'일동 면역 프로틴 프리미엄' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 일동 면역 프로틴 프리미엄에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요 면역력 강화 필요합니다 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

다이어트 레시피 샐러드 채소 된장무침

샐러드 채소는 종류도 다양하고 색깔에 따라서 영양소가 다르고 풍부하기 때문에 자주 먹고 있습니다. 특히 샐러드 채소는 저칼로리이고 고영양 식품으로 알려져 있으며 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있어서 다이어트를 할 때 필수적인 재료라고 생각합니다. 체중 관리와 피부 건강, 면역력 강화하기 위해서 샐러드 채소를 다양하게 활용해 먹는데 간편하게 저염 된장으로도 입맛 돋우는 샐러드 채소를 먹을 수 있어 좋습니다. 처음에는 된장을 샐러드 채소에 같이 넣어도 될까라는 의구심이 있었지만 염분이 낮은 된장을 사용하니 다이어트에도 괜찮을 것 같았습니다. 그리고 여러 요리에서도 된장을 묽게 희석해서 소스로 사용하는 요리도 있어서 이렇게 먹어 보게 되었습니다. 먹어 보니까 한국 사람 입맛에는 꽤 괜찮은 맛이었고 계속 샐러드 드레싱만 먹어 질릴 때는 활용해 보아도 좋은 레시피 같습니다. 재료는 샐러드 채소(저염 된장 무침을 할 때는 보통 녹색을 선택하고 있습니다), 저염된장, 매실청, 양파, 참기름, 깨 등입니다. 먼저 샐러드 채소를 깨끗이 씻어 끓는 물에 살짝 데쳐 줍니다. 오래 대치지 않고 약간 숨이 죽을 정도로만 해도 괜찮습니다. 그 다음에 물기를 제거하고 그릇에 저염된장 조금, 매실청 조금, 썰어 둔 양파를 넣고 샐러드 채소에 버무려 줍니다. 마지막으로 참기름을 넣고 깨를 뿌리면 완성됩니다.

임삼미

운동 후 간식으로

단맛이 강하지 않은 밸런스밀 프로틴 쉐이크 그래놀라가 들어있어 씹는 식감이 좋네요.

쩡♡

멀티 비타민

식사 후 항산화 작용 면역력 강화에 도움 되는 멀티 비타민으로 식사 후 챙겨 먹어요.

쩡♡

홍삼

피로 회복 면역력강화에 도움주는 홍삼 1포 챙깁니다

예지영준맘

[다이어트 레시피]아보카도 두부 덮밥 깻잎쌈

아보카도 두부 덮밥은 아보카도와 두부를 주재료로 담백하고 고소한 맛과 영양을 챙길 수 있는 다이어트식이나 간단한 한 끼 입니다. 밥 없이도 충분히 맛있고 든든한 저탄수화물 덮밥을 소개하려고 합니다. 밥 대신 두부를 활용한 탄수화물을 줄이고 단백질은 듬뿍 챙길 수 있는 레시피 입니다. " 아보카도 두부 덮밥 레시피 탄수화물 없이 든든한 고단백 한 끼" ✅️ 아보카도 두부 덮밥 깻잎 쌈 ✅️ 재료 ㆍ아보카도 1/2 개 ㆍ두부 한 모 ㆍ당근 ㆍ노랑ㆍ빨강 파프리카 ㆍ고구마 ㆍ오이 ㆍ적근대 ㆍ깻잎 ㆍ양상추 ㆍ비트 ㆍ병아리콩 ✅️ 조리방법 1.두부는 물기를 빼고 팬에 기름 없이 볶아줍니다. 2.당근과 노랑 ㆍ빨강 파프리카 올리브오일에 살짝 익혀 줍니다. 3.오이와 고구마는 껍질째 채 썰어 준비합니다. ✅️ 소스 ㆍ올리브오일 2숟가락 +들기름 1숟가릭 ㆍ간장 2숟가락 ㆍ꿀이나 알룰로스 2숟가락 ㆍ식초 2숟가락 또는 초모식초 ㆍ통깨 ✅️ 플레이팅 ㆍ깻잎을 깔고 양상추와 적근대 올려두고 ㆍ두부와 병아리콩,볶은 야채와 비트를 적당량 올려서 아보카도와 함께 돌돌 말아서 한 입 쌈으로 먹으면 됩니다. ✅️아보카도 두부 덮밥 깻잎 쌈 영양 ▶️ 탄수화물은 줄이고,단백질은 듬뿍! 밥 대신 두부를 사용해 저탄수 고단백에 병아리콩을 추가해서 든든하네요. ⏩️건강한 지방 공급! 불포화지방산과 비타민 E가 풍부한 아보카도의 건강한 에너지를 채울 수 있습니다. ⏭️소화에 좋은 재료! ㆍ당근,노랑ㆍ빨강 파프리카를 기름에 볶아서 영양과 흡수율을 높여줍니다. ㆍ생고구마는 비타민 A(베타카로틴), 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부해 면역력 강화, 혈당 조절, 장 건강, 다이어트, 피부 미용, 항산화 작용 등 여러 건강 효능을 제공합니다. ㆍ오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트와 건강 관리에 유익한 채소입니다. ✅️깻잎 +두부=항암 효과 2배 상승 ▶️두부의 이소플라본이 발암물질 생성을 차단 ⏩️두부의 불포화지방산이 깻잎의 베타카로틴 흡수율을 8배 증가 ⏭️단백질이 풍부해 근육량을 유지하고 세포 회복을 촉진 ✅️ 밥이 없어도 두부의 단백질 덕분에 든든하고,아보카도의 건강한 지방이 포만감을 오래 유지시켜 주고,깻잎에 싸서 먹으면 항암 효과까지 주어서 다이어트와 건강까지 챙긴 레시피 입니다.

정수기지안맘

산책 전 에너지 충전하네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

홍삼으로 충전

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지 충전 스트레스를 완화하여 혈당을 조절하는데 도 움을 주는 홍삼 한 포 마시네요.

정수기지안맘

장건강 유산균 💊

튼튼한 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱 스 유산균 따뜻한 물과 함께 마시고 면역력을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

올해 첫 황도...

복숭아는 황도만 먹는데 올해 처음 먹네요.. 아직 후숙이 덜 된듯하지만 맛있네요.. 좀더 흐물거릴때까지 참아야곘어요.. 산책후 견과류와 복숭아로 충전합니다^^ *백도 보다 황도에 베타카로틴(눈/피부/면역)이 더 많이들어있다 황도 88.26 / 100gr 백도 3 /100gr

장보고

유산균

장 건강과 면역력 강화에 도움 되는 유산균으로 공복에 챙겨줍니다.

쩡♡

천일동안 피어있는 천일홍

천일홍 구경하세요 흐드러지게 많이 피었어요

마음그릇

홍삼먹기

홍삼으로 피로회복 에너지 충전하고 면역력에 도움 받아요 잊지않고 꾸준히 먹고 있어요

애플짱

유산균

장 면역력에 좋은 유산균 꾸준히 먹고 건강한 하루 시작합니다

애플짱

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요 면역력 강화 중요합니다 항상 챙기세요

영진왕빠

멀티 비타민

혈행 개선 눈건강 면역력 관리에 도움 되는 멀티 비타민 식사 후 꾸준히 챙겨주네요.

쩡♡

홍삼 챙겨요

에너지 충전위해 홍삼 한포 챙깁니다 피로 회복 면역력강화에도 도움 받아요

예지영준맘

나만의 다이어트레시피) 단호박 오이 우유 수프

나만의 다이어트 레시피 단호박 오이 우유 수프 단호박과 오이는 여름철 제철 식재료이다. 제철 식재료인 만큼 영양분을 듬뿍 담고 싱싱하고 맛도 최고로 좋은 상태이다. 그러므로 제철 식품들을 맘껏 활용하여 맛있게 먹는 것이 건강과 다이어트에는 최상의 방법이라 생각한다. 단호박은 칼로리는 100g당 70kcal 정도로 별로 높지 않고 혈당지수도 44~75정도로 낮은 편이며 고식이섬유로 포만감이 높아 다이어트에 좋은 식품이다. 베타카로틴과 비타민 A, E, C ,칼륨, 아연, 셀레늄, 식이섬유 등등 영양분이 풍부해 눈건강과 피부 건강, 항산화 성분으로 노화방지와 혈관 및 심장건강, 면역력 강화, 소화 및 장건강, 변비예방 등에도 좋은 효능을 갖고 있다. 오이도 수분 함량이 높고 칼로리(15kcal)는 낮으며 식이섬유가 많고 칼륨, 비타민 C, K 뿐만아니라 각종 영양분이 풍부하게 함유된 여름철 제철 대표 건강 식품이다. 무더운 여름 바쁜 아침 만들고 먹기에 간편하면서도 부담없는 음식이 필요하다 칼로리는 낮고 포만감은 높고 영양분은 풍부한 음식으로 여름철 입맛과 건강을 챙길 수 있어야 한다. 나에게는 단호박 오이 우유 수프가 여름철즐겨먹는 아침식사 중 하나다. 단호박을 껍질째 전자레인지나 밥솥에 찐다. 오이는 채썬다 단호박을 잘게 자르고 채썬 오이와 함께 볼에 담고 콩가루(미숫가루도 좋음)랑 잘게 부순 견과류나 그래놀라를 넣고 저지방우유 듬뿍 부어 섞는다. 우유가 싫으면 요거트나 무가당 두유도 충분히 좋다. 믹서기에 단호박이랑 우유를 함께 갈아서 라떼처럼 먹어도 좋은데 나는 갈지 않고 단호박이 달콤하게 오이의 아삭 상큼함과 견과류의 고소바삭함과 함께 씹히는 식감이 좋고 씹는 즐거움도 즐길수 있어 단호박도 오이도 그냥 조각 내어 씹어 먹는걸 좋아한다. 무덥고 바쁜 여름 아침 불없이 간단하게 만들면서도 포만감은 높고 씹는 식감도 즐기고 맛과 영양 건강과 다이어트를 함께 잡을 수 있는 달콤 상큼 고소함이 가득한 단호박 오이 견과 우유 수프 드셔보시는거 어때요^^

인생이여만세

산착 전 에너지원으로 충전하네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 어제 사온 익지 않아 당도는 그리 달지 않아서 더 좋은 바나나와 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요. 덜 익은 바나나의 비밀, ‘저항성 전분’ 저항성 전분은 장에서 바로 흡수되지 않고 미생물에 의해 천천히 발효되며, 포도당으로 바뀌는 속도가 느립니다. 혈당을 급격하게 올리지 않음 소화가 느려져 포만감 유지 장내 환경 개선에도 긍정적 영향 노란 바나나보다 덜 익은 바나나에 저항성 전분이 약 20배 이상 많다고 알려져 있습니다.

정수기지안맘

홍삼 한 포로

면역력을 높여주고 피로회복에 도움이 되는 홍삼 한 포로 면역력을 증진하고 시작하네요

정수기지안맘

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산 균 따뜻한 물과 함께 희석하여 마시고 면역력 을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

유산균

장 건강과 면역력에 도움 되는 유산균으로 공복에 섭취하며 관리하네요.

쩡♡

홍삼 챙겨요

면역력에 좋은 홍삼으로 피로회복 에너지도 충전하고 건강에 도움 받아요 ~

애플짱

유산균

건강한 장을 위해 꾸준히 먹고 면역력에 도움 받아요 9월도 함께 ~

애플짱

유산균 챙기기💕

모닝 유산균 챙기고있어요 ^^ 구강유산균 이라서 씹어서 먹네용ㅎ 매일 꾸준히 섭취하면 면역력 강화에도 도움된대요😉😉

자스민꽃

다이어트 장기 성공을 위한 ‘속도 조절’ 전략

다이어트를 시작하면 누구나 빨리 눈에 띄는 변화를 원합니다. 하지만 너무 빠른 감량은 체중 유지가 어렵고, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 다이어트의 진정한 성공은 단기간의 숫자 변화가 아니라 장기적으로 안정적인 체중을 유지하는 데 있다는 점을 잊지 말아야 합니다. 다이어트 장기 성공을 위한 속도 조절 전략을 소개해 드릴게요. 출처 Freepik 1️⃣ 급격한 감량의 함정 짧은 시간에 살을 빼면 성취감은 크지만, 그만큼 부작용도 큽니다. • 근육 손실 → 기초대사량 저하로 요요 가능성 증가 • 극심한 식욕 증가 → 폭식과 체중 회복으로 이어짐 • 호르몬 불균형 → 피로, 생리 불순, 면역력 저하 특히 근육 손실은 다이어트의 최대 적입니다. 체지방만 줄어야 하는데 근육까지 줄면 몸은 에너지 소비량을 줄여 체중이 쉽게 다시 늘어나는 환경을 만들게 됩니다. 2️⃣ 속도 조절이 중요한 이유 체중은 단순히 줄이는 것보다 유지하는 것이 더 어렵습니다. 속도를 조절하며 감량하면 몸이 새로운 체중에 적응할 시간을 확보하게 됩니다. 예를 들어, 한 달에 1~2kg 감량은 느려 보이지만 6개월 후에는 6~12kg이라는 의미 있는 변화를 만들어냅니다. 무엇보다 이 과정에서 식습관과 생활 습관이 안정적으로 자리 잡아 장기 유지가 가능해집니다. 🕰️ 느린 감량 → 생활습관 변화에 적응 🏃 체중 유지 가능성 증가 → 요요 방지 💪 근육 보존 → 기초대사량 유지 3️⃣ 실천 가능한 속도 조절 전략 속도를 조절한다는 건 단순히 덜 먹는 것이 아니라, 무리하지 않고 꾸준히 이어가는 방법을 찾는 것입니다. • 하루 500kcal 정도의 적정 열량 감축 • 주 2~3회 근력 운동으로 근육량 유지 • 주말에도 규칙적인 생활 리듬 지키기 • 목표 체중 달성 후에도 ‘체중 유지 기간’을 최소 2~3개월 확보 특히 ‘체중 유지 기간’을 거치는 것은 매우 중요합니다. 몸이 새 체중을 새로운 기준점으로 받아들이는 시간이 필요하기 때문에, 감량에만 몰두하지 말고 안정기를 반드시 설정해야 합니다. 4️⃣ 조급함을 내려놓는 태도 속도 조절은 결국 마음가짐의 문제이기도 합니다. 다이어트를 단거리 달리기가 아닌 장거리 마라톤으로 생각해야 합니다. 단기간 성과에 일희일비하기보다는, 오늘 하루 식사와 운동을 꾸준히 지켜낸 것에 의미를 두는 것이 필요합니다. 작은 성취를 쌓아가는 과정이 결국 장기적인 성공으로 이어집니다. ⏱️⏱️⏱️ 다이어트는 빠른 결과보다 꾸준한 과정이 더 중요합니다. 속도 조절은 체중 감량을 넘어 건강한 생활 습관을 만들어주는 열쇠인데요. 조급한 마음을 내려놓고 몸과 마음이 적응할 시간을 준다면, 다이어트는 실패가 아닌 삶의 일부로 자리 잡게 될 거예요!

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