼키기 5. 과자대신 당근과 오미자차등 신음료 마시기

pregine

💦하루물 마시기

상쾌한 하루보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

즐거운 하루보내세요

벌써 목요일 이네요. 목요일이 오면 금방 주말이 오는것 같아요 . 어제 쉬어서 오늘은 덜 피곤 한 하루 네요. 오늘 하루도 즐거운 하루보내세요 

로블ㅎ

캐시홈트로 하루시작!

캐시홈트로 시작! 모두 건강한 하루 되셔요.

사랑혀니

하루 3포 양배추즙 먹는 습관!

저는 밥을 먹기 전에는 꼭 양배추즙 1포를 마십니다. 공복에 마시는 것이 혈당 조절에 좋다고 하는 소리를 들어서, 아침에 일어나자마자 1포를 무조건 마십니다. 그래서 하루에 최소 3포를 마셔주고 있습니다. 양배추즙을 마시기 전에는 복부팽만감이 있어서 밥을 먹으면 더부룩해서 식사시간이 즐겁지가 않았습니다.  그래서 매사 좀 예민하기도 했었던 것 같아요. 그런데 양배추즙을 마셔본 이후로는 입맛도 좋아지고, 소화가 잘되어서 먹는 낙으로 산답니다 :) 높은 혈당 혹은 혈당 스파이크가 걱정이신 분들은 양배추즙을 꾸준히 챙겨드셔보세요. 맛은 좀 별로지만 금방 적응되고, 건강한 식습관이 기분을 더 좋게 만들어줄 거예요~

매화나무

혈당 관리 보조 식품으로 한국야쿠르트의 하루야채A를 매일 마십니다.

전 혈당관리 보조식품으로 한국야쿠르트의 하루야채A를 매일 배달해서 먹고 있습니다. 하루야채A에는 100% 유기농 야채 23가지가 1일 야채 권장량 350g을 채워준답니다. 유기농이라서 향료, 색소, 산도조절제, 안정제, 증점제, 보존료 드이 무첨가 되었고, 200ml 1병에 칼로리는 100kcal입니다. 맛은 새콤하면서도 짭잘하면서 단맛도 살짝 나는 그런 맛입니다. 그냥 건강한 맛입니다. 여기서 주목 할 건 안토시아닌이 27,000μg 함유 되어 있다는 것. 안토시니안은 황상화 작용, 혈관 건강증진, 암예방, 시력보호, 뇌건강 개선, 면역력 증가, 피부개선 등 참 많은데 그 중에는 혈액에 지방이 쌓이는 것을 막음과 동시에 혈당이 상승하는 것을 억제한다는 연구 결과가 있습니다. 이러한 작용으로 당뇨병성 망막증의 보조적인 치료제로도 사용됩니다. 

아침향

오늘도 하루 수고하셨어요🎶

하루가 끝이나네요 연휴라 시간이 2배로 가네요 휴.. 정말 아쉬운 하루입니닼ㅋㅋㅋ 잘쉬어돜ㅋㅋㅋ 오늘 하루도 고생많으셨어요 하루 잘 마무리하시길 바라요

구룸구룸

하루 6천보

하루 6천보 마쳤어요

애플짱

속편한 누룽지

어제 외식을 해서 속이 편한 누룽지로 아점을 해결했어요

핑크한울이

하루한봉

견과한봉 입 심심할때 주전부리로 집에 쌓아놓게 너무 많네요 이것저것 여러게 먹는걸 좋아하는 사람있어서 여러가지 구비해놔요 하루한봉인데 그게 안되니 문제

원킬

하루6천보

하루6천보 7일차 인증 합니다

담율로

캐홈챌로 하루 시작

부처님 오신날 회사 쉬어서 좋은날 빨래 세탁기에 넣고 만보 걸으러 갈까하다 캐홈챌로 하루 시작합니다^^

빵희야

소중한 하루

소중한 하루 행복하세요~^^

수수깡7

혈당관리 위한 런닝 및 근력운동

혈당관리를 위한 저만의 방법은 운동 입니다.  혈당을 위해서는 식단이나 운동 등 사실 뭐하나 빠지지 않고 골고루 관리를 잘해야 혈당관리를 잘한다고 할수 있겠죠. 전 먹는것도 조심스럽긴 하지만 가끔은 편하게 먹을때도 있는듯 합니다 . 그리고 그런날은 빠지지 않고 유산소를 하곤 합니다.  사실 식사 이후 바로 20~30분 빨리걷기등의 운동을 하면 가장 좋다고 하기 때문에 식사를 하고 나면 가만히 있지 않고 할수 있는 시간의 범위내에서 움직이려고 노력하는 편입니다. 그리고 저녁에는 늘 런닝을 즐겨 합니다. 런닝으로 5~10km사이에서 편한 달리기를 하며 체중관리와 체력증진을 위해 노력합니다. 저강도 런닝으로 40분 이상 정기적으로 운동을 해주면 사람의 신체가 긍정적으로 좋아진다는 연구가 많기도 합니다.  그리고 런닝을 하지 않는날은 근력운동을 해줍니다.  헬스장을 가거나 하는 정도는 아니지만 밴드를 이용해서 집에서 홈트로 근력운동을 해주고 있습니다. 요즘에는 밴드로도 운동의 효과를 볼수 있기 때문에 가슴, 등, 팔 운동등을 해주려고 노력하는 편입니다. 특히 허벅지 근력이 혈당관리에 좋다고 하기에 런닝과 근력운동을 하며 키워주려고 노력하는 편입니다.  지니어트에서 하는 미션들은 모두 혈당관리에 도움이 됩니다. 만보걷기, 홈트운동 따라하기 등을 하며 점점 자기생활에 일부로 받아들이기 시작하면 몸이 건강하게 체질이 개선되고 체중은 빠지고 근력이 늘어나고 자연스럽게 몸이 건강해짐을 알수 있게 됩니다.  모두들 혈당관리를 위해 제각각 방법이 있겠지만 가장 기본인 식사와 운동으로 꼭 건강한 생활 하시기 바랍니다^^

치노카푸

오늘하루마감

오늘하루도 마감이네요 23시 59분 오늘 하루도 고생하셨습니다

원킬

하루6천보

하루6천보 6일차 인증합니다

담율로

💰하루 육천보 걷기 캐시💝적립

💰하루 육천보 걷기 캐시💝적립 들러왔네요~^^ 확인해 보세요. 걷기하고 캐시받기 즐겁게 합시다.

레몬그린

하루에 꼭 챙겨먹는 견과류

하루 한번 견과류 먹기  여러가지 견과류가 섞인거라 맛있고 몸에도 좋아요. 꼭 챙겨드세요~~

우리화이팅

💦하루물 마시기

하루물 마시기 로 내첄린지 인증 ㅎ

꿈이룸♡

🌼하루 육천보 걷기 발표💝

🌼하루 육천보 걷기 발표💝 발표 났어요. 저도 이름이 올라 있네요. 참여 하신분들 오늘 500캐시 적립 축하해요💰

레몬그린

즐거운 하루보내세요

화창한 화요일 이네요. 내일 휴일 이여서 오늘은 마음이 가볍네요. 오늘 하루도 행복한 화요일 보내세요

로블ㅎ

하루6천보

하루6천보 걷기 5일차 인증합니다

담율로

하루6천보

하루6천보 5일차 인증합니다

애플짱

하루 6천보

하루6천보 완료했어요

애플짱

치팅데이에는 매콤하면서도 간편한 저칼로리 다시마면 비빔면을 먹어요.

저는 요즘 다시마면에 빠졌어요. 건강하고 맛있고 간편한 한끼 식사로 최고네요. 사실 뭐 레시피라고 할 것도 없이 간단해요. 구입한 다시마면을 채반에 담아 물로 헹궈 주세요. 그리고 바로 마음에 드는 채소 올리고 면과 동봉된 소스 넣어 비벼 억으면 돼요. 진짜 간단하죠. 저는 보통 당근이나 양배추, 쌈무 등을 올려 먹는데 기호에 따라 원하는 채소 올려서 비벼 드시면 됩니다. 상큼하고 가볍고 맛있어서 다시마면 너무 좋아요.

멍청이2

하루6천보

하루6천보 걷기 4일차 인증합니다

담율로