'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 산책으로 리셋하고 🏃

어젯밤에 내린 비로 더위가 한풀 꺾여서 시원하네요. 가볍게 걸으면서 서서히 몸을 회복하고 산책 길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으 며 하루를 시작하는 시간이네요.

정수기지안맘

점심 겸 간식은 베이글~~😉

전 간단히 요기해유~~~널담 베이글 갖고왔거든요 전자렌지에 1분 데우면 부드러워지네용♥️ 플레인맛이 전 제일 부담없어 좋은거같아용 ㅋㅋ

자스민꽃

오운시

비예보가 있는 주말~ 오늘도 운동 시작해요

불곡산

계단오르기 인증😄

7층이지만 출근길 계단오르기로 운동채움 했어요 ㅎㅎ  이렇게 모닝 운동하고 하루 시작하면 뿌듯합니다 😉😉🤟히히 조금땀나는 정도네요~~~

자스민꽃

스트레칭

모닝 스트레칭으로  뭉친근육 풀어주며 상쾌한 아침 시작합니다

예지영준맘

공복 물한잔

공복루틴  미지근한 물한잔 마시며 건강한 하루 시작합니다

예지영준맘

물한잔으로 시작합니다

비소식이 있는 주말  아직은 날이 맑네요.. 양치후 미지근한 물한잔 마시면서 시원한 아침 공기 듬뿍 마십니다.

장보고

다이어트보조제 위고비 후기 입니다

다이어트는 현대인들의 가장 큰 고민거리이기도 합니다. 다이어트를 하기 위해서는 운동과 체중 감량 그리고 식단 조절이 필수적인데요. 하지만 이 모든 것을 다 하기에는 현대인들에게는 자극적이고 그리고 또 매력적인 그리고 유명세가 탄 맛있는 음식점들도 많습니다. 그렇기 때문에 좀처럼 식단 조절을 하기가 쉽지가 않은데요. 그러기 위해서 다이어트 보조제를 추천해 드리고자 합니다. 오늘 제가 소개시켜 드린 제품은 다이어트 보조제로 유명한 위고비입니다 먹지 말아야지 먹지 말아야지 하면서도 손이 가면서 저녁에 야식을 시키거나 아니면 맛있는 음식을 먹기 마련입니다. 저렴한데만 출출해지고 현대인들은 또한 늦게 자는 버릇들이 많아지면서 점차 야식들이라든가 해가지고 나서 먹는 음식들이 많아지기 시작했지요. 오늘 소개시켜 드릴 위고비는 노보 노 디스카라는 브랜드가 개발한 비만 치료제로 알려져 있습니다. 처음에는 당뇨병 환자들을 위한 약이었지만 맞다 보니 체중 감량에도 큰 도움이 되는 걸 확인하고 나서 비만 치료제로 개발이 되었습니다. 주 일에 피하 주사를 맞으면 된다는 간편함도 있고 용량도 025mg으로부터 2.4 mg까지 조절할 수 있고 부작용이나 컨디션에 따라서 조절할 수 있어서 이 점이 장점인 것 같습니다 주변에서도 위고비를 사용하면서 체중 감량에 성공한 사람들이 대대적으로 많았습니다. 하지만 부작용도 전혀 없다고는 할 수 없을 것 같아요. 그마만큼 모든 약에는 양면성이 있다고 생각합니다. 하지만 저는 여러 가지 장점이 있다고 생각이 됩니다. 과 체중이라든가 비만 환자들의 심혈관 질환들의 위험을 감소시킬 수 있어서 단순 다이어트뿐만 아니라 다른 질병에도 예방할 수 있는 장점이 있겠지요 위고비의 가격은 40만원에서 60만원씩 조금씩 다르기도 합니다마는 저는 약 50만원 정도에 구매한 것 같아요. 딱 적정 수준의 구매한 것 같습니다. 먼저 위고 비의 부작용에 대해서 말씀을 드리면은 속 울렁거림과 두통 구토가 가장 흔한 증상인 것 같아요. 저도 약간의 두통이라든가 속 울렁거림이 있기는 했습니다. 그 외에도 췌장염부터 갑사성 등 심각한 부작용도 다양하게 나오기 때문에 이것은 곧 전문의와 상담을 통해서 위고비를 처방받아서 드시는 것을 저는 추천합니다. 그렇다면 저의 위고비의 사용 후기를 지금부터 알려드리겠습니다 저도 적은 용량을 맞았고 실제는 입맛도 없어지고 식욕조절 능력도 좋았습니다. 하지만 약간의 속 굴렁임이 좀 있어서 그리고 두통도 조금 있었어요. 하지만 우리가 다이어트 보조제라고 해서 이것만 믿으면 안 된다고 생각합니다. 저는 식단 조절도 했는데요. 야채와 그리고 단백질은 위주로 해서 조금씩 먹다 보니 한 달에 3키로에서 사 키로 정도 빠지기는 했습니다. 그러면서 울렁거림과 두통이 좀 있었고요. 가끔가다가 변비도 조금 있었던 것 같아요. 그렇다고 해서 일상생활에 큰 불편함이 있을 정도는 아니었습니다. 그래서 약을 중단할 정도는 아니었거든요. 이렇게 위고비를 몇 달 동안 먹다 보니 저도 많인 다이어트 효과를 보게 되었습니다. 미국이 후기에서 여러 가지 분들의 중단한 사유들을 보면은 오히려 식욕이 늘었다고 하시는 분들도 있습니다. 이런 것들은 위고비에만 너무 의존하셨던 것 같아요 저 같은 경우에서는 식단주들과 운동을 병행하면서 위고비를 소량만 맞았습니다. 여러분들 저와 같이 다이어트 보조제는 단순히 보조제일 뿐 장내 그리고 여러분들이 그래서 그 위에서 운동과 식이 조절을 함께 하시면은 멋진 몸을 만드실 수 있고 또 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다고 저는 생각합니다. 다이어트 보조제로서 위고비는 저는 추천해드리는 제품입니다마는 단순히 위고비만 믿고 다이어트가 된다고 생각하셨다면 그것은 오산이라고 생각합니다. 열심히 체중 조절과 운동 식단 조절을 반드시 병행하셔야 할 겁니다. 저는 그렇게 추천해드리고 싶습니다. 그럼 오늘 위고비에 대한 후기 이렇게 글을 마치도록 하겠습니다

쵸코파이팅구

마운자로 국내 가격 얼마나 할까? 한달 가격까지 확인

마운자로 국내 출시 된 지 벌써 몇 주가 지났네요 기사 보니까 마운자로 출시하고 오픈런 하는 사람도 있었대요 ㅋㅋ 위고비보다 저렴한 가격으로 출시된다는 소문에 다들 마운자로 국내 가격이 얼마나 될지 한달 가격은 얼마나 될지 궁금해하셨는데요 저도 궁금해서 한 번 직접 찾아봤습니다! 마운자로란? 마운자로는 GLP-1 + GLP 이중 작용하는 비만 치료제로 위고비보다 더 효과가 좋아서 체중 감량이 더 잘된다고 알려져있어요! 그래서 당연히 위고비보다 비쌀 줄 알았는데 생각 외로, 위고비보다 저렴하다고 하더라고요 마운자로 국내 가격은? 용량 별로 가격이 상이하는데요 용량 별로 가격 비교 정리해봤습니다! ✔️ 2.5mg 가격  공급가: 278,000원 2.5mg 마운자로 가격은 약 28만원으로 병원마다 다르지만 평균적으로 30만원 대예요! ✔️ 5mg 가격  공급가: 369,000원 위고비랑 비슷하게 마운자로도 용량이 커질수록  가격대가 올라가더라고요! 병원마다 다르지만 평균적 5mg 가격은  40만 원 초중반대로 예상돼요 ✔️ 7.5mg / 10mg 가격  공급가: 521,000원 아직 한국에는 마운자로 고용량은 출시 되지 않았지만 한 달 가격은 55~60만원 대로 예상돼요 고용량 효과가 좋다고 하던데 얼른 출시되면 좋겠네요! 마운자로 한 달 가격 총정리 용량 공급가 (1개월분) 실 판매가  2.5mg 약 278,000원 약 30만 원대 5mg 약 369,000원 약 40~45만 원대 7.5mg 이상 약 521,000원 약 55~60만 원대 마운자로 한달 가격은 치료 초기 단계는 30만 원대에서 시작해 용량이 올라갈 수록 40~ 50만 원,  최고 용량은 50만 원 이상까지 올라갈 수 있어요 위고비 vs 마운자로 가격 비교 위고비 공급가: 37만2000원 마운자로 가격 1. 2.5mg: 위고비보다 약 9만 원 저렴 2. 5mg: 거의 비슷한 수준 3. 용량(7.5mg 이상): 오히려 마운자로가 비쌀 수 있음 // 초기 치료에는 마운자로가 가격 면에서 더 저렴하지만 고용량 단계에 들어가면 큰 차이가 없네요 ..! 마운자로 한달 가격 정리해보니까 저도 궁금증이 좀 해소됐네요 ㅎㅎ 👉 위고비 용량별 효과 차이 비교하기

유지어터

오운시

오늘의 운동 시작해요~~~~

불곡산

아침 산책으로 리셋하고 🏃

맑은 공기 마시면서 산책길 따라 가볍게  걸으면서 하루를 시작하는 시간이네요. 햇빛도 쬐면서 에너지를 얻을수 있어 좋네요.

정수기지안맘

금요일 시작

6시 반쯤 일어나서 스트레칭만 하고 나 스트레칭하는 동안 라떼는 저렇게 구석에서 또 잤답니다. 이제 밤 내내 잘 잤는데 아직도 잠이 오나 봐요. 몸무게 제보니 500g 이 늘어서 62대로 올라갔어요. 어제 밤에 또 견과류 간식 제법 먹고 앞뒤로 견과류를 좀 많이 먹었네요. 복숭아커피팥빙수도 재료 많이 넣어서 먹었으니 살찌만했어요. 그래도 오늘은 책임을 지고 급찐급빠 해야 될 것 같습니다.

성실한라떼누나

스트레칭

상쾌한 금요일  건강하고 활기차게 스트레칭 해주며  시작합니다

예지영준맘

물한잔

수분 충전 노폐물 배출 장활동에 도움주는  아침 물한잔 건강하게 시작합니다

예지영준맘

아침 스트레칭으로

뻐근한 몸을 스트레칭으로 전신을 부드럽게 근육 이완하며 상쾌하게 하루 시작을 합니다.

쩡♡

🧑🏻‍🍳당뇨 환자를 위한 똑똑한 조리법 4가지

당뇨 관리에서 식단은 약만큼이나 중요한 역할을 합니다.  같은 재료라도 어떤 조리법을 선택하느냐에 따라 혈당 반응은 크게 달라질 수 있지요.  오늘은 당뇨 환자에게 도움이 되는 요리 원칙들을 네 가지로 정리해 보았습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 단맛은 줄이고 풍미를 살리기 당뇨인에게 가장 먼저 권장되는 습관은 단맛을 줄이는 것입니다.  설탕, 물엿, 꿀 같은 달콤한 양념은 혈당을 빠르게 올립니다.  대신 신맛이나 매운맛을 활용하면 풍미를 살리면서도 혈당 부담은 낮출 수 있지요. 👉 예를 들어, 고기를 구울 때 설탕 양념 ❌ 레몬즙 + 후추 + 마늘 ✅ 이렇게 바꿔보면 단맛 없이도 충분히 맛있고 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 2️⃣ 가공식품 대신 제철 식재료 사용하기 가공식품은 당분과 나트륨, 첨가물이 많아 혈당 관리에 불리합니다.  반대로 제철 재료는 영양소가 풍부하고 맛도 신선해 별다른 양념이 필요 없을 정도예요. 예를 들어 봄에는 향긋한 봄나물을, 여름에는 오이·토마토를,  가을에는 버섯·고구마를, 겨울에는 무·배추를 활용하면 자연스럽게 영양 균형을 맞출 수 있습니다.  제철 재료로 밥상을 차리면 음식이 가벼워지고 혈당도 안정되기 쉽습니다. 3️⃣ 고기 조리 시 기름기 줄이기 육류를 먹을 때는 부위 선택과 조리 전 처리가 중요합니다.  • 소·돼지고기는 기름진 부위 대신 살코기를 사용  • 닭·오리 같은 가금류는 껍질을 벗긴 후 조리 이 과정을 통해 포화지방과 칼로리를 줄이고, 단백질은 그대로 섭취할 수 있습니다.  결과적으로 혈당과 체중 관리 모두에 도움이 됩니다.  4️⃣ 튀김 대신 구이·찜·조림 선택하기 조리법만 바꿔도 혈당 관리에 큰 차이가 생깁니다.  튀김이나 전은 기름 흡수가 많아 칼로리가 급격히 올라가지만,  구이나 찜은 재료 본연의 맛을 살리면서도 지방 섭취를 줄여줍니다. 예를 들어 생선은 기름에 튀기기보다 찜으로 조리하면 소화가 편하고 영양소 손실도 적습니다.  채소 역시 볶음 대신 찜으로 만들면 더 가볍게 즐길 수 있지요.  이렇게 작은 선택의 차이가 혈당 안정에 큰 도움이 됩니다. 🌿🌿🌿 당뇨 관리에서 요리법은 단순히 ‘맛’을 내는 방식이 아니라 혈당을 지키는 중요한 도구입니다. 단맛을 줄이고, 제철 재료를 쓰며, 기름기를 덜고,  조리법을 바꾸는 작은 습관이 쌓이면 혈당은 한결 안정될 수 있습니다.  무리한 식단 제한보다는 이런 작은 실천부터 시작해 보세요. 오늘의 식탁에서 충분히 가능한 변화입니다.

geniet

아침 스트레칭 ~

뭉친근육 이완시켜 부드럽게 풀어주고  활기차게 금욜 시작합니다 

애플짱

보리차로 시작해요

불금 아침입니다  보리차로 수분보충 했어요  노폐물 배출에 도움되는 건강물 수시로 챙겨야 겠어요  좋은 하루 보내세요 ~

애플짱

물챌 인증합니다 💦

물마시기 하며 하루 시작해봅니다 ^^♡ 늘 까먹지않고 하려고 챌린지챙기며 공복습관 하고있어요 

자스민꽃

물한잔

오늘 다시 덥다는데 그래도 아침은 선선하네요 미지근한 물한잔 마시면서 아침 수분 충전부터 시작합니다..  

장보고

목요일 시작

5시에 잠이 깨긴 했는데 침대에서 일어나기가 좀 아깝더라고요. 오늘 아침에 비가 와서 라떼산책도 없어서 더 자도 되는데 일찍 일어났네요. 침대에서 밍그적거리면서 한 시간 반 보낸 거 같애요. 6시 반에 일어나서 시원하게 스트레칭 했어요.  그렇지만 또 너무 미뤘는지 시간이 많지는 않았네요. 스트레칭만 했어요😅

성실한라떼누나

오전 걷기

오전 걷기 잘 마쳤어요  날이 흐리다가 마치고 들어올때쯤 비가 내리기 시작했어요 ~

애플짱

오운시

러닝머신 걷기로 오늘 운동 시작해요

불곡산

스트레칭

물한잔 마신 후 천천히 뭉친근육  풀어주며 활기찬 하루 시작합니다

예지영준맘

당류 줄이기 챌린지, 살 빼고 싶다면 기본

달콤한 유혹을 끊는 건 쉽지 않지만 체중 감량을 원한다면 ‘당류 줄이기’는 피할 수 없어요. 최근 MZ세대를 중심으로 확산되는 ‘당류 줄이기 챌린지’는 다이어트를 지속 가능한 습관으로 바꾸는 실천법입니다. 출처 Freepik 1️⃣ 당류는 체지방을 만드는 주범이에요 체내에 흡수된 당류는 빠르게 혈당을 올리고 인슐린을 자극해 결국 지방으로 전환되기 쉬워요. 🍭 사탕, 초콜릿, 빵 같은 정제당 위주 간식 🥤 당이 많은 음료는 ‘마시는 설탕’ 이런 간식들을 매일 먹고 있다면 운동을 해도 감량 속도가 느려질 수 있어요. 2️⃣ 무가당 식단, 포만감은 높이고 중독성은 낮춰요 무가당, 무첨가 간식은 군것질 유혹을 줄이고 식욕을 안정시키는 데 효과적이에요. 🍫 다크초콜릿으로 바꾸기 🥛 저당 그릭요거트로 간식 대체 🍵 설탕 대신 계피, 바닐라 향 등으로 풍미 더하기 당류 섭취가 줄면 혈당의 롤러코스터도 멈추고 식욕 조절이 쉬워집니다. 3️⃣ 당류 줄이기 = 다이어트 성공률 높이기 설탕을 줄이는 것만으로도 체중과 체지방률에 긍정적인 변화가 나타나요. 📉 불필요한 열량 섭취 감소 💤 식후 졸림, 피로도 줄어들어 생활의 질 향상 🥗 전체 식단의 질 개선 → 꾸준한 감량 가능 😊🍫🥛 다이어트는 ‘먹지 않는 것’이 아니라 ‘잘 선택하는 것’에서 시작된다는 걸 기억하세요. “빼는 다이어트”보다 “덜 먹는 습관”이 오래갑니다. 당류 줄이기는 오늘 당장 실천할 수 있는 최고의 습관이에요. 당신의 식단에서 설탕을 조금만 빼보세요. 몸도 가볍고, 마음도 산뜻해질 거예요.

geniet

아침 산책으로 리셋하고 🏃

아침 선선한 날씨에 걸으면서 서서히 몸을  회복하고 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸 으며 소화도 시키고 하루를 시작하는 아침입 니다. 아침 산책의 효과는 기상 후 1시간 이내,  15~30분의 산책 시간을 지키는 것이 좋습 니다. 이 시간 내에 산책을 하면 세로토닌이  활성화되어 기분을 상쾌하게 하고 의욕과 집 중력을 높이는 데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

유산균 챙기기😋😋

구강유산균 씹으며 하루 시작해봅니다😁 구강유산균은 입안의 유익균을 증식시켜 구강 내 유해균을 억제하는 데 도움을줘서 일하기 전에 하나 씹어줌 좋더라구요 :)

자스민꽃

홍삼으로 충전

면역력을 높여주고 피로회복,에너지 활성 스트레스를 완화하여 혈당을 조절하는데  도움을 주는 홍삼 한 포로 시작하네요.

정수기지안맘

공복물

상쾌한 아침을 맞이하네요. 공복에 미지근한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

오늘도 활기차게

전신 타바타 올인원으로 씩씩하게 체력 단련하고  활기차게 하루를 시작합니다 

인생이여만세

공복물

선선한 아침입니다 밤새 부족해진  몸속 수분  미온수로 충전하고 상쾌한 하루를 시작합니다 

인생이여만세