'위 편한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 위 편한 하루에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

팀워크하루6000보 1일차

하루6000보22기 1일차 인증했어요 ㅎ 좋은 시간 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

팀워크 하루6000보 신청

오늘 부터 시작이네요. 신청했어요 ㅎ 좋은 하루 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

🧸하루 6천보 22기 새로 시작

🧸하루 6천보 22기 새로 시작 첫날부터 꼬박 해줘야 캐시 받을수 있지요 같이 참여해 보세요 새로 시작입니다.

레몬그린

캐시 홈트로 하루시작!

캐시홈트로 하루시작합니다. 모두 건강한 하루 보내셔요.

사랑혀니

어느새 하루가 다갔네요 ㅎㅎ

하루 시간 진짜 빠르네요... 벌써 잠들시간이라니 ㅎㅎ.. 왠지 잠들기 아쉽긴한데 눈꺼풀이 상당히 무겁네요... 오늘하루 다들 고생많으셨습니다.

쿠보

하루한끼 샐러드

하루 한끼 샐러드~ 이것만 먹어야하는데.. 식구들 불고기 먹는데 젓가락 보탰어요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

책 하루 1페이지 읽고 녹음하기

아는 동생 2명과 책 읽고 카톡에 녹음한 거 보내기 하고 있어요. 하루에 아주 조금씩 평일에만 하는데 벌써 5권째네요. 동생 중 한 명이 중국인인데 국제결혼해서 여기 산 지 5년은 넘었고 10년 거의 다 돼 가지 싶은데 우리말 다 알아듣고 말도 너무 잘 하지만 가끔씩 발음이 외국인발음 같아서 교정해주곤 해요. 책 한 구절 정도 읽고 텀을 주고 녹음해서 보내면 따라 읽어서 녹음해서 보내요 이번에 새로 시작한 책이에요 오늘이 수욜이라 3일째네요

러브복동

하루한끼 인증

지니는 어제 끝났고 하루한끼는 오늘이 완주에요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

비오는 하루

모두 비오는 하루라 습하고 불쾌지수 많이 올라갔을 거 같아요 아침 하루 시작이지만, 모두 건강하고 행복하게 보내시길 바래요!

원더랜드s

하루한끼

하루한끼 챌린지 인증합니다 7일차 마무리 합니다

담율로

하루만보 걷기

비가 멈춘것 같아서 하루만보 걷기운동을 하는데 조금씩 내리기에 후다닥 걷고 왔어요 ㅎ

차칸청춘

하루의 시작을 스트레칭으로 열어요

하루의 시작을 스트레칭으로 합니다 팔돌리기와 서서 상체 돌리기 서서 고관절 돌리기 동작을 했어요 학교 다닐때 중간놀이 시간에 새천년체조 했던 추억이 있네요

핑크한울이

7/2(화)무조건 많이 마시면 좋다?… 체중별 하루 물 섭취 권장량💦💦

물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하는 중요한 요소이다. 요즘같이 더위가 심한 시기에는 땀 등으로 수분이 배출되므로, 충분한 양의 물을 섭취해야 한다. 그렇다고 무턱대고 많이 마시게 되면, 물 중독증이나 부종, 저나트륨혈증 등의 부작용이 발생할 수 있다. 💫 하루 섭취 물 권장량은 개인마다 다르다. 보통 '키(cm)+몸무게(kg)/100' 공식을 적용하면, 개인에 따른 하루 물 권장량이 나온다. 많은 양의 수분을 단시간에 섭취할 경우에 부작용을 초래하므로, 시간 간격을 두고 조금씩 나눠마셔야 한다. 물은 몸속에 들어와 2시간 정도 지난 후 소변으로 배출되는데 한꺼번에 너무 많은 물을 마시게 되면 콩팥 기능에 무리가 가고 혈중 나트륨 농도가 급격하게 떨어지면서 전해질 불균형이 생길 수 있다. 💢커피를 물 대신 마시는 것도 좋지 않다. 카페인을 포함한 음료는 물속에 흡수되는 과정에서 체내 수분을 빼앗아 배출하므로 먹고 난 뒤에는 그만큼의 수분 섭취가 필요하다. 물을 먹기 어렵다면, 과일로 수분을 채울 수 있다. 대부분의 채소와 과일은 80% 이상이 수분으로 이뤄져 있어 체내 수분 유지에 도움이 된다. 또한 💦아침 기상 직후 공복 상태에서 물을 마시면 자는 동안 중단된 수분 섭취를 늘려 신진대사를 끌어올리는데 도움이 된다. 💥물을 과도하게 먹으면 안 되는 사람도 있다. 수분 배출이 원활하지 않은 갑상선기능저하증이나 간경화·신부전증·심부전·부신기능저하증을 가진 사람은 물 섭취량에 대해 의사와 상의해야 한다.

냥식집사

팀워크하루6000보13일차

팀워크하루6000보13일차 인증했어요. 좋은하루 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며 내챌린지인증 했어요. 즐건 하루 보내세요ㅡ ㅎ

꿈이룸♡

하루한끼

하루한끼 인증합니다 6일차 내일이 마지막입니다

담율로

즐거운 하루보내세요

장마가 시작 되는 화요일이 왔네요. 오늘 하루도 날씨는 흐리지만 마음만은 행복하고 활짝 웃는 화요일 보내세요 .

로블ㅎ

하루물마시기

수분보충으로 하루물 마시며 내챌린지인증 했어요. 부지런한 친추들 발도장 인증 ㅎ 즐건하루 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루한끼

하루한끼 6기 5일차 인증합니다 바른먹거리 실천하기

담율로

하루만보 등산로

하루만보 걷기 운동을 마치고 토스에서 등산을 하고 있어요 ㅎ

차칸청춘

팀워크 하루6000보1캐시

하루6000보11일차 인증 하고 1캐시 받았어요 요긴 잠깐 비가 소강상태라 아주 좋으네요 ㅎ

꿈이룸♡

팀워크 하루6000보11일차

하루6000보11일차 인증 했어요 . 즐건 오후보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루만보 걷기

오전에 비가와서 그치길 기다렸다가 그치길래 하루만보 걷기 운동을 하고 왔어요 운동을 하고 나니까 개운 하네요

차칸청춘

하루물 마시기

하루물 마시기 로 내첄린지 인증했어요 ㅎ 수분보충으로 역시 물이 최고죠 !!

꿈이룸♡

(6회) 혈당조절을 위한 지키당 소개합니다

혈당 조절을 위한 건강기능식품 소개합니다 이름은 지키당 인데 이름부터가 귀엽죠!? 바나나잎추출물이 함유되어 있다보니까 다른 혈당 조절 위한 건강기능식품보다 더 많이 도움 되는 것 같아요 60정이 들어있고 하루1정씩 복용한다했을때 2달 정도 복용할수있는 양이 들어 있네요 오늘도 파이팅입니다

zntkskzlzy

허리 트위스트

상쾌한 하루를 스트레칭으로 시작합니다 상체 위주의 동작이어요. 허리 트위스트.서서 상체 돌리기.양손 깍지 끼고 팔돌리기 동작은 장소 상관없이 아무데서나 할 수 있는동작이어요

핑크한울이

당뇨병성 눈합병증 예방을 위해 종근당 20100 파워루테인을 먹고 있어요.

고등학교때 부터 근시안경을 써서 항상 눈건강은 신경을 쓰는 편입니다. 10년전 당뇨 판정을 받은 이후로는 더욱 더 신경을 쓰고 1년에 한 번씩 안과진료를 정기적으로 받고 있습니다. 최근에는 검은 점이나 머리카락 같은 것이 지나다니는 것 같은 비문증 증상도 있어 눈 건강이 매우 걱정됩니다. 의사와 상의해 본 결과 루테인을 꾸준히 복용하는 것이 눈건강에 도움된다고 해서 저는 종근당 20100 파워루테인을 1년정도 먹고 있습니다. 종근당 20100 파워루테인은 1일 섭취량 최대치 루테인20mg이 들어있어 하루 한 알로 충분합니다. 마리골드꽃에서 추출한 루테인은 황반색소 밀도를 유지해 눈건강에 도움을 준다고 합니다. 실제 황반변성을 가지고 있는 환자를 대상으로 한 실험에서 황반색소의 밀도가 증가했다고 하니 믿음이 가더라구요. 비타민A,B2,E와 셀렌, 아연등 미네랄이 함께 포함되어있어 별도로 비타민을 먹지않아도 됩니다. 낱개보장인 PTP포장이라 산화를 지연시켜 안심하고 먹을 수 있겠더라구요. 처음에는 당뇨에 걸린 것이 한없이 후회스러웠지만 어쩔수 없는 일이고 지금부터라도 합병증을 예방을 위해 최선을 다해야 겠다는 생각이 들더군요. 당뇨병성 눈합병증 예방의 최우선은 철저한 혈당관리와 1년에 한번씩 안과 정기검진을 받는 것입니다. 그리고 눈건강에 좋은 루테인을 규칙적으로 복용하는 것이라고 생각합니다.

superjob