'제로 크런치 초코볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

허기를 달래주는 켈로그 에너지바 크런치넛

분명히 가로로 사진을 찍었는데 왜 세로로 서있을까 알수 없는 켈로그 에너지바 크런치 넛이에요 아몬드랑 귀리 같은 몸에 좋은 것들을 뭉쳐서 달달하게 만든 에너지바에요 ㅎㅎ 아랫쪽에는 초콜릿도 있어서 하루견과 먹는거랑은  차원이 다른 느낌이에요 배도 살짝 고프고 당떨어진거 같을때 하나 먹음 허기도 달래지고 너무 좋아요

영선이302

제로칼로리인데 달달해요! 아이스티추천

여름 다이어트할때 없어서는 안 될 제로 음료!! 그 중 제로칼로리, 제로슈가는 물론이고 유산균까지 들어있는 만능 아이스티 추천합니다 ㅎㅎ 맛은 달달한 복숭아 아이스티랑 똑같은데  성분이 너무 착하고 유산균도 들어있어서 1석 2조 >< 운동하면서 땀흘리고 얼음물에 타서 원샷하면 행복 그 자체 ..

당군당

닥터유 아몬드초코볼

간식으로 딱 챙겨먹기 좋은 아몬드초코볼 추천합니다 소비자가는 1500원으로 나오긴했지만 인터넷으로 사시면 900원대에 사실수도있고 이런저런할인받으면 더 싸져요 단백질+초코+아몬드라 그나마 건강한간식ㅎㅎ

Jess19

제로 칼로리 아이스티 시원하고 부담없는 홈카페

제로 칼로리 아이스티 시원하고 부담없는 홈카페 너무 좋아요 제로 칼로리인데 아이스티의 맛과 향이 그대로 살아있답니다. 너무 시원하고 맛있어요..ㅎㅎ 상큼한 복숭아아이스티인데 0칼로리라서 더 좋답니다. 여름에 시원하게 마실 수 있는 홈카페 메뉴로 넘 좋더라고요

실용취미

밀키스제로 수박 화채

수박은 그냥 먹어도 맛있지만, 밀키스제로와 같이 섞어 먹음 정말 맛납니다. 몸을 생각해서 칼로리 제로로 선택했어요. 냉장고에 넣어둔 수박과 음료를 사용했기에 얼음은 넣지 않았어요. 기호에 따라 과일 후르츠를 넣으면 더 맛납니다. 뭐 안 넣어도 맛있어요. 모두들 시원한 여름 나셔요~~

달남99

식사대용 에너지바K 크런치넛

입이 심심할때나 배고플때는 에너지바k 크런치넛이 좋은거같아요. 무엇보다도 잡곡이랑 견과류가 들어있어서 씹는 식감도 있어서 챙겨먹고 있어요. 특히 살짝 들어있느 초콜릿이 포만감을 주네요. 운동하기전에 가볍게 먹고싶을때 식사대용으로 에너지k 크런치넛 추천합니다. 다른거를 미리 안사놔도 에너지바k 크런치넛은 외출전 가방에 꼭 챙깁니다.

미니베베

제로슈가 크리스탈라이트 레모네이드

다이어트는 하지만 맛있는 음료는 먹고싶을때 크리스탈라이트 레모네이드!! 여름엔 아주 필수일 정도로 자주 마시고 있어요 올리브영이나 편의점에서도 파는데 1+1행사도 종종 해서 쌀때 몇통씩 쟁여두고 있네요 제로슈거인데 대체당이 들어가 있어서 다이어트 중에도 달달한 레모네이드를 마음껏 마실수 있어요ㅎㅎ  칼로리도 1포에 10Kcal밖에 안된답니다

효지미

러브크런치 씨리얼

네이져패스 (러브크런치 시리얼) *유기농 그래놀라 👀    *미국 브렌드 씨리얼 1위 브랜드예요  NATURE'S PATH의 전 제품이 하학비료나  살충제,GMO 종사를 사용하지 않고 오롯이  자연의 힘으로 길러낸 곡물 씨리얼 이지요    어린 아가야 친구들도  으른들도 안전하고 마음편히 먹을수 있는 씨리얼 ~  전 이번엔 레드베리로   구입했어요    요거트와 함께 먹어도 든든하고  가끔 쪼코가 땡길땐  저 처럼 초코만 쏙쏙 빼서 드세요  다크 초코라~ 괜잖아요 ㅎ

껌씹는여우

다이어트 영양제로 먹는 OSP

다이어트를 하면서 운동과 식단도 관리하지만 혹시 결핍되기쉬운 영양제로 OSP라는 걸 먹습니다. 미국회사 메나테크에서 나오는 종합 영양제로 비타민이 12가지 들어있고, 죽은 세포를 살린다는 글리코겐이 들어있고,황산화작용해주는 제품이 들어있는 종합 영양제입니다

송광

칠성사이다 제로 블루라임

SNS이벤트 참여해서 받은 칠성사이다 제로 블루라임이에요~ 요즘 하도 제로식품 말이 많아서;;; 첨에 당첨 됐을 땐 엄청 좋았는데 막상 받으니 어쩌나 싶더라구요 ㅠ 받자마자 성분표부터 확인했어요~ 다행히 이건 아스파탐이 아닌 알룰로스, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 함유라고 돼있네요~ 이것들도 다 설탕대체 감미료니 불안하긴 하지만 아직 아무말 나오지않는거보니 그래도 조금은 안심되네요 ㅠ 일단 그래도 요건 제가 다 먹어 없애는걸로;;; 이제 탄산음료 다 끊고 탄산수만 먹어야하나 고민입니다

산들바다

제로 탄산으로 당류 줄이기

제로 탄산으로 당류 줄이기  음식을 먹고나서 탄산이 너무 당기는데 칼로리와 당 때문에 걱정이 돼서 제로 탄산으로 바꿨어요 아직 탄산수로 넘어가진 못하고 과도기랄까요 이것도 조금씩 줄여보겠지만 역시 여름엔 시원하고 톡 쏘는 달달한 탄산이 최고에요^^

황금들녘

탄산을 못 끊어서 제로탄산으로 먹어요!

전 간식을 잘 먹진 않는데 탄산을 못참아요~ 집에 박스채로 사두고 어릴때부터 먹는게 습관이 되어버렸어요~ 근데 요새는 제로탄산이 잘 나오잖아요~ 환타 오렌지를 제일 좋아했는데 제로로는 환타가 별로여서 탑씨로 정착했어요~ 벌컥벌컥 마셔도 칼로리 걱정 덜해서 좋아요~

정크

비타민 500 제로 좋네요:)

더워져서 요즘 상큼한 맛이 땡기는데 비타500도 제로가 있네요ㅎㅎ 비타500 좋아해서 그런지 맛있고 좋네요:) 제로 칼로리에 제로 당이에요! 이번에 잘 마실거같아요 요즘 제로음료많이 나와서 좋네용😋🤭✨

바빠

제로음료중 가장 좋은것

어떤게 가장 좋아하세요? 전 탐스제로 레몬

지니어티노

러시 비누를 욕실 방향제로 이용해요.

제가 향에 좀 민감한 편이라 향수나 방형제를 마음껏 사용을 못해요. 특히 달달한 향이 가미되고나 꽃향이 나는 건 옆에 두지ㅜ못하거든요. 그래서 욕실에 방향제를 두지 않고 대신에 비누를 사용해서 냄새를 잡는 편이예요. 얼마 전에 Lush매장을 지나가다가 마음에 드는 향을 하나 찾았어요. 카마(karma)라고 이름 붙여진 자주빛 비누인데 향이 살짝 시트러스하면서 오묘한 향을 내더라구요. 그래서 100그램 데려와서 화장실 변기 위에 올려 놓았어요. 앞으로 몇달 동안 저희집 욕실의 냄새를 책임져 줄거에요. 향이 사라뎌 방향제로의 기능이 다 하면 비누로 사용할 예정이니 일석이조 애장템이 됐어요~~

미여니70

인간관계 스트레스제로

이사와 그닥 친한 지인을 만들지 못했는데  인간관계가 없으니 인간관계의 스트레스 제로가되고 나자신에게 집중하고 내가 하고 싶은거 하니 좋아요  그리고 진정으로 나를 사랑하고 관계를 이어가고싶은 사람이 전화가 오고 간간히 모임을 가지고 저도 크게 인연을 만들려 하지도 않고 지금이 참 좋네요 극 e인 저인데도 이런 삶도 좋아요

송쩡

제로또띠아 활용 살빠지는 건강피자를 소개합니다

다이어트를 하다보면 먹지 말아야할것이 너무 많은듯 합니다. 특히 피자는 맛있지만 부담없이 먹기가 쉽질 않은데요 먹을수록 건강해지고 살빠지는 건강피자를 소개해드립니다. 참고로 이 피자는 우리아이가 엄청 맛있어하면서 금방 다 먹어 없애는 음식중 하나입니다. 1.먼저 또띠아는 밀가루가 들어가지않은 코코넛으로 만든 제로또띠아를 활용합니다. 제로 또띠아 2장을 접시위에 깔아줍니다. 2. 또띠아 위에 수제토마토페스토를 발라주세요. (수제가 맛도 건강도 기성품보다 나은데요 없으시면 기성품 사용해주세요. 토마토페스토는 토막낸 토마토에 올리브유와 핑크솔트를 넣고 열을 가해 볶아주기만하면됩니다) 3. 미리 볶아둔 소불고기(소불고기는 목초사육용 저렴한 부위와 마늘,소금,올리브유,후추,애플사이다비니거를 넣고 볶아주세요)를 페스토위에 올려주세요 4. 그 위에 미리 준비해둔 야채(양파, 섬초, 파프리카,토마토) 토핑해주세요. 5 마지막으로 모짜렐라 치즈 듬뿍 올려서 전자렌지나 약불의 뚜껑덮은 후라이펜에 올려  치즈가 녹을때까지 돌리거나 익히면 살빠지는 건강피자 완성입니다. 이렇게 해서 드시면 긴 시간 배가 안 고프고 든든합니다. 포만감짱  맛도 짱 건강도 짱 입니다

여울햇살

[추천] 프로틴, 콜라겐 음료수(제로 슈가)

요즘 음료수 종류를 전부 제로로 바꾼 상태예요.  콜라 및 기타 마실 음료 모두요  제로 음료 구경하던 중에 마트에 이게 있길래 업어 왔어요.  프로틴과 콜라겐 음료라네요.  다른 음료수들 보다 건강할 거 같고 다이어트에도 조금이나 도움을 되리라 생각합니다.  프로틴 음료는 아들꺼 콜라겐은 제꺼예요.

산들바밤바

[추천]제로베이커리 제로또띠아 추천합니다

코코넛으로 만든 제로 또띠아입니다 맛도 좋고 영양도 굿입니다 다른 또띠아는 밀가루나 쌀가루 등 탄수화물로 만들어졌고 당분 등 첨가물이 들어가있는데요 제로또띠아는 순수 코코넛만 사용하여 만든 고퀄제품으로 저탄고지식 하시는 분들의 입맛저격 상품이될것이라봅니다 제로 또띠아로 피자도 만들어먹고 다양하게 활용하심 아주 건강관리에 좋답니다 맛도 잡고 건강도 잡아보세요

여울햇살

제로 음료 많이 드시나요?

저는 나름 그냥 콜라보단 제로콜라가 칼로리면에서는 나으니까.. 사이다랑 콜라는 꼭 제로로 먹게 되네요 ㅎㅎ

주주초롱

제로 음료 회피?

제로 콜라만 있는줄 알았는데 보니까 제로 밀키스.게토레이 등등 제로 시리즈가 점점 늘어 나는듯 합니다 맛도 거의 오리지널에 비슷비슷 해서 가능하면 제로 시리즈를 마시려 합니다 근데 체중 줄려면 역시 안마시는게 낫겠죠? 제로 시리즈라도 음료니까요.....

공짜는없다

제로 레몬 콜라

제로 레몬 콜라가 새로나와서 마셔봤어요 요즘은 제로 탄산이 유행이네요  ㅎ 근데 레몬맛이 강하지 않아서 별로 였어요

로블

식욕이 문제로다.

운동은 어느정도 해서 몸이 상쾌해졌다 싶으면.. 저녁에 너무 배가 고파서 뭘 또 야금야금 먹어요.    이때 간단하게 허기를 없애고 포만감을 주는 간단한 음식 어떤 거 드시나요?   제가 종종 찾는 것은 방울토마토, 오이, 곤약젤리, 김, 컵누들 이런 거네요  음료도 아들 다이어트하면서 전부 제로로 바꾼 상태입니다.   추천 하실만한 거 있으면 집에 쟁여놓고  식욕을 참아가면서 살 좀 빼려고요.

산들바밤바

음료 제로 식품은 다이어트에 도움이 될까요?

큰 아이가 다이어트를 한다고 음료를 제로로 다 바꿨어요.  제로 닥터페퍼(콜라말고 닥터페퍼를 좋아해요), 링키 제로 등  아예 안 먹는 건 안되는 거 같애요.  그래서 그냥 제로가 낫겠지 하면서 먹긴 하는데.. 이것도 별로 안좋은 거죠? 음료대신 물을 먹으면 좋으련만 이게 참 한참 자라는 아이들에게는 힘든일이네요.

산들바밤바

❌죄책감 제로! 【다이어트 배달음식】 메뉴 추천!

다이어트 할때  배달음식 뭘먹어야 할까요? 살 안찌는 배달음식 추천해주세요! 안녕하세요!  여러분들께 건강과 아름다움을 드리는💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다 😍 제가 최근에 여행을 다녀왔는데 다이어트를 열심히 하고 다녀왔거든요! 😍 제가 직접했던 다이어트 꿀팁을 하나씩 공유하면서 같이 다이어트 성공하면 좋을것 같아요!!!​ ​ 오늘은 ✔ 밖에 나가기도 귀찮고 ✔ 퇴근하는 길이 너무 힘들 때! ✔ 고구마, 닭가슴살, 샐러드 지겨울 때!  ​ 제가 즐겨먹는 다이어트 배달음식​ 메뉴로 구성해봤어요🥰 ​ 저의 메뉴선택 원칙은 살찌는 당질이 적은 메뉴 고르기에요! ( * 당질 = 탄수화물 -식이섬유 ) ​ 죄책감 제로!​ ✅살 안찌는 다이어트 배달음식 5가지✅ 알려드릴게요! ​ 1. 샐러드 지겹다면 '타코' 저는 타코를 즐겨먹는데요 ㅎㅎ ​ 양상추, 적양배추, 파프리카 등 다이어트와 쾌변에 필수인 🥬섬유질이 풍부한 각종 야채도 있으면서 🥩단백질 채우는 콩과 돼지고기 까지 함께 맛있게 먹을수 있어요! ​ 저는 이때 아보카도🥑를 꼭 추가하는데요 아보카도는 1개당 당질이 1.5g로 적어​ ⬇️식욕은 줄이고​ ⬆️포만감은 늘려주는​ 좋은 지방이에요 ​ 단, 🚫당질이 많은 콜라나 사이다는 금지!​ 🙆🏻‍♀️탄산수와 마셔야 다이어트 효과가 더 좋다는점 꼭 잊지마세요! ​ 2. 국물이 땡길 때​ ' 숙주가득 쌀국수 ' 저녁에 퇴근하거나 피곤한날 유독 국물이 땡기잖아요~ 그럴때 저는 뜨끈뜨끈 쌀국수 많이 먹어요! ​ 이때 저는 면대신 숙주를 추가 하는데요 ​ ✅️숙주는 당질이 적고 (100g당 1.3g)​ ✅️식이섬유가 풍부해 포만감은 높아​ 죄책감 없이 마음껏 😳 먹을수 있답니다 ​ 그리고 스리라차 소스에 찍어먹어면 더욱 맛있구요 ㅎㅎ ​ 3. 고기가 땡길 때  ' 쌈싸먹는 보쌈 ' 보쌈 1.5인분은 300g인데요 당질은 9g정도라 다른 고기류 보다는 살찔 걱정없이 드셔도되요! ​ 그리고 저는 꼭 쌈채소 2-3장씩 ​싸서 먹는데요🥬 ​ 고기를 드실때는 쌈채소와 함께 먹어야 ✅️식이섬유가 풍부해 포만감 가득하고​ 폴리페놀 성분이 ✅️육류의 유해물질까지 배출해 주는 효과가있어요 ​ 이때 🚫빨간 양념이 가득한 김치를 드시면 식욕이 당길수 있기때문에 🥬배추김치나 씻은김치 를 추천드려요! ​ 4. 치킨이 땡긴다면 ' 구운치킨 ' 밍밍한 닭가슴살이 지겹다면 구운치킨 드세요🍗 ​ 다이어트 할때 제일 피해야 할게 바로 튀김이죠! ​ 튀김옷만 없어도 🔻당질이 엄청 줄어들고 ​ 🔻살찌는 포화지방을 쏙 걷어내니 다이어트에도 좋겠죠? ​ 한끼에 반마리 정도면 좋고요 저는 항상 닭가슴살 부터 먹어요! ​ 이때 맥주를 한잔하면 좋겠지만 ㅎㅎ 🚫맥주는 당질이 많아서 금지!​ 시원하면서 톡쏘는 🧊​탄산수와 함께 하세요! ㅎㅎ ​ 5. 중식이 땡긴다면 '짬뽕밥'   짬뽕이 살찌는 가장 큰 이유중 하나가 바로 면때문인데요! 면 100g에 당질은 무려 70g! ​ 하지만 기름기 있으면서 매운 맛이 마구 땡길때가 있잖아요? ​ 그럴때는 짬뽕밥을 시키세요! 저는 건더기는 싹다 먹고 밥은 반정도만 먹으려고 해요! 야채 추가가 가능하다면 추가 하셔서 야채부터 먹어요 ㅎㅎ ​ 각종 야채와 해산물들만 먹으면 ✅️당질많은 면은 없어 살은 덜찌고​ ✅️단백질 가득 해산물로 영양도 챙기고​ 맛있게 먹으면서 다이어트에도 좋아요😊 ​ 나만의 다이어트 배달음식 있다면  댓글 남겨주세요! ​ 같이 더 맛있게 먹고 건강과 다이어트도 함께 챙겨요 ❤️ ​​ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛 그럼 안녕히 계세요~ 🙏🏻

geniet

의사가 추천한 혈당 관리 식품 6가지

[서울=뉴시스] 가정의학과 전문의 이진복 원장이 혈당 관리에 도움이 되는 식품 6가지와 가공식품을 고를 때 확인해야 할 기준을 소개했다. 혈당 관리를 위해서는 혈당을 급격히 올리지 않는 식품을 섭취하고, 가공식품의 탄수화물 함량까지 확인해야 한다는 전문가의 조언이 나왔다. 추천한 식품은 양배추, 오이, 낫토, 연두부, 두유, 땅콩버터 등 6가지다. 양배추와 오이는 열량이 낮고 포만감을 주는 채소로 꼽혔다. 양배추에는 식이섬유가 풍부하고 위 건강에 도움을 주는 것으로 알려진 '비타민 U' 성분이 들어 있다. 오이는 수분 함량이 약 95%에 달해 체중 관리할 때 섭취하기 좋다고 설명했다. 콩으로 만든 식품 중에서는 낫토와 연두부, 두유를 추천했다. 낫토에는 식이섬유와 나토키나제 성분이 들어 있으며, 연두부는 부드럽고 소화가 편해 단백질 보충에 도움이 된다고 설명했다. 특히 두유는 제품마다 탄수화물 함량이 달라 구매할 때 주의해야 한다고 강조했다. 탄수화물 함량이 5g인 제품을 소개하며 5g이하짜리는 아주 좋은 제품이라고 설명했다. 땅콩버터는 제품에 따라 나트륨 함량이 높을 수 있어 주의해야 한다고 당부했다. 하루 한두 숟가락 정도 먹으면 불포화지방산과 단백질을 보충할 수 있다고 덧붙였다. 이 원장은 가공식품을 선택할 때 영양성분표를 살펴야 한다고 강조했다. 당류보다 중요한 건 탄수화물 함량"이라며 식품의 '순탄수화물' 함량을 확인해야 한다고 설명했다. 순탄수화물은 전체 탄수화물에서 식이섬유 등을 제외한 양을 말한다.  또 '무가당'이나 '제로 슈거'라는 표시만 믿고 제품을 선택해서는 안 된다고 당부했다. 무가당은 당류를 별도로 첨가하지 않았다는 뜻으로, 식품 자체에 당류가 없다는 의미는 아니다. 6가지 식품중에 전 낫토가 아직 낯설어서요 건강에 좋다고는 들었는데, 요걸 챙겨서 먹어봐야 곘어요 혈당관리도 하면서 건강도 챙길수 있는 기회인거 같아요.

메가망나뇽

위고비·마운자로·에페…처방 전 꼭 확인할 것은?

1) 비만도 '질병'? 비만은 과거에는 단순히 체중이 많이 나가는 상태로 여겨졌지만, 최근에는 다르게 접근하는 시각도 있습니다. 비만 치료의 노력만으로는 목표 체중에 도달하기 어려울 경우 약물치료를 병행하기도 하는데요. 이 과정에서 등장한 게 덴마크 회사 노보 노디스크에서 개발한 '위고비'와, 미국 회사 일라이 릴리에서 개발한 '마운자로'입니다. 2) 비만치료제 '2조원' 시대 한국인들의 체중에 대한 높은 관심만큼이나 비만치료제 시장도 빠르게 성장해, 연간 2조원 규모까지 커졌습니다. 위고비와 마운자로는 모두 글루카곤 유사 펩타이드(GLP-1) 계열 비만치료제로, 식욕을 줄이고 소화 속도를 지연시켜 체중 감량을 돕습니다. 식사 조절과 운동을 병행한 임상시험에서 위고비는 최대 17.5%, 마운자로는 최대 22.5%의 체중 감소 효과가 있는 걸로 나타났습니다. 가격은 위고비가 저렴하고, 성능은 마운자로가 더 뛰어나다고 할 수 있는데요. 3) 'K비만약' 에페..비만치료제 3강 구도 형성할까 최근에는 한미약품에서 개발한 비만치료제 '에페'까지 가세하면서 소비자들의 선택지가 더 넓어졌습니다. 에페가 내세우는 건 '한국인 대상 임상실험'과 '저렴한 가격' 입니다. 국내 업체가 한국인 비만 환자 448명을 대상으로 한 임상 3상에서 40주 투약군의 평균 체중 감소율은 9.75%였고, 일부 환자는 최대 30%까지 체중이 줄었다고 한미약품은 밝혔습니다. 투약 비용도 첫 4주 기준 18만원 대로, 마운자로보다 40%, 위고비보다는 25% 가량 저렴한 수준입니다. 4) '메스꺼움, 구토'..부작용 지속되면? 비만치료제도 엄연히 '약물'인 만큼, 올바른 처방 방법과 주의사항, 부작용을 잘 숙지하는 게 중요합니다. 비만치료제의 대표적인 부작용은 메스꺼움과 구토, 설사 등 위장관과 관련된 증상입니다. 변비, 소화불량 등도 나타날 수 있는데, 이는 밥을 많이 먹었을 때 이제 그만 먹으라고 신호를 보내는 호르몬이 주사제에 들어 있기 때문입니다. 이런 증상이 심하거나 오래 지속된다면 추가 투약 전 의료진과 상담하는 것이 좋습니다 부작용을 줄이려면 처음부터 고용량을 쓰기 보다는, 의료진의 처방에 따라 낮은 용량부터 단계적으로 늘리는 것이 좋습니다. 5) 약물에 끼니까지 거르면 더 빠지겠지란 생각은 '금물' '약을 먹으면서 끼니까지 거르면 살이 더 극적으로 많이 빠지겠지' 생각하실 수 있는데요. 이럴 경우 근육량이 빠른 시간 안에 많이 빠지게 되고 탈모까지 올 수 있습니다. 굶기보다는 조금씩이라도 밥을 챙겨 먹고, 특히 단백질을 많이 챙겨 먹으라고 전문가들은 조언합니다. 야식은 위산 역류를, 탄산음료는 복부 팽만감을 유발할 수 있고, 기름진 음식은 메스꺼움 등 위장관 부작용을 악화시킬 수 있어 주의해야 합니다. 6) 어디까지나 '보조 수단' 비만치료제는 어디까지나 체중 감량을 돕는 '보조 수단'일 뿐, '만병통치약'이 아닙니다. 약물 치료를 하더라도 건강한 생활습관을 지키는 게 병행되어야 합니다.  "개인마다 처한 상황과 건강 상태가 다르기 때문에 처방 전 상담을 먼저 받는 게 좋다"고 조언합니다. 체중이 높더라도 생각보다 덜 비만인 경우도 있고, 고혈압이나 당뇨와 같은 동반 질환이 있는 경우에는 오히려 비만 정도가 심하지 않아도 맞아야 하는 상태일 수도 있다는 겁니다. 어느새 다이어트 주사약 3개장이 완성되었네요 늘 시도해볼까 말까 고민만 앞서는거 같아요 사용을 하기전 위와같은 주의점을 생각하고 주사약을 쓴다면 좀 더 안전하게 쓸수 있을것 같아요

메가망나뇽

위고비가 심근경색과 뇌졸중 위험도 낮출 수 있을까요?

위고비는 체중 감량 효과로 유명하지만 최근 의학계에서는 체중 이외의 건강 효과에도 관심을 기울이고 있어요. 그중에서도 주목할 만한 것이 심혈관질환과의 관계예요. 비만은 고혈압, 이상지질혈증, 당뇨병 등과 관련이 있고 장기적으로 심장과 혈관에 부담을 줄 수 있어요. 그렇다면 비만 치료제를 사용해 체중을 줄이면 심혈관질환 위험도 함께 낮아질까요? 이와 관련해 주목받은 연구가 SELECT 임상시험이에요. 연구진은 이미 심혈관질환이 있으면서 과체중 또는 비만에 해당하지만 당뇨병은 없는 성인 약 1만 7,600명을 대상으로 세마글루티드의 효과를 조사했어요. 그 결과 세마글루티드 2.4mg을 사용한 그룹에서는 심혈관계 사망, 비치명적 심근경색, 비치명적 뇌졸중을 합친 주요 심혈관 사건의 발생 위험이 위약군보다 약 20% 낮게 나타났어요. 여기서 20%라는 수치는 상대적인 위험 감소율이에요. 실제 주요 심혈관 사건 발생 비율은 세마글루티드 그룹이 6.5%, 위약 그룹이 8.0%였어요. 이 결과를 바탕으로 미국 식품의약국은 2024년 기존 심혈관질환이 있는 과체중 또는 비만 성인의 주요 심혈관 사건 위험을 낮추는 용도로 위고비의 사용 범위를 확대했어요. 다만 이것이 건강한 사람 누구에게나 심장병 예방 목적으로 위고비를 사용해도 된다는 의미는 아니에요. 연구 대상자의 조건과 개인의 질환 상태를 구분해서 이해해야 해요. 또한 위고비를 사용하더라도 혈압과 콜레스테롤 관리, 금연, 규칙적인 신체활동은 여전히 중요해요. 위고비를 단순한 체중 감량 주사로만 보기보다 일부 환자에서 건강상 이점이 확인된 비만 치료제로 이해할 필요가 있겠어요.

고구마라떼

위고비를 끊으면 체중이 다시 늘어날까요?

위고비를 사용하면서 체중 감량에 성공한 사람이라면 한 번쯤 이런 생각을 할 수 있어요. 목표 체중에 도달했으니 이제 주사를 끊어도 괜찮지 않을까? 그런데 비만 치료에서 체중을 줄이는 것만큼이나 어려운 일이 바로 줄어든 체중을 유지하는 거예요. 위고비는 식욕과 포만감 조절에 작용하는 약물이기 때문에 사용을 중단하면 약의 효과가 점차 사라져요. 그러면 이전보다 배고픔을 자주 느끼거나 음식 섭취량이 다시 늘어날 수 있죠. 실제로 세마글루티드의 장기적인 체중 변화를 살펴본 STEP 1 임상시험의 연장 연구에서도 이러한 현상이 관찰됐어요. 연구 참가자들은 약 68주 동안 세마글루티드 치료를 받으면서 평균적으로 초기 체중의 17.3%를 감량했어요. 그런데 치료와 생활 습관 중재를 중단한 뒤 1년 동안 추적 관찰했더니 이전에 감량했던 체중의 약 3분의 2가 다시 증가한 것으로 나타났어요. 물론 이 결과가 모든 사람이 똑같이 살이 다시 찐다는 뜻은 아니에요. 개인의 식사 습관과 활동량, 건강 상태, 체중 유지 전략에 따라 결과는 달라질 수 있어요. 여기서 중요한 점은 비만이 단기간 체중을 줄이면 완전히 해결되는 문제가 아닐 수 있다는 사실이에요. 위고비 사용을 중단할 계획이라면 감량한 체중을 어떻게 유지할 것인지 미리 생각해 볼 필요가 있어요. 특히 규칙적인 식사, 꾸준한 운동, 체중 변화 확인과 같은 습관을 치료 과정에서부터 만들어두는 것이 좋아요. 약을 중단하거나 다시 시작하는 문제 역시 의료진과 상의해서 결정해야 해요. 성공적인 비만 치료는 체중계의 숫자가 줄어드는 순간이 아니라 그 변화를 건강하게 유지하는 과정까지 포함한다고 볼 수 있어요.

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체중 1kg 감량 시 실제로 떨어지는 혈압 수치의 변화

고혈압 진단을 받으면 의사 선생님들이 가장 먼저 권하는 것 중 하나가 체중 감량입니다.  체중이 늘어나면 몸 전체에 혈액을 보내야 하는 범위가 넓어져 심장이 훨씬 더 강한 압력으로 펌프질을 해야 하기 때문인데요.  의학적으로 체중을 1kg 감량할 때마다 수축기 혈압은 약 1~2mmHg 정도 낮아지는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.  만약 5kg 정도를 건강하게 감량한다면 혈압약 한 알에 맞먹는 놀라운 수치 개선 효과를 기대할 수 있으므로, 무리하지 않고 차근차근 체중을 줄여가는 것이 좋습니다.

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100% 과일주스도 혈당을 올릴 수 있다는 사실

마트에서 음료를 고를 때 100% 과일주스나 무가당이라는 문구를 보면 건강에 좋은 음료라는 생각이 들기 쉬워요. 실제로 설탕을 추가하지 않은 과일주스는 일반적인 가당 음료와 차이가 있어요. 하지만 혈당 관리라는 관점에서는 조금 다르게 살펴볼 필요가 있어요. 과일에는 원래 포도당과 과당, 자당 같은 당류가 들어 있어요. 설탕을 따로 넣지 않았더라도 과일을 짜서 만든 주스에는 이러한 당이 그대로 남아 있죠. 특히 과일을 통째로 먹을 때와 주스로 마실 때는 포만감에 차이가 생길 수 있어요. 사과 한두 개를 직접 씹어 먹으면 어느 정도 배가 부르지만, 같은 과일로 만든 주스는 금방 마시게 되죠. 음료로 섭취하면 많은 양의 당을 짧은 시간에 섭취하기도 쉬워요. 통과일에 들어 있는 식이섬유는 소화 과정과 포만감에 도움을 주지만, 주스를 만드는 과정에서는 식이섬유가 상당 부분 제거될 수 있어요. 그래서 혈당 관리가 필요하다면 과일을 주스로 마시는 것보다 적절한 양의 통과일로 먹는 편이 일반적으로 유리해요. 물론 과일주스를 무조건 금지해야 한다는 뜻은 아니에요. 마시는 양과 전체 식사의 탄수화물 섭취량을 고려하면 돼요. 음료를 구입할 때는 100% 과일이나 무가당이라는 문구만 보지 말고 영양정보에 적힌 총 탄수화물과 당류 함량을 함께 확인해 보세요. 무가당은 설탕을 추가하지 않았다는 의미이지, 혈당이 올라가지 않는다는 뜻은 아니에요. 작은 차이지만 이런 내용을 알고 음료를 선택하면 일상에서 혈당을 관리하는 데 도움이 될 수 있어요.

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