'이너케어 간 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 이너케어 간 프로텍트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

간단하게 저녁

간단하게 종료

야고

🥕오후 간식 생당근

🥕오후 간식 생당근 생율 같은 맛이 있어요. 신선해서 오독오독. 단맛도 있고 생당근 자체가 싱싱해서 맛있어요🥕 입맛 살려 주네요.

레몬그린

4/10 간식~ 윌

캐시딜에서 알뜰구매한 윌~이제 한개먹고 두개 남았네요. 간식으로 한개씩 먹으니까 좋아요~^^

딸기와의행복

간식타임

견과류 요거트 과일 적당히만 욕심없이 먹어요 ㅎㅎ

달나라토끼55

안쪽 허벅지살 초간단 운동법

괜찮아70

간단한 도시락

큰딸의 저녁 도시락 점심 잘먹어서 저녁은 간단하게 도시락

루시안

3시간 남았어요🌸

투표합시다! 여러분의 한표 한표가 미래의 대한민국을 만들어요 투표로 여러분의 힘을 보여주세요

구룸구룸

쉬는 날 간식~

식구들과 후식 과일 챙겨먹어요. 즐거운 오후 보내세요.

망고가좋아

4/10(수)오늘도 간식챙겨 나갑니다^^

냥식집사

4/10 오전간식~귤과 짭짤이~♡

식후 과일 간식으로 먹었어요~

딸기와의행복

아침 간식 옥수수

먹었습니다

숲속의나무

🌸🌸🌸간자리를 채우는 초록이들🌿🌿🌿

🌸🌸🌸간자리를 채우는 초록이들🌿🌿🌿 반짝이는 초록빛 싱그러움으로 채워지네요. 오늘 새로 피는 아이들 이에요. 탐스러운 봄🌿 입니다.

레몬그린

간단한 아침 🍌

블루베리 요거트 삶은계란 바나나

뽀봉

사전투표해서 여유로운 시간

heracchang

편의점에서 간식사려구

편의점 깊티 4개샀어요 2만원 자유이용권 셀프 이용해보렵니당 ㅎㅎ

구룸구룸

엄마 간식과 약 챙겨드려요

엄마 평소 드시던 고지혈증ㆍ혈압약과 퇴원 후 약 챙겨드렸어요.

러브복동

야간 저혈당 증상과 예방법

괜찮아70

간식 파인애플

간식으로 파인애플 먹어요 마트에서 3700원 주고 사온건데 크기는 작고 엄청 달달하네요

다우니향기

100일-홈트챌린지-2일차(1시간30분)-4월9일

히나자몽

딸내미 간식

시원하게 해야 맛나다고 하네요 김치냉장고에서 꺼내 준비하네요

오늘도화이팅요

단기간 감량이라도 건강하게! 다이어트 2주 도전 후기 공유합니다~~~

저는 프리랜서로, 코로나 이후로는 원격으로 집에서 주로 일하다보니 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 3개월 째 불편한 상황 ㅠㅠ 그래서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 55kg> 정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

2주간 다이어트 라인 후기

1 다이어트 전 후 2 감량기간 2주 이상 3 감량 전 58 4 감량 후 54 5 감량식단 기름기 섭취 최소화 6 감량운동 맨몸운동 자전거 도보 7 팁&조언 저녁 8시 이후 최대한 금식 할 수 있어요 힘내세요~v

로앰

간단하고 맛있게 단백질 섭취 가능한 웨이더 플러스 단백질

다이어트 하면서 단백질 섭취에 가장 신경이 쓰이더라구요~ 매일 먹는 달걀 닭가슴살도 질리고... 먹어야 하는 양은 너무 많고... 음식으로만 채우기엔 넘 부족한거 같아서 단백질 파우더 구입했어요 코스트코 간 김에 세일하고 있는 제품으로 구매했는데 나쁘지 않더라구요 전 우유를 별로 안좋아해서 2스푼 물에 타서 먹는데 물에 타도 전혀 라이트한 맛 없고 묵직한 미숫가루 타 먹는 느낌?이라 좋더라구요~ 맛도 초코맛이라 맛있어요~ 녹차맛도 있다는데 다음엔 그것도 사보려구요 2스푼 타서 먹으면 25g 단백질을 채워주니까 다른 음식 신경 많이 안써도 되고 좋네요 간식 대용으로도 먹고 과일과 샐러드 먹을 때 한끼 대용으로도 먹기도 해요 간단하고 맛있는 단백질 섭취를 원하신다면 한번 구매해서 드셔보세요~

산들바다