'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 자연의 시작 불가리스 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

계란 먹기 시작했습니다~🍳

하루에 하나는 꼭 계란 먹으라는 말씀 하셔서 오늘 아침부터 먹기 시작했습니다~^^🍳 이마트에서 나오는 쌀빵 시리즈의 빵 아주 맛있습니다~😋

지니5269242

아이스라떼 한 잔으로 시작하는 하루

시원한 아이스라떼 한 잔으로 하루 시작합니다 맛도 즐기고 향도 즐기고 우유덕에 속도 채우고 좋으네요 오늘 부터는 기온이 오른다고 했는데 아침 기온은 잘 모르겠어요. 오후 되면 완연한 봄이 될까요??

기춘이530707

하루시작

목요일날 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 날씨가 많이 좋아졌어요 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

운동시작

지니5521100

홈트로 시작

수요일도 상쾌하게 아침을 위해서 홈트로 먼저 하루 시작 했어요 몸풀기 해주니 좋아요

로블ㅎ

하루시작

수요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 기온이 많이 낮네요 옷 두껍게 입고 나가세요

영진왕빠

하루시작

화요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘도 화이팅 입니다 날씨가 안좋아요 출근길 조심하세요

영진왕빠

오늘 운동은 당구로 시작해요

당구를 배우기 시작한지 벌써 3개월째예요. 실력이 늘고 있어요. 안맞던공이 맞을때 희열을 느낍니다

히오

물과 시작합니다 🔅

새로운 한주의 시작이네요 월욜아침 미지근한 보리차 마시며 수분 채워주고 시작합니다

애플짱

하루시작

월요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘도 화이팅 입니다 꽃샘추위 대비하세요

영진왕빠

단기간 다이어트로 시작한 줌바운동

요즘 날씨가 따뜻해지니까 옷차림도 점점 가벼워지더라고요. 그러다 보니 겨울 동안 살짝 불어난 살들이 신경 쓰이기 시작했어요. 이번엔 진짜 제대로 다이어트 해볼까 싶어서 단기간에 효과 볼 수 있는 방법을 찾아봤는데, 줌바가 눈에 딱 들어오더라고요. 운동도 하고 스트레스도 풀 겸, 이거다 싶어서 바로 시작했어요. 첫날은 솔직히 좀 어색했어요. 유튜브에서 영상 틀어놓고 따라 하려니까 리듬도 잘 안 맞고, 몸도 뻣뻣해서 ‘내가 이걸 왜 한다고 했지?’ 싶더라고요. 그래도 음악에 맞춰서 흔들다 보니까 땀이 나면서 기분이 묘하게 좋아졌어요. 땀 흘리는 게 이렇게 상쾌할 수가 있나 싶어서, 첫날은 30분 정도 하다가 끝냈어요. 시작이 반이라고 하니까, 일단 해냈다는 게 뿌듯하더라고요. 둘째 날은 좀 더 익숙해졌어요. 동작도 살짝 자연스러워진 느낌이고, 음악에 몸을 맡기니까 시간 가는 줄도 모르겠더라고요. 친구가 줌바는 칼로리 소모가 장난 아니라고 했던 말이 떠올라서, ‘이거 진짜 효과 있겠는데?’ 하는 기대감도 생겼어요. 땀도 더 많이 나고, 끝나고 나서 몸이 가벼운 느낌이 들더라고요. 물 한 잔 마시면서 거울 보고 살짝 웃었어요. 뭔가 변화가 올 것 같아요. 그리고 오늘, 시작한 지 딱 3일째 되는 날이에요. 아침에 호기심에 체중계 올라봤는데, 와… 진짜 1키로가 빠졌더라고요! 3일 만에 1키로라니, 이게 가능한 일인가 싶어서 두 번 확인했어요. 물론 물 빠진 것도 있겠지만, 그래도 숫자 보니까 기분이 확 살아나더라고요. 옷 입었을 때 라인도 살짝 달라진 것 같고, 거울 보면서 ‘나 좀 멋있어졌나?’ 하고 혼자 킥킥거렸어요. 줌바가 이렇게 재밌고 효과 빠른 줄 알았다면 진작 시작할 걸 그랬어요. 단기간에 살 빼고 싶어서 시작한 건데, 생각보다 몸도 마음도 가벼워지니까 계속 해보고 싶어졌어요. 이제 좀 더 자신감 붙여서 동작도 과감하게 해보고, 식단도 조금 신경 써볼까 싶어요. 다음 주쯤엔 2키로 감량 소식으로 또 포스팅 올릴 수 있겠죠? 기대돼요!

깨개갱

하루시작

일요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 날씨가 아주 좋아요 오늘도 열심히 운동해요

영진왕빠

하루시작

토요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘도 화이팅 입니다 날씨가 너무 좋아요 빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

하루시작

금요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘은 휴가라 좀 늦게 시작합니다 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

하루시작

목요일날 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘도 화이팅 입니다 오늘도 마스크쓰고 나가세요

영진왕빠

혈당 관리, 기록부터 시작하자! 📖혈당 일기 쉽게 쓰는 법

혈당을 효과적으로 관리하려면 내 혈당 수치를 정확히 아는 것이 중요합니다. 혈당 기록을 꾸준히 하면 식습관과 생활 패턴이 혈당에 미치는 영향을 파악할 수 있어 더 건강한 선택을 할 수 있습니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 혈당 일기 작성법을 소개합니다! 1️⃣ 혈당 일기, 왜 기록해야 할까? 혈당 관리는 단순히 혈당 수치를 아는 것뿐만 아니라, 식사, 운동, 수면, 스트레스 등 다양한 요소와의 관계를 파악하는 것이 핵심입니다. 📊 혈당 일기를 쓰면 이런 점이 좋아요! • 혈당 변화를 한눈에 파악할 수 있음 • 어떤 음식이 혈당을 올리는지 알 수 있음 • 운동이 혈당에 미치는 영향을 확인할 수 있음 • 의료진과 상담할 때 유용한 데이터 제공 기록만 꾸준히 해도 혈당을 안정적으로 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 2️⃣ 혈당 일기, 무엇을 기록해야 할까? 혈당 일기를 쓸 때 기본적으로 기록해야 할 항목들이 있습니다. 🗓 날짜 & 시간 • 혈당을 측정한 날짜와 시간 기록 • 하루 중 언제 혈당이 가장 변동이 큰지 확인 가능 🍽 식사 내용 • 무엇을 먹었는지 자세히 기록 • 탄수화물 양, 단백질, 지방 비율도 체크하면 더 효과적 🩸 혈당 수치 • 공복 혈당, 식후 1~2시간 혈당 수치 기록 • 혈당이 언제 가장 높고 낮은지 패턴 파악 🏃‍♂️ 운동 & 활동 • 운동을 했는지, 어떤 운동을 얼마나 했는지 기록 • 운동이 혈당에 미치는 영향 확인 가능 💤 수면 & 스트레스 상태 • 잠을 충분히 잤는지, 스트레스가 많았는지 기록 • 수면 부족과 스트레스가 혈당을 올릴 수 있음 📌 예시 기록 방법 ✔️ 아침 7시 – 공복 혈당: 95mg/dL ✔️ 오전 8시 – 식사: 현미밥 + 계란 + 아보카도 ✔️ 오전 10시 – 운동: 가벼운 산책 20분 ✔️ 오전 11시 – 식후 혈당: 120mg/dL 이렇게 기록하면 내 혈당 패턴을 쉽게 파악할 수 있습니다. 3️⃣ 혈당 일기, 쉽게 쓰는 방법 & 앱 활용하기 수기로 기록하는 것도 좋지만 디지털 도구를 활용하는 방법도 있어요. 📱 지니어트 앱을 활용해 스마트하게 혈당 관리하기 • 혈당, 식사, 운동 기록을 한 번에 관리 가능 • 그래프를 통해 혈당 변화 확인 가능 • 식사 후 혈당 반응을 쉽게 비교할 수 있음 ✍️✍️✍️ 혈당 기록은 어렵지 않지만, 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 지금부터 혈당 일기를 시작해 더 건강한 혈당 관리 습관을 만들어보세요! 😊

geniet

하루시작

수요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘도 화이팅 입니다 이젠 봄이 가로 앞이네요

영진왕빠

다시 홈트를 시작해 보꽈?

점점 게을러져서 매일 하는 운동은 만보걷기 뿐 사실 만보걷기도 일상 걸음이 포함인지라 운동이라고 보기도 힘들고 지니어트 홈트 많이들 하시던데 함 시작해 볼까 싶기도 해요. 옷도 점점 얇아질거라 슬슬 살이 걱정 ㅎ

2민트홀릭

하루시작

화요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 날씨가 많이 좋아졌어요 이제 열심히 운동해요

영진왕빠

하루시작

월요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 이번주도 모든분들 화이팅 입니다 이제 봄을 준비하세요

영진왕빠

물한잔 부터 마시고 시작

따뜻한 물로 시작이네요 잘지키는 건강 습관 일요일도 아침에 잘 챙기고. 오늘은 어제보다 하늘이 더 맑고 좋은데요

뽀봉

홈트로 시작

일요일도 피곤하지만 상쾌한 아침을 위해서 홈트로 하루 시작 했어요

로블ㅎ

하루시작

일요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 오늘도 화이팅 입니다 즐거운 주말 보내세요

영진왕빠

물 두잔으로 시작

목이 건조해서 미지근한 물 두잔이랑 영양제 섭취 하면서 하루시작 했어요

로블ㅎ

홈트로 하루시작

몸이 뻐근 해서 홈트로 상쾌하게 하루 시작 했어요 ㅎ 홈트 해주니 상쾌하네요

로블ㅎ

하루시작

토요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 주말 즐겁게 보내세요 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

하루시작

금요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 이번주도 고생하셨어요 오늘도 즐거운 하루 보내세요

영진왕빠

나의 인생 다이어트 요거트와 캐시홈트

나의 인생다이어트는 플레인 요거트와 캐시홈트를 적절하게 병행하고 있어요 먼저 집에서 만든 프레인 요거트에 다양한 곡물를 혼합한 선식에 블루베리등 과일를 함께 먹습니다 주로 아침에 식사대용으로 활용합니다 아침을 거르면 점심이나 간식을 폭식하는 습관이 있어서요 캐시홈트를 따라하며 운동도 병행하고 있습니다 시작한지 3개월 쯤 되었는데 지그은 4kg정도 감량하여 가벼워진 변화를 느낄수 있습니다 ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

그냥지나