'제로 크런치 초코볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 강하 효과 밝혀진 열대 과일 ‘걱’ 당뇨병 희망 될까?

열대 과일 ‘걱’의 혈당 강하 활성 최근 한 연구에 따르면 열대과일인 걱의 추출물이 메트포르민보다 혈당 강하 활성이 더 효율적인 것으로 나타났으며, 치료 24시간 후에는 혈당 수치가 64.8%까지 감소했다는 결과가 나왔다. 또한 걱의 가종피 추출물은 장내 미생물의 구성을 유지하는 효과를 통해 비만 조절에 도움이 되며, 인슐린 저항성과 지방간을 예방해준다는 사실이 입증되기도 했다. 걱은 혈당 강하 효과 이외에도 각종 질병을 예방하고 치료하는 식품으로 다양하게 쓰이고 있다. 항암, 항산화, 항염증, 항균, 면역조절 등에 도움이 되는 것으로 밝혀졌으며, 항암치료제부터 건강기능식품까지 다양한 영역에서 활용되고 있다. 걱이 당뇨병을 비롯한 다양한 질병에 도움이 되는 이유를 찾으려면 다양하고 풍부한 항산화 성분 덕분이다. 걱은 라이코펜, 베타카로틴, 루테인, 지아잔틴 등 다양한 항산화제의 집합체로 알려졌으며, 그 함유량도 월등히 많은 것으로 밝혀졌다. 특히 걱은 항산화제로 불리는 라이코펜을 토마토보다 76배 이상을 함유하고 있는 것으로 알려졌다. 게다가 걱에는 오메가3와 같은 불포화지방산이 풍부하여 체내 흡수가 어려운 지용성 영양 성분의 흡수를 돕고, 각종 항암에 좋은 특수단백질까지 들어 있는 것으로 드러났다. 걱을 효과적으로 섭취하는 방법으로는 걱오일이 적합하다. 실제 걱 관련 연구의 주원료로 대부분 사용되고 있다. 걱오일은 영양성분이 제일 많은 걱의 가종피(Aril)에서 추출하는 오일로서 다소 생소할 수 있지만 걱오일은 오래전부터 먹어 온 안전한 식품이다. 수백 년 동안 임산부, 어린이의 영양 보충 식품으로 여겨졌고 상처, 피부 감염, 화상, 관절염, 심혈관 질환, 황반변성 등을 치료하는 데 사용되기도 했다. 걱오일 선택 방법 걱오일을 선택할 때는 라이코펜 함량을 반드시 확인해야 한다. 만약 걱오일을 섭취할 계획이라면 라이코펜이 3000ppm 이상 함유된 제품을 선택하는 것이 좋다. 아쉽게도 해외에서 유통되는 걱오일 중에는 해당 성분들을 사용함에도 불구하고 기재하지 않은 제품들도 많기에 해외에서 캡슐로 생산된 걱오일 제품은 먹지 않는 것이 좋다. 걱이라는 이름의 과일을 처음 들어 봤네요 혈당강하에 도움준다니 도움을 받으셔도 될꺼 같아요 그러나 국내에서 걱오일이 유통하고 있는지 궁금하네요 ㅎㅎ

메가망나뇽

식욕억제제 광고가 말하지 않는 것│처방약과 건강기능식품 차이는?

식욕억제제 검색하면 다양한 제품 광고가 먼저 뜨는데요, 그런데 자세히 보면 의사 처방이 필요한 식욕억제제부터 건강기능식품, 일반 식품까지 다양해요 모두 식욕 조절이나 체중 감량을 내세우고 있지만,  실제로는 서로 다른 제품이라는 사실 알고 계셨나요? 광고만 보고 구매하기 전에 어떤 차이가 있는지 알아봐야겠지요 오늘은 식욕억제제에 대한 모든 것!  같이 알아 보시죠 🏃 식욕억제제 처방약과 건강기능식품, 무엇이 다를까? 식욕억제제라고 불리는 제품은 크게 전문의약품, 건강기능식품, 일반 식품으로 구분할 수 있습니다. 구분 구매 경로 표시·광고 기준 전문의약품 의사 처방 필요 허가받은 효능·효과 건강기능식품 일반 구매 가능 인정된 기능성 범위 일반 식품 일반 구매 가능 의약품·건강기능식품으로 오인시키는 광고 금지 출처: 식품의약품안전처, 식품 등의 표시·광고에 관한 법률 특히 일반 식품인데도 먹기만 하면 살이 빠진다거나 식욕을 억제해 준다는 식으로  광고한다면 주의해야 합니다. 제품에 표시된 건강기능식품 마크와 기능성 내용을 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 다만 건강기능식품이라고 해서 처방 식욕억제제와 동일한 효과를 기대할 수 있는 것은 아닙니다. 식욕억제제 광고, 왜 헷갈리게 느껴질까? 식욕억제 관련 제품의 상세페이지를 보면 효능을 직접 설명하기보다 구매 후기를 강조하는 경우가 있습니다.  '2주 만에 5kg 감량', '먹고 나서 식욕이 사라졌다' 광고 문구가 아니라 실제 구매자의 경험처럼 보이기 때문에 더 신뢰하게 될 수도 있습니다. 하지만 개인의 체중 감량 후기가 모든 사람에게 동일한 효과를 보장하는 것은 아닙니다. 후기 이미지에만 효능을 강조하더라도  광고 전체가 소비자를 오인하게 만든다면 부당광고에 해당할 수 있습니다! 식욕억제제 광고에서 꼭 확인해야 할 4가지 식욕억제제나 다이어트 관련 제품을 구매하기 전에는 다음 내용을 확인해 보세요. 건강기능식품 표시 여부 건강기능식품이라면 제품에 관련 표시가 있는지 확인합니다. 효능을 강조하는 후기 이미지 제품 설명 대신 후기에서만 과도한 감량 효과를 강조한다면 주의가 필요합니다. 단기간 체중 감량을 보장하는 문구 일주일 만에 5kg 감량'처럼 특정 기간과 감량 수치를 보장하는 광고는 신중하게 살펴봐야 합니다. 처방약의 구매 경로 전문의약품을 처방 없이 온라인에서 판매한다면 불법 유통 가능성이 있으므로 구매하지 않아야 합니다. 특히 식욕억제제 처방약과 일반 다이어트 식품은 사용 목적부터 관 리 기준까지 다르기 때문에 구분해서 살펴보는 것이 중요합니다. 식욕억제제, 광고보다 먼저 확인해야 할 것은? 식욕 조절이 어렵다고 해서 무조건 식욕억제제를 복용해야 하는 것은 아닙니다. 실제로 약물치료가 필요한지는 체중과 건강 상태, 기저질환, 복용 중인 약 등을  종합적으로 고려해 의료진이 판단합니다. 최근 2주간의 식사 기록이나 식욕 변화 등을 정리해 진료 시 상담해 보는 것도 좋은 방법인데요! 여러분도 식욕억제제나 다이어트 제품 광고를 보다가 처방약과 건강기능식품이 헷갈렸던 적 있으신가요?

예준은서맘

혈압약을 먹고 어지럽다면 임의로 끊지 마세요

혈압약을 복용한 뒤 어지럽거나 기운이 빠지는 느낌이 생기면 걱정될 수 있어요. 실제로 혈압이 지나치게 낮아졌거나 자세를 바꿀 때 혈압이 떨어지는 경우도 있을 수 있거든요. 증상이 생기는 시간과 혈압 수치를 기록해 두면 진료할 때 도움이 될 수 있어요. 약을 스스로 줄이거나 중단하지 말고 의료진과 용량이나 복용 방법을 상담하세요.

이하린80

식사량이 줄었다면 종합비타민도 확인하세요

마운자로를 사용하면 식욕이 줄어 식사량이 감소할 수 있습니다. ​ 이때 식단이 제한되면 비타민과 미네랄 섭취가 부족해질 가능성이 있습니다. ​ 종합비타민은 부족한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. ​ 하지만 모든 사람이 반드시 먹어야 하는 것은 아닙니다. ​ 여러 영양제를 무조건 추가하기보다 실제 식사 상태를 먼저 확인하는 것이 좋다고 생각합니다. ​ 결국 마운자로 부작용 관리에서 중요한 것은 본인에게 필요한 영양소를 구분하는 것입니다. ​ 차전자피나 종합비타민처럼 상황에 따라 도움이 될 수 있는 제품도 있지만, 모든 부작용을 예방하는 영양제는 없습니다. ​ 특히 심한 복통이나 반복적인 구토가 있다면 영양제로 해결하려 하지 말고 진료를 받아야 합니다.

로블ㅎ

마운자로 사용 중 속이 불편할 때 식사 습관 살펴보기

마운자로를 사용하면서 속이 더부룩하거나 소화가 늦어지는 느낌이 들 수 있어요. 이럴 때는 어떤 음식을 먹었는지뿐 아니라 식사 속도와 한 번에 먹는 양도 함께 살펴보면 좋아요. 평소보다 천천히 먹고 배가 부르다는 느낌이 들면 무리해서 더 먹지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다. 기름진 음식이나 한꺼번에 많은 양을 먹는 습관도 불편함을 키울 수 있어요. 증상이 심하거나 오래 지속된다면 단순한 식습관 문제로 생각하지 말고 의료진과 상담하는 것이 좋겠어요.

2민트홀릭

고디바 모찌 웨이팅 꿀팁! 🍫 가격, 메뉴, 칼로리 총정리

요즘 SNS에서 난리 난 고디바 모찌 아시나요?! 초콜릿으로 유명한 고디바에서 찹쌀떡을 출시했는데 전 날부터 줄 서서 구매할 정도로 인기가 엄청나더라고요🤭 특히 쫀득한 찹쌀떡 안에 초콜릿과 과일이 가득 들어 있어서 단면부터 너무 맛있어 보여요 다이어트는 개나 주고싶은 비주얼 이렇게 인기 많은 고디바 모찌 웨이팅 방법이 10월 29일부터 변경됐다는 사실! 알고 계셨나요? 오늘은 고디바 모찌 웨이팅 꿀팁부터 가격, 메뉴, 칼로리, 판매 매장까지 정리해 봤어요. 🍫 고디바 모찌 파는 곳은? 고디바 모찌는 벨기에 초콜릿 브랜드 고디바에서 선보인 디저트예요. 쫀득한 찹쌀떡 피 안에 초콜릿 가나슈와 생과일, 프랄린 등을 넣은 것이 특징인데요 고디바 롯데월드몰점에서만 구매 가능해요! 또한 한정 수량으로 판매되기 때문에 방문 전 예약과 재고 확인이 중요해요 📍 주소 서울 송파구 올림픽로 300 📍 매장 위치 롯데월드몰 지하 1층 📍영업시간 오전 10시 30분부터 📍구매 제한 1인 최대 4개 🍫 고디바 모찌 웨이팅 방법 이 부분은 꼭 확인하고 가세요! 기존에는 새벽부터 줄을 서야 했지만, 오늘! 2026년 10월 29일부터 캐치테이블 예약제로 변경됐어요. 📍 고디바 모찌 캐치테이블 예약 방법 STEP 1. 캐치테이블 앱 접속 캐치테이블에서 고디바 롯데월드몰점을 찾아주세요. STEP 2. 오전 10시 예약하기 매일 오전 10시에 당일 예약이 열려요. 인기 메뉴는 조기 품절될 수 있으니 예약 시작 시간에 맞춰 확인하는 게 좋아요. STEP 3. 방문 시간 선택하기 예약 가능한 시간대 중 원하는 시간을 선택하면 돼요. 단, 예약 가능한 시간은 당일 운영 상황에 따라 달라질 수 있어요. STEP 4. 예약 시간에 매장 방문 예약한 시간에 방문해 안내에 따라 주문하면 돼요. 📍 고디바 모찌 웨이팅 꿀팁 ✔️ 오전 10시 전에 캐치테이블 로그인하기 ✔️ 예약할 매장을 미리 검색해 두기 ✔️ 원하는 메뉴가 있다면 조기 품절 여부 확인하기 ✔️ 예약 시간보다 여유 있게 잠실 도착하기 이제는 새벽 오픈런보다 캐치테이블 예약 성공이 중요해졌어요!     🍫 고디바 모찌 메뉴 및 가격 1. 초콜릿 아몬드 프랄린 모찌 가격: 7,500원   고디바 초콜릿 가나슈에 아몬드 프랄린을 더한 메뉴예요. 고소한 견과류와 진한 초콜릿 조합을 좋아하는 분들에게 잘 어울릴 것 같아요. 2. 다크 초콜릿 딸기 생과일 모찌 가격: 8,500원 과일의 상큼함과 초콜릿의 달콤함이 어우러지는 게 특징인데요. 특히 반으로 잘랐을 때 과일 단면이 보여서 SNS에서도 인기 있는 메뉴예요. 🍓 3. 다크 초콜릿 바나나 생과일 모찌 가격: 8,500원   초콜릿이랑 바나나 조합을 믿고 보는 조합 아닌가요? 딸기보다 더 잘 어울린다는 후기도 많이 보이더라고요 🍫 고디바 모찌 칼로리는? 다이어트 중이라면 고디바 모찌 칼로리도 궁금하실 텐데요. 아쉽게도 고디바 모찌의 메뉴별 공식 칼로리는 확인되지 않았어요 🥹   찹쌀떡 피에 초콜릿, 가나슈, 프랄린 등이 들어가는 디저트라 당류와 지방 함량을 함께 고려해야 해요. 특히 프랄린은 견과류와 초콜릿이, 젤라또 모찌는  아이스크림이 들어가는 만큼 일반 과일 찹쌀떡과 영양 구성이 다를 수 있어요! 🍫 고디바 모찌 구매 전 알아둘 점 고디바 모찌를 구매하려면 세 가지를 기억하세요! 첫째, 새벽 웨이팅 대신 오전 10시 캐치테이블 예약! 둘째, 구매 수량은 1인 최대 4개! 셋째, 예약해도 현장 대기와 품절 가능성은 있다는 점!   특히 젤라또 모찌는 차갑게 먹는 디저트이니 구매 후 보관 방법도 확인하는 게 좋아요. 요즘 유행하는 디저트답게 가격은 조금 부담스럽지만 쫀득한 모찌와 고디바 초콜릿의 조합은 확실히 궁금하네요. .🤎 여러분은 프랄린, 생과일, 젤라또 중 어떤 고디바 모찌가 가장 먹어보고 싶으신가요?

예준은서맘

가공식품을 고를 때 나트륨 표시를 확인해요

혈압을 관리하고 있다면 식품을 구매할 때 나트륨 함량을 확인하는 습관이 도움이 돼요. 같은 종류의 식품이라도 제품에 따라 나트륨 함량이 다를 수 있어요. 영양정보를 비교할 때는 1회 제공량이 서로 같은지도 살펴보세요. 표시된 1회 제공량보다 실제로 더 많이 먹는다면 섭취하는 나트륨도 늘어날 수 있거든요. 처음부터 모든 가공식품을 끊기보다는 자주 먹는 제품부터 비교해 조금씩 선택을 바꿔보는 것이 좋아요.

2민트홀릭

위고비 사용 중 물 마시는 습관도 챙겨야 해요 💧

식욕이 줄어들면 식사뿐 아니라 물 마시는 것도 깜빡하기 쉬워요. 특히 메스꺼움이나 구토, 설사 같은 증상이 있으면 탈수 위험이 커질 수 있어서 평소 수분 섭취를 더 신경 써야 해요. 한꺼번에 많은 양을 마시기 부담스럽다면 조금씩 나누어 마시는 방법도 있어요. 다만 심장이나 신장 문제로 수분 섭취량을 제한받고 있다면 일반적인 권장량을 무조건 따라서는 안 돼요. 물을 마시기 어려울 정도로 구토가 계속되거나 소변량이 크게 줄어든다면 의료진에게 도움을 요청하세요.

이하린80

마운자로, 술자리에서 괜찮았다는 경험만으로 안전하다고 판단하면 안 돼요

약을 사용하면서 술을 마셔도 별다른 불편함이 없었다는 사람이 있을 수 있어요. 하지만 한 번 문제가 없었다고 해서 다음에도 같은 반응이 나타난다는 보장은 없어요. 술은 위장 불편을 악화시킬 수 있고 과음은 탈수나 다른 건강 문제로 이어질 수 있어요. 특히 식사량이 줄어든 상태에서 술을 마시면 평소와 다르게 느껴질 수 있으니 주의가 필요해요. 술을 마셔도 되는지 개인적으로 판단하기 어렵다면 처방한 의료진에게 확인하는 것이 안전해요. 감량을 위해 약을 사용하고 있다면 음주 습관까지 함께 점검해 볼 만해요.

블루베리

혈당 관리, 식후에 졸음이 온다고 무조건 혈당 문제로 볼 수는 없어요

밥을 먹고 나면 유난히 졸리고 몸이 무거워지는 날이 있죠. 이런 증상을 혈당 때문이라고 단정하기 쉽지만 수면 부족이나 식사량, 식사 구성 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있어요. 비슷한 증상이 반복된다면 어떤 음식을 얼마나 먹었는지와 식후 상태를 기록해 보세요. 필요하다면 의료진과 상의해 혈당 검사가 필요한지 확인하는 것도 방법이에요. 몸의 느낌만으로 혈당이 높거나 낮다고 판단하기보다는 실제 측정 결과와 함께 살펴야 정확한 원인을 찾는 데 도움이 돼요.

블루베리

혈압 관리, 짠맛에 익숙해진 식습관부터 돌아볼 필요가 있어요

평소 음식이 조금만 싱거워도 맛이 부족하다고 느낀다면 나트륨 섭취 습관을 살펴볼 만해요. 처음부터 모든 음식을 싱겁게 먹으려고 하면 오래 유지하기 어려울 수 있거든요. 저라면 자주 먹는 국이나 찌개부터 국물 섭취를 줄이고 양념을 추가하는 횟수를 줄이는 식으로 시작하겠어요. 김치나 가공식품처럼 매일 먹는 음식에도 나트륨이 들어 있다는 점을 놓치지 않는 게 중요해요. 다만 혈압은 식습관 하나로만 결정되는 것이 아니기 때문에 운동과 수면, 체중 관리도 함께 살펴야 해요. 혈압약을 복용하고 있다면 식단을 바꿨다는 이유로 약을 임의로 중단해서도 안 되고요. 한 번에 완벽하게 바꾸려 하기보다 실제로 계속할 수 있는 변화부터 만드는 편이 낫다고 봐요.

블루베리

혈압 관리에서 가공식품의 영양정보를 확인하는 습관

혈압 관리를 위해서는 집에서 조리하는 음식뿐 아니라 포장된 식품의 영양정보도 확인하는 것이 좋아요. 빵이나 즉석식품, 소스류 등에는 생각보다 많은 나트륨이 들어 있을 수 있어요. 제품을 비교할 때는 1회 제공량과 실제로 먹는 양을 함께 확인해야 해요. 표시된 1회 제공량이 적더라도 한 번에 여러 배를 섭취하면 실제 나트륨 섭취량이 늘어날 수 있거든요. 나트륨 함량이 상대적으로 낮은 제품을 선택하고 소스나 양념을 추가하는 양을 조절하는 것도 도움이 될 수 있어요. 다만 가공식품을 전부 피하기보다 자주 섭취하는 제품부터 영양정보를 확인하는 습관을 만드는 것이 현실적이에요. 식단 전체에서 나트륨 섭취량을 관리하는 방향으로 접근하는 것이 중요해요.

2민트홀릭

수영하면 체중 감량에 도움이 많이 될까요?

요즘  관절에 부담이 비교적 적으면서 전신을 사용할 수 있는 수영에 관심이 생겼어요.  걷기나 헬스처럼 다른 운동도 좋지만 수영은 물속에서 계속 움직이니까 운동 효과가 어떨지 궁금하더라고요. 일주일에 몇 번 정도, 한 번에 얼마나 수영해야 체중 감량에 도움이 될까요?  수영을 시작하고 실제로 체중이나 체지방에 변화가 있었던 분들이 계시면 얼마나 꾸준히 하셨는지 경험을 듣고 싶어요. 

된다

유산소 운동 후에는 어떤 식단으로 먹는 게 가장 좋을까요?

운동만큼이나 운동 후에 무엇을 먹느냐도 중요하다고 하더라고요.  운동하고 나면 배가 고플 때가 많은데 무조건 적게 먹는 것보다는 필요한 영양소를 골고루 챙기는 게 좋을 것 같아서요. 운동 후에 먹기 좋은 음식이나 간단하게 준비할 수 있는 식단이 있다면 추천해 주세요. 실 제로 운동하면서 식단을 관리하시는 분들은 어떤 음식을 드시는지도 궁금합니다!

된다

마운자로 맞으면 혈당, 혈압 수치도 조정될까요?

마운자로가 체중뿐만 아니라 혈당이나 혈압 수치에도 긍정적인 영향을 줄 수 있는지 궁금해요.  특히 혈당이 높거나 혈압 관리가 필요한 경우에도 효과를 기대할 수 있을까요? 실제로 마운자로를 사용해 보신 분들은 혈당이나 혈압 수치에 변화가 있었나요?  어느 정도 기간이 지나면서 변화를 느끼셨는지, 부작용은 없었는지도 궁금합니다!

된다

저녁에 먹는 간식도 혈당에 영향을 줄까요? 🍪

저녁 식사 후 출출해서 간식을 찾는 날이 있죠. 그런데 같은 간식이라도 먹는 양과 종류에 따라 혈당 반응이 달라질 수 있어요. 과자나 달콤한 음료처럼 당류와 정제 탄수화물이 많은 간식을 한꺼번에 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 그렇다고 저녁 이후에는 무조건 아무것도 먹지 말아야 한다는 뜻은 아니에요. 실제로 배가 고픈지 살펴보고 필요하다면 무가당 요거트나 적당량의 견과류처럼 자신에게 맞는 간식을 선택해 보세요. 중요한 건 무조건 참는 것보다 간식의 종류와 양을 조절하는 습관이에요. 🌙

이하린80

식후 혈당 관심 높아지면서 연구 활발... 식물 유래 성분 ‘피니톨’ 뭐기에?

최근 식후 혈당과 당 섭취에 대한 관심이 높아지면서 체내 포도당 대사와 관련해 연구돼 온 다양한 식물 유래 성분에도 관심이 이어지고 있다. 그중 하나가 식물에 자연적으로 존재하는 성분인 ‘피니톨(D-pinitol)’이다. 피니톨은 자연계에 존재하는 사이클리톨(cyclitol, 고리형 구조를 가진 다가알코올 화합물) 계열 성분으로, 화학적으로는 3-O-methyl-D-chiro-inositol로 알려져 있다. 캐롭(Carob)과 대두를 비롯한 콩류 등 여러 식물에서 발견되며, 특히 캐롭은 피니톨을 함유한 대표적인 식물 원료 가운데 하나로 알려져 있다. 실제로 한국인 제2형 당뇨병 환자 30명을 대상으로 진행된 무작위·이중맹검·위약대조 연구에서는 피니톨군에 대두 유래 피니톨을 1회 600mg씩 하루 두 차례, 13주간 섭취하도록 하고 위약군과 비교했다. 연구 결과 피니톨 섭취군에서 공복혈당과 인슐린, 당화혈색소(HbA1c), 인슐린 저항성 지수(HOMA-IR) 등 일부 혈당·인슐린 관련 지표가 감소한 것으로 보고됐다. 피니톨은 식후 혈당 관리에 대한 관심이 높아지면서 인슐린 작용과 포도당 대사와의 연관성을 중심으로 연구돼 온 식물 유래 성분으로 주목받고 있다. 관련 연구가 축적되면서 피니톨의 특성과 작용에 대한 이해 역시 점차 넓어질 것으로 기대된다. 다만 혈당 관리는 특정 성분의 섭취만으로 관리하기보다 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 충분한 수면 등 생활습관 전반을 함께 관리하는 것이 중요하다. 식후 혈당과 대사 건강에 대한 관심이 높아지는 가운데 피니톨을 비롯한 식물 유래 성분에 대한 연구 역시 지속적으로 이어질 것으로 보인다. 콩류에 피니톨이 많이 들어있군요 피티놀은 혈당관리하기 좋은 성분이고요 피니톨 음료도 있고, 저는 캐롭이라는 콩도 새로 알아가네요 ㅎㅎ

메가망나뇽

많이 먹지 않아도 왜 당뇨병이 생길까?

많은 분이 많이 먹지 않는데도 혈당이 높다며 억울함을 호소합니다. 또 비만하지도 않은데 당뇨 전단계가 되었다고 의아해 합니다. 실제로 한국인은 단 음식을 아주 많이 먹지 않았는데, 공복혈당이 크게 올라가는 사람이 많습니다. 한국인을 포함한 동아시아인은 서양인과 비교해 당뇨의 양상이 많이 다릅니다. 서양인의 당뇨는 대체로 체중이 늘고, 인슐린 저항성이 심해지고, 췌장이 오랫동안 버티다가 결국 무너지는 순차적인 모습을 보일 때가 많습니다. 반면 한국인을 포함한 동아시아인은 과체중이 아닌 상태에서도 당뇨가 찾아오는 경우가 많습니다. 그 이유는 한국인의 인슐린 분비 능력이 서양인에 비해 떨어지고, 췌장이 빨리 지치는 특성을 지니고 있기 때문입니다. 한국인에게 유독 당뇨가 많이 찾아오는 또 하나의 이유는 여유가 너무 없고, 지나치게 많은 시간을 휴식 없이 일하는 라이프스타일에서도 찾을 수 있습니다. 여러분이 무심결에 넘기고 만 식후 졸림, 복부비만, 새벽에 잠에서 깸, 단 음식 갈망, 심한 피로감, 근육 감소, 혈압 상승, 중성지방 상승, 만성적인 염증, 수면의 질 저하 같은 적신호들을 놓치고 만 것입니다. 사실 이 모든 것들이 내 몸의 혈당 시스템이 흔들리고 있다는 신호일 수 있고, 더 이상 나의 췌장이 버티지 못할 것 같다는 응급 신호일 수 있는 것입니다. 한국인들이 당뇨병에 걸리는 이유를 알것 같아요 췌장이 빨리 지칠수 밖에 없는 사회구조, 신체구조가 그렇군요 그러니 늘 평소에도 관리를 잘해야될꺼 같아요 

메가망나뇽

다이어트할떄 혈당 조절부터 살펴야 하는 이유

혈당 관리는 체중 감량과 밀접한 관계가 있다. 특히 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 ‘혈당 스파이크’가 반복되면, 뇌는 허기 신호를 강하게 보내면서 단 음식에 대한 갈망이 커지게 된다. 이로 인해 식욕 조절이 어려워져 과식을 하거나 간식을 자주 찾는 악순환이 발생하며, 결국 다이어트 실패로 이어질 가능성이 높아진다. 또한 불안정한 혈당은 인슐린 저항성을 촉진해 지방 축적과 체중 감량 저항을 악화시키는 원인으로 작용한다. 또한 혈당 조절장애는 에너지 대사에도 부정적인 영향을 끼친다. 혈당이 불안정할 경우 신체는 에너지 공급에 어려움을 겪고, 대사율이 저하되면서 체내 에너지 소모가 줄어든다. 이 다이어트를 여러 차례 시도해도 체중 유지가 어려운 경우, 식사량이나 의지만의 문제로 단정하지 말고 혈당 변동과 대사 기능, 호르몬 균형 상태를 함께 점검해야 한다. 혈당 변화 관리를 바탕으로 꾸준한 생활습관과 식단 조절을 병행하는 것이 장기적인 체중 관리에 도움을 받을 수 있다. 최근 다이어트와 비만 관리에서는 단순히 체중계 숫자에만 집중하는 것을 넘어, ‘저속노화’ 개념을 도입해 혈당 변동 폭을 줄이고 안정적인 대사 환경을 유지하는 전략이 중요해졌다. 이는 체중 감량뿐 아니라 건강한 노화와 전반적인 신진대사 기능 개선에도 도움을 준다. 결국 다이어트 성공을 위해서는 혈당 스파이크 예방과 대사 건강 관리에 대한 이해와 실천이 필수다. 개인별 혈당 패턴을 정확히 파악하고, 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동으로 혈당과 대사를 안정화시키는 것이 지속 가능한 체중 감량과 건강 유지의 핵심이다. 건강을 위해서도 혈당 조절이 중요하지요 다이어트와도 밀접한 관련이 있습니다 건강위해 혈당 관리도 잘 해줘야 될거 같아요

메가망나뇽

슈가로로 스파클링 샤인머스캣

📌 제품 기본 정보 브랜드명 : 슈가로로 제품명 : 스파클링 샤인머스캣 구매처 : CU 가격 : 1,800 💚 혈당 친화 선택 이유 고른 이유 : 당류 0g, 0kcal로 단 음료가 당길 때 대안으로 선택 당류 : 0g (350mL 기준) 🍽️ 섭취 후 체감 혈당 반응 : 특별히 없음 맛 평가 : ★★★★☆  ✍️ 한줄 총평 : 샤인머스캣 향과 탄산을 즐기면서 당류 부담을 줄이고 싶을 때 고려할 만한 제로 음료에요. 📎 선택 항목 감미료 종류 : 에리스리톨, 수크랄로스, 아세설팜칼륨, 스테비올배당체 포만감 지속 시간 : 30분 단맛 강도 : 중 추천 조합 : 식사와 함께 또는 시원하게 단독으로 재구매 의향 : Y

워니s

에페 가격 13만원?💉 용량별 비용부터 처방 조건까지

위고비와 마운자로에 이어 등장한 국산 비만치료제 에페! 최근 에페 가격이 한 달에 13만원이라는 소식이 나오면서 관심이 뜨거운데요! 위고비보다 저렴하다는 이야기에 벌써부터 궁금해하는 분들이 많더라고요 그런데 에페 가격 13만원은 첫 4주 공급가 기준이라는 사실, 알고 계셨나요? 실제로는 용량이 늘어나면서 비용도 달라져요. 에페 가격부터 용량별 비용, 처방 조건, 체중 감량 효과까지 같이 알아 보시죠🏃💨 에페 가격, 정말 한 달 13만원일까? 결론부터 말하면 에페 첫 4주 공급가는 약 12만 9,800원으로 알려졌어요. 다만 환자가 실제 병원이나 약국에서 내는 가격은 아니에요. ✔️ 에페 용량별 가격 비교 에페는 처음부터 높은 용량을 사용하는 것이 아니라 2mg부터 시작해 단계적으로 증량하는 방식이에요. 투여 기간 주 1회 용량 4주 공급가 1~4주 2mg 2회 + 4mg 2회 129,800원 5~8주 6mg 228,800원 9~12주 8mg 277,200원 13주 이후 10mg 299,200원 ✔️ 에페 10mg 유지 용량 가격은? 표를 보면 첫 달에는 약 13만원이지만, 유지 용량인 10mg에 도달하면 4주 공급가가 약 30만원으로 올라가요. 첫 12주 동안의 공급가만 합산해도 약 63만 5,800원인데요. 따라서 장기간 사용할 계획이라면 첫 달 가격보다 유지 용량 비용을 확인하는 게 중요해요. 또한 에페는 비급여 전문의약품이기 때문에 실제 환자 부담액에는 약국 판매가격과 진료비 등이 반영될 수 있어요. 한국판 위고비 에페 효과는? 에페는 국내 제약사 한미약품이 개발한 GLP-1 계열 비만치료제예요. 정식 명칭은 에페오토인젝터주이며, 성분명은 에페글레나타이드입니다. 2026년 10월 7일 식약처 품목허가를 받았는데요. 국내 제약사가 개발한 첫 GLP-1 계열 비만치료제라는 점에서 주목받고 있어요. 위고비처럼 GLP-1 수용체에 작용해 식욕을 조절하고 포만감을 높이는 원리예요. 일주일에 한 번 복부에 피하주사하는 방식으로 사용해요. 에페 처방 조건, BMI 몇부터 가능할까? 에페는 단순히 살을 빼고 싶다고 누구나 처방받을 수 있는 약은 아니에요. 📌 에페 처방 대상 BMI 30 이상: 성인 비만 환자 BMI 27 이상~30 미만: 고혈압, 이상지질혈증 등 체중 관련 동반질환이 하나 이상 있는 성인 두 조건 중 하나만 충족하면 되지만,  당뇨병이 없는 성인이여야 처방이 가능해요. 에페 실제 체중 감량 효과는? 가격 다음으로 궁금한 건 바로 효과죠! 한국인 비만 환자를 대상으로 진행한 임상 3상 결과를 통해 유추해볼 수 있어요. 40주 임상에서 발표된 평균 체중 감소율은 분석 기준에 따라 9.02% 또는 9.75%로 알려졌어요. 체중 80kg에 9.02%를 단순 적용하면 약 7.2kg에 해당하는 수치예요. 단, 위고비나 마운자로와 비교했을 때 임상 기간과 참여자 조건이 달라 감량률만으로  효과의 우열을 판단하기는 어려워요. 에페 vs 위고비 vs 마운자로 가격 비교 비교 항목 에페 위고비 마운자로 초기 4주 공급가 약 13만원 약 21만원 약 27만원 투여 주기 주 1회 주 1회 주 1회 작용 방식 GLP-1 GLP-1 GIP+GLP-1 ※ 2026년 10월 보도된 초기 용량 공급가 기준이며 실제 처방 가격은 다를 수 있어요. 에페 가격·처방 자주 묻는 질문 Q. 에페는 한 달 13만원이면 맞을 수 있나요? 첫 4주 공급가가 약 13만원이라는 의미예요. 실제 환자 부담액은 달라질 수 있어요 Q. 에페 건강보험 적용되나요? 현재 공식 제품정보에는 비급여로 표시되어 있어요 Q. 에페는 처방전 없이 구매할 수 있나요? 아니요. 전문의약품이므로 의사의 처방이 필요해요 ✅ 에페, 가격만 보고 선택해도 될까? 에페는 국산 비만치료제라는 점과 상대적으로 낮은 초기 공급가로 관심을 받고 있어요. 하지만 실제 처방 비용과 유지 용량 가격, 체중 감량 효과, 부작용까지 함께 고려해야 해요. 특히 이미 위고비나 마운자로를 사용하고 있다면 임의로 약을 변경하지 말고 의료진과 상담하는 것이 좋아요.

다이어트시렁

올리브영 다이어트 보조제 추천🔥 인기 제품 5개 성분·가격 비교

안녕하세요!  지난 번에 다이어트 보조제 관련해서 2차례 글을 적어 보았는데요, 다이어트 보조제 시리즈 보기   1탄. 다이소 다이어트 보조제 효과 있을까? 내돈내산 솔직 후기 2탄. 다이어트 보조제 추천 TOP 6💊 약사가 알려주는 성분별 효과 오늘은 제 3탄! 올리브영 다이어트 보조제를 추천해볼까 해요 올리브영 가면 빨간통부터 다이어트 젤리까지 정말 다양하잖아요   과연 이 중에서 어떤 제품을 구매하며 좋을지 ..! 🤔 올리브영 다이어트 보조제 추천 제품 5개를 골라봤어요! 💊 올리브영 다이어트 보조제 추천 TOP 5 1. 푸드올로지 콜레올로지 PRO 빨간통 다이어트로 유명한 제품이죠! 가격: 45,800원 구성: 60정부터 (1개월분) 주요 성분: 콜레우스포스콜리추출물, 바나바잎추출물 등 2. 푸드올로지 콜레올로지 컷팅 젤리 알약을 삼키기 어려운 분들이 눈여겨볼 만한 제품이에요! 가격: 46,500원 구성: 30포 (30일분) 주요 성분: 가르시니아캄보지아추출물, 난소화성말토덱스트린 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 원료예요. 난소화성말토덱스트린은 식후 혈당 상승 억제와 배변활동 원활 등에 도움을 줄 수 있어요. 또, 젤리 형태라 휴대하기도 간편해서 좋아요! 3. 그린몬스터 다이어트 스페셜2 가르시니아 900 가격 부담이 적은 제품을 찾는다면 살펴볼 만해요. 가격: 18,000원 구성: 112정 (2개월분) 주요 성분: 가르시니아캄보지아추출물 탄수화물 섭취가 많은 식습관에서 관심을 가질 만한 성분이지만, 가르시니아를 먹는다고 탄수화물 칼로리가 없어지는 건 아니에요! 체중 감량 효과도 개인에 따라 차이가 있으며, 일부 연구에서는 효과가 크지 않은 것으로 나타났어요. 4. 바이탈뷰티 메타그린 슬림업 녹차 카테킨 성분으로 유명한 제품이에요. 가격: 36,000원부터 구성: 30일분 주요 성분: 녹차추출물(카테킨) 녹차 카테킨은 항산화 작용과 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료예요. 근데 해당 제품의 효과를 강하게 보려면... 운동과 식단은 꼭꼭 필수더라고요 !!!! 5. CJ웰케어 다이어트&혈당케어 가격: 6,900원 구성: 30정 (일분) 주요 성분: 녹차추출물, 바나바잎추출물 앞서 소개한 제품에 비해 저렴한데요, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 카테킨과  식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있는 코로솔산이 들어 있어요. 체지방과 혈당 관련 기능성을 함께 살펴보고 싶은 분들이 비교해 볼 만한 구성이에요. 다만 혈당을 낮추는 의약품과는 다르다는 점도 알아두세요! 💊 올리브영 다이어트 보조제 가격 비교 제품 비교 가격 주요 성분 콜레올로지 PRO 17,900원~ 콜레우스포스콜리 등 콜레올로지 컷팅 젤리 46,500원 가르시니아 등 그린몬스터 가르시니아 900 13,900원 가르시니아 메타그린 슬림업 29,900원~ 녹차 카테킨 CJ웰케어 다이어트&혈당케어 5,900원 녹차 카테킨·바나바 💊 올리브영 다이어트 보조제 어떤 걸 고를까? 개인적으로 제품을 비교하면서 느낀 건, 무조건 비싼 제품이 더 좋은 건 아니라는 거예요. 젤리처럼 섭취가 간편한 제품도 있고, 한 달 기준 비용이 저렴한 정제형 제품도 있거든요! 올리브영 다이어트 보조제 추천 제품을 고를 때는 가격뿐 아니라  기능성 원료와 함량, 주의사항까지 비교해 보세요!   여러분은 올리브영에서 어떤 다이어트 보조제를 사용해 보셨나요? 실제로 효과를 느낀 제품이 있다면 댓글로 알려주세요! 💚

예준은서맘

비만치료제 처방 후 담석증·췌장염 등 진료 9000명 넘어

[mdtoday = 김주성 기자] 비만치료제 위고비와 마운자로를 처방받은 이후 담석증과 급성췌장염 등 이상반응 관련 질환으로 진료받은 환자가 9000명을 넘어선 것으로 나타났다. 이 가운데 100명 이상은 시력 상실 위험이 있는 시신경 질환으로 진료받은 것으로 집계됐다. 질환별로는 담석증이 5973명으로 가장 많았으며 당뇨망막병증 3992명, 담낭염 1393명, 급성췌장염 1264명 등이 뒤를 이었다. 특히 비동맥성 전방 허혈성 시신경병증(NAION)으로 진료받은 환자도 104명으로 집계됐다. NAION은 시신경에 공급되는 혈액이 부족해 갑작스러운 시력 저하나 시력 상실을 유발할 수 있는 질환이다. 의약품 시판 이후 접수된 이상사례 보고도 이어졌다. 올해 6월까지 식약처에 보고된 위고비와 마운자로의 이상사례는 총 2705건으로, 위고비 1444건과 마운자로 1261건으로 집계됐다. 위고비에서는 구역과 구토, 설사, 변비, 소화불량 등이 주로 보고됐으며 마운자로에서는 주사 부위 통증과 출혈, 구역, 설사, 구토 등이 접수됐다. 의약품안전사용서비스(DUR) 경고에도 처방이 유지된 경우가 대부분이었다. 2024년 10월부터 올해 6월까지 위고비 DUR 점검 129만4277건 중 99만5431건(76.9%)에서 경고가 발생했지만, 이 가운데 96만8399건(97.3%)은 처방이 변경되지 않았다. 이에 남 의원은 "약물과 질환의 인과관계가 확인된 것은 아니지만 비만치료제 처방 이후 췌장염·담낭염, 시신경병증 등으로 진료받는 사례가 계속 이어지고 있다"며 "처방 전 환자의 병력을 충분히 확인하고, 투여 이후 이상 증상을 꼼꼼히 점검해야 한다"고 강조했다. 다이어트 주사제로 부작용 겪으신 분들이 많네요 여러 질환들이 보여서 다이어트 주사 시도하기도 무섭네요 주사제 하면서 내몸을 잘 살펴봐야 겠다 생각이 듭니다

메가망나뇽

혈압약을 먹고 어지럽다면 어떻게 해야 할까요?

혈압약을 복용한 뒤 어지럼증이 생기면 약이 너무 강한 건 아닌지 걱정될 수 있어요. 실제로 혈압이 낮아졌거나 약물의 영향으로 증상이 나타날 가능성이 있지만, 다른 원인이 있을 수도 있답니다. 이럴 때는 증상이 언제 시작됐는지, 당시 혈압은 어땠는지 기록해 두면 좋아요. 특히 누워 있다가 일어설 때 어지러운지, 식사 전후에 증상이 나타나는지도 살펴볼 수 있습니다. 무엇보다 중요한 점은 임의로 혈압약을 중단하거나 용량을 줄이지 않는 것이에요. 처방받은 의료진에게 증상을 알리고 복용 방법을 조정할 필요가 있는지 확인하세요. 실신하거나 가슴 통증, 호흡곤란이 동반된다면 신속한 진료를 받아야 합니다. 불편한 증상을 무조건 참기보다는 원인을 확인하고 안전하게 관리하는 것이 우선이에요.

이하린80

벽에 기대 앉아 있기만 해도?…혈압 낮추는 뜻밖의 운동법

최근 연구를 보면 벽에 기대앉거나 플랭크처럼 버티는 '등척성 운동'을 일주일에 한두 번만 해도 혈압이 내려가는 효과가 있다고 하네요. 등척성 운동은 관절을 크게 쓰지 않고 근육에 힘을 준 채로 꾹 버티는 운동이에요. 대표적으로 벽 스쿼트랑 플랭크가 있는데요. 벽 스쿼트는 벽에 등을 대고 의자에 앉은 것처럼 무릎을 구부려 버티는 자세고, 플랭크는 팔꿈치로 바닥을 짚고 머리부터 발끝까지 일자로 펴서 참는 동작이죠. 일반 스쿼트처럼 굽혔다 폈다 하지 않아도 근육에는 계속 자극이 들어가서 효과적이에요. 실제로 일주일에 한두 번만 이 운동을 해줘도 단기적으로 혈압이 떨어지는 게 확인됐고, 주 3회 정도 꾸준히 해주면 혈압 관리 효과를 오래 가져갈 수 있다고 해요. 원리도 흥미로운데, 버틸 때 근육이 조여지면서 혈관이 잠깐 압박받았다가 힘을 풀면 피가 확 도는 과정 덕분이에요. 전문가들도 이 과정이 혈관 건강을 좋게 만들어 주는 핵심이라고 설명하더라고요.

된다

쥬비스 다이어트 300만원 후기💸 진짜 살 빠질까?

다이어트에 300만원이나 쓰는 사람이 있다? 그게 바로 저예요ㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅜㅜㅜㅜ  그동안 헬스도 다녀보고 식단도 해봤는데 항상 2~3kg 빠졌다가 다시 찌는 걸 반복했거든요 혼자서는 도저히 안 되겠다 싶어서 결국 쥬비스 다이어트를 알아봤어요. 사실 처음에는 가격 듣고 바로 포기하려고 했는데.. 큰돈을 쓰는 만큼 이번에는 제대로 해보자는 마음이 컸어요. 오늘은 쥬비스 다이어트 가격부터 관리 방법, 4주 후기까지 솔직하게 적어볼게요! (광고❌) 제발 협찬이 들어오길 바라면서,  ✅ 쥬비스 다이어트 강남점 상담 후기 제가 알아본 곳은 쥬비스 강남점이에요! 처음에는 상담만 받아보려고 방문했는데 생각보다 꼼꼼하게 설명해 주시더라고요. 평소 식사 시간이나 수면 습관, 활동량 등을 확인하고 체성분 측정도 진행하는 방식이었어요. 저는 특히 저녁에 폭식하는 습관이 고민이었는데요, 아침을 거르고 점심은 대충 먹다가 퇴근 후에 몰아서 먹는 날이 많았거든요. 단순히 적게 먹는 것보다 식습관을 꾸준히 관리하는 게 중요하다는 설명이 기억에 남았어요. ✅ 쥬비스 다이어트 가격 300만원?! 솔직히 제일 고민됐던 부분이에요. 쥬비스 다이어트 비용이 정말 만만치 않더라고요.. 쥬비스 다이어트 4주 관리 비용 이번에 알아본 프로그램은 4주 동안 주 3회씩, 총 12회 관리받는 구성이었어요. 300만원을 기준으로 계산하면 한 번 관리받는 데 무려 25만원인 셈이에요. 이 돈이면 PT를 몇 회나 받을 수 있는 건가 싶기도 하고ㅋㅋ 그래도 식단 관리까지 함께 받을 수 있다는 점 때문에 고민이 됐어요. 다만 쥬비스 다이어트 가격은 지점과 프로그램,  관리 횟수에 따라 달라진다고 하니 상담받을 때 꼭 확인해 보세요! ✅ 쥬비스 다이어트 방법은? 처음에는 기계에 누워 있기만 하면 살이 빠지는 건 줄 알았어요ㅋㅋ 그런데 실제 프로그램은 생각보다 관리할 게 많더라고요. 1. 체중과 체성분 측정 방문할 때마다 체중과 체지방량 등을 확인해요. 숫자로 변화를 확인하는 방식이라 식단을 더 신경 쓰게 될 것 같았어요. 2. 맞춤형 기기 관리 개인의 체형과 상태에 따라 기기를 이용한 관리를 진행해요. 다만 기기 관리 직후 체중이 줄었다고 해서 그만큼 체지방이 빠졌다는 의미는 아니에요. 3. 식단 관리 제가 가장 관심 있었던 부분이에요. 하루 세 끼를 규칙적으로 챙겨 먹고 식사 간격과 수분 섭취 등을 관리하는 방식인데요. 평소 아침을 잘 안 먹는 저한테는 식사 습관을 바꾸는 것부터가 쉽지 않겠더라고요. ✅ 쥬비스 다이어트 4주 후기 다들 궁금하실 부분! 얼마나 빠지느냐겠지요. 1주차에는 식습관을 바꾸는 과정이 가장 어려워서 체중 변화를 못느꼈고,  2~3주차부터 체중 변화가 나타나긴 했어요!! 약 4주동안 5kg 정도 빠졌습니다!!!! 9월 12일 56kg에서 시작해 10월 11일 51.52kg까지 내려갔어요 ㅎ 한 달 만에 5.25kg 차이라니 솔직히 놀랍긴 하더라고요. ✅ 쥬비스 다이어트 효과, 체지방도 빠질까? 체중보다 더 궁금했던 건 체지방 변화였어요. 부끄럽지만 제 인바디를 공개합니다 ....  어디 유포되면 바로 내릴 예정이오니, 재가공 절대 하지 말아주세요 🥹 체지방량: 12.9kg → 9.1kg 체지방률: 22.6% → 17.4% 골격근량: 24.0kg → 23.5kg 체지방량은 줄었지만 골격근량도 함께 감소했더라고요. 그래서 단순히 체중이 많이 빠졌다는 것보다 근육량을 얼마나 유지했는지도 중요하겠다 싶었어요!! ✅ 쥬비스 다이어트 장단점 개인적으로 생각한 장단점도 정리해 볼게요! 👍 좋았던 점 혼자 하기 어려운 식단 관리에 도움 체중과 체성분 변화를 꾸준히 확인 정해진 일정에 맞춰 관리받을 수 있음 🥲 아쉬웠던 점 역시 가장 큰 단점은 가격.. 주 3회 방문해야 하는 시간 부담 관리 종료 후에도 식습관 유지가 필요함 아무래도 비용이 비싸다 보니 누구에게나 추천하기는 어려울 것 같아요. ✅ 쥬비스 다이어트 솔직 후기 쥬비스를 알아보면서 느낀 건 결국 다이어트는 식습관을 얼마나 오래 유지하느냐가 중요하다는 것! 300만원이라는 비용이 큰 만큼 프로그램 구성이나 환불 조건도 꼼꼼히 비교해야겠더라고요. 특히 체중 감량 후기만 보고 덜컥 결제하기보다는 실 제 관리 방식이 본인에게 잘 맞는지 확인하는 게 좋겠어요. 여러분이라면 다이어트에 300만원 투자하실 수 있나요? 실제로 쥬비스 다녀보신 분들 계시면 후기 좀 알려주세요! 🥹

강남역키리나

마운자로 사용 중 체중 변화가 정체되는 시기의 관리 방법

체중 감량을 시작하면 매주 일정한 속도로 체중이 줄어들 것이라고 기대하기 쉬워요. 하지만 실제로는 수분 변화와 배변 상태, 식사량, 활동량 등에 따라 체중이 오르내릴 수 있답니다. 며칠 동안 숫자가 비슷하다고 해서 약효가 없다고 단정하기보다는 몇 주간의 변화와 평소 생활 습관을 함께 살펴보는 것이 좋아요. 체중뿐 아니라 허리둘레와 활동량, 체력 변화도 기록하면 전반적인 관리 상태를 파악하는 데 도움이 돼요. 감량이 정체됐다는 이유만으로 용량을 임의로 높이지 말고, 변화가 장기간 이어진다면 의료진과 치료 계획을 점검해 보세요.

블루베리

필수 영양소 관리하면 혈당 조절에 도움 됩니다

인도 자이푸르 국제건강관리연구소 다야 크리샨 망갈 박사팀은 1998년부터 2023년 사이에 게재된 연구 문헌 132가지를 종합적으로 분석해 5만2501명의 당뇨병 환자의 필수 영양소 결핍 여부를 조사했다. 필수 영양소에는 비타민, 무기질, 전해질이 포함됐다. 연구 결과, 당뇨병 환자는 인슐린 분비와 민감성에 중요한 역할을 하는 비타민 D 결핍이 전체 필수 영양소 결핍 중 60.5%로 가장 흔했다.  필수 영양소 결핍을 관리하면 혈당 조절은 물론 합병증 위험을 낮추는 데 도움이 될 것이라고 연구팀은 설명했다. 연구팀은 “특정 영양소가 당뇨병 발생에 어떤 영향을 미치는지 이해하면 맞춤형 식사 또는 치료를 통해 당뇨병을 예방할 수 있다”고 말했다. 한편, 비타민D는 인슐린 저항성을 낮춰 당뇨 환자의 혈당 관리에 도움을 준다. 몸속 칼슘과 인 흡수를 촉진해 골절 위험이 높은 당뇨 환자의 뼈를 튼튼하게 만드는 효과도 있다. 또한 영양제를 복용하더라도 결국 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 상태에 맞는 당뇨 약 복용이다. 이 연구는 ‘영국의학저널: 영양 예방 및 건강(BMJ Nutrition Prevention & Health)’에 최근 게재됐다. 필수 영양소들도 잘 챙겨봐야 겠습니다 주로 비타민d결핍이 많다고 하는데 영양제로 보충하면 좋겠네요 영양제 보충하면서 식사와 운동 같이 챙기기 해보세요

메가망나뇽

위고비가 음주와 흡연욕구를 줄여준다

미국 서던캘리포니아대 크리스천 헨더샷 교수팀은 알코올 사용 장애가 있는 평균 39.9세 성인 48명을 대상으로 세마글루타이드와 알코올 사용의 연관성을 알아봤다. 연 연구 결과, 세마글루타이드 그룹은 위약 그룹에 비해 1주일간의 알코올 섭취 욕구와 술을 마실 때 평균 음주량, 과음 일수가 모두 감소한 것으로 나타났다.  세마글루타이드 그룹은 위약 그룹에 비해 알코올 섭취량이 48%, 최고 호흡 알코올 농도가 46% 줄었고, 술을 마신 날의 하루 음주량은 41%, 주간 알코올 섭취 욕구는 39%가 각각 낮아졌다. 마지막 달에는 세마글루타이드 그룹의 경우 과음 일수가 현저히 감소했으며, “과음한 날이 없었다”고 답한 비율이 세마글루타이드 그룹은 40%에 가까웠으나 위약 그룹은 20%에 그쳤다. 세마글루타이드를 가장 낮은 임상 용량으로 투여했음에도 음주를 줄여주는 효과가 기존 알코올 사용 장애 치료 약물과 비교해 상대적으로 더 컸다고 연구팀은 설명했다. 또한 흡연자들 가운데 세마글루타이드 치료를 받은 참가자들은 위약 그룹에 비해 하루 평균 흡연량도 유의미하게 더 많이 감소했다. 연구 저자 크리스천 헨더샷 교수는 “현재 알코올 사용 장애 치료제로 승인된 약들은 널리 사용되지 않고 있다”며 “인기가 높은 세마글루타이드가 알코올 사용 장애 치료제로 승인되면 이 치료법이 널리 채택될 가능성이 크다”고 말했다. 호르몬이 식욕뿐만 아니라 알코올에 대한것과 흡연에 대한것에 영향을 끼치네요 다이어트 하면서 건강위해 조절된다니 좋은것 같습니다. 성인병 치료하시며 금주 금연 같이 실천해보시길 바래요

메가망나뇽

“정상 체중인 아이까지”…비만치료제 오남용 위험 청소년도 덮쳐

“비만치료제에 대한 학생들 호기심이 커져서 약물 오남용 교육까지 했습니다.” 수도권의 한 여자중학교 상담부장 ㄱ 교사는 지난달 전교생을 대상으로 마운자로·위고비 등 비만치료제 오남용 예방 교육을 진행해야 했던 경험을 전했다. 하루 ‘0끼’를 도전 과제로 삼고, 음식을 먹고 토하는 ‘먹토’가 등장할 정도로 극단적인 다이어트가 일부 청소년 사이 유행하던 상황에서, 비만치료제까지 선풍적인 관심사로 떠오른 탓이다.  비만치료제 오남용 우려가 청소년으로까지 번지고 있다. 정상 체중인데도 비만치료제를 처방받을 수 있는 병원을 찾는 청소년들의 온라인 커뮤니티 게시글이 이어지고, 학교 현장에서도 오남용을 우려하며 대응에 분주한 모습이다. 식품의약품안전처 허가 기준을 보면 위고비는 12살, 마운자로는 18살 이상에게만 처방할 수 있다. 다만 이를 위반하더라도 별다른 처벌 규정은 없어, 미성년자에 대한 처방이 빈번하게 이뤄지는 실정이다. 다이어트 정보 등을 공유하는 온라인 커뮤니티에는 보호자 동의 없이 비만치료제를 처방받을 수 있는 병원을 찾는 청소년들의 글이 잇따르고 있다. 이들 문의글에는 소위 ‘마운자로 성지’(마운자로를 쉽게 처방해주는 병원) 정보는 물론, 불법 유통 홍보 댓글까지 달리고 있다. 실제 한 홍보 댓글을 눌러보니 익명 기반 사회관계망서비스(SNS)로 연결됐는데, 작성자는 본인이 처방받은 약을 양도한다며 일대일 채팅을 유도했다. 비만치료제를 개인 간에 불법 거래하는 것으로, 이 과정에서 부작용이 큰 ‘가짜 약물’에 노출될 위험성도 커 보였다.\ 사회 전반에 불어닥친 비만치료제 열풍이 청소년들 사이에 이미 퍼져 있는 ‘마른 몸’ 강박을 더욱 심화시키고 있다는 진단도 나온다. 친구들 사이 외모에 대한 강박을 뜻하는 ‘외모 정병’이라는 표현이 익숙하게 쓰이고, 체중 등 외모 기준이 또래 사이 위계로 작동하기도 한다는 게 장양 설명이다.  전문가들은 근본적으로 마른 몸만을 이상적인 체형으로 여기는 인식 자체를 개선하는 교육이 필요하다고 조언했다. 다양한 몸이 존재할 수 있고, 몸이 꼭 남에게 보여주기 위한 것만은 아니라는 점을 알려주는 교육이 학교와 가정에서 필요하다고 짚었다. 이어 자녀가 가족과 식사하는 것을 피하거나 먹는 일에 지나치게 죄책감을 보이는 경우, 짧은 기간 안에 체중이 눈에 띄게 변화하는 경우 등 위험 신호를 주의 깊게 살펴야 한다”고 강조했다. 외모정병이라는 말을 10-20대에서 많이 듣거든요 그만큼 외모에 관심이 많고 자신의 전부라고 생각하더라구요 인식에 대한 개선이 필요할거 같은데 쉽지 않을꺼 같아요. 요즘 또 주사제들이 나와서 걱정되네요

메가망나뇽

음식 조절해도 오른 당화혈색소, 뭐가 문제일까요?

혈당이 급격히 안 좋아졌다면 혈당에 악영향을 주는 요인을 잘 점검해야 합니다. 식사, 운동, 수면 등 기본적인 생활이 혈당에 영향을 끼칩니다. 이와 더불어 스트레스나 급성 열성 질환 등도 혈당에 영향을 줍니다. 만약 이런 변화가 없었는데도 당화혈색소가 급격히 올랐다면 병원에서 인슐린 분비 능력과 인슐린저항성을 확인해보길 권합니다. 20년 정도 당뇨를 앓았다면 인슐린 분비 능력이 원래보다 더 떨어졌을 수 있습니다. 그러면 같은 약을 쓰더라도 약이 제대로 효과를 못 내 혈당 조절이 안 됩니다. 인슐린 분비 능력이나 인슐린저항성에 따른 적절한 약물을 처방받아 복용했는데도 혈당이 안 잡힌다면, 고령 환자의 경우 췌장암을 의심할 수 있습니다. 췌장은 인슐린을 분비하는 기관으로, 췌장암에 걸리면 혈당이 급격히 오릅니다. 반대로 당뇨병이 있으면 췌장암 위험이 높아지기도 합니다. 췌장암은 초기엔 증상이 뚜렷하지 않습니다. 급격히 악화된 혈당 때문에 역으로 췌장암이 진단되는 경우가 왕왕 있습니다. 췌장에 혹이 있어도 마찬가지입니다. 먼저 주치의와 상의하시고, 췌장 문제로 의심된다면 복부 CT(컴퓨터단층촬영) 검사를 받아보길 권합니다.

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